孕前常见不良的饮食习惯有哪些

孕前常见不良的饮食习惯有哪些

你做好了怀孕的准备了吗?孕前不良饮食习惯有哪些?对于准备怀孕的夫妻，不良的饮食习惯会成为健康怀孕的严重障碍，所以在怀孕前应终止这些不良嗜好。由于生活节奏过快，准备怀孕的女性往往会有一些不良的饮食习惯，这些习惯对母婴健康是很不利的。来看看孕前不良饮食习惯都有哪些。

过量食用高糖食物：怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。

过量食用辛辣食物：我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

首先，要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。

其次，在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果。

第三，要避免各种食物污染。注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品，不用铝制品和彩色搪瓷用品，以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。

从现在开始，改变自己的不良饮食习惯，为孕育宝宝做准备。这些孕前不良饮食习惯，你是不是有吗?如果你准备怀孕，那么请注意了。从孕前就培养健康的饮食习惯和生活方式，会帮助您得到一个健康、聪明、可爱的宝宝。

准备怀孕女性的不良饮食习惯

当我们开始准备怀孕的时候，您是不是已经做好的准备工作呢?相信不少女性并没有意识到自己的一些不良习惯，可能会影响到成功受孕的几率，甚至还会影响到优生优育，所以为了避免这些情况的发生。我们来看看准备怀孕女性的不良饮食习惯，希望能帮助您认识到这些不良习惯，改掉这些不良的习惯。

1.偏食挑食

有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏(如猪肝)等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，造成营养单一。

2.无节制的进食

一些女性不控制饮食量，孕前肥胖，孕期体重增加高达40多千克，造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大，有的孕妇肥胖，胎儿却很小。

3.食品过精、过细

孕前和孕产期女性是家庭的重点保护对象，一般都吃精白米、面，不吃粗粮，造成维生素B1严重缺乏和不足。

4.常喝含咖啡因的饮料

如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。

5.大量食用辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。

6.吃过甜、过咸或过于油腻的食物

糖代谢过程中会大量消耗钙，吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙，且易体重增加。吃过咸食物容易引起孕期浮肿。但也不能一点盐都不吃。油腻食品容易引起血脂增高，体重增加。

7.多食味精

味精的成分是谷氨酸钠，进食过量可影响锌的吸收。

8.吸烟饮酒

烟里的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害，酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

9.摄入过多植物脂肪

如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑部发育不利，也影响母体健康。应适当摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。

知道了准备怀孕女性的不Tulaoshi.com良饮食习惯，所以为了更好的保证母婴的健康，我们在从孕前就培养健康的饮食习惯和生活方式，避免以上不良的饮食习惯，这样会帮助您得到一个健康、聪明、可爱的宝宝。否则的话，只会影响到您成功受孕的几率以及优生优育的情况。

怀孕前先要改掉不良饮食习惯

怀孕之前的营养饮食对于怀孕之后的母婴健康有着怎样重要的意义我就不在这里强调了，因为大多数的女性对此应该都有所认识了。而要安排好孕前的营养饮食，你就必须要改掉你那些不良的饮食习惯。我们这里所说的不良饮食习惯其实是很多人都存在的，所以也是很容易被忽略的。随我来看看吧，这两个不良的饮食习惯想必你的身上也一定存在。

不喜蔬果

说到蔬菜水果，你可能会不屑一顾，认为那不过是女性的专利。事实上，在辅助你的生殖生理活动方面，它们的作用不可小觑。如果长期缺乏蔬果中的各类维生素，会阻碍男性性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或活力降低，甚至导致不孕。

偏好高蛋白肉类食物

相对于蔬菜水果来说，男性往往更钟爱各类肉食。不可否认，精子的生成需要优质蛋白质。图老师但如果高蛋白物质摄入过高，却忽略维生素的摄入，就容易造成酸性体质，同样给受孕带来困难。

孕前的营养饮食安排说难也难，说简单也简单。简单到只需要做到两个字就可以了，那就是均衡。然而就是这两个字却难住了很多人。有不少人对于蔬菜和水果并不是很喜欢，而只是票号高蛋白的肉类食物。摄入必要的蛋白质和肉类是正确的，但是如果不吃蔬果，那就不对了。肉类要吃，蔬菜水果也要吃，只有这样才算真正做到了健康孕前饮食。

孕前不良饮食习惯 你中了几招

 很多女性在准备怀孕时，因为不了解科学的怀孕知识，往往在孕前会有不良的饮食习惯。母婴健康专家说，孕前饮食习惯不好，对母婴健康都是有很大的危害的。那么，在孕前饮食习惯中，不良的孕前饮食习惯有哪些呢?哪些怀孕知识是不科学的呢?下面就让我们一起来盘点盘点吧。

母婴专家提到，孕前不良饮食习惯主要有以下几点：

1偏食挑食。有的女性在孕前偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏(如猪肝)等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，造成营养单一。

2饮食无节制。一些女性不控制饮食量，孕前肥胖，孕期体重增加高达40多千克，造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大，有的孕妇肥胖，胎儿却很小。

孕前需要改善不良的生活和饮食习惯

在怀孕前，生活在大城市的一些年轻女性，会有很多不良的生活习惯或饮食习惯。但是，如果你想要备孕了就要及时改掉这些不良的习惯，否则就会影响到正常受孕。在这里，小编总结了想优生优育，孕前需要改善不良的生活和饮食习惯，一起来学两招吧。
 

 孕前需要改善不良的生活和饮食习惯

孕前需改善的生活习惯

收起香水和彩妆：香水成分比较复杂，大多数为化学品，易导致过敏，可能对胚胎产生不良影响。彩妆中铅等重金属含量较高，对胎儿生长发育不利。 室内慎放花草 室内植物宜选虎皮兰、吊兰、绿萝等。香味过于浓郁的花，如茉莉花、丁香、水仙、木兰等，其香气会影响食欲和嗅觉，甚至会引起头痛、恶心、呕吐。

室温和湿度要适宜：一般来说，室温在18℃~24℃，湿度保持在40%~50%为佳。过高或过低的温度、湿度，会引起人的情绪波动，出现烦躁不安或抑郁。情绪不佳必然影响排卵、生精功能，从而影响受孕。

合理的室内布局：房间保持空气流通，多开窗换气。房间不宜阴暗，要有足够的阳光或保持适度的光线，避免细菌滋生。

远离噪声污染：长期生活在70~80分贝或者更高噪声下的男性，易产生性功能下降，甚至出现精液不液化或无法射精等现象。准妈妈长期遭受噪声污染，会加重早孕反应，甚至会造成胎儿发育迟缓等。

家中不养猫狗：弓形虫喜欢寄生在猫和狗身上。一般来说，健康人的免疫系统能够杀灭它，只有少数人会发病。但如果男性不幸感染弓形虫，会破坏其精子质量，影响生育能力。养猫狗的女性备孕前要做一项TORCH化验，筛查影响受孕和致胎儿畸形的弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒等。

那么，在孕前饮食上需要改善什么呢?

孕前需改善的饮食习惯

拒绝甜食：多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱，因为吃甜食会刺激神经末梢，让我们感到兴奋，但甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，这些物质不但与心血管疾病有极大关联，也是导致癌症与其它疾病的关键。而且，甜食常拥有高脂肪、高卡路里的特质，容易引起体重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险，糖容易引起蛀牙的说法也得到证实。拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏在各种食物之中的糖分，因为糖分在营养标示中常以不同化身出现。

戒掉咖啡因：专家指出，有毒食物具有一个征兆，当你开始学习拒绝它的时候，会有一小段的时间感到痛苦难熬，咖啡因就是典型的头痛杀手。想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯，或逐渐减少摄取份量，可以依照自己的饮用习惯而定。

谢绝酒精：若你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，专家建议你不喝烈酒，可以用红酒代替，因为红酒是对健康最有益处的酒类，它丰富的抗氧化物质能够预防心脏血管疾病。

母婴专家图老师温馨提示：知道了孕前需要改善不良的生活和饮食习惯，所以为了更好的保证成功受孕，我们要注意改善不良的生活和饮食习惯，备孕的未准妈妈要改掉不良习惯哦。