母乳中有哪些珍贵的物质

喂母乳每次一定要排空乳房

Q、每次喂母乳开始与终了时奶的成份有何不同?为什么要吃空一个奶再吃一个?

A、每次喂奶开始时，奶中含脂肪量较少，吃到最后的奶中脂肪含量增多，可为开始时的2—3倍，含脂溶性维生素如维生素A等也比前增多。为了小儿吃到奶中的全部营养素，每次吃奶要吃空一个再吃一个。而且由于自然生理调节，奶吃得越空，下次产生乳汁越多，如未吃空已饱，也以挤空为好。

Q、母乳是否应按时哺喂?为什么要抱喂?

A、母婴应同室居住，饿了就吃，不拘时间，母乳喂养成功率可大为提高。对剖腹产的婴儿，也在出生后即时喂母奶，随时哺喂，一般都能成功地进行母乳喂养。婴儿吃奶时，最好抱在母亲怀中，便于母亲观察、了解小儿吃奶情况，采取最合适的姿式与速度，避免小儿吐奶、漾奶。卧位喂奶，尤以夜间是危险的，如母亲入睡，婴儿漾奶可返入气管，造成窒息：对弱小新生儿，母亲乳房堵住小儿鼻孔，也有窒息的危险。 （此文由三(图老师整理)鹿提供)

新手妈妈的哺乳经历

虽然喂食母乳是自然的过程，但是并不是每位新手妈妈都能顺利地喂食母乳。谈到自己的哺乳经历时，很多新妈妈都会眼圈红红、言语哽咽，有的新手妈咪说起来更是一把鼻涕一把泪……

慧慧0866：我是在意念中坚持母乳喂养的

从怀孕开始就一直坚信自己能有奶，所以刚生了优优之后就坚持让她多吸，因为一开始优优吃的少，加上我又喝了三天的猪蹄汤，第三天晚上就开始涨奶，两个乳房涨的像石头似的，连腋窝下的淋巴结都肿了，好在当时有月嫂，一边热敷一边按摩，那滋味可不是一般的难受，这么说吧，我生孩子都没叫唤，揉奶的时候叫的跟狼似的。

奶好容易下来了，还分阶段性的，早上涨的鼓鼓的，优优吃不完，我就拿吸奶器一通吸，可到了晚上优优快睡觉的时候奶好像又不够了，所以经常把早上储备的奶晚上热热再给优优吃，就这么折腾，优优第一个月还长了3斤的肉。

月子里奶总漏，因为是冬天，弄不好就把毛衣什么的都弄湿了，防溢乳垫根本都不够用，月子里我也出不去，又不能叫老公买，所以干脆用条毛巾垫上，好像整天背个炸药包似的。

为了给优优提供充足的奶水，我每天排骨是按盆吃，鸡是按只吃的。我现在都不明白当时怎么能吃进去那么多东西。可就算这样奶水经常是只吃了一会就没有了。我依然坚持没有给优优添加奶粉，直到出了满月。好像一下子奶通了似的，优优终于能吃饱睡好了，这一点通过优优能整宿睡大觉来证明。现在优优九个半月了，白天基本上都是吃饭，可早晚还是吃我的奶。我问过医生，说这样是完全能满足宝宝的需要的，体检的时候优优虽然不胖，可钙铁锌这些元素都不缺，体重也达标。

乔小猪妈妈：俺是摸索着喂奶的！！

女儿生下来就小一些，所以当护士把女儿给我的时候，俺真不敢抱，怕自己不小心把哪里碰破了，所以护士小姐手把手地教了俺喂初乳，这样第一次喂奶才算成功。可是还要继续喂奶啊，俺这个着急啊，只好又一次呼叫护士小姐了。晚上还是面临着喂奶的问题，女儿饿得直哭，我是怎么都不顺手，正赶上大夫查房，看我的笨样子，先让我侧躺，再把女儿侧身，后面放一个枕头，果然女儿吃的很香甜。这样混到第二天早晨，自己又忘记怎么侧身喂奶了，索性将女儿平躺着，我跪着，撅着屁股前胸压低，这样喂奶。什么难堪的姿势啊，没有办法，都说小羊跪着吃奶，我倒好，跪着给女儿喂奶啊。等妈妈来了，就好多了，她老人家手把手地教了俺几天，还是比较收益，现在已经很自如地喂女儿奶了。不过右侧还是不太会抱着喂。但是躺着喂非常熟练了！

虽然觉得第一次喂奶比较棘手，但是现在想想还是很幸福的！

angel361597：宝贝儿，为你，再难妈也要坚持！

宝宝生日正逢六月六的三伏天。至今仍然记得大热的天气，爸爸、妈妈、老公汗流浃背轮流抱着龙龙在屋子里转。我还没抽药线，加上喂奶还不熟练。每次喂奶，都是妈妈跪抱着龙龙，托着孩子去凑我的乳头。而且我的乳头又大，宝宝老是含不进去，我干着急，不敢动弹，稍一吃劲儿缝药线的地方就疼得要命。开始奶不够，孩子吃不饱，老是哭闹。后来叫来一个会下奶的大姨，给我按摩。说是按摩，实际上就是生掠！狠着劲儿得往下掠奶，疼得我汗流浃背，硬是咬着牙不哼一声。好不容易奶下来了，也挺强的。不想刚满月孩子就大病一场，被查出有先心病，辗转住进北京儿童医院特护，人家不让陪床。这样一来，孩子都见不到，更别说喂奶了！14 天啊！整整十四天！焦急，奔波，劳累------还老得担心回了奶。买了吸奶器，白天外出，见卫生间就进去吸一阵，晚上央求老公帮忙给吸，每次吃饭，都是要两个人的饭量，在别人惊讶的目光中，强制自己咽下去。尽管如此，奶还是越来越少，眼看要没了。孩子出院回家，坚决不吃奶粉，饿得一个劲儿哭！我左手猪蹄儿，右手纯牛奶，使劲地往下灌，晚上就吃得拉稀了！如此填鸭数日，奶终于渐渐多起来。回想起那段日子，真是哭笑不得！当时我只有一个坚定的信念：宝宝身体差，一定要给孩子提供充足的母乳！无论怎样，只要对孩子好，我都努力去做。宝贝儿，为你，再难妈也要坚持！

安安妈妈ayany：我的母乳历程

母乳喂养成功的最重要的关键就是宝宝要多吸，安安生下第一天就开始吸我的奶了，可是大多数产妇这时候还没有奶，为了保证宝宝有得吃，医院的办法是：先让宝宝吸上奶头，然后用一段输液用的很细的软管，一端连着冲好奶粉的大针管，一端轻轻插进宝宝的嘴角里，这样宝宝就可以又吸着妈妈的奶头，又喝到奶粉了(很多医院这时候都让产妇用奶瓶，最后搞得宝宝奶头混淆不肯吃妈妈的奶)。所以，在刚生完宝宝，得忍受伤口的不适昼夜给宝宝喂奶，这还不是最磨人的， 因为奶粉没那么好消化，宝宝吃一顿可以管饱2、3个小时，我还可以抽空睡一睡，后来几天就没这么舒服了。

我是第2天下午开始有初乳，护士长来查房问我这个老大难有奶没有，我惭愧的回答还没，结果人家一挤有点清水流出，被告知这就是初乳。同时护士长下达命令，你的奶已经开始下了，不许再补奶粉，宝宝全天都要吃你的奶。噩梦就此开始。因为初乳脂肪含量少，宝宝吃了容易消化，一会儿就会饿(这是回家后看书才知道的)，所以基本上40分钟到1个小时就得喂一次，昼夜如此(这是无比正常的，也是回家后看书才知道的)，疲倦可想而知，更重要的是心理上的折磨，每当喂完宝宝，没过多久他就哭着醒来又要吃的时候，我会觉得非常失败，非常焦虑，不停的喂奶加上几乎没有休息，更加剧了生理和心理上的负担，这种沮丧的情绪在接近产后第二周的时候达到低谷，我一再的怀疑自己的奶是不是够，是不是正常，有时候真的觉得坚持不下去了，急得哭。出院后奶水好了一点，安宝还是毫无规律的有时1个小时吃2次，有时2小时吃一次，加上吐奶、夜惊什么的，我依然全天处于半睡眠状态，直到第四周才慢慢走上正轨。现在想想，如果有人能够提前告诉我，母乳喂养的头几个礼拜是这么的累，我会好过很多，毕竟事先有个心理准备会不一样。

再接着说涨奶的问题，住院第二天半夜醒来乳房就涨得硬硬了，我如梦方醒这就是传说中的涨奶了，涨的很疼，像两个大秤砣坠在胸前，好在我带了吸奶器，于是大半夜我坐在床上吸奶，整整吸了120ML，乳房才软下来，我以为好日子就此开始了，可这仅仅只是母乳的开头。由于乳头短，被护士勒令带上了乳头保护罩，每次喂奶都要先带上，每次用完都要及时消毒，麻烦不说，短短几天，另一个问题出现了，安宝形成了乳头错觉，根本不吃我的乳头，更要命的是安宝不得不用更大的力气来吸，才几天的孩子呀，哪有那么大的劲，所以每次吃奶吃着吃着就睡着了，迷糊一会再接着吃，每次吃奶都要耗费半个、一个小时，有时安宝干脆不吃了就大哭，冲了奶粉放奶瓶里就咕咚咕咚喝。还有就是虽然带走乳盾乳头仍然破裂了，每次安宝吃奶我总是咬牙坚持。曾经一度我都有放弃母乳的念头，可又不甘心，就这样和安宝坚持着，每次喂奶前我先不带让安宝试试，每次都以安宝大哭告吹。4月13日，安宝差7天两个月，安宝第一次没用乳盾吃奶，让我兴奋异常，从此告别了乳盾时代，虽然开始几天安宝总是急的大哭，但我狠心坚持着！抛弃了乳盾，安宝吃奶也就10分钟结束战斗，乳房里的疙瘩也消失了，奶水也一下子多了，奶粉也用不着了！我也终于可以幸福微笑着坐在阳光下看着怀里的宝宝吃奶了。

zhangxing8044：喂奶时老公把我绑在椅子上喂!

哎！我这个做妈妈的真的哭笑不得啊。8月29日我破腹生下了10斤6两的儿子。开始两天喂奶还挺好的。可是到了第三天，我发现小家伙把我的奶头咬破了，这个疼还能忍下，可是过了两天破的地方又起了泡，哇疼掉了我半条命，吓得我不敢喂，一喂奶就躲闪，谁知道越躲闪，小家伙力气大，他就越咬住不放。于是起泡的地方破皮，天啊！想起来就发抖。我不肯再喂了，可是奶水又太多胀得我发高烧。到医院医生帮我挤掉了奶水，退了烧并叮嘱一定要喂奶，少喝汤。于是回家后为了让我喂奶老公就下狠心把我绑在椅子上，妈妈抱着宝宝来吃奶。哎!现在过了21天不疼了，但是想起那段经历真是让我永生难忘啊。

Dethyliu：顶着LG的压力坚持母乳。

在之前看了很多书，对母乳喂养的知识有了一定的了解，下决心坚持纯母乳。我刚下产床，医生就把宝宝放在我怀里让我喂。LG说能有奶吗，结果医生一挤就出来了。由此开始了我的喂养历程。开始，宝宝的需求不多，我的奶也能满足需求。就是每次喂都觉得乳头好疼。妈妈原来让我用毛巾把奶头的皮肤磨粗，俗称“备皮”。我觉得没有科学依据就没有照做。现在吃到苦头了。我的奶水不是很冲，宝宝吃的很用力，没两天乳头就起了血泡。我每次喂奶都钻心的疼，但是为了宝宝，还是要忍住。过了十天左右，脱了两层皮，乳头才算好点了。但是，宝宝的需求越来越大了，就看出我的奶不够了。尤其是晚上，因为奶不够，他不愿意睡觉，LG就抱着他来回溜，有时要好几个小时。每天，我都要吃很多东西，喝各种汤，还吃了中药，还是不见好。LG首先着急了，非要给补充奶粉。我一直不答应。实在看他饿的不行了，就给他喝点水。LG急的不行，我只好妥协了，喂了他两次配方奶。可是宝宝不喜欢，可能是吃不惯奶嘴，也可能是不喜欢奶粉的味道，每次都吃的很少，也就2、30毫升。后来，我看到书上说通草好，让妈妈买了，每天放在汤里。可能是通草起作用了，现在奶都很好，每天胀奶2、3次。现在宝宝40多天了，每天都可以睡长觉，晚上也基本不用喂了。

duoduo7211：我的哺乳经历

在怀孕时就看了很多的书，总觉得自己乳房不小，乳头不短(我自认为)，宝宝一定有奶吃。可是生下他第三天才开奶，宝宝的小嘴怎么也吸不到。被告知乳头短，我当时就后悔啊，怀孕时没有按书上说的做。每次吃奶都是他爸爸托着他的身体，我侧着身，等他张大嘴时，老公就把宝宝头往我奶头上送，好不容易吸到了，老公就这么托着宝宝一动不动，宝宝身下用毛巾垫着。当第一次宝宝满头大汗地吸了二十分钟时，我哭了。以后每次都要我和老公极力配合，加上宝宝的努力才能吃到奶，宝宝边吃，我边踢被子、床，因为实在是痛。但宝宝还是吃不饱，我用吸奶器吸才只有不到20毫升，心都凉了，就开始混合喂养，同时让宝宝多吸，吸完后再冲奶粉。虽然很累但看着他睡得香香的样子，什么都忘记了。

当时很受打击，因为用了通草炖猪脚，鱼汤也喝不少可就是没什么奶。我郁闷啊，想放弃。后来看了书按书上说不能紧张，要有信心，就不断地鼓励自己，再按书上说的做热敷，按摩，吃中药催奶，一天喝六碗汤。终于在42天后，实现了全母乳喂养。每天早上奶多就放一瓶在冰箱里，到下午奶不够时热了给他吃，就这样坚持着，坚持着。在第三个月时，乳头终于被他吸破了，那个钻心的痛啊，但还是坚持着。我用了一瓶保护乳头的霜很管用的，三天后就好了。每次着着他吃奶后满足的样子就很开心，现在他七个月了，长了二个牙牙，他会咬咬我然后笑笑。宝宝身体很好，很健康，看着他我很庆幸自己能够坚持下来了。

猫儿树上歇：我是一只痛苦的奶牛啊

看到很多的姐妹为了母乳喂养而费尽心力，忍受种种痛苦，深深同情。哎，如果我说自己在剖腹产第二天就有了奶，而且到三个月了每天仍有吃不完的奶，很多人定是羡慕不已。错错错，在奶出来后我就感慨，要是用牛奶喂孩子得省多少事儿啊。刚做完手术时，咬着牙让孩子吸奶，吃不完的奶，就要咬着牙挤出来。总之，一直以来，我就像一只高产的奶牛，而且不用猪蹄儿发奶，吃什么都有奶出来，以至于我不敢吃蛋白质含量太高的东西。每天我都得挤六到八次奶，一个半月后乳房的皮肤才变得稍微粗糙些经得起每天的挤揉。最难受的时候，是晚上累得爬不起来，却被奶胀醒了迷迷糊糊地强打精神起来挤奶，一挤就是一二十分钟，一般是三次。有一次出门下午才回来，期间没有挤奶，结果一回来就大事不好，奶开始痛得不得了，晚上就越演越烈，使劲地挤啊挤，结果就是疼，怎么也挤不出来了，到医院里，打了一瓶先锋，然后护士帮忙，老公刷起膀子像杀猪一样使劲地挤，结果只挤出来一点点奶，奶都是掺着血水的红色了。我是痛得眼泪直掉，真是比生孩子还疼啊。没有办法了，心想就这样让奶回了算了吧，可是这个疼啊怎么是个尽头啊。痛苦了一个晚上好容易盼到天明，无比悲伤中，我索性拿根针挑破了乳头上的白脓头，这时，终于把奶挤出来了，解脱的喜悦一下子让我兴奋不已。从此以后，挤奶更是成为我最最要紧的大事儿。直到现在，我还是不知道何时能不再每天挤这源源不绝的奶水，但是，我想，正因为经历这一切，我才更能理解所有的妈妈经历的苦痛，为了宝宝的健康，每个妈妈都是做了最大的牺牲的。还有比我经历更多痛苦的妈妈，向你们敬礼。

奶牛妈妈：月子里喂完奶我会疼得手脚乱蹬

回想起月子里喂奶，奶头就象被马蜂蛰了一样的疼，那也坚持着！掉着眼泪，看着可爱的女儿，准备着下一次的煎熬，喂完奶我会疼得手脚乱蹬，LG在旁边唏嘘着安慰，就像他犯了错误似的。我真想咬他一口。出了满月，这种疼痛逐渐消失，刚幸福的喂了两周奶就又得了乳腺炎(没有经验所致)，打针吃药敷药折腾了两星期。同时也断奶了两周，看着孩子在我胸前乱找吃不到奶开始吱吱的吃手自慰，我的眼泪就没干过，为此LG买了电动吸奶器，如今我的奶好的不得了，因此得了个诨号"奶牛妈妈"。

三成母亲因故放弃母乳喂养

今报郑州讯“你用那甘甜的乳汁把我喂养大……”这首唱给妈妈的歌耳熟能详，可现在不愿用母乳喂养孩子的妈妈却越来越多。昨日，中消协联合郑州等30个城市的消协公布母乳代用品市场调查结果，有三成妈妈因为产假短、工作忙而放弃母乳喂养；而44.6%的妈妈不知道给婴儿使用奶瓶或奶嘴会影响母乳喂养。

为加强对母乳代用品市场的社会监督，支持、促进和保护母乳喂养，2007年6月~7月，中消协联合北京、郑州等30个城市的消协，组织开展了母乳代用品市场状况调查Tulaoshi.Com，共访问6个月以内婴儿的母亲15139位。

医生卖奶粉影响母乳喂娃

按照《国际母乳代用品销售守则》和《母乳代用品销售管理办法》的规定，禁止向怀孕或哺乳期间的妇女推销或推荐母乳代用品，但调查中56.2%的婴儿母亲反映在怀孕或哺乳期间收到母乳代用品或其他相关资料。其中，41.2%的婴儿母亲遇到过“奶粉厂家代表”推销奶粉的情况，24.5%的婴儿母亲遇到过“医务人员”推荐奶粉的情况。中消协工作人员认为，特别是医务人员参与的这种不适当的推销，给母乳喂养造成巨大冲击，对营造支持、促进和保护母乳喂养的环境具有破坏性。

奶粉广告影响妈妈们决心

目前大量存在的奶粉广告是否会动摇用母乳喂哺婴儿的决心？回答“会”的母亲有15.9%，回答“不一定”的比例为22.2%，61.9%的母亲明确表示“不会”。然而，当听到婴儿奶粉广告中有“添加DHA等营养物质，有利于孩子大脑发育”等内容后，57.2%的婴儿母亲会选择为婴儿选购这类配方奶粉。

郑州市消协工作人员说，44.6%的婴儿母亲不知道给婴儿使用奶瓶或奶嘴会影响母乳喂养，母乳代用品的宣传将对母乳喂养行动造成严重干扰，也为《守则》和《办法》所禁止。据北京市广告监测中心提供的6月份广告监测数据显示，该中心监测到的3151条(次)涉嫌违法的广告中，乳制品广告就有922条(次)，其中一些乳制品广告使用哺乳妇女和婴儿的形象，明示或暗示可替代母乳。

不能坚持母乳喂养更直接原因

当问及婴儿母亲不能坚持以纯母乳喂养的原因时，回答“母乳不足”的妈妈最多，占受访者的41.8%；有32.3%的妈妈因为“产假短或工作忙”放弃母乳喂养；有13.8%的婴儿母亲因认为“配方奶粉方便简单、营养丰富”而放弃母乳喂养。

影响母乳喂养亟待处罚措施

育婴专家指出，新生儿一旦接触和使用母乳代用品，特别是婴儿奶粉、奶嘴后，很难再适应母乳喂养方式，而目前大量缺乏科学依据的奶粉广告宣传，动摇着越来越多的婴儿母亲用母乳喂养的决心。此外，婴儿母亲通过一些医疗卫生保健机构能很方便地获得婴儿奶粉赠品，也使母乳喂养行动面临严峻考验。昨日，中消协和全国30个城市的消协联合呼吁，目前《办法》缺乏对违规行为具体的处罚措施，亟待修订和细化。

中消协建议延长产假

此外，中消协工作人员表示，据目前我国的休假制度安排，职业女性所能安排的母乳喂养时间一般不会超过4个月，与相关国际组织推荐的6个月纯母乳喂养标准还有一定差距，建议修订相关休假规定，适当延长产假，落实带薪休假，为实现6个月纯母乳喂养创造条件。

母乳喂养：介绍哺乳小诀窍

问:我产后不久，早已下了决心，要把哺乳进行到底。不过以后外出时在公共场合需要哺乳，有没有什么好的方法可以避免尴尬？

答:母乳确实是孩子的最好食品，在外哺乳时可参照以下方法:在家多练习，要掌握正确的姿势和熟练使用各种“道具”，如哺乳衫、宽松的体恤、背巾、薄毯、帽沿等；熟知宝宝发出的饥饿信号，如吃手、烦躁不安、歪嘴等；选择合适的位置，如在餐馆，可挑选靠边或角落的位置，如果在酒店、购物中心或者飞机场等热闹的公共场所，可以选择在售货亭的背面。为孩子哺乳，你是在做一件对宝宝最好的事情，轻松的心态可以帮助你成功哺乳。

母乳喂养可减少婴幼儿患耳疾机率

新华社洛杉矶12月11日电(记者高原)美国一项最新研究显示，母乳喂养能抑制特定基因，使婴幼儿的耳朵不易被感染，从而减少患耳疾的几率。

美得克萨斯大学加尔维斯顿医学部研究人员收集了得克萨斯州和肯塔基州505名儿童的基因样本，其中60%的儿童被归类为中耳炎易感染者。研究人员分析了他们身上与发炎有关的3个基因的微小差别。

研究表明，其中两个基因与耳疾风险有关，它们可以产生肿瘤坏死因子α(TNF-α)及白细胞介素6(IL-6)蛋白，从而减弱免疫系统抵抗力，导致耳疾。但如果采用母乳喂养，这两种基因的作用就会被削弱，免疫系统抵抗力相应增强。

相关研究报告刊登在最新一期《儿科学杂志》月刊上。

产后没有奶水怎么办？

已经和宝宝共同度过几天了，总听不到宝宝咕咚，咕咚的大声吞咽，妈妈们很着急，这可怎么办(图老师整理)？

奶水不来莫着急

每当看到宝宝吃饱喝足后一副慵懒满意的小模样，妈妈都会有发自内心的幸福感。可是当宝宝费力吸了半天，也没有吃到足够的乳汁，看看妈妈哭几声，又不服气地埋下头继续工作时，妈妈就会很着急，也很难过。这时侯，妈妈只要树立信心再加上科学的饮食，相信一定能有所改善。

饮食忌生冷、寒凉

生冷，寒凉的食物有回乳的作用，是哺乳妈妈饮食禁忌，应该多吃一些温热的食物，如红枣、鲫鱼、桂圆、花生等才能使乳汁泌出畅通。

      产后3天喝催乳汤

但过早的喝催乳汤，会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。过晚喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过少，妈妈会因无奶而心情紧张，泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。因此一般建议在产后第3天开始给妈妈喝催乳汤。

增加优质蛋白

奶水不来时，妈妈们要给自己乳房表现的机会，就要摄入更多的营养，特别是优质蛋白，因为蛋白质对乳汁的分泌有很大的益助。一些中西药虽有催乳功效，但营养作用不大，甚至会有副作用。所以，妈妈缺奶时，应以饮食为主来催奶。

母乳喂养，让不适走开(图)

母乳喂养，让不适走开

在母乳喂养时，妈妈不仅是在为宝宝喂食，而且还进行着感情的交流，如果此时肩部、背部或腰部的疼痛一阵阵袭向妈妈，无疑会促使妈妈早点结束这段“身心”交流，对宝宝来说，也很不公平。

这些不合时宜的疼痛从何而来？专家表示：疼痛是由于母亲哺乳姿势不当造成的，例如：一侧抱孩子时间过长而造成单侧肩下垂、背部弯曲，含胸，重心后移，半坐在软床上等，最容易是酸痛刺激妈妈的肌肉。

专家介绍哺乳的正确姿势

1、坐在较高的椅子上，与哺乳乳房同侧的脚踩在一张矮凳上，使一侧膝部抬高，背部挺直，双侧交替；

2、平躺在床上，背部和头部用枕头和靠垫垫高，肘部也应有靠垫支撑；

3、如要必需坐在床上哺乳，应将两脚垂在地上，建议不要经常坐在床上哺乳。

专家推荐五种运动防治法

适当运动可以改变妊娠期及分娩时的生理变化，防止体内脂肪堆积(肥胖症)和乳房松垂，同时增加肺活量，提高心脏的储备力，加强新陈代谢。锻炼时应全身放松，心平气和，呼吸自然，环境应干净舒适。运动从产后第二天就开始，即可做一些较轻微的运动，如抬头、深呼吸、缩肛、简单的屈腿屈肘。

这几种运动可在8—10天后开始做，每天1—2次。

1、仰卧起坐运动仰卧位，膝关节屈曲，上肢环抱在胸前或两侧，用腹肌坐起一直向前，然后缓慢回到原位，做8—10次。

2、抬臀运动仰卧，上肢放胸前，膝关节屈曲，收紧腹部和臀部，使背部紧贴地板，向前倾斜耻骨，同时呼吸，放松再重复，做10次。

3、仰卧胸膝运动仰卧位上肢放于两侧，膝关节屈曲，抱膝使其与胸壁靠紧几次，放松后再重复，也可以用一条腿重复锻炼一次。

4、双手上托运动双手十指交叉，举过头顶，用力上托，保持数分钟，放松还原，做10—12遍。

5、攀脚顶腰运动直立位，双手缓缓上举，掌心向前，弯腰，双手尽量攀脚尖，直腰，双手握空拳顶住腰眼，腰后伸，还原，反复10—12遍。

母乳中有哪些珍贵的物质

由于大脑的发展对人的存活至关重要，并且母乳中含有许多高营养物质能促进大脑的增长。这些最基本的营养物质包括：脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质。所以，妈妈的乳汁有如血液一般重要，具有足以能够呆证后代在各种环境中生存的特性。　　脂肪含量充足

母乳富含适合大脑发育且使之更加聪明的最基本的脂肪酸，而配方奶粉却缺乏亚油酸、亚麻酸，即omega—6和omega一3这两类，尤其是DHA，需要厂家额外添加进去。母乳喂养的宝宝却可以通过吮吸妈妈的乳汁，轻松获得恰当含量的脂肪酸。

而且母乳中的脂肪随着一天中不同的哺乳时间、宝宝的不同发育阶段、宝宝身体对能量的需求不同等而不断地发生着变化。如在生长发育的快速阶段，他就需要增加喂奶次数并减短间隔时间，因为宝宝需要高脂肪含量的乳汁来满足他的生长需要。

宝宝不仅可以从母乳中得到所需要的适量的脂肪，而且大多数脂肪都能被吸收，很少有废物排出，宝宝会成长得很健康。母乳包含了大量可以帮助消化脂肪的脂肪酶，由于宝宝的肠道(决定食物消化能力的器官)不能消化掉所有的替代品及牛奶中的脂肪，因此，大量的脂肪转变为粪便，使粪便发出难闻的气味，不像母乳喂养宝宝的粪便那样气味温和。

蛋白质更易被吸收

母乳中的乳清和凝乳比例都比非母乳高，因此易于消化(乳清是一种用来有效组成身体的蛋白质)，母乳中的氨基酸(蛋白质成分)提供了宝宝大脑及身体发育所需的特有的营养成分。

经研究发现，母乳中存在大量的牛黄氨基酸是人体大脑发育的重要物质，而该物质在配方奶粉中的含量却比母乳低得多。

母乳中的蛋白质几乎完全能被吸收.所以很少形成废物并很少增加消化系统的负担。而配方奶粉中过多的蛋白质则列肠、肾产生额外的负担，并可能出现一种叫做新陈代谢过载的现象。所以，大人们还要注意配方奶粉的冲泡浓度。

特有乳糖

母乳比非母乳包含了更多的乳糖，它不仅甘甜，而目适宜大脑发育。乳糖是一种易于宝宝肠胃消化的糖，在母乳替代品中，大部分或所添加的糖分，都采自于方糖或玉米糖浆，所以宝宝经常会出现便秘，而母乳宝宝则不会有这样的情况。

有用的维生素和矿物质

母乳中所含的二种重要矿物质——钙、磷、铁比配方奶粉的含量要低，但母乳中的这些矿物质被宝宝吸收的可能性却要高得多。例如母乳中50%～75%的铁可以被宝宝吸收。而配方奶粉中只有4%的铁可以被宝宝吸收进入血液。

母乳中还包含了些可以增强吸收其他营养的物质，例如：母乳中的维生素C可以增强人体铁的吸收。母乳中的其他因子可以增强对锌的吸收，母乳的天然配比非常好。

所以，母乳使营养适得其所地进八宝宝血液而不是化为粪便。

更多好东西

每年科学家们都会在母乳中发现越来越多的列身体健康有益的物质，而这些物质却不能人工合成，只有妈妈才可以造得出采。

“母乳中含有超过4百种营养物质。而配方奶粉中却没有这些。”

神经元

母乳宝宝吃奶较多，经常接受较亲密的佣抱，有饺多频繁的肌肤接触，每次接触都会使大脑产生新的联系，是良好的帮助发育中的大脑建立正确联系的机会，同时还可以在大脑中建立更多的线路。

更精壮的体魄

较长时间的母乳喂养极大地降低了宝宝在童年时期可能出现超重的危险。即便是奶胖，也会逐渐地消失，而最终变得比他们喝代乳品的同龄人更结实。

这是因为，母乳中脂肪的含量是根据哺乳过程中宝宝的不同需要而改变的。不论是饥饿、口渴还是需要为了感觉舒服而吸食，母乳宝宝都能得到他所想要的。此外，母乳的脂肪含量也会随着宝宝成长而改变，一般来说，母乳中脂肪的含量到第一年的后半年会逐渐减少。

母乳喂养能让新妈妈瘦身(图)

母乳喂养能让新妈妈瘦身

随着社会压力的加大，都市里急着断奶的年轻妈妈比较多，很多职业女性刚把宝宝喂至“满月”，就放弃了母乳喂养开始工作；还有一些年轻妈妈，为了急于减去怀孕期间增长的赘肉而节食，这样就放弃了哺乳宝宝的机会，改用奶粉喂养。

南京市妇幼保健院护理部主任宋志洁建议，年轻妈妈们千万别急着给宝宝断奶，其实母乳喂养，一般不会影响妈妈的身材；及时充分的母乳喂养，反而可以缓解乳房的充盈状态；婴儿的吸吮会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达。另外，喂奶其实也是一个大量消耗的过程，可以起到“瘦身”的作用，孕妇在生产前体内会存积约36000卡的热量，产后若不哺乳，热量就不能散发出去，更容易发胖。另外，宝宝吃母乳还有利于增进宝宝和母亲之间的感情。

读者“tianniu_1218”用自己的经验来说明喂奶对身材的好处：“要了孩子就得为孩子考虑，我有孩子，一直是自己喂他吃，现在身材一样很好呀，呵呵！随便说一下，身高16tulaoShi.com2厘米，体重92斤，还好吧！”