给职业妈妈的哺乳建议

过期妊娠应提防胎盘老化

月经规则的妇女怀孕超过42周(也就是超过294天)，医学上称为“过期妊娠”。发生的几率为3%～14%。　　妊娠超过42周时，每增加1周，围生期的死亡率便增加1倍。

过期妊娠的危险

月经规则的妇女怀孕超过42周(也就是超过294天)，医学上称为“过期妊娠”。发生的几率为3%～14%。

过期妊娠会增加围生期死亡率，新生婴儿出生以后，生病的几率也增加。一般来说，妊娠超过42周，每增加1周，围生期的死亡率会增加1倍。

为了能确定妊娠是否过期，月经不规则的妇女怀孕时，最好能在怀孕早期即利用超声波扫描来确定怀孕的周数，免得届时无法真正确定是否怀孕过期。

怀孕过期，在临床上最担心的是胎盘的功能会随着过期的时间而老化，也就是说超过的时间愈久，胎盘老化的可能性愈大。胎盘如果老化，提供给胎儿的养分和氧气便会不够，可能造成胎儿缺氧。胎儿若缺氧，则容易在子宫内死亡，或者出生以后发生脑部病变。

过期怀孕除了可能使胎盘功能不足、造成胎儿的死亡以及生病之外，也可能使胎儿的体重过重，而生下巨婴。巨大的胎儿在生产的过程当中，发生难产的几率增加，锁骨骨折、臂神经丛受伤、脑颅内出血、新生儿窒息以及产后出血的几率皆会大增。

可是也有一些过期妊娠的胎儿体重少于2500克，这种在子宫内生长迟滞的胎儿，发生死亡及生病的可能性也比一般的孩子大。

处理方式

发生过期妊娠的原因至今仍不太清楚。临床上，碰到妊娠过期的孕妇，医师都会特别小心，安排做各项必要的检查，其中最常做的就是，判断胎盘功能是否老化。如果胎盘功能确定老化，医师会毫不迟疑地利用剖宫生产来娩出胎儿，以免胎儿受到伤害;但若胎盘功能仍未老化，可以考虑再观察或利用引产的方式，让胎儿从阴道自然分娩而出。当然m.tulaoshi.com如果经过超声波检查，得知胎儿非常巨大的话，为了避免生产的时候造成胎儿的受伤，也可直接行剖宫生产。

医院给产妇发帽不为守传统

有些人认为，产妇坐月子不能见风、要捂着，即使是炎热的夏天，也要戴帽子或者包头巾。实际上，这是没有科学依据的，产妇回到家里没必要戴帽子。产妇分娩后，本来新陈代谢就旺盛，出汗多，加之夏天天气炎热，要是再戴上帽子，会影响产妇体内的排热，很容易引起产妇中暑。一旦在产后，母亲的这个特定的生理周期里发生了中暑，抢救起来是非常困难的，甚至会危机产妇的生命。因此，戴帽子的做法不可取。

但是，有些细心的准妈妈在去医院做检查的时候，会注意到那里的产妇几乎都戴着医院发给她们的帽子进出。既然夏天坐月子戴帽子容易中暑，但是为什么医院还会给产妇发帽子呢？

为此，北京妇产医院的王琪主任医师在做客中国生殖健康网的“谈色论性话健康”节目时，专门回答了这个问题，指出医院发帽子给产妇是出于以下两方面的考虑：

保持产妇干净卫生，不影响哺乳

北京妇产医院给产妇发帽子，是因为很多产妇在分娩和坐月子期间，不能保持头发的清洁和整齐，进而影响到哺乳。新妈妈在住院的三、四天内，往往没有洗头的习惯，即便经过医务人员的劝说，大部分的新妈妈还是坚持不洗头；并且，很多产妇在坐月子期间还会坚持不理发，其中有不少留长发的产妇，这样一来，新妈妈在休息和哺乳的过程当中会显得十分凌乱。所以，医院建议给新妈妈一个帽子，把头发笼罩起来，不但防止头发的蓬乱，使新妈妈显得干净利索，也防止在哺乳的时候，这些头发散乱在孩子身上而影响哺乳。

防止对流风影响产妇健康

产妇在从产房和手术室用推车运出来的过程当中，不免要经过电梯和门洞等，那里往往会有一些比较大的对流风。有的产妇和家属可能对这些风很反感，医院方面也担心产妇受到这些比较大的对流风的刺激，影响身体健康，所以会特地为产妇准备了一个帽子，保证产妇的安全。

小结

医院发给产妇帽子，是为了保证产妇的卫生、安全和健康，不让头发问题影响到哺乳。而传统的坐月子戴帽子的说法不但不科学，还会造成产妇的排热困难。 医院方面十分强调产妇防暑的重要性，如果在闷热的夏天还让产妇戴帽子或包头巾，则很有可能会引起产妇中暑情况的发生。所以产妇出院后，在家里坐月子是无须戴帽子的。

产妇夏季坐月子可适当开空调(图)

产妇夏季坐月子可适当开空调

在我国传统观念里，产妇坐月子总是被保护在一个“密不透风”的环境里，有的甚至被子、长袖装、长袜统统派上用场。炎炎夏日，产妇该如m.tulaoshi.com何防范中暑呢？

产科医生指出，为了防范中暑，产妇坐月子不能捂得太厉害，空气流通是散热、降低环境温度的最好方法。产妇房间可以适当开空调或者吹风扇，把房间温度降下来，但不能对着产妇和宝宝吹。另外，房间的温度要保持在24℃左右，湿度要保持在50%到60%之间。此外，产妇的衣服一定要透气吸汗。如果觉得热，产妇最好多喝水，可以选择喝淡盐水。产妇还要注意个人卫生，及时洗澡，洗澡时空气不能对流，但要留着些门缝、窗缝通风，不能完全在密闭的环境里洗澡。饮食上，要以清淡为主。

医生提醒，口渴、多汗、心悸、恶心、胸闷、四肢无力等症状很可能就是产妇中暑的先兆，这时要注意帮产妇降温防中暑。一旦出现体温升高、面色发红、呼吸急促、脉搏加快甚至出痱子等情况，且自行处理不能好转的，最好到医院求助，以免出现抽搐、昏迷、血压下降等严重后果。

妻子分娩时刻，你在忙什么？

眼看着日历上画圈的日子——预产期越来越近，很多小爸开始进入“真空状态”，越是觉得需要做什么，越是不知道从何下手，脑子里一片空白。不知道这算不算是小爸的“产前忧郁症”呢？妻子分娩在即，身为小爸该做些什么呢？先来听听过来人的三言两语吧。

妻子分娩时刻，你在忙什么？

“我向我妈妈请教了很多，母亲是过来人，需要准备些什么她比我更清楚。所以妻子生产的时候，我母亲是家里的领导人，我是她命令的执行者，她让我做什么我就做什么。说实在真要让我自己准备，我还怕弄不好。毕竟是头一回当爸爸，心里很紧张。老婆都笑我比她还紧张。每次她因宫缩引起的阵痛，我都以为马上就要送医院了，后来才知道这是假宫缩，说起来真是惭愧。”

——妞爸

“妻子临产前，我就恶补这方面的知识，早早做好准备。什么需要的洗漱用品，换洗的衣服我很早就已经打包，准备随时进医院。我明白，进了产房我就没有什么用武之地了，所以在这之前我就不停地鼓励妻子，让她加油！”

——路路爸

“为了陪妻子，快到预产期的时候，我特地请了年休假。那时候听说孕妇生产的时候，呼吸法很重要，我还特地和妻子一起去妇保医院学习，回到家一起练习。现在想想，我们就像是在提前排演产房这一幕戏。不过，后来真得挺管用的。”

——聪聪爸

“我被批准可以跟进产房，虽然我不停地鼓励妻子加油，但我知道她还是很痛苦，到后来她似乎都没有力气了，幸亏我事先准备了点巧克力，可以给妻子补充一下能量。有个护士提醒我，可以让我跟妻子说点好笑的事情，转移注意力，可我这个人平时比较木讷，关键时刻幽默细胞哪儿找去，我急啊。后来妻子告诉我，不是因为我的笑话搞笑，是因为我抓耳挠腮的模样特滑稽。”

——微微爸

小爸护产手则

PART1：候产期

•安抚妻子

有不少准妈妈越是临近生产，就越是紧张。这样的情绪状态无论是对宝宝还对产妇自身都是不利的。身为小爸，你要做妻子的情绪观察员，及时发现妻子在情绪上的波动，并给予适时的安抚，鼓励，并支持妻子，为了宝宝加油。放松心情，自己将与她一起努力，直到宝宝出生。

•准备生产必需品

事先准备好各项事宜和生产需要用到的物品是非常必要的，不要以为你很有统筹策划的能力，而不屑列一张必备品的清单，等到了分娩时刻再手忙脚乱。生产是一件大事情，所以需要准备的东西还是很多的，比如，妻子的睡衣、洗漱用品，宝宝出生后用到的衣服等等，都需要小爸这个后勤部长及时妥善管理。

•密切注意临产征兆

妻子要生产了，别到了预产期还不知道临产征兆是什么。现在还一头雾水的小爸，得赶快抓紧时间补补课了。一般来说，临产征兆主要有阴道分泌物增加、见红、腹痛、破水。而一旦发生以上任何一征兆，都预示孕妇即将分娩，应该做好送医院的准备。当然还有一种情况是假宫缩，这个时候不用急于去医院，可以协助妻子进行正确的呼吸法，缓解阵痛。

PART2：陪产期

•保持冷静

妻子被推进了产房，在外等候的你也许已经焦急万分，坐立不安了。此时，建议你坐下来，或者走到室外呼吸一下新鲜空气。生产是一件痛并幸福的事情，相信产房里的爱妻有这个勇气和能力，成功地完成这件美好的事情。你要给妻子足够的信心，给医生足够的信任，给自己足够的冷静，即将要做爸爸了，关键时刻可不能自乱阵脚，还有很多事情，需要你为妻子和孩子妥善解决。

•服从安排

如果你实在需要做点什么，那么不妨听从医生的安排。有的医院并不允许爸爸进产房，那么你就安静地守在产房外；即使医院允许你进产房陪伴妻子，那么你也要听从医生护士的安排，配合他们在情绪上安抚妻子，精神上鼓励妻子。最重要的就是千万不要给医生护士添麻烦。

•鼓励妻子

迎接新生命的诞生是痛苦的，有时还是漫长的，这个辛苦的阶段，妻子饱受辛劳，很多时候会因为疼痛而无法坚持。身为小爸你要鼓励妻子，为妻子打气，为他加油。如果允许你跟进产房，你也可以及时向妻子汇报宝宝的情况：“头出来了，加油加油，马上就出来了。”妻子会觉得胜利在望，而继续努力。

•控制呼吸技巧

对于分娩，小爸还需要掌握一个技能——控制呼吸的技巧。这对妻子的生产能起到很大的帮助。当妻子竭尽全力，却仍疼痛万分，这时她的呼吸会急促甚至微弱，你需要引导妻子慢慢地、有规律地进行深呼吸。掌握技巧的深呼吸可以帮助妻子放松紧张的情绪，缓解疼痛，

•转移注意力

生产过程中，妻子正在接受疼痛的煎熬，这时，你可以发挥你的小聪明，转移妻子的注意力。比如，给妻子讲讲幽默故事；说说最近的生活趣事；喂妻子喝点果汁，吃点巧克力，补充点能量。总之，将妻子的注意力从生产的事情上转移开，疼痛的感觉也就不那么强烈了。

•补充能量

分娩是一件大事，执行者是你的妻子，她是呵护的对象，但是除此之外，你还得为自己多考虑一下。整个过程，你是妻子的精神力量，是后勤的主力队员，因此你不能因为分娩的各种琐事而累倒。适时为自己补充能量，才能陪伴妻子“奋战”到最后。

PART3：产后

•不要忽略妻子

随着一声响亮的啼哭，宝宝诞生了。当你接过护士手中的这个小人儿。看着他小巧的眼睛、鼻子、嘴巴，倾听着他熟睡的呼吸声，也许你的脑子里就在开始琢磨着哪点更像你。兴奋、激动充溢着你的心房。然而别忘记了，这个可爱的小人儿是你妻子吃尽苦头才将他带到这个世界上的，千万别忽略了这位大功臣，此时此刻，她最需要一份来自丈夫的感激和关心。

•和医生沟通

生产如同是打了一场仗，妻子的体力和精力都已经消耗很多，因此产后的护理和调养就非常重要。身为丈夫，你应当跟医生进行第一时间的沟通，了解妻子产后需要注意的事项，积极、细心地为她安排月子期间的护理。

产后乳房12问

新妈妈的乳房，不但是自己身体的一部分，更是宝宝的两个大“饭碗”。与怀孕前相比，此时它们的变化可大了，看看以下最常见的12个产后乳房问题，是否也让你大伤脑筋？

Q1.产后乳房清洁要注意些什么？

产后清洁乳房可是新妈妈必须要掌握的一项技巧。新妈妈在清洁时不要用毛巾大力擦拭，可以用脱脂棉球蘸水或婴儿油轻擦乳房，避免使用碱性香皂，因为它会破坏皮肤的油脂层。穿胸罩前最好能让乳房自然风干。

Q2.产后选择胸罩有哪些讲究？

有些妈妈为了方便喂奶而不戴胸罩，这样很容易造成以后乳房的下垂，新妈妈应尽量选择合身、舒适、棉质的哺乳型胸罩。有些妈妈在母乳喂养期间胸围会不断变化，在购买胸罩时就要特别注意适时更换尺寸，保证穿着合身。

Q3.乳头被宝宝吸裂了怎么办？

刚刚开始进行母乳喂养时，初生的宝宝太小，妈妈没有经验，喂养时姿势不正确，都可能造成乳头疼痛及皲裂。新妈妈在喂奶后可以用几滴奶水抹在乳头上，自然风干以预防皲裂，已经裂开的，可以每天使用熟的食用油涂抹伤口处，促进伤口愈合。当然，新妈妈尽快掌握正确的喂奶姿势，这才是最重要的。

Q4.乳房充血是怎么回事？

乳房充血一般发生在乳腺刚开始分泌乳汁的24—72小时内。乳腺充血会使新妈妈感到乳部胀满、肿大，双乳触痛，这时可用冰块冷敷以减轻疼痛。随着乳汁分泌正常，乳房会变软，充血现象也就消失了。

Q5.怎样才能缓解胀奶时的难受？

新生的宝宝胃口比较小，大多不能把妈妈乳房中的乳汁吃完，这时妈妈就会觉得乳房沉甸甸、硬邦邦，非常不舒服。新妈妈可以用吸奶器或人工挤奶将多余的奶挤出来，或者找一个月份稍大些的宝宝来帮忙吃掉一些。此外，热敷或轻缓地按摩都可以缓解不适。

Q6.乳房小意味着奶水少？

乳房的发育主要受雌激素和孕激素的影响，而产后的奶水分泌则主要与催乳素的多少有关。所以乳房的大小不会影响奶水的多少。只有那些乳腺发育不良，乳腺泌乳细胞数目过少的人，产后乳汁的分泌才会受到一定的影响。

Q7.得了乳腺炎还能继续喂奶吗？

乳腺炎最初的症状是乳房肿胀、变软且感染的部位红肿，妈妈还会出现发烧、发冷、头痛、恶心及呕吐等症状。新妈妈可以采取热敷、按摩等方法进行自我护理，去医院进行治疗一般一周左右就能痊愈。由于乳腺炎只感染乳房组织，与乳汁无关，因此不会传染给宝宝，可以继续喂奶。

Q8.怎么两边乳房不对称啊？

其实，有很多女性都存在着两边乳房大小不对称的情况，只不过怀孕前不是很明显，到了产后，乳房胀大，两者的差别就明显起来。还有些新妈妈在喂养宝宝时经常只给宝宝喝某一侧的乳房，这也造成了两侧乳房有大有小。如果宝宝喝一侧乳房的奶就饱了的话，另一侧最好用吸奶器吸空。否则，时间一长两侧乳房的不对称会越来越明显。

Q9.宝宝吃饱了还咬着乳头，怎么办？

这个时候新妈妈可别硬来啊，小心拉伤乳头。当确认宝宝已经吃饱后，可用手指轻轻压一下宝宝的下巴或下嘴唇；也可把食指伸进宝宝的嘴角，慢慢地让他把嘴松开。这样再抽出乳头就比较容易了。

Q10.如何防止漏奶？

新妈妈可以在身边多准备些防溢乳垫垫在胸罩里，这东西一般的婴儿用品店都能买到。感觉湿了就可以更换，最好买一次性的，又干净又方便。

Q11.用手挤奶会不会弄伤乳腺？

挤奶时用力过猛确实会造成乳房损伤，但正确的挤奶方法是不会弄伤新妈妈的乳腺的。你可以这么做：洗干净双手，找一个舒适的位置坐下，把盛奶的容器放在靠近乳房的地方。把拇指放在乳头、乳晕的上方，食指放在乳头、乳晕的下方，其他手指托住乳房。拇指、食指向胸壁方向挤压，挤压时手指一定要固定，不能在皮肤上滑来滑去。多重复几次奶就会出来了。喷乳反射强烈的妈妈，挤一会儿后，奶还会喷射而出呢。

Q12.乳房下垂是母乳喂养造成的吗？

其实，引起乳房下垂的原因并不是喂奶，相反，哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性。在喂奶时不注意乳房的护理才是导致乳房下垂的罪魁祸首。

按摩预防123

1.仰卧，用左手撑托住左侧乳房底部。

2.用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20—30次。

3.运用相同的方法推托右侧乳房。

运动预防ABC

A手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替。

B双腿自然开立，两手持哑铃在体侧交叉做回环。练习时不可弯腰，两臂尽量伸直。

C仰卧，双手握哑铃置于体侧，然后两臂轮流举哑铃于头前上方。

精明妈咪的抠门秘笈(附图)

房价飞快地上涨，物价也紧随其后，宝贝需要给予良好的生活环境，赡养父母的责任不可推卸，精明的妈咪要学会算计，才能安排好全家生活，“抠”一点，心里会很踏实。

从“一人吃饱全家不饿”，到考虑一个家庭的现在将来；从只知道吃喝玩乐，到要买房，要养育孩子，要投资，要充电……精明妈咪，成熟的标志是从：“只会花钱”到“学会怎么样更好地花钱”。

——因此，我们必须学会“抠门”。

“抠门”也时尚

抠门口号： DIY有趣又省钱

抠门妈咪： 崔美圻 造型师 32岁

收入情况：月收入5000元　

抠门事件

造型师的身份让她对衣服有较高的品位。美圻说：我可以做出名牌。比如前两天，她看中一套VERO MODA的经典粗呢套装，便利用工作之便从网上打印了图片，拿去照着量尺寸买料子，DIY。费用嘛，只需材料价钱几百元左右，如果是成品，上千元都不止。

老公的衣服旧了，可以加以设计改造，为女儿做一件别致的新衣服。

用女儿穿旧的裤子等改成拎包等。这些DIY的服装和配件又有个性又时尚，经常受到朋友的好评。

抠门收益

名牌服装千元一件计，每件省800元左右，按每季添制2件，每年节约6400元。宝贝服装百元一件计，每件省100元，按每季2件，年节约800元。仅服装一项一年就可节约7200元，十分可观。

抠门经验

1、有空时整理一下衣柜，对自己的衣服心中有数，并且按照不同色调、风格作好搭配，这样就不会发生在类似衣物上重复花钱的事。

2、大量购买便宜衣物未必省钱。几套中性色、剪裁合身、简洁大方的名牌套装是不能省的，当然打折时能买到就更划算了，利用率高的衣服才是值得买的。丝巾等配饰可以多采购一些，它们可以使你原有的衣服散发出不同的韵味。

3、在美容方面，内调永远比任何外用的昂贵化妆品重要，所以还是多用食补实惠。

4、注意每月购衣款的分配：1/3经典款式，1/3当季流行，1/3摊边小货，这样既能出得高档场所，亦能体现自己的风格。

“抠门”有意义

抠门口号：节约资源，利国利己　　

抠门妈咪：阎妍 公司部门经理 32岁

收入情况：月收入10000元左右　

抠门事件

节约办公用纸，从自己做起，带动全公司员工。打印纸两面用，文件纸用过不能扔，可以继续用另一面，作为稿纸；或带回家给宝贝用来涂鸦。纸张的来源是木浆，节约用纸是环保行动。既节省了公司的开支，又有利于国家。

抠门收益

每张纸两面用，一包纸相当于两包纸，全年用纸量减半，公司按一年用纸200包，则可节约100包，合8000元。还可以为国家保住一棵大树。

抠门经验

1、日日下馆子倒不如花钱雇个阿姨烧菜，然后自己中午带饭去公司。

2、上下班打车不如坐地铁，坐地铁不如骑自行车，如果条件允许，起步费10元之内皆可步行。

3、坚持团体消费，比如拼车、聚餐、拼卡。

4、逛百货商店时记得适合自己的才是最好的，在促销小姐的热情赞美下要保持清醒头脑。见到喜欢的服饰别急着掏钱，再逛一圈，确定没有更中意的再买也不迟。

“抠门”显智慧

抠门口号：只为必需的功能掏钱

抠门妈咪：李晓英 国际学校任职32岁

收入情况：月收入15000元左右

抠门事件

她选购家电的诀窍是：不追求一步到位，坚持“滞后”原则，也就是说，等新产品的技术成熟后，质量提高了，价格也降了，这个时候消费起来既实惠又放心，性价比也最高。她的另一个省钱绝招是：在手机、电脑这种更新换代极快的商品消费上，只选择拥有基本功能的款式，不必求新、盲目更换。

抠门收益

按每件家电滞后15个月购买，则价格下降10～20%，那么在家电这一项消费上，就可节约300至5000元。

抠门经验

1、安装分时电表，在晚上10点后安排部分的用电项目，如：使用保温电热水器每晚10点后烧水，可保温24小时，确保次日清晨有热水奉上，电费还能节约一半。

2、家电产品不必跟风消费新款，坚持“滞后”15个月购买“原则”。 　

3、LV、PRADA再漂亮，摄像头百万像素再先进，提高的只是面子又不是生活质量，把钱花在那上面才叫傻瓜。

4、去大卖场采购前，先清点一下家中日用品的储备，在购物清单上列出必须购买商品和如遇打折可购买商品，以tulaoShi.com免看到打折就兴奋，买回一大堆平时用不着的东西。注意食品的保质期，买得太多来不及吃过期就是浪费。

妈咪路路通

让家里的物件一起“抠门”

一、别让家电待机

每户每月家电待机耗电达20度-40度，0.48元/度，则浪费9.6至19.2元/月。

二、电脑使用也能省钱

尽量使用硬盘，因为你不用它也一样耗能。

家用电脑节能从以下五方面入手：

1、现在电脑都具有绿色节电功能，可设置休眠等待时间(一般设在15分钟至30分钟之间)。当电脑在等待时间内没有接到键盘或鼠标的输入信号时，就会进入“休眠”状态，自动降低机器的运行速度(CPU降低运行的频率，能耗降到30%，硬盘停转)，直到被外来信号“唤醒”。

2、短时间使用电脑或只用来听音乐时，可以将显示器亮度调到最暗或干脆关闭。

3、打印机在使用时再打开，用完及时关闭。

4、 尽量使用硬盘。一方面硬盘速度快，不易磨损，另一方面开机后硬盘就保持高速旋转，不用也一样耗能。

5、对机器要经常保养，注意防潮、防尘。机器积尘过多，将影响散热，显示器屏幕积尘会影响亮度。保持环境清洁，定期清除机内灰尘，擦拭屏幕，既可节电又能延长电脑的使用寿命。

三、空调使用睡眠功能，可以节电20%

空调节能有六个办法：

1、注意细心调节室温。制冷时室温调高1摄氏度，制热时室温调低2摄氏度，均可省电10%以上。

2、定期清扫滤清器。灰尘会堵塞滤清器网眼，降低冷暖气效果，应半月左右清扫一次。

3、空调不用时，应养成随手关掉电源的习惯。开启时，尽量少开门窗，可以减少房内外热交换，利于省电。

4、配合电扇使用，将使室内冷空气加速循环，冷气分布均匀，可不需降低设定温度，而达到较佳的冷气效果。

5、使用空调的睡眠功能，可以起到20%的节电效果。

6、选择适宜出风角度：冷气流比空气重，易下沉，暖气流则相反，所以制冷时出风口向上，制热时则向下。

四、私家车省油秘笈，一般汽车80公里时速是最省油的速度。

私家车节油需注意以下六点：

1、汽车行驶过程中，要注意看水温表，发动机正常的水温应保持在80摄氏度至90摄氏度之间，如果过高或不足都会使油耗增加。

2、时常检查轮胎的气压，以保持在最佳状态，轮胎气压不足会增加耗油量。

3、不要随意更换轮胎的大小，选择更宽的轮胎或许让车看来更有“跑车味”，但轮胎越宽，车轮阻力越大，燃油消耗量就越多。

4、用黏度最低的发动机油。发动机油黏度越低，发动机就越“省力”，也就越省油。

5、不要热身过度。有些车主喜欢在早上开车前，先热身再上路，但热身太久会更耗油，可以先让车慢慢行驶一两千米来达到热身效果。

6、不要超速。对一般汽车而言，80公里的时速是最省油的速度，有统计表明，每增加1公里的时速，耗油量会增加0.5%。(文/陈羽 编辑：郭郭)

女人：在一米以外看自己

女人三十，仿似迈了一个坎儿——低腰裤、吊带背心怎么也穿不出少女时代那种俏皮可爱的感觉了，体重说增便增，一不留神，曾经的杨柳细腰竟肥了一圈儿。无意揽镜自照，眼角不知什么时候留下了几丝细微的岁月印记，就连几粒浅褐色雀斑也赶来凑热闹……再往镜前凑，愈加感到惨不忍睹，于是急呼女友相约去巧巧美容院寻求拯救方案。

“好好一张脸，咋又想起来去美容院折腾了？是不是奖金发多没地方花了？”一见面好友就讽刺我。

我白她一眼，指着眼周给她看：“喏喏喏！这鱼尾纹、雀斑都长上来了，是它们在折腾我啊，有点同情心好不好？”

好友笑：“我看是好好的，谁看人还趴脸上看不成？把脸整得跟张白纸似的就好看了？”

“成心气我！”

到美容院，跟巧巧说明来意，巧巧也笑：“你皮肤不错，做个简单的眼膜贴和面部日常护理就可以了。”

我急急地凑近巧巧：“你看，这儿有皱纹！这儿有雀斑呢！”

巧巧一副不紧不慢的样子：“你站在镜前一米以外的地方看看，一般情况下，站在那个位置，你看到的就是别人眼里的你。”

好友哧哧地笑：“她老公在家看她都拿放大镜呢！你还是想法把她说的那些根治了，省得她老惦记着……”

说来说去，无果而归。

回家路上，我说好友：“瞧你幸灾乐祸那样儿！皱纹和雀斑要是长你脸上，你不比我猴急才叫怪！”

好友说：“是你没事找事，连美容师都觉得不入眼的瑕疵，你却拿镜子凑脸上自寻烦恼。”

我无语。

想起巧巧说的话：站在镜前一米以外的地方。我试了，站在一米以外，从镜中确实没看到那些烦人的瑕疵。突然想起银行大厅最常见的一块牌子：请站在一米线外等候。那也许是个无关的话题，但是摆脱拥挤，站在窗口办理业务的顾客左右身后的空间，确实使人心情比较舒畅。那么，在生活中，相对于郁闷和缺点，相对于某些人，我想我们是不是也应该站在“一米以外”来看待呢？

站在一米以外，给美丽一些距离。对周围的一些人和一些事，以“一米以外”为尺，我想，我们眼中的世界也一定会越来越美好。

给职业妈妈的哺乳建议

产褥期的生理变化

1，产褥期产妇的生理变化产褥期产妇生理变化包括有子宫复旧，子宫颈和阴道变化，乳房变化、血液循环变化、消化系统变化，泌尿系统变化，体重变化和皮肤变化等。熟悉这些变化的规律，给予合理科学的护理，能促进身体的康复。否则可能会出现一些异常的情况。

2．子宫复旧 产后子宫体积逐渐变小，到4～6周时可以恢复到非妊娠时期的大小，这个过程医学上称为“子宫复旧”。正常情况下，产后第一天子宫底部在脐下两横指处，以后每天下降1～2厘米。到产后第7天，随子宫的缩小，其底部已在骨盆内而在腹部不能触及。直至产后6周，子宫可恢复到非妊娠时的大小。如若在此期间坚持进行母乳喂养，对子宫的复旧是很有帮助的。

3．恶露 随着子宫的复旧，子宫内坏死的脱膜组织随同血液和粘液从阴道排出，医学上称之为“恶露”。产后的恶露可以持续3周左右，其量从多tulaoShi.com逐渐减少，颜色从鲜红色转变为暗红色最后为淡黄色或白色，没有臭味。一旦恶露呈鲜红色持续超过3周或者恶露数量增 再那么引人注目，但妊娠纹不会消失。

新爸爸给自己的“魔镜”

宝宝出生了，按理说我应该有初为人父的喜悦。可真正面对他时，我发现自己并不能真正地进入角色，好像有无数的大山向我压来。太太还笑话我说，把她的忧郁症给夺走了。

—摘自一位丈夫的日记

产妇忧郁症已得到全社会的普遍关注，但男人“产后忧郁症”却往往被忽视。有些新爸爸不能及时调整角色，被颠覆的生活规律弄得无所适从。在这部分新爸爸的眼里，宝宝的降临没有给家庭带来乐趣，反而增添许多烦恼，他们会感觉精神压抑，出现焦虑、易怒、绝望等症状。

男人“产后忧郁症”不仅影响自己的身心健康，还会给宝宝的成长带来负面影响。因此，在关注产妇心理健康时，不要忽视男人的“产后忧郁症”。对患上“产后忧郁症”的新爸爸，应首先找出病症原因，然后对症下药。只要新爸爸们能够积极地配合、调整心态，相信很快就能走出灰色地带，成为称职的好丈夫、好爸爸。

(1)生活压力

当你在享受初为人父的喜悦的同时，不得不去面对新生命带来的生活压力。经过妻子的十月怀胎，家里的节余已经被消耗的差不多了，宝宝诞生后使用的物品，如衣服、奶粉、纸尿布等又是一笔必需而庞大的开销。妻子还处在产后的休养阶段，不能让这些烦恼影响她的产后恢复，你因此得独自承受。想想柴米油盐，想想宝宝日后庞大的开支费用，怎一个“愁”字了得！

因此，为了避免宝宝出生后可能出现的经济窘迫，最好在妻子孕前，你就应对家庭经济做充分的预计和规划。在满足宝宝必需的开销的前提下，尽量减缩家庭开支，同时寻找风险小的投资，以增加家庭收入。当然，千万不要因为没有为宝宝提供优越的物质条件而内疚，让他(她)和你们一起经受生活的洗礼和磨练，对他(她)今后意志的培养会大有好处。

(2)情感忽视

宝宝出生后，家庭的重心转移至围绕宝宝和母亲，新爸爸们常常会有被忽视的感觉。但是想一想，重视自己的孩子和妻子难道不是天经地义的事吗？新爸爸们应该积极地调整自己的心态，参与到照顾工作中去。当你帮宝宝换尿布、为妻子制作膳食时，你也许会发现，原来自己是这样的幸福！

(3)害怕伤害宝宝

看着宝宝那柔弱的身体，新爸爸们总是害怕自己粗鲁的动作会伤害到他。很多新爸爸因此不敢接近宝宝，久而久之便失去照顾宝宝的兴趣。其实，宝宝并不像你想像中的那么脆弱，只要不伤害到其头部，身体上的接触哪怕用点力，一般也不会对其造成过大的伤害。新爸爸们应该克服心理上的恐惧，多观察妻子和护理人员是怎样照顾宝宝的。在她们的指导下，尝试自己照料宝宝。多和宝宝接触，不但能分担妻子的负担，还能让她感受到你的爱，并增进你和宝宝的感情。

总之，新爸爸应做好妻子和宝宝的守护工作，不要成为落寞的旁观者。如果发现自己出现忧郁症的症状，如神经恍惚、食欲减退、失眠等，应及时咨询心理医生，以便制定有效的治疗方案。