新妈妈健康瘦身“三部曲”

孕期乳房痛属正常现象

孕期乳房痛属正常现象

生理性疼痛

不用太担心

生理性的乳房痛多与月经有关，月经前一周左右的乳腺压痛被认为是正常的。

青春期乳房胀痛：9~13岁的女孩乳房开始发育，乳头下的乳房组织出现如豌豆到蚕豆大的圆丘形硬结，有轻微的胀痛。初潮后，随青春期乳房的发育成熟会自行消失。

经期乳房胀痛：是乳房疼痛的最常见类型，在所有的乳腺疼痛中约占65%，平均发生年龄35岁。疼痛多在月经来潮前3~7天左右出现或加重，月经来潮后逐渐消失或减轻。每月疼痛的程度并不一致，常见为沉重感、胀痛或钝痛或偶然短暂的针刺感。而且伴有压痛性的乳房结节，压迫、活动或用手提物时加重。

孕期乳房胀痛：一些准妈妈在怀孕后40天左右，由于胎盘、绒毛分泌大量雌激素、孕激素等，使乳房增大，而产生乳房胀痛,重者可持续整个孕期，常不需治疗。

产后乳房胀痛：产后3～7天常出现双乳胀满、硬结、疼痛，这主要是催乳素的作用，静脉充盈和间质水肿及乳汁充盈所致。所以产妇应尽早哺乳，有硬结时可在哺乳前热敷并按摩硬结，也可用吸奶器吸乳汁，促使乳腺导管通畅。

人工流产后乳房胀痛：有些女性流产后感觉乳房胀痛，并可触及肿块。这是由于妊娠突然中断，体内激素水平急剧下降，使刚刚发育的乳腺突然停止生长，造成乳腺肿块及乳房疼痛。

性生活后乳房胀痛：性欲淡漠或性生活不和谐者，因达不到性满足，乳房的充血、胀大就不易消退，持续性充血会使乳房胀痛。

病理性疼痛

及时治疗相关疾病

胸壁疾患、心脏病、颈椎病、口腔疾患等都可引起这种疼痛，约占乳房疼痛病例的26%。这些病的疼痛常被误认为是乳房疼痛。产生疼痛后应及时检查，但乳房疼痛最常见的病因是乳腺增生，乳腺炎也是常见因素。

颈椎病引起的乳房疼痛：颈椎病会引起乳房疼痛，是由于颈椎退变，颈神经根受累所致。这种疼痛多为慢性，并且是单侧性。疼痛的程度往往和颈部的位置有关，除乳房疼痛外，尚有胸大肌触压痛，以及颈、枕、肩臂部疼痛和不适，X线片上常有退行性病变的征象，而乳房本身无异常表现。

胸壁疾病乳房疼痛：胸肌或肋骨炎症等胸壁疾病也可表现为乳房疼痛，以灼热或牵拉感多见，也可有刺痛，压痛的部位几乎始终位于一侧。

乳腺增生乳房疼痛：不随月经周期的变化，没有固定的时间，持续时间较长些，这些妇女的年龄多在40~45岁左右，比生理性疼痛者年龄稍大，疼痛的部位局限在乳房，位置比较浅。

乳腺炎乳房疼痛：这种疼痛非常明显，难以忍受，并伴有红、肿、热，多数发生在初产妇产后1～2月内。

精神性疼痛

保持心情舒畅

乳房疼痛也常常与情绪波动、工作紧张等有一定关系。

压力增大导致疼痛：精神也会影响激素分泌和月经来潮，导致乳腺增生等情况。工作太忙，压力加大的时候，不仅会出现月经紊乱，还会出现乳房疼痛。

心里暗示产生疼痛：有些女性“预计”月经前后可能出现乳腺疼痛，往往在那时候就真的出现了疼痛，这已经形成了一种心理暗示和条件反射。所以保持心情舒畅是减少或消除精神性乳房疼痛最好的方法。

检查

年轻女性对乳腺钼靶不太敏感

在(m.tulaoshi.com)治疗乳房疼痛之前，医生会对你的乳房情况作一些了解，如手检、B超或乳腺钼靶X线摄片，然后做出初步诊断。

B超：乳腺脂肪组织多，非常适合超声检查，而且费用低廉，无任何创伤。

乳腺钼靶X线摄片：它能清晰显示乳腺各层组织，可以发现乳腺增生、各种良性肿瘤以及乳腺组织结构紊乱，可观察到小于0.1毫米的微小钙化点及钙化簇，是目前早期发现、诊断乳腺癌的最有效和可靠的方式。但这种检查比较适合年纪大的女性，对年轻女性效果不是很好，因为年轻女性对乳腺钼靶不太敏感，而且有一点创伤，在哺乳之前最好不要让乳腺接受太多射线。

病理学检查：常用的方法有细胞学检查、活估组织检查等，是准确可靠的检查方法。其中，细胞学检查包括针吸细胞学检查、乳头溢液细胞学检查、刮片(抹片)或印片细胞学检查等，它可以帮助判断是乳腺增生、炎症还是癌症，是定性诊断，非常有价值，但穿刺术会对乳腺有一定的创伤，不过会很快痊愈。

特别提示

刘鹏熙建议，30岁以上的妇女每半年可去专科检查一次，可医生手检或加做B超检查，必要时做乳腺钼靶X线摄片；40岁以上的妇女最好每3个月手检一次，每半年做一次B超检查，每一年做一次乳腺钼靶X线摄片。

治疗

轻度疼痛可选运动性胸罩

轻度疼痛 本身不需要任何治疗，可穿一件适合的运动性胸罩，能较好的支撑乳房，穿上一天一夜，常能缓解乳痛。

疼痛明显 国外常用月见草油进行治疗，约有三分之二的妇女对这种药物有反应，服用约3~6个月，然后停药。停药后约有一半乳痛消失不再出现。

对乳腺增生所引起的疼痛，可根据不同的症型进行治疗 一些中成药制剂有一定效果；对增生较重、囊性增生、疼痛明显、年龄在40岁以上者，可短期选用一些激素类抗肿瘤药；对明显的非周期疼痛，影响工作和生活时可适当选用非激素性消炎药。

刘鹏熙特别提醒，乳房疼痛不能滥用抗生素治疗，只有乳腺炎所致的疼痛才可应用抗生素治疗。

乳腺增生和乳腺癌的区别

乳房疼痛可以是某种疾病的表现，多数情况下是由于乳腺增生所致，其疼痛往往是钝痛、胀痛，而乳腺癌常常没有很明显的痛感或者是隐痛。

乳腺增生不是癌，它属良性病变，表现为乳房内条索状、片块状或囊性结节。乳腺增生的结节质地较软，伴有压痛，边界清楚，随月经周期或情绪发生变化，其肿物大小短期内无增大趋势。而乳腺癌的肿块质地坚硬，无压痛，边界不清，活动受限，短期内明显增大，或伴腋下、锁骨上淋巴结肿大以及乳头内陷、皮肤呈橘皮样改变等。但要注意的是，没有肿块的乳腺增生有时会和乳腺癌同时存在。

坐月子有多重要？

1) 在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇以后的身体健康。2) 产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。3) 产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。而且，坐月子这一段时间是产妇的多事之秋，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可在这段时间内发生。同时，民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也会给产妇带来困惑和压力。(本文内容由北京天天本草科技有限公司提供）

产后性冷淡的四大诱因(图)

产后性冷淡的四大诱因

有些青年妇女在生育后出现性冷淡，表现为性欲降低、性感不足。引起产后性冷淡的原因有哪些呢？

过早开始性生活。妇女生育后，因怀孕、分娩所引起的全身及生殖系统的变化，对性欲望会产生一定的抑制作用，一般到产后两个月，各器官才能恢复正常，性欲才会逐步恢复如孕前状态。如果夫妻不了解这一点，产后过早地开始性生活，特别是有些丈夫在妻子不情愿的情况下“我行我素”。这样不仅影响了妻子的身体康复，而且还会引起妻子对性生活反感、厌恶，进而发展成性冷淡。

过度劳累。和谐美满的性生活，需要建立在身体健康、精力充沛的基础上。女性生育后，常把精力倾注在孩子身上，而对性本身兴趣不高。如果此时丈夫对孩子和家务事袖手旁观，不体谅、不关心、不帮忙，任妻子一个人忙忙碌碌，而自己Tulaoshi.Com只有上床才后精神拌擞，这样做当然就无法使妻子积极地投入到性生活中来。

避孕措施不当。有些妇女产后未采取有效的避孕措施。过性生活时，因害怕怀孕总是提心吊胆；另外，有的夫妻采取中断性交的方法避孕，每次都在“性”趣正浓、妻子接近性高潮时中断性交，久而久之就有可能导致性冷淡。

生殖系统疾病。有的妇女因分娩时外阴、阴道撕裂留下疤痕，使阴部的性敏感性降低或阴道狭小性交时引起疼痛；有的因产后并发子宫内膜异位症或慢性盆腔炎出现性交不适；也有的女性因患有滴虫性、霉菌性阴道炎，白带增多、外阴瘙痒、烧灼疼痛等，都会不同程度地使性欲受到压抑。

让生完孩子的肚子回去

在怀孕期间，孕妇的腰围大约增加了50厘米，因此产后你会感到腹部是如此地伸张与松弛。怎样使肚子回去？你可以做一些简单的运动，让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。

在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。

在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。

生产后3-4天，你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一只手指的宽度。

你可通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。

仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。

产后如何通过饮食控制体重

产后如何通过饮食控制体重

尽管你希望尽快恢复苗条的身形，但也不应在月子里减肥，减肥不仅影响新妈妈自己身体的恢复，还会严重影响乳汁的营养含量，使宝宝的生长受到影响。如果你实在要减肥，也应该在停止哺乳以后再实施，一般建议至少是产后四个月。

不能减肥，但可以通过饮食控制体重，例如在产褥期内，可饮用低脂奶或脱脂奶，少食肥肉、少吃糖等。

最适合新妈妈吃的菜

新妈妈因为分娩丢失了一部分血液，消耗了一定的元气，生殖器官也需要修复。因此除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外，还要多吃一些蔬菜，用来补充维生素、铁等营养元素。有一些蔬菜是妈妈月子里最好的选择：

1.莲藕：含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

2.黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可有助于消除以上症状。

3.黄豆芽：含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。

4.海带：含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新妈妈多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

5.莴笋：含有钙、磷、铁等多种营养成分，能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。

剖宫产后如何预防疤痕增生

医生建议：产后绷弹力带、穿紧身衣，可有效减缓疤痕增生

“我该怎么办？”剖宫产后，肚子上的刀口伤疤一点点增长，新妈妈在甜蜜之余，难免有些惆怅，不再完美了。于是，她们开始四处搜罗“除疤”妙法。

但是，看看电视上的明星妈咪张柏芝、小S等，同是剖宫产，可她们的身体依然完美。这是为什么？原来，她们在孕期不仅注重科学营养，就连剖宫产后的疤痕修复也提前准备好了。

疤痕体质自然分娩是最好的选择

随着预产期一天天临近，一直盼着和肚中宝宝见面的张敏突然害怕了。终于，她抗不过压力，走进郑大一附院，来到整形科。

“我不怕生孩子疼，因为只有疼过，才能体会做妈妈的伟大。我担心的是不能顺产，担心剖宫产后肚子上留的那道疤。”说着，张敏卷起了自己的衣袖，在裸露的右臂膀处有一个颜色、大小和红豆相近的疙瘩，“我是疤痕体质，每当伤口愈合后，表面的疤痕会持续增大，不仅不美，还痒。”

“疤痕体质的人，疤痕向外无限增生，突出皮肤表面，患处还有红、痛、痒等感觉。”郑大一附院整形科主任医师刘霖　告诉她，为什么有些女性剖宫产后，肚皮上的疤痕只剩一道线，而有些人却是一条“蚯蚓”，疤痕体质就是原因之一。此外，切口选择、伤口张力等，也关系着疤痕的美丑。

所以，对疤痕体质者来说，自然分娩，是避免手术疤痕的最好选择。

皮内缝合减少疤痕产生

“我也想顺产，但是，如果有胎位不正等问题，必须剖宫产，该怎么办？”张敏问。

“既然生产方式、皮肤体质很难改变，只能在切口选择、伤口张力上下工夫。”刘霖　说，这对所有妊娠女性来说，都是很好的“防疤”手段。

另外，如果提前将“减少手术疤痕”的意愿告诉医生，他在手术时就能选择用可吸收的线进行皮内缝合，这样伤口愈合后就不(图老师整理)必拆线，也可以减少疤痕的发生。

“术后护理有什么讲究吗？”刘霖　说，剖宫产后，立即使用腹带；拆线后，穿紧身衣，都能预防疤痕增生。这是因为腹带、紧身衣对疤痕持续加压，造成疤痕局部缺氧，从而抑制它的生长。但是，剖宫产术后使用腹带不宜过紧，42天后可以稍微紧一点。

另外，新妈妈及时给伤口换药，避免伤口感染，以促使创面安全愈合；避免剧烈活动，不过度伸展或侧屈身体，休息时采取侧卧、微屈体位，减小伤口张力。

“更不能因为痒、痛，而过早地揭掉疤痕结痂，这会延缓疤痕修复。”刘霖　说，产后护理的好坏，直接影响疤痕修复。

伤口变“蚯蚓”可用手术除疤

“我是疤痕体质，术后疤痕会不会明显？”张敏询问，有没有最终的解决办法。

“常见的有药物除疤、类固醇注射和手术除疤。”刘霖　说。

由于产后要哺乳，用药物除疤，其中某些成分可能影响宝宝健康。所以，哺乳期不建议使用。哺乳结束后，可选择药字号的除疤产品，能软化和抑制疤痕增生。

另外，类固醇注射，虽可萎缩疤痕，但注射剂量不能过大，否则对全身系统有影响。因此，这种除疤只适合“绿豆”样的小疤，剖宫产留下的疤痕，不适合用。

相比，手术除疤是种不错的选择。先将疤痕切除，然后将皮肤和皮下组织剥离，以减小伤口张力，再用美容缝合的方法，能尽量减小、淡化疤痕。

“在除疤时，还能把松弛的肚皮紧一紧，使松弛的肚皮恢复平整。”但是，刘霖　提醒，再好的技术也没法去疤无痕，只能尽量淡化。

新妈妈7天减肥套餐

十月怀胎，盯着肚子一天天隆起，心里满是骄傲：从此以后，我就是孩子他妈了！

一朝分娩，日日站在秤上称体重，看着数字蹭蹭地往上窜，心急如焚。

大腹便便带来一系列后遗症：水桶腰、蝴蝶臂、大象腿……满身的赘肉简直就是女人的眼中钉肉中刺，怎么看怎么窝心。难道迎接新生命的代价就是从此臃肿不堪？难道鱼和熊掌真的不能兼得？为了体重秤的数字下降一格，咬紧牙关在健身房里挥汗如雨，饥肠辘辘地在美食面前勒紧裤带。

减肥，成了妈妈们坚持不懈的事业。为此，本刊特在三八节来临之际，为所有爱美的妈妈精制了一份减肥宝典，让我们一起将减肥事业进行到底！

7天减肥套餐

吃，是一门艺术，如何吃着减肥就是一门学问了。饮食是减肥过程中的关键环节，很多新妈妈更愿意选择一种科学合理的方式来恢复苗条的身材。这里，有一份图老师小编从饮食专家手上淘来的一周减肥食谱，可供妈妈们参考。

套餐1   Monday

早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1/2杯

点心：全麦面包1个，柠檬水

午餐：馄饨面（面条1/2碗，馄饨5个，紫菜少许）

点心：脱脂牛奶1/2杯

晚餐：饭1/2碗，烤鲑鱼100g，红萝卜1/4杯，炒青菜1小碟

套餐2   Tuesday

早餐：全麦土司1片，哈密瓜1/2个，脱脂牛奶1杯

点心：小馒头1个夹少许肉松，柠檬水

午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒

点心：花椰菜沙拉（莴苣、青花菜、红色洋葱、松子），柠檬水

晚餐：香菇鸡面（面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g），炒青菜1小碟

套餐3  Wednesday

早餐：牛奶麦片粥1碗，哈密瓜1/2个

点心：高纤饼干4片，柠檬水

午餐：寿司5个（紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜），味噌汤1碗（豆腐、小鱼干）

点心：全麦土司2片夹橘子酱，柠檬水

晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米浓汤

套餐4  Thursday

早餐：煎蛋饼1个，豆浆1杯

点心：全麦面包1个抹上花生酱，柠檬水

午餐：春卷（豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝）

点心：水果果冻（草莓、奇异果、苹果）

晚餐：糙米饭1/2碗，煮青菜1小碟，虾仁豆腐（虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许）

套餐5  Friday

早餐：小米粥1碗，水煮蛋1个，花生面筋4—5个

点心：水果优酪乳1杯

午餐：综合蔬菜浓汤，全麦饼干2片，柠檬水

点心：小馒头1个，脱脂牛奶1杯

晚餐：糙米饭1/2碗，清蒸鳕鱼50g，煮芦笋50g，玉米肉浓汤，香蕉1根

套餐6  Saturday

早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1杯

点心：柳橙1/2个，全麦饼干1片抹花生酱，柠檬水

午餐：海鲜拉面（面条1/2碗、虾仁4—5个、鱼板2片、白海参20g、文蛤2—3个、蛋1个）

点心：苹果1个，高纤饼干2片

晚餐：梨1个，蔬菜炖牛肉

套餐7  Sunday

早餐：谷类早餐2大匙，低脂优酪乳1杯

点心：葡萄干燕麦面包1个，脱脂牛奶1/2杯

午餐：素水饺10—20个，苹果1个

点心：鸡蛋糕2个，小番茄10—12粒

晚餐：意大利面1/2碗

温馨提醒：

这份菜单能够帮助妈妈有个好的开始，菜色烹调容易且营养均衡。食谱内的营养成分都经过设计，能够提供多样化并且适量的营养素。

“坐月子”休养方式选择多

产后调理只能由母亲帮忙的时代一去不复返。从选择专业月子中心、月嫂到接受娘家婆家的照顾、以及独自调理等，调理方法可谓多种多样。

在娘家或婆家进行产后调理：产妇在熟悉的环境下情绪可以得到安慰，可是让年迈的母亲或婆婆照顾自己和宝宝，非常的劳累不说，一家人还要忙得团团转，照顾方式意见难以统一。

选择家政月嫂：专人入户照顾，方便省心。但照顾产妇起居、制作月子餐、功能恢复指导、健康指导、宝宝喂养、婴儿沐浴、按摩、抚触、早期智力开发等，一个人很难做到面面俱到，优秀月嫂较为紧缺。

专业月子中心：一般由专业的医护、营养、美容等方面的专业人员服务，环境要求幽静、温馨，能够全面照顾产妇和宝宝。目前上海有多家月子中心，定位各不相同，据定位高端的馨月汇国际负责人介绍，该会所由国际设计大师与专业的医护团队联手打造，独立的庭院格外幽静，精致奢华的室内设计，楼顶花园与阳光内庭提供了悠闲休憩的空间；高级专业母婴护理配套设施，高科技打造的三重顶尖安防体系确保私密。尤为与众不同的是，馨月汇的专业不仅包含其服务人员具备的专业知识与技能，还包括管理、环境、用品、设施设备等方面，共同致力于提供专业母婴护理服务。因此专业是全方位的专业，是其各个专业团队共同协作的结果。总的说来，是将全方位的服务由几方面的专业团队分担了，是有条件的家庭不错的选择。

新妈妈健康瘦身“三部曲”

做新妈妈的喜悦刚刚开始，可看到镜子里面自己走形的身材，众多妈妈们又开始不知所措了。不过不必过于担心，只要我们按照下面的三部曲做，让自己成为一个美丽又幸福的妈妈并非是件难事。

一部曲：树立正确的观念

专家指出，产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。

但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。

哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。

有些新妈妈，怕喂奶使乳房越来越松弛、下垂，影响体形美，而采用人工喂养。这种做法不仅不利于婴儿生长发育，也不利于恢复和保持自身体形。因为哺乳时，由于婴儿吮吸刺激乳头，可使母体的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宫收缩，并使臃肿的腹壁迅速复原。催乳素通过作用于乳房的腺上皮质细胞和乳房悬韧带，可防止乳房过度下垂。哺乳还可加速乳汁的分泌，促进母体tuLaoShi.com的新陈代谢，消耗妊娠期内所积聚的脂肪，减少皮下脂肪贮存，从而有效地防止肥胖。哺乳时应让孩子交替吮吸双侧乳房，以保持两侧乳房大小相同，丰满健美。

支招：如何挑选满意合适月嫂

核心提示：一名月嫂选择得好与不好，直接关系到宝宝和新妈妈的身心健康，因此月嫂应当具备的条件十分重要。

雇请月嫂的理想机构与途径有医疗保健机构和家政服务有限公司。现实生活中，很多月嫂是非从事卫生工作的女性，经过短期产期保健、新生儿期保健义务培训上岗的。总的来讲，月嫂必须身体健康，要有爱心、耐心，有产后护理技能和带孩子的经验，同时还要有一定的知识水平和接受新知识的能力。

挑选月嫂，主要应考虑以下几点：

1、要明确自己的要求和目的性。一般很多准妈妈是很需要月嫂服务的，而有的准妈妈本身不需要月嫂服务，所以，先想清楚究竟是否有需要请。

2、要和家人统一观念。有时准妈妈想请月嫂，但是家人可能观点不一，存在矛盾之处。月嫂选定后退单或者入户工作后遇到很多困难，得不偿失，所以，和家人观念统一很重要。

3、要明确自己的要求。有的准妈妈比较随意，有的则很讲究，对所以首先可以和家政公司进行沟通，阐明要求，以便家政公司推荐适合要求的月嫂。

4、选择正规家政公司。选择家政中心要验看其营业资格，并保证其人员的从业资格。签定合同要写清服务的具体内容，收费标准，违约或者事故责任等；付费时索要正式发票。正规家政公司有一套严格审查的程序，每一位月嫂都有自己的档案，其中包括身份证、健康证、从业经验、照片等证件，用户必须验看这些证件。

5、月嫂必须身体健康。健康状况良好才能做一个称职的月嫂。正规的月嫂一般须进行一个全面的身体检查，包括乙肝两对半、肝功能、胸部X检查、妇科检查等体检项目，合格者才有资格做月嫂。

6、面试时问些什么呢？怎么才知道这个月嫂阿姨是不是专业?提问不妨多从实际工作出发，比如您带过多少宝宝，都做哪些工作，宝宝吃奶开始吃多少，一周后吃多少，给宝宝洗澡的细节是什么样的等;看月嫂是否好，除了技术，还要看人品，这个很重要。

注意到以上几点，再结合个人的需要进行细致要求，就能请到您满意的好月嫂啦！