产后催乳的8大功臣食物

生育高峰催热育婴师职业(1)

近日，本市培训出炉首批22位代表育婴师行业最高等级的二级育婴师。根tulaoShi.com据劳动职业技能等级分类，二级育婴师相当于技师。

准妈妈、月嫂持证上岗

记者了解到，如今越来越多的年轻父母、月嫂、保姆主动报考育婴师，有的为使自己当上合格父母，有的为自己今后就业增值。

当育婴师要学的东西可多了，比如怎么帮宝宝按摩、洗澡，怎么给宝宝做饭、配餐，怎么陪宝宝做游戏，给宝宝讲故事等，不同阶段的孩子需求也不一样。孩子已经3岁的王女士谈起育婴师的工作，显得非常在行。

混合喂养：如何冲泡奶粉

妈妈分娩后，经过尝试与努力仍然无法保证充足的母乳喂养，或因妈妈的特殊情况不允许母乳喂养时，可以选择混合喂养。每次哺乳时，先喂母乳，再添加其他乳品以补充不足部分，这样可以在一定程度上维持母乳分泌，让宝宝吃到尽可能多的母乳。按照奶粉包装上的说明为宝宝调制奶液，一定要按包装上的说明调配，不要随意增减量影响浓度。

如何冲泡奶粉

1.将沸腾的开水冷却至40℃左右，然后马上将开水注入奶瓶中，但要注到总量的一半。

2.使用奶粉附带的量匙，盛满刮平。在加奶粉的过程中要数着加的匙数，以免忘记所加的量。

3.轻轻地摇晃加入奶粉的奶瓶，使奶粉溶解。摇晃时易产生气泡，要多加注意。用40℃左右的开水补足到标准的容量。

4.用手腕的内侧感觉温度的高低，稍感温热即可。若过热可用流水冲凉。

可以用沸水冲泡奶粉吗？

不可以，会造成部分营养流失。沸水冲泡即便不能造成全部营养的流失，但维生素等营养物质也会被破坏，故不要用沸水冲泡。

更换奶粉的牌子会引起宝宝腹泻吗？

由于宝宝体质不同，可能会出现排便状态变化，也可能是偶然的现象。其实妈妈没必要青睐哪个牌子，只要宝宝喝得习惯就可以了。

产后要跟紧探索情欲的脚步

12、抹具有性诱惑的香水

玫瑰(或蔷薇)花香，是对你进行性刺激的绝对妙方。而温和又微带甜辣的姜味则可迅速点燃他的情欲。

13、利用性爱书籍

找一本介绍性爱姿势的书，随意翻到一页，照着上面去做。再也没有比这么做更容易的事了。

14、准备一些辅助工具

用枕头把臀部垫起来，能帮助你获得需要的最大性刺激。耐心调整位置，直到找到让你感到最舒服的点。

15、亲吻关节结合部

尽管他已经知道该亲你哪些部位，但现在请他换一下：你的膝盖、肘部、肩膀、脚踝、脖子、髋部。这些部位非常敏感。

16、玩泡泡

让他喝一大口香槟，然后用舌头在阴蒂周围持续不断地搅动那些香槟泡泡，这可是个好办法。

17、发掘好玩又刺激的小道具

如有按摩颗粒的小橡皮圈和小震动器，在前戏时拿来刺激私处www.Tulaoshi.com，加上温柔的手势配合，震动幅度刚刚好，状态特别棒的时候还能直接感受高潮。

18、自己给自己当帮手

把食指和中指成V型放在阴蒂上，性交时轻轻爱抚，他几乎不会感觉到你手指的存在，而额外增加的摩擦力度却能使你受益。

19、别急着进入

引导他的手，他的嘴，到任何能使你到达高潮边缘的地方上，然后“央求”他进入你的身体。

20、看着自己做爱

做爱时你都闭着眼睛？那就太浪费了，对着镜子做爱，激情时分看着镜中两具贴合火热的曲线，你和他狂野迷离的神情，还有什么比这个更疯狂更大胆的兴奋剂吗？

21、自拍激情小电影

其实人都有窥探和被窥探的欲望。情绪来了，架一部DV，上演自己的“本能”，内心那种被窥视和表演的欲望像动力强劲的马达推动着你，放开束缚完全投入，高潮原来就是这么简单。

22、在公众场合尝试一下

你内心秘密地希望在公共场合暴露？那么，试一下靠近窗口站着做爱，当然得穿着上衣，那即使是邻居看到也一无所知。还有，你们的爱车也是绝佳的浪漫场所。

23、换个姿势

如果喜欢从后面来，就跪在床上，胸部贴着床，让他站在床边。这样可以让你的阴道长一点，感觉更紧。他还能欣赏你的身体，你也可以感受胸部摩擦床垫时的快感。或者将你的脚放到他的肩膀上，这样你的阴道就变得短一些，他的宝贝在里面能抽送得更自如有力。

24、练习再次进入

让他首次进入后，拔出来再尝试慢慢插入，但不要全部拔出来，快要出来之前停住，反复几次。你会爱上这种多次冲击的感觉。

25、利用震动设备

洗衣机这个大震动器就是很好的辅助工具。坐在上面做吧，洗衣机的震动可以增加他在你里面的力度，让你们越来越兴奋。

26、用嘴引诱他

口交的时候，他最好站着，你坐着或者跪在床上，这样你就没有那么容易累，可以更好地为他“服务”。

27、“时刻准备着”的睡姿

如果你实在太累了，没力气再和他做了，那就采取一种亲密的姿势入睡吧：让他从你身后搂抱你，把他的宝贝放到你的双腿之间，也许你们会在半夜醒来时激情碰撞。

新妈妈救火队

二人世界到三人天地，这变化绝不是从二到三那么简单；1+2等于3的等式是数学世界的不二定律，却不是生活的永恒规律。新手妈妈度过漫漫怀孕期进入三人世界后，所体验到的远比新增的“1”要多得多。在疲惫的奔波里，在频频响起的警报声中，妈妈们期望着有个速喊速到的紧急救火队，能在第一时间化紧张为轻松，化麻烦为快乐。

紧急救火队的幻想只能当作心灵安慰剂，妈妈们虽然不必放弃安慰心灵的幻想，但是更重要的却是主动出击，化险为夷，自己做自己的救火队，这比什么都可靠。

警报一：小妈PK老妈

宝宝出生，家中人口中增加的不仅仅是宝宝，更多的时候还有经历世故、了解世道人情的婆婆或者妈妈，老少两代的沟通是很多新手妈妈要经历的第一道考验，相处不易，婆媳关系就是警报的多发地段。

警报原因：育儿观念，经济状况，家务分工，生活习惯，这些都是引发警报的原因，但是在所有的原因中，育儿观念是导致矛盾的重要导火索，婆婆和妈妈们总是说，小时候你们不也这样过来的吗？而现代的新妈妈们也总埋怨老人家太落伍，不科学。

救火第一招：回避正面交锋，用事实说话

正面锣对面鼓，这样的交锋虽然可以畅所欲言，但实际效果却不那么理想，情急之下，言语之间，双方的矛盾往往可能延伸，加重，小事没有化了，反而成了隐患。

和老一辈的沟通除了用嘴，还要多用心，直接批评她的做法不对，当面冲突，不如把好的成果展示给她看，请教育有方的小朋友到家里玩，买一些教育类的书给她看，必要的时候请专家朋友给她讲解一些育儿观念，尽量取得她的理解，当婆婆有了正确做法，一定要多多肯定；当然，如果再有一些细致体贴的小动作，为婆婆捶捶背，经常赞美婆婆，那就是锦上添花了。放宽心，有些话听过就算，也是不可缺少的法宝。　[1]　[2]　[3]　[4]　[下一页]

法国新娘婚礼现场产下男婴

据台湾《联合报》9日报道，法国西部加雷镇一位新娘日前在镇公所完婚后几分钟当众生下男婴，母子平安。主持婚礼的镇长盖雪表示，这件事让我们很震撼。

据悉，这对新人当地时间7日上午11点的婚礼原本因新娘数度感觉快要分娩而几乎取消，但后来仍按计划举行。新娘的预产期是在14日。

盖雪说，新娘看起来筋疲力尽，我们以为是因为她即将成婚，压力太大，我试着让婚礼程序进行得快一点，让她不会那么累。

新人在镇公所内完婚后走到会场外拍照，宾客也纷纷离席，准备参加接下来的宴会。就在这时，新娘突然觉得不舒服，急忙走回镇公所。旁人见状赶紧呼叫医护人员，这时新娘的羊水已破，当天中午12时15分产下一名男婴。

盖雪说，听到婴儿的哭声真让人感动，这样的事情对我们镇公所和医护人员来说都是头一遭。

孕产妇不刷牙的隐患

怀孕期间刷牙容易引起牙龈出血、产后刷牙容易引起牙齿松动……受传统观念影响，本市约有三成多妇女一旦知道自己怀孕，就开始不再刷牙，分娩后也迟迟不恢复刷牙习惯，导致这部分人群患牙龈炎和牙周炎tulaoshi的比例比一般人群高。

9月20日是全国爱牙日。昨天，在市卫生局主办的大型宣传和专家咨询活动中，市口腔病防治院公布的专项抽样调查显示，在200名孕妇中，31%的人不刷牙;100名产妇中，33%的人不刷牙，而这部分人群中患牙龈炎或牙周炎疾病的，高出一般人群3个百分点。

市口腔病防治院办公室主任陈栋说，在临床上经常会遇到部分孕产妇因为不刷牙引起牙周炎，疼痛难熬时才上医院求治，这时医生用药、治疗都显得十分局限，因为有些药物对胎儿生长不利。一位患牙周炎的孕妇告诉记者，自从怀孕后，其母亲就告诫她不要刷牙了，因为母亲怀孕的时候，一刷牙就会出血。但她自从听了母亲的话不刷牙4个月后，就觉得牙齿隐隐疼痛，这几天疼痛加重才上医院。医生告诉她，已经患上牙周炎了。

怀孕期间刷牙容易引起牙龈出血的说法毫无科学依据，市口腔病防治院院长沈霖德解释道，怀孕本身不会引起牙龈炎，但由于怀孕期间动情激素及助孕酮增加，会促使牙龈中微小血管丛的扩张、扭曲及循环滞留，使牙龈对机械刺激较为敏感，破坏牙龈肥大细胞，引起一些隐血现象，这是正常生理现象。但如果怀孕期间不刷牙，一些污垢长期留在牙缝里，就会出现牙龈发炎、肿胀现象，最后导致牙周炎发生。孕产妇应该坚持正确、有效地刷牙，防止牙周炎的发生。

产后刷牙容易引起牙齿松动更是无稽之谈。市口腔病防治院曾对30名产后坚持刷牙的产妇进行了口腔保健检查，发现她们没有一位有牙齿松动的症状.

专家：花样妈妈美容经

随着春天的到来，天气变得干燥起来，气候的变化也影响到肌肤的肤质，虽然有各种各样的护肤品充当着“护花使者”，但是仍然不能全面地解决问题，在这样一个特殊时节，新妈妈该选择什么样的护肤品，怎样选择呢？

鲜花以其艳丽的色彩、芬芳的香味，娇美的花容以及无穷的魅力吸引着人们。许多鲜花中含有各种生物甙、植物激素、花青素、酯类、维他命和微量元素等，可抑制某些引起皮肤老化的酶类，增强皮肤细胞的活力，并有调节神经，促进人体新陈代谢功效，而且还有较佳的护肤养颜的美容作用。因而，使用含有鲜花成分的化妆品，逐渐成为一种新的护肤潮流和美容时尚。

[营养肌肤]

与宝宝亲密接触，新妈妈的皮肤质地，对宝宝来说尤其重要。是柔嫩的？还是粗糙的？如果因为生了宝宝而肌肤粗糙，不妨使用含有鲜花成分的护肤产品，不但可以调节神经，促进人体新陈代谢，还可以增强皮肤细胞活力，滋养肌肤，使肌肤回复弹性，充满润泽光彩。

[舒缓干燥]

新妈妈要随时护理宝宝，晚间也休息不好，皮肤特别容易干燥松懈。春初多风，肌肤水分流失较快，此时，深度且长效的保湿是比不可少的，需要持续不断地为肌肤进行密集滋润保养。每隔2-3天使用保湿性较高的面膜敷脸一次，还可以用含有金银花成分的精油配合以按摩。沐浴后，在肌肤饱含水分时，搽上含有鲜花成分的浓度较高的润肤液。平时多吃些梨、葡萄、银耳等润燥类的食物，从内到外的滋养肌肤。

[拒绝油腻]

皮脂的过剩分泌物使皮肤表面油腻，肤色暗淡，并伴有毛孔阻塞和暗疮的出现，新妈妈在授乳时期，为了加强营养，会补充一些高脂肪和高蛋白的食物，以满足身体对卡路里的需要。但是，这些食品会使皮脂分泌旺盛，皮肤表面形成一层油腻，还会吸附空气中的粉尘，使皮肤看起来更加晦暗。

不少含鲜花成分的护肤品都有控油作用，比如鸢尾兰精华可以净化肌肤、终止暗沉现象，令油性肌肤粉嫩幼滑；玫瑰精华有紧致功效，可以活化疲惫、无生气的肌肤；茉莉花和百合花的精华，可以起到收缩毛孔、清爽肌肤的作用，尤其适合油性肌肤。

[抚平痘痘]

痘痘的烦恼困扰着不少人，对新妈妈也不例外，为了照顾到宝宝的生活规律，新妈妈往往保证不了充足的睡眠，睡眠不足容易导致内分泌失调，新陈代谢缓慢，促使皮脂分泌过盛，使原本光洁的一张脸冒出几个惹人讨厌的小痘痘，影响美观。

市面上有很多种祛痘的专业配方的美容护肤品，如果被痘痘困扰着的你，试过之后仍然觉得效果不满意，不如试试最天然最营养的鲜花祛痘法：如含有李花成分的面膜和含有玫瑰成分的爽肤水，独特的天然养分将使肌肤变的得细腻嫩白，早晚使用，久而久之，痘痘和粉刺就会无影无踪。

[解决皮肤黑头]

黑头的形成与睡眠不足，情绪紧张，心理压力都有一定的关系。宝宝的一举一动都会影响到新妈妈的心情。清洁不彻底也是黑头产生的重要原因，新妈妈把所有经历都投注到了宝宝身上，殊于照顾自己，久而久之，就容易产生黑头。

黑头大多出现在面部T型地带。桃花含有山奈酚、香豆精、维他命A、B、C等，这些物质能够扩张血管，疏通脉络，润泽肌肤，使促进人体衰老的脂褐素加快排泄，可预防和消除雀斑和黑头等。菊花中含有香精油、菊花素、腺嘌呤、氨基酸和维他命等物质，可抑制皮肤黑色素形成及活化表皮细胞的作用，起到很好的美容护肤作用。

[解决有斑的皮肤]

脸部斑点形成的原因有多种，有的是遗传，有的是因为饮食习惯，比如常吃一些辛辣的食物，还有酱油也是促成色素沉淀的原因之一。夏天太阳的爆晒，阳光中的紫外线促使皮肤中的黑色素沉淀，渐渐成为斑点。最常见的应该是新妈妈在怀孕期间，由于内分泌失调而形成的斑点。

现在市面上流行着各种各样的祛班用品，包括内调和激光的，但是真正成功的却是不多。有的反而会落下严重的毛病。所以有祛班功效的护肤品是不可以随意使用的，哺乳期的新妈妈更要注意到这一点。

祛班需要内外兼治，从改善饮食开始做起，吃一些清淡的食物，避免烟酒、咖啡等刺激，多摄取维生素C ，避免在烈日下暴晒，提高睡眠质量，再加上最天然健康的鲜花祛班法，相信总有一天会彻底祛班。玫瑰花，妃子红、芍药红、杜鹃花等，均能有效调节内分泌，抑制雀斑、黄褐斑、暗疮的生成，使用添加了这些美容功效的鲜花成分的护肤品后，不但皮肤光洁，斑点消失，还会留有淡淡的花香呢！

[解决皱纹皮肤]

自从有了宝宝后，新妈妈的脸部特别容易生皱纹。菊花含有丰富的香精油和菊色素，可以柔化表层细胞，祛除皮肤皱纹。金银花含有丰富的天然滋养成分和维他命等植物性精华，可以促进血液循环，渗透肌肤，调节肌肤油脂分泌，维持油水平衡。长期使用含有这两种成分的洗面奶或润肤液，并且用指腹配合采用顺时针画圈的手势，加以适当的力度，轻轻为面部进行按摩，能使面色红润光泽，除皱嫩肤，保持肌肤的弹性和滋润，改善肌肤的干燥紧绷感，避免皱纹和细纹的产生。

如果每天都能均衡地摄取营养，并且正确地选择、使用适合自己肤质的天然健康的鲜花护肤品。相信用不了多久，你就会发现：你的肌肤重现水嫩光泽，清爽滑弹，甚至比生宝宝前的肌肤还要好许多。

女人，成就“不老”的保养

想要白里透红的粉嫩肌肤，是很多女人的梦想。尤其是女人一到三十之后，便会出现很多肌肤问题。但是，想要保持青春，必须有好的习惯.

绝招1：绝对不要裸着脸上床

皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。

皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。因此，所有的美容专家都同意晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。

永远50岁的好莱坞美艳巨星琼-考林斯在接受杂志专访，提到她的 美丽秘诀时说：女人千万别偷懒，哪怕你身边只有一罐抹面包的植物油，都得往脸上抹，绝对不可以裸着脸上床。

绝招2：跟着皮肤生理节奏走

每一天、每一个星期、甚至每一个月，身体内脏的功能总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变，皮肤也是一样！

在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头；下午4时，歇会儿喝杯下午茶后，顺手给额头补充点保湿霜。

收敛水 熬夜洗脸

如果真的需要熬夜，就先洗好脸，做好各项夜间保养步骤后再继续奋斗，以免皮肤孤军奋战。此外，最晚的保养时间是晚上11时。

一天24小时之内，额头腺体的分泌都各自不同。其活力最低的时间点约在下午4点钟左右，而分泌最高点则在中午1点钟左右。

产后新妈妈需要Tulaoshi.com体验的身体变化

每个妈妈在生下宝宝后，身体都会不可避免的发生一系列变化，这是因为：首先，怀孕和分娩会使得妈妈的身体有所变化，产后需要重新调整，才能恢复到怀孕前的正常状态；另外一方面，新妈妈又要给宝宝哺乳，乳房也要相应的有所改变。这些变化都是正常的，但是如果新妈妈对这些身体上的改变有所了解，就不会到时候感到难以适应了。

为此，我们请教了北京妇产医院的王琪主任医师，到底在分娩后，新妈妈都会经历哪些身体变化。

体温的变化：

产妇在分娩以后，就会进入全身重要器官的调整阶段，她会出现相应的一些变化，比如产后1-2天，因为身体疲劳，新妈妈会出现轻微的体温升高现象，一般经过休息后就降下来。但是如果体温过高，超过38摄氏度，就要考虑是不是病理现象，要看医生了。

血压和脉搏的变化

产妇分娩后，脉搏会略微减慢，一周左右能恢复正常；有的产妇血压可能会有所波动，一般情况下，如果妈妈在分娩之前没有高血压病，那么血压也会在正常的范围。

大量出汗(褥汗)

产妇在产后，容易有大量的出汗，我们把这种现象叫做“褥汗”。由于母亲在怀孕期间体内积聚了大量的液体，当她分娩以后，这些体液通过肾脏来排泄是比较困难的，所以她要通过皮肤，以大量的出汗的形式进行排泄，这是正常的生理变化，在产后一周左右会自行好转。建议新妈妈可以把毛巾盖在床单或枕头上，帮助吸收皮肤排出的汗液。

阴道出血(恶露)

妈妈在分娩后，阴道会流出一定量的血样的东西，即通常所说“恶露”，主要是子宫内膜脱落后的血液、分泌物和粘液等。新妈妈可以根据恶露的变化来了解子宫的恢复情况和是否存在感染等状况。

颜色：在分娩后的前3、4天，新妈妈排出的恶露是血性的，呈鲜红色，跟经血差不多；随着子宫的不断恢复，出血量越来越少，恶露可以逐渐变成淡粉色、咖啡色，最后变成淡黄色，这个过程大概会持续7-10天；之后，恶露会变成白色，并渐渐消失。

味道：通常情况下，恶露没有异味，如果受到感染，可能会有些腥臭味。

时间：每个新妈妈的体质不同，恶露持续的时间也有长有短，大体上在不会超过6周。

新妈妈应勤换卫生护垫，保持会阴的清洁，预防感染。如果恶露中出现血块多、带有腥臭味，又或者产后10天恶露中还带血，新妈妈都要立即到医院做检查。

子宫的变化

怀孕期间，母亲身体的各个系统为了适应胎儿生长发育的需要，必须进行一系列适应性生理变化，以子宫的变化最大。怀孕前子宫只有梨子般大小，而等到妊娠足月，子宫会变得像个大冬瓜。当胎儿和胎盘娩出以后，子宫会立即收缩，逐渐恢复到正常大小，这个过程也称为子宫复旧。

产妇分娩后，子宫处在宫底跟肚脐平行的位置，新妈妈可以非常容易的在腹部的下方摸到一个拳头般大小的鼓包，实际上就是子宫。随着子宫逐渐收缩还原，子宫底每天下降约一公分，一般到了一周左右，子宫就完全下降到骨盆腔内，也就不会在腹部被摸到了。

子宫恢复的快慢与产妇的年龄、健康状况、产程长短、分娩方式、分娩次数、以及是否哺乳都有关系。一般来说，由于胎儿的娩出和胎盘的剥离，在子宫内膜的表面形成了一个创面，需要等到产后6周，即42天以后才能够完全愈合，这时候子宫也基本上能恢复到非孕期的状态。

会阴部的变化

会阴和阴道是产妇分娩时非常容易受伤的部位，产妇在分娩时阴道和会阴部会有局部不同程度的充血、肿胀，分娩后阴道口会逐渐的缩小，盆底会阴部以及伤口的水肿症状会逐渐改善，慢慢的恢复正常。

初次分娩的产妇在进行自然生产的时候，由于会阴部位比较紧、胎儿头围较大，以及助产操作等因素，容易引起会阴撕裂受伤，为了避免这种情况的发生，很多妈妈会做一个会阴侧切手术。因此，当分娩结束后，做过侧切术的新妈妈需要注意会阴部的护理，保持会阴部的清洁和干燥，避免伤口感染。拆线前每天要冲洗两次伤口，大便后也要冲洗一次；拆线后，为避免恶露会污染伤口，新妈妈仍然要坚持每天清洁会阴部两次，洗澡时从前向后擦净会阴处，并及时更换内裤和护垫。

新妈妈要每天检查伤口的愈合情况，如果伤口处出现血肿、感染、拆线后裂开等情况，需及时就医。

产后催乳的8大功臣食物

　顺利地生下宝宝后，妈妈们的烦恼并没有结束。产后母乳不足是困扰着不少新妈妈的大问题。其实，很多催乳的功臣就在身边。

一、黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。《神农本草经》将黑芝麻列为上品，被认为能主伤中，虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓，久服，轻身不老。《本草备要》称能补肝肾，润五脏，滑肠，明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气。

现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素e、维生素b1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素e是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用;黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。催乳有妙法

凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。

二、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

除了催乳外，花生还有其他功效：

花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效。

花生所含维生素e可抗衰老，维生素b1能营养神经纤维。

花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。

花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。

花生中所含油脂多为不饱和脂肪酸，可降压、降低胆固醇。

花生所含卵磷脂可延缓脑功能衰退，防止血栓形成。

三、丝瓜

丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。

丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。催乳有妙招

如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛，其实这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。

但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮，可以起到催乳的作用。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。

四、金针菜

金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素b1、b2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

五、茭白

传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。

由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

六、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名生菜，茎用莴笋则称莴笋，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

七、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

八、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。