怀孕初期如何补充叶酸

怀孕初期补叶酸仍有用 5类食物含叶酸

　　得知自己怀上了宝宝的消息，会不会有很兴奋的感觉呢?大部分的妈妈知道后就会给自己加强营养，怕肚子里的宝宝出现问题，营养不够，不过，可不要忘记了这个时期还要用补充叶酸，对发育的孩子有好处的，那么，什么食物可以补充呢?母婴频道小编为大家找到了资料，希望可以帮到大家。

　　据《家庭保健报》报道，高龄产妇是指年龄在35岁以上的孕妇。高龄女性要想优生，在孕前应做好充分的准备，包括进行优生咨询，了解注意事项，有针对性地做好心理准备。夫妇双方应做一次全面的体格检查，积极治疗原有的疾病。若患有高血压、糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病，要待病情控制后再受孕。为避免胎儿畸形的发生，孕前应按医嘱提前3个月服用叶酸。夫妇双方应忌烟酒。

　　孕期补充叶酸的食物,绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

　　新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

　　动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

　　豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

(m.tulaoshi.com)　　谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

　　接下来，还有一款补充叶酸的食谱，别错过了哦。

　　孕期补充叶酸的食谱,烧油菜材料：油菜、猪油、植物油、酱油、葱段姜末、鸡精、盐适量。

　　操作：

　　油菜洗净，切成长段;锅内放少许油，油烧热，先放猪油丁炒至半透明时，加葱段、姜末，随即放油菜稍加翻炒，再放入酱油、鸡精、盐，炒3分钟即可。

　　油菜含有丰富的维生素，尤其是叶酸、钙、铁的含量较高，特别适合孕早期妇女食用。

　　看到以上的讲述，大家是不是应该快点做准备了，原来叶酸可以让我们有这么多的好处，还有就是不喜欢吃的食物也要勉强自己吃，可以在药店买一些叶酸片配合着吃，喜欢抽烟的妈妈也不要抽了，为了有个健康的宝宝，一定要坚持下去呀!

怀孕初期补充叶酸大有学问

孕期应如何补充叶酸?叶酸对人身体的重要性自然不言而喻，妈妈们在备孕期就要开始补叶酸，也就是在怀孕前的三个月开始服用叶酸。那么，叶酸该如何吃,如何更有营养，下面听听母婴健康专家的饮食建议吧!

叶酸对人体健康非常重要，特别是孕妇。孕妇如果叶酸摄入不足，可能会出现胎儿出生低体重、胎盘早剥、胎盘发育不良导致自发性流产以及胎儿神经管畸形。所以叶酸的补充要从计划怀孕或者可能怀孕前开始，建议孕前3个月开始补充叶酸m.tulaoshi.com。

哪些食物富含叶酸

富含叶酸的食物为动物肝和肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶菜、水果及坚果类。

备孕期间爸爸妈妈一起补叶酸

在备孕期间，预备爸爸和妈妈都应该适量的补充一些叶酸，这不能错过补充叶酸的最佳时机。及时的补充叶酸，这样防止小宝宝来"报到"时，以免措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，那么要想成功怀孕，对于男性来说，适量的补充叶酸也很是关键。

孕妇补叶酸最佳时间

为了给宝宝打好基础，妈妈们在备孕期就要开始补叶酸，也就是在怀孕前的三个月开始服用叶酸。因为叶酸服用后至少要经过4周时间，才能改善体内的叶酸缺乏状态。如果在得知怀孕后才开始补充叶酸，那就比较迟了，可能会使早期胎儿的脑部和脊髓因得不到足够的叶酸而可能会发育健全。提前3个月补充，可使体内的叶酸维持在一定水平，避免在早期胎儿神经管形成敏感期中，因缺乏叶酸而导致神经系统发育不完全等问题。

叶酸要吃多少?

每天服用叶酸不要超过0.4毫克。备孕期间可以一直吃叶酸，因为这是一种我们身体日常需要的维生素，普通人从饮食中获取就够了，孕期由于胎儿也需要，所以孕妈妈要额外补充，而且叶酸补充剂中的叶酸比食物中的叶酸能更好地被身体吸收利用。医学上认为健康备孕或者孕期女性每天补充0.4毫克至1毫克的叶酸是安全的。之前怀过神经管畸形(脊柱裂)宝宝的女性以及家族中有过神经管畸形宝宝生育史的女性，叶酸的补充量会大些，需要每日补充5毫克。药房里也有每片含5毫克叶酸的叶酸片卖，属于处方药，要凭医生的处方在医生的指导下服用。

购买叶酸，选国药准字号有保障

市场上叶酸的牌子很多，药店里既卖每片0.4毫克的叶酸也卖每片5毫克的叶酸，如果买药的人不够细心，卖药的人也不够专业的话，健康人买了5毫克叶酸来备孕就会有导致药物服用过量的风险。那药品是专业性非常强的产品，最好还是听医生或者是药师这类专业人士的意见。最好选择有药准字批准文号的产品，因为这类叶酸是按照严格的药品批准上市程序审批的，上市销售前做过一系列的临床试验。在生产过程中也有着非常严格的操作规程和规范，是受到国家药品监督管理局严格监管的，而带有小蓝帽标志的这一类保健产品，上市前试验和在生产过程中的质量监控则不如药品严格。

母婴健康小编图老师温馨提示：以上就是准妈妈补充叶酸的说法，希望对你有所帮助!