实施方法:用青木瓜炖排骨,是最经典的青木瓜丰胸汤式。
作用原理:青木瓜内含大量木瓜酵素,可分解蛋白质、糖类,还有MM最恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益,刺激女性荷尔蒙分泌,乳腺畅通,达到丰胸的目的。
方法五:喝酸奶
实施方法:每天饮用2-3次250ml的酸奶,减少肉类食物的摄取。
作用原理:酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果,同时它含有丰富的蛋白质,对胸部保健效果不错。
方法六:服用维生素E
实施方法:每日进食含维生素E及维生素B族的食物,如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等,或者每日服用维生素丸。
作用原理:激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用,维生素E和维生素B族有利于激素分泌。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)方法七:补充胶原蛋白
实施方法:多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物,或服用专门提炼出来的胶原蛋白。
作用原理:猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白,可以营养乳房,也不会因此增肥。
方法八:手法按摩
实施方法:每晚临睡前用热敷两侧乳房3-5分钟,再用手掌由左至右按摩乳房周围20次,坚持按摩2-3个月能见效。
作用原理:乳房按摩能促进性腺分泌激素,使卵巢分泌雌激素,从而促进乳腺发育,不让乳房因为减肥而掉肉。
妈咪形体重塑之美胸篇
从怀孕到生下小宝宝,妈咪的身材会发生很大的变化,其中变化最大的部位就是所谓的“三围地带”——胸部、腹部和臀部,而这三者正是婀娜体态的主要构成元素,所以妈咪要进行形体重塑,就必须重建“三围地带”的魅力风采,从孕期开始进行有效行动。“新妈咪塑身课堂”将连续提供塑胸、塑腹和塑臀的全套解决方案,帮助妈咪重塑曼妙的三围曲线。
乳房是由包埋在纤维组织和脂肪中的分泌乳汁的腺体组成。乳腺由15-25个乳腺小叶组成,被脂肪包绕,脂肪使乳房突起,乳房组织由胸壁至皮肤间的韧带支撑(如图 )。怀孕以后乳腺组织增加且脂肪贮备增加,到婴儿出生时乳房大小是平常的两倍左右,婴儿断奶后乳腺组织就缩小,但由于孕期乳房的重量增加,而韧带收缩的能力有限,所以乳房不会像原来那样坚挺,可能会有些下垂。
塑胸行动1 因时制宜地选择文胸
无论是在孕期还是哺乳期,坚持佩戴合适的文胸都可以给乳房很好的支撑力,帮助妈咪塑造娇挺的胸部,有效预防乳房下垂。
怀孕3个月
身体其他部位的改变并不是很明显,但是受体内荷乐蒙分泌的影响,胸部会有轻微的肿胀感,乳房约比孕前增加了2/3个罩杯,胸下围也有所变化。此时已不能再穿原来的文胸,选择新文胸时要注意罩杯应比孕前大一些或有弹性,同时以胸下围不要感觉太紧为宜。
怀孕3个月到生下小宝宝
体重增加正常的孕妇乳房会向外扩张、变大、变重,容量约增加两个罩杯左右,胸下围增加8-9厘米。随着怀孕月份的增加,乳房的乳腺组织逐渐发育到最完整。在此情形下,穿文胸的目的由“乳房变大”转为“给予良好的支撑”,就是要提供给日益变大、变重的乳房足够的tulaoshi.com支撑力和包容力。除了穿着时的美观外,孕妇文胸在选择上更趋于功能取向,为乳房提供舒适的皮肤接触,便于产后哺乳,也预防了乳房的下垂。这时选择文胸要注意以下内容:
1.注意肩带的拉力和罩杯的弹性张力。由于孕妇乳房变重了,乳腺组织日益发达,肩带的设计应宽一些,以加强拉力,给乳房提供足够的支撑,避免下垂。文胸的罩杯最好采用高弹性张力材质,可提供给乳房温柔无拘束的包覆。
2.选择采用软性钢丝的文胸及注意穿着时的稳定性。怀孕期间变大变重的乳房对于下胸围肌肉的压力较大,硬性钢丝的文胸容易压迫到下胸围及乳房,影响乳腺组织的发育,选择文胸的软性钢丝可以兼顾支撑性、舒适性与健康机能。
3.兼顾抗菌除臭功能。怀孕到了后期,乳房就开始少量分泌乳汁,乳汁溢出后,容易在乳房上滋生细菌,产生异味;而且在生产哺乳期,乳头的卫生洁净非常重要。文胸罩杯的内里布最好采用抗菌防臭的材质,避免乳头因为细菌感染而发炎,维护乳房的卫生安全。
4.选用质轻、吸汗、透气的材料。怀孕期间,孕妇的体温较平时高,也比平时怕热,易流汗,选择穿着舒适的文胸是健康美丽的首选。
产后哺乳期
1.文胸应方便放置乳垫。怀孕后期至产后哺乳期,乳房都可能会溢乳,很多孕妇或妈咪会使用乳垫来吸收溢出的乳汁。为了方便放置和固定乳垫,许多专用孕文胸在罩杯内会装有袋口及辅助带。
2.注意有授乳开口设计。罩杯的授乳开口设计,不但增加了文胸的附加价值,并可将穿着期间由孕期延长至哺乳期。如果婴儿饿了,准备哺乳时,可以一手抱着宝宝,另一手解开扣环,非常方便,依据设计的不同,可分为下列几种:
A、全开口式哺乳开口——其特点为罩杯仅以钩环钩于肩带,要哺乳时罩杯可完全向下掀开,露出整个乳房。
B、开孔式哺乳开口——其特点为罩杯掀开时,只露出乳头、乳晕极其周围,遮蔽性较高。
C、 前扣式文胸或休闲文胸——其特点为文胸的扣钩在前面,方便用一只手解开文胸。这一类文胸可在家中或睡觉时穿着,它的支撑力通常比以上几种文胸要差一些,但比较舒适,居家穿着时,可以让乳房得到放松与休息。
3.怀孕期间由于支撑乳房的韧带被拉伸,乳房有些下垂,可以穿产后塑身专用文胸,这种文胸应于哺乳期结束,胸部涨痛感消失而呈现下垂状态时开始使用,可有效集中托高乳房。如果穿戴文胸的方法得当,还可造成脂肪移位的效果,起到塑胸的作用。但穿这种塑身内衣必须慎重,如果其间有任何不适请马上停止使用,向医生咨询后再决定是否继续使用。
月子水、月子餐网上热卖
昨日,记者联系了淘宝某月子餐卖家。卖家介绍,月子水的分子团更小,更易被产妇吸收,并能预防内脏下垂。
据称,目前购买月子餐的主要顾客是收入较高的80后白领妈妈。她们更易接受新事物,还有一些人买来送礼。
记者浏览发现,在网上,不仅月子水卖得很火,月子套餐也十分畅销。一个套餐便宜的也要1000多元,而贵的则上万元。
网上销售月子餐和月子水的卖家大都推荐台式坐月理论,按照这一说法,在坐月子期间应该遵循滴水不进、粒盐不沾的原则,否则会影响乳汁分泌和体形恢复。
不能喝普通的饮用水,只能喝专门的月子水,就是米酒高温蒸馏提取后的水,有的还加入了一些中草药成分。不仅如此,所有的饮水、汤水都应该取材于特制的月子水,也就是说产妇在坐月子期间,做菜煲汤、洗漱都应该用月子水。
为了印证这一说法,不少淘宝卖家还纷纷拿明星做例子,来说明月子水和月子餐的强大功效。
坐月子期间,产妇应多饮水
坐月子期间,真的不能喝普通的饮用水吗?带着疑问,记者来到了市妇幼保健院。
坐月子期间不能喝水?我可从来没听说过。市妇幼保健院产科一病区主任冯秀梅听完记者的来意,惊讶不已。
冯秀梅说,不仅从没听说过产妇坐月子不能喝水的说法,凡是剖宫产的产妇,6小时内都必须喝水,才能保证肠蠕动。
当听说月子水是米酒蒸馏提取时,冯秀梅更是连连摇头,月子水中有酒精成分,大量饮用可能通过母乳喂给婴儿,不利于婴儿发育。坐月子的产妇应该多喝水;白开水即可,如果产妇真的像网上说的那样做,很有可能效果适得其反。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)至于预防内脏下垂一说,冯秀梅指出,产妇在怀孕期间,子宫和皮肤的确会因胎儿的生长而被撑大,但人的皮肤是有弹性的,若能在产后经医生指导进行适当的锻炼,完全可以回缩至正常状态。生育是一个正常的生理过程,不会导致体内器官移位。
粒盐不沾一说也对母婴有害无益
盐分是人体必不可少的物质,若体内缺乏盐分,会导致电解质紊乱,有害身体健康。而之所以强调坐月子口味要淡,因为对于产妇来说,清淡的饭菜口感会更好。
为人妻为人母的我们,开始比任何时候都更关注营养与保健,我们也开始把目光从眩目夺人的彩妆转移到传统经典的汤饮,开始了润物无声的滋养。而广东人最注重的就是汤,可谓博大精心了,每张餐桌上必定有它,所以我们来看看广东关于产妇的汤水。
一、母乳的好处
现代医学证实,母乳是妈妈给予孩子的天然的最理想的食物。母乳中所含的脂肪酸、乳糖、水、氨基酸的比例刚好适合婴儿的消化系统,能促进婴儿脑的发育和身体的成长。妈妈体内产生的抗体通过母乳进入婴儿体内后,有助于提高婴儿免疫能力,减少患病机会。婴儿吮吸乳头比吮吸奶瓶要花更大的力气,这有助于下颌的发育,可以锻炼下颌的力量,使牙床发育得更好,为将来牙齿的健康奠定良好的基础。
二、广东妈妈的催乳大全
花胶虫草花大骨汤
材料:花胶1个(约10克左右),虫草花10克,干淮山2、3个,已飞水(已焯水)的大骨400克。
做法:1、将所有材料冲洗干净,放进锅里,不需要泡洗,用水冲一下就可以了。
2、加四五碗清水,最好不用纯净水,用自来水。
3、放进砂锅大火煮沸后小火煲两个小时即可,这是老人家的煲汤方法。我们平常下班后才煲汤,所以用高压锅煲30分钟即可,更加省时省力。
花胶就是鱼肚,鱼泡,与燕窝、鱼翅齐名,是八珍之一,素有海洋人参的美誉。它的主要成分是高级胶原蛋白,多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素,其蛋白质含量高达84.2%,脂肪仅为0.2%,是理想的高蛋白低脂肪食品。具有滋补肾阴,补肝,养颜益寿,抗癌止血的功效,还很美容。且对外科手术病人伤口恢复有很好的效果。一个10g左右的花胶,加上点虫草花,都非常滋润,虫草花和冬虫夏草的功效差不多,但是价钱却便宜非常之多。关键是味道特别特别的好,煲出的汤水菌香浓郁,颜色也金黄清凉。每周煲一两次这个汤水,提高免疫力,养颜美容。
产后产妇容易出现虚胖、面色晦暗等现象,食用一些健美药膳,也可起到良好的恢复效果。
红枣菊花粥红枣50克,大米90克,菊花15克,加水适量,煮到粘稠状时可食用。此方中,大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等,经常食用,能使面部肤色红润。
海米油菜将200克油菜洗净切成长段,以素油煸炒,加入海米50克,再加适量盐、糖、味精和鸡汤,至熟后加入淀粉汁,使汤汁透明即可。油菜利尿除湿气,海米温补肾阳,鸡汤补虚益气,三原料相配,共成补虚弱、消虚胖之佳晶,经常佐餐食用本品,可改善虚胖浮肿面孔。
三鲜冬瓜冬瓜500克,冬笋25克,蘑菇25克,洗净切成片;将30克火煺切片备用;将冬瓜片搁沸水中焯熟;将砂锅置中火上,下猪油烧至m.tulaoshi.com三成熟,放入冬瓜、火腿、冬笋、蘑菇炒一下,再加上鸡汁、精盐、胡椒面、味精煮沸至入味,然后用水淀粉勾芡,再加葱花、香油,推勺起锅即成。本药膳主要功能是消脂鲜腻,主治营养性肥胖。
豆尖豆腐将水煮沸后,把豆腐(约500克)切块下锅;煮沸后再下豌豆苗尖,烫熟即起锅,切勿久煮。每天以此作佐餐菜肴,必能减肥。
月经不调
有的妇女平素性格内向、抑郁,有了不愉快的事情或有一些想法的时候,不能通过向他人倾诉、与他人沟通来排解或减轻压力。长期的压抑导致肝气郁结、经脉气机不利,经前出现周期性的乳房胀痛、头痛、失眠、情绪波动易激动等症状,甚至出现闭经、崩漏或更年期提早到来。更有甚者可因肝气郁结,发生良性或恶性肿瘤等严重后果。
乳腺疾患
由于肝经循环两胁,故肝气不舒、气滞血瘀、经脉运行不畅与乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生有密切关系。临床可见,中年女性乳房肿块,经前胀痛,经后缓解,伴有心烦急躁、胸胁胀痛、口苦、月经周期不规律、经量减少、血色暗红等症状。
这些症状及疾病的发生都与人的情绪变化有关,当我们为一些生活中琐碎的事情生气,用别人的错误来惩罚自已时,要想到生气带来的损伤,不仅仅是精神上的,而且会对我们的身体造成伤害甚至导致疾病的发生,那么我们就会退一步海阔天空,保持一个健康、快乐的心态,以维护我们的身心健康。