新妈妈月子忌口当心影响哺乳

初为人父也易患产后抑郁

美国的研究人员在一份最新报告中指出，妇女患产后抑郁并不为怪，很多刚做父亲的男性也会患产后抑郁。在对美国5000对刚刚做父母的夫妇进行的一项调查表明，14%的母亲和10%的父亲出现了严重产后抑郁症。根据过去的研究，患病妇女的比例在意料范围内，但对父亲患产后抑郁症的情况则知之甚少。

研究人员称，男性患产后抑郁症10%的比例证据确凿，该比例是美国所有男性中患抑郁症比例的两倍。该研究报告的主要撰写人美国诺福克东维吉尼亚医学院儿科助理教授詹姆斯·鲍尔森说，绝大多数人，包括健康专家，并不认为父亲也有可能患产后抑郁症。在接受路透社采访时他说，这项研究成果或许将帮助公众意识到这个问题。该研究报告发表在了美国《儿科》杂志。

这项发现基于从全美儿童早期发育研究中获取的数据，鲍尔森和他的同事对这些对孩子刚9个月大的5089对夫妇那里调查得来的数据进行了细致分析。之前的一项调查是测量父母出现抑郁症状的程度，症状的严重程度表明他们已经出现了抑郁症状。研究发现，与没有患这种症状的女性相比，患产后抑郁症的妇女和孩子的交流较少，她们不太愿意给孩子读一些故事书或和孩子一起游戏。产后出现抑郁症状的母亲也不太喜欢给孩子哺乳或让她们的孩子在睡眠时保持仰卧姿势，而这两点对幼儿的健康极为重要。

给幼儿唱歌、阅读和陪他们玩耍对孩子早期的发育具有至关重要的作用，所以识别那些夫妇中有人出现抑郁症状并及时对其治疗对父母和孩子都很重要。虽然越来越多的人已经意识到妇女出现产后抑郁的几率很高，但新为人母的妇女很少有人去主动检查是否患有这种疾病，专家认为，很多出现产受抑郁的妇女还不知道自己已经患病。

鲍尔森说，妇女产后抑郁的现状如此，男性对自己产后抑郁的注意就更少了。他说，父母应该意识到他们或他们的配偶出现的不良症状并不仅仅是因为照看幼儿产生的正常疲劳和压力所致，而是很有可能患了产后抑郁症。

鲍尔森说：“在抚养幼儿时，任何父母有时候都会感觉疲劳和压力。”但正常情况下这种感觉不会一直持续。他补充说，那些两周或更多时间里一直感觉有疲劳、情绪低落或其他不适症状存在的父母应该尽快去看医生。鲍尔森说，出现持续时间很长的症状表明，它已经不仅仅是压力导致的正常反应，而是很有可能患了产后抑郁症。

维生素B有助抑郁症的治疗

哺乳期

维生素B抗抑郁 　　维生素E下奶

刚生完宝宝的新妈妈，发生变化的不只是身体，心理上也在承受巨大冲击，所以容易发生多种身心疾病。而且，新妈妈需要通过乳汁把营养传递给宝宝，所以维生素的补充不仅有助于妈妈的健康，同样重要的是，也给宝宝提供了营养。

维生素B，研究发现，服用维生素B有助于抑郁症的治疗。大约有10%—20%的产妇可能因产后的心理压力过大，发展成为产后抑郁症，除了休息和精神治疗外，补充一定量的维生素B也是十分有利的。

维生素E，研究证实，产后适当补充维生素E可以促进产妇的乳汁分泌。口Tulaoshi.com服维生素E每次200毫克，每天2—3次，连服5天，奶量即会增加。这可能是由于维生素E能够促使乳腺的末梢血管扩张，改善血液供应，从而导致乳汁分泌增加。

哺乳这段特殊的时期，在医生的指导下适当补充维生素，不仅对宝宝的健康成长十分有利，也会利于产后的身体恢复。不过，维生素也是药，有针对性地应用，可以起到良好的治疗与保健作用，但不是越多、越全越好，滥用药也可能会适得其反。

心理支持可预防产后抑郁

面对突然多出来个小生命，虽然提前有了心理准备可还会无所适从；看到全家人把注意力从自己身上转移到孩子身上，一种莫名的失落感也会油然而生……初为人母，这些的改变让越来越多的女性被抑郁症所困扰。

据河北省人民医院妇产科主任医师侯建香介绍，产后抑郁症是在产后3个月或6个月内发生的抑郁情绪，因此，产后抑郁症是产后最常见的并发症，发生率大约10-15%左右，这对孕妇和其家庭及孩子抚养有潜在、长期、严重的不利影响，大约有50%的产后抑郁障碍病例并未被及时发现和干预。

那么，产后发生抑郁症有哪些原因呢？这其中包括：生物学因素；近亲中有抑郁障碍的遗传史；产妇自身曾有过抑郁障碍史；病前性格具有敏感多疑、内向、焦虑等人格特征的易感素质；社会心理因素和人际关系紧张等因素。

侯建香说，产后抑郁症主要表现在焦虑和抑郁心境，疲劳、睡眠障碍、食欲异常、记忆力下降、注意力不集中，感到内疚、羞愧、愤怒，没有能力或无望感，存在自杀想法或自杀行为，有时出现强迫观念或行为，怕出门，对自己、小孩及伴侣过分关心，怕发生不幸事件等。

为避免这种不良情绪产生，侯建香建议，对产后患者进行心理支持：首先告诉她们您并不孤单或您不是个坏的或有缺陷的母亲。第二，倾听病人谈话，开放性谈论一些有关问题。第三，提供基本帮助，推荐参加有关妇女心身保健知识的讲座与学习。

必要时要找心理医生对其进行心理治疗，也可在专科医生指导下，服用一些有效的抗抑郁剂，严重自杀倾向者可入院治疗。

吃好 养好 心情好 妈咪好漂漂

生孩子是女人生命中的一件大事，随着小宝宝的诞生，妇女才成为一个真正意义上的完整女人。但是接下来，要“坐月子”了，要喂养小宝宝了，要真正当妈妈了……还是先把自己的身体养得棒棒的，产后保健可是很关键的哦！

“坐月子”补充营养最关键

提起“坐月子”，大概无论是农村还是城市，都有许多讲究和忌讳，特别是在饮食上。许多产妇在“月子”期间基本都以小米粥等食物度过，如此乏味的饮食是否科学呢？其实仅仅给产妇整天喝小米粥的做法是不科学的。当产妇分娩后，饮食应以蛋白类为主，可以喝一些鲫鱼汤、鸡汤，也可以吃一些绿色蔬菜和水果，这样营养才能跟上，还利于促奶产生。在选择这些食品时，原则以不产生腹泻为主，口味清淡一些即可。

另外，许多产妇产后不梳头、不刷牙，甚至长时间不洗澡，其实这种做法也是不科学的，梳头、刷牙都可以进行，只是应选择毛质较软的牙刷，洗澡以淋浴为主，但不可盆浴。

好心情挡住产后抑郁症

“坐月子”是女人生命中一个最特殊的时期，所有的细节都不可忽视，尤其是心情。由于受生男生女观念的影响，一些产妇生了女孩后，一直闷闷不乐，郁郁寡欢，这样对身体恢复极为不利，还会影响乳汁的分泌，增加产后的各种疼痛感，降低了免疫力。还有一些妇女生完小孩后，会产生一些厌烦情绪，不习惯孩子的哭闹，这些都对产妇的身心健康有极大的副作用。所以专家提醒广大妇女们，产后应尽量保持心情舒畅；同

产后抑郁完全可以预防(图)

新妈妈如何对抗产后抑郁症

关键词1产后抑郁

典型病例“谁也不能碰我儿子”

“谁也不能碰他。”28岁的任女士，现在不准任何人碰她刚满月的儿子，除了她自己外，其他任何人哪怕是伸手去摸一下儿子的脸，她都会极度不高兴，包括她的丈夫。她每天都自己24小时看着儿子，甚至不睡觉。脾气也异常暴躁，经常无理由地发脾气。

“这是典型的产后抑郁症，应及时就诊。”海淀区妇幼保健院的妇儿科副主任张雪峰医师告诉记者，随着今年新一轮生育高峰的到来，产后抑郁症患者数量也大大增加。

张医师表示，在产房里经常会有这么奇怪的一幕：一家人围着新生儿欢天喜地，唯独产妇阴沉着脸，要么发呆，要么动不动就发脾气，没人的时候则抹泪，有时还用被子蒙头大哭。张医师称，如果产妇情绪紧张、认为“在挣扎中生活”、“生活布满阴云”、感到悲伤难过、“陷入昏暗之中”、感觉筋疲力尽、感觉麻木不仁或过度敏感、食欲不振、难以入眠等症状，就是典型的产后抑郁症状了。

病情分析产后3大心理变化

张医师详细解释，妈妈们生产后，其心理会出现巨大的变化，这个变化相对于身体上的改变来说更是巨大。一般来说，产后妇女心理的变化可分为三种：首先是产后郁闷：其发生几率约50%-70%，在产后3-6天发生，其主要症状包括：情绪不稳、失眠、暗自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等，持续时间约为一周左右。

其次是有些产妇会出现较为严重的症状：如郁郁寡欢、食欲不振、无精打采，甚至常常会无缘无故地流泪或对前途感觉毫无希望，更有甚者会有罪恶感产生、失去生存欲望，这就是比较严重的产后抑郁症了。

再次就是产后精神病：约有0.14%-0.26%的抑郁症产妇，会出现沮丧的心情、幻觉、妄想、自杀或杀婴的精神病症状，此时产妇已经严重患有“产后精神病”。

特别提示独生女更易患产后抑郁

张医师对记者表示，目前的产后抑郁症之所以有上升的趋势，一是因为当前社会竞争激烈，工作和生育的冲突导致目前产后抑郁高发。二是大多数家庭是独生子女，当妈妈的对孩子的期望值自然很高，抚养压力增大。

目前生育潮的主体由80后独生子女一代构成，新爸妈很多本身就是独生子女。格桑认为，独生子女群体独有的心理特点易使产后抑郁高发。从成长到结婚、怀孕、生育，她们几乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，一家人的重心一下子都转移到新出生的孩子身上，产妇多少会有失落的心理。

应对措施家属关心自我调节

张医师指出，体力精力的恢复是避免产后抑郁症的关键。护士和家人应帮助产妇认同母亲的角色，主动关心她们，消除产妇自认为无能的心态。产妇本人要注意多休息，保证充足的睡眠；不要强迫自己做不想做的事，保持情绪稳定；多和亲人沟通，有助于排解心里的不快。

另外，产后抑郁完全可以预防。产妇本身要保持心情舒畅，对自身的心理变化要有意识地控制，切不可听之任之发展忧郁、愁闷。家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围。特别是丈夫的体贴、关爱，对预防产后(图老师整理)抑郁症极其重要。切忌只顾孩子，把产妇晾在一边无人过问。贴心提示

产后抑郁症的治疗方法

多数产后抑郁症患者经过治疗或适当干预后会有较好的预后，对孩子不会造成严重的不良影响。目前，治疗产后抑郁症的主要方法：　

1、在分娩前要防止局部或全身感染。

2、尽量避免不良生活压力或者负面事件对产妇的刺激。　

3、对抑郁症状明显，尤其是有自杀倾向的病人要到精神卫生机构进行抗抑郁药物治疗或者住院治疗。　

4、心理支持，对产妇尤其是初产妇，要利用母亲、婆婆、医护人员的育儿知识，使她在心理、育儿能力等方面得到支持。　

5、使产妇认识到产后抑郁症不会给自己或婴儿带来严重的不良后果，以减轻其心理压力。　

6、心理治疗，对轻度症状患者可以进行心理治疗。