怀孕期间什么是最佳睡姿

左侧卧姿是妊娠晚期孕妇的最佳睡姿

到了孕妇妊娠后期，我们的身体变化大，那么睡觉时采取何种睡姿好呢?如何睡觉既不伤到胎儿又能感觉舒服呢?母婴专家指出，左侧卧姿是妊娠晚期孕妇的最佳睡姿。其他睡姿各有弊端，下面我们来了解一下：
 

 左侧卧姿是妊娠晚期孕妇的最佳睡姿

孕后期，孕妇睡觉姿势：

仰卧，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，图老师大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。

俯卧位，正常人也很少会采用。叫孕妇挺着大肚子取俯卧姿势，是既不现实，也不可能的。

侧卧有右侧卧和左侧卧两种。右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

那末，孕妇只能取左侧卧姿了。事实上，左侧卧姿是妊娠晚期孕妇的最佳睡姿。因为这种体位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

母婴专家图老师温馨提示：左侧卧姿是妊娠晚期孕妇的最佳睡姿。所以为了更好的保证母婴的健康，我们要注意采取合适的睡姿。尤其是在妊娠晚期的时候，为了保证顺利生产，最好是采取左侧卧姿。

左侧卧位才是孕期最佳睡姿

孕期哪种睡觉姿势有利于孕妇及baby的健康呢?众所周知，孕期存在最大的问题之一就是睡姿问题。那么孕妈咪选哪种睡姿好?下面就来看母婴专家的详细介绍吧。

如果你以前喜欢趴着睡或平躺着睡，这时候就会更难受了，因为这两种睡觉姿势在孕期都不太合适。在孕早期，你的乳房会变得比较敏感，让你趴着睡时感到很不舒服，而且随着你腹部的不断增大，趴着睡会变得越来越难受。

同样，平躺睡姿会使子宫的重量全部压在孕妇后背、肠胃部和下肢静脉，从而增加孕期患背痛、痔疮、下肢水肿、静脉曲张、消化不良、呼吸和循环不畅，甚至是低血压的风险。

什么样的睡觉姿势合理

左侧卧是一种很好的孕妇睡觉姿势。怀孕期间左侧卧的确对你和宝宝都有益，因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质，有助于肾脏有效地将废物和废液排出体外。而这又会减轻你的脚踝、脚和手等部位的水肿。

你也可以在面向左侧躺的时候，试着在双腿间夹一个枕头。到了孕晚期，睡觉的时候戴上孕妇专用胸罩和托腹带，也会让你感觉更好些。

还有，如果准妈妈觉得侧着躺的姿势使你的髋部感觉不舒服，那么可以找一块软的海绵床垫，垫在自己所睡的床垫和床单之间，这样能够让准妈妈感觉更舒服一些，而且空气流通也会更好。

母婴专家有话说：左侧卧位才是孕期最佳睡姿。

孕期后半程，一定要避免平躺着睡觉，因为这种睡姿会把子宫的全部重量都压到你的脊柱、背部肌肉、肠道和下腔静脉上。平躺着睡觉还有可能导致你出现背痛、长痔疮、消化不良、呼吸和循环系统不畅等情况。

特别是到了孕中期和孕晚期，平躺着更加不是孕妇的最佳睡姿，因为这样会影响到孕妇的血压。有些准妈妈会血压下降，从而感到头晕;而另一些准妈妈则会血压过高。总之，孕期要避免仰卧的睡姿。

孕晚期如何选择最佳睡姿？

孕晚期哪种睡姿最舒服?怀胎十月的辛苦自然不言而喻，到了孕晚期更是越发难受了。随着肚子的不断长大，孕妇的行动也越发困难，睡觉也会成为大问题，不少孕妇甚至无法正常入睡。那么，遇到这种情况妈妈们该如何来调整呢?下面，就让我们从生活常识入手，看看母婴在孕晚期如何拥有高质量的睡眠吧!

什么样的睡姿才是孕妇的最佳睡姿呢?

一、左侧?右侧?

向左还是向右，孕妇如何选择?科学告诉我们，人在睡觉时以右侧卧位为好，因为心脏位于胸腔左侧，采用这种睡姿可以减少对心脏的压力。但对孕妇来说，情况却正好相反，而应以左侧卧位为宜。不宜仰卧、右侧卧、俯卧等。

二、不能仰卧

专家经过研究指出，孕妇妊娠晚期，睡眠不宜采取仰卧位。因为仰卧会挤压腹腔中的腹主动脉和下腔静脉等大血管，造成部分组织和器官的动脉血液供应(m.tulaoshi.com)不足，静脉血液回流障碍，使子宫本身的血流量也供应不足;与此同时，长时间仰卧的孕妇，其肾脏血液的供应也会有所不足，这就会引起血管紧张素含量的增高，促使血管收缩。这时孕妇比较容易出现妊娠高血压，或者由于排尿量减少而出现水肿现象。孕妇倘若以左侧卧位，就可以减轻甚至消除水肿或高血压现象。

另外，仰卧时，胎盘的供血减少，子宫血流量不足，使缺血的胎盘释放出大量的肾素，肾素进入母体血液循环，可导致动脉压增高，易发生和加重妊娠中毒症。