产后缺钙的危害有哪些

产后关节痛需要对症下药

产后关节痛怎么办?作为过来人小编也经历了产后关节痛的折磨，产后关节痛带给我们的痛苦除了身体上的暂时之痛，可能也会给我们今后的身体健康留下隐患。因此，为了母婴健康，让我们研究一下如何消灭关节痛吧!

消灭产后关节痛这个小妖精!

妈友幸福的龙妈：关节咯嘣咯嘣脆，一抱B就没力!

生B前，手指超没力的，早上起来刷牙，扭毛巾的力都没有。以为生后会好，没想到生后还是没力，一抱B就没力，喂奶姿势一改变时，脚也没力。肩膀关节咯嘣咯嘣响，像碎掉一样，不能用力，用力就疼，咋办呢?

关节痛首当其冲，体内激素惹的祸!

实际上，产后女性体内的孕激素急剧下降，整个身体的激素水平要经历一个重新平衡的过程，而激素又对关节骨头的代谢起着重要的调控作用。除了激素水平的变化外，在怀孕的过程中女性的体形也发生了明显的变化，这些变化都会使身体脊椎和下肢各关节的受力点发生明显的改变;产后身体减负了，关节的受力点又得重新调整。

产后关节痛的恢复方法

产后关节痛对母婴的健康有什么影响吗?有哪些方法可以预防?经历了分娩，女性身体变得虚弱，应做好产后保健。生产后不仅还有孩子要照料，久而久之就会在这过程中忽视了自己的身体，出现诸如产后关节疼痛的不Tulaoshi.com适。新妈妈产后应做好疾病预防，让病痛远离自己，那么，产后关节痛如何恢复?又该怎么预防呢?

产后关节疼痛的病因及防治办法可以帮产后女性更深入的了解关于产后关节疼痛的一些常识。找准产后关节疼痛病因，对症下药，关节疼痛防治办法也就为你所用，解除烦恼。

颈部疼痛

病因：因长时间低头照料宝宝所致。

穴位：风池穴，相当于头部两侧后发际角凹陷处，左右各一。 风府穴，相当于两风池穴连线的中点。

方法：自己用两中指同时点揉两侧风池穴;用中指点揉风府穴。 以感觉酸胀为度。

注意：平时可在椅子上坐稳，上半身固定，以360度轻柔、缓慢地活动头、颈部; 避免长时间低头;避免半倚在床沿和沙发扶手上;枕头宜低且柔软; 避免颈部吹风、受凉。

肩部疼痛

病因：抱孩子劳累;喂奶时受凉。

生产后关节痛是缺钙吗tulaoShi.com？

孕妇缺钙有哪些表现

相信孕妇都知道补钙的重要性，因为胎儿骨骼生长发育所需要的钙质都是来源母体，所以如果孕妈妈缺钙的话，不仅会影响自身的就爱你抗，还会影响到宝宝的发育。那么孕妇缺钙有哪些表现?这是很多孕妈妈非常关心的问题。因为很多孕妈妈并不是很清楚自己是否缺钙。

孕妇缺钙有哪些表现

孕妇缺钙通常表现为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠血压高症。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症。孕妇缺钙不仅会影响自身的健康，还会影响胎儿的发育，主要影响是骨骼和牙齿发育，如身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐等。有的还会导致新生儿出生后易得先天性喉软骨软化病。当新生儿吸气时，会出现先天性的软骨卷曲，而且，新生儿还可能患上颅骨软化、方颅等佝偻病。

更重要的是，由于钙对新生儿的智力与神经系统发育起着十分重要的作用，所以缺钙会直接影响孩子将来的智力发育。同时，缺钙的新生儿免疫系统差，出生后会体弱多病。为预防缺钙，孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。

但仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要，因此，应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。孕妇补钙若能从准备怀孕的时候就开始是最好的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。我国营养学家建议自孕16周起每日摄入钙1000毫克，于孕晚期增tuLaoShi.com至1500毫克。补钙最迟不要超过孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结，可以蜂蜜水来润肠。

以上就是孕妇缺钙有哪些表现的介绍，所以我们在准备怀孕的时候，就应该开始补钙的工作，在孕期的不同阶段钙的需求是不同的，而光靠饮食中的钙是不够的，因此就要求孕妇在孕期要多补充钙剂。

产后缺钙的危害有哪些

 很多人都知道孕期补钙的重要性，因为孕期补钙直接关系到胎儿的骨骼发育情况，所以我们都会格外注意孕期补钙。而很多家庭忽略了产后补钙的重要性，很多新妈妈产后缺钙，以至于出现了骨质疏松的情况，那么产后缺钙的危害有哪些?下面我们来看看母婴专家的介绍：

因为妈妈产后特别是哺乳的妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。

再有，哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的月子病;还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

产后需要补钙吗

产后，由于妈咪要哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳10001500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。

可哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等月子病;还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

同时，新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好觉，这些都将导致其身体难以恢复。因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。

产后需要补充多少钙

根据营养学专家介绍，产妇坐月子期间要保证钙的摄取量至少达到800毫克

根据我国饮食的习惯，我建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。

另外，月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。

有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失，所以在补充钙剂时，应注意这些因素的影响或错开服药时间。此外，补充钙剂最好不要在空腹时补，否则吸收效果不佳。

以上就是产后缺钙的危害有哪些的介绍，所以产后缺钙的危害是非常大的，我们一定要注意在产后补钙。因为产后妈咪要哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质，因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。