乳房按摩3方法 解救新妈奶水不足

母乳喂养可预防儿童肥胖症(图)

母乳喂养可预防儿童肥胖症

巴西圣保罗大学医学院近日发表一份研究报告指出，母乳喂养能够减少儿童患肥胖症的危险。

调查发现，80%的肥胖儿都在半岁之前就停止进食母乳，专家们认为这是母乳喂养重要性的又一例证。

儿科医生安娜·特拉瓦索说：“大部分给孩子喂食牛奶的家长都会逐渐在奶里添加面粉和糖，这样做改变了奶的成分，同时增加了热量。”

专家指出，提前中断母乳喂养就等于提前开始培养孩子的不良饮食习惯，因为其他食物中含有的糖分比儿童成长所需要的多，因此增加了孩子长胖的危险。

巴西肥胖症研究联合会公布的报告称，巴西30%的儿童和青少年过于肥胖。

正确哺乳让乳房不下垂

乳房下垂，失去弹性可以说是每个产妇最不愿触及的“噩梦”。如何让乳房恢复原状、保持健康？听听北京积水潭医院妇产科主任李少芬怎么说。

第一，在产后应尽早给孩子哺乳。即使产后暂时还没有乳汁，也应让宝宝吮吸一下乳头，以起到刺激作用，让乳房早点产奶。

第二，喂奶前要洗手，然后轻轻地按摩乳房，以刺激泌乳反射。喂奶时，要先用清洁的温水将乳头洗干净，再用毛巾擦干。别用洗液、肥皂、酒精擦洗，以避免化学物质附在乳头上。

喂完奶后，最好用手挤出一滴奶，擦在乳头周围，以保护乳头。

第三，由于乳头的皮肤黏膜很娇嫩，一定要保证孩子吮吸时的正确姿势。不要让宝宝只把乳头含在嘴里，而要含住Tulaoshi.com乳头和大部分乳晕。只含乳头，容易使宝宝因吸不到奶拉扯乳头，将乳头弄伤。

第四，为避免乳房下垂，可用纯棉胸罩将乳房托起，胸罩的尺寸比平时稍大。也可以选择一种专为哺乳设计的胸罩，能在前面解开，对预防乳房下垂有一定作用。若有乳汁淤积或因某些原因暂时不能喂奶时，应及时把乳房内的奶挤出。

第五，乳头如果出现凹陷，在孕期就应该及时纠正。可用双手手指在乳房皮肤周围做“十”字形牵拉，以使乳头从凹陷处弹出。

第六，如果乳头有破损，可在乳头上涂抹一点甘油或红霉素眼药膏；如破损较严重，涂抹后还不见效，就应及时到专科医院就诊。

母乳不足的原因和下奶方法

母乳不足原因？

1. 喂养不当 新生儿出生后没有及早地吸吮乳房，也没有按需哺乳，每24小时哺乳的次数及吸吮的时间不够，吸吮的姿势不正确。母婴分离，使用奶瓶喂奶而造成“乳头错觉”，导致新生儿不愿吸吮母乳。乳头疼痛而不愿让新生儿吸吮。过早地增加辅食等因素，均可导致乳汁不足。

2.指导不当 医务工作者没有正确地指导哺乳，或由于一些客观原因而使得母亲产生自己乳汁不足的错觉，导致新生儿对乳房吸吮刺激的以少，最终导致乳汁不足。

3.暂时性母乳供应减少 由于乳母疲劳，精神抑郁，对母乳喂养缺乏信心，母亲或新生儿患病，母亲月经恢复等因素均可使乳汁暂时性分泌不足。

4.其他乳房发育不良，乳房手术，乳头凹陷，再次妊娠，母亲甲状腺功能低下或使用了某些影响乳汁分泌的药物，均可使乳汁分泌减少。

下奶的方法有哪些？

乳母的乳汁如不足，就要采取下奶的方法使乳汁量增多。无论是什么原因引起的乳汁不足，首先都要鼓励乳母，使其对母乳喂养充满信心，情绪乐观，虽然奶量少、也要坚持按时喂奶；饮食起居安排得当，不要过度劳累，睡眠应充足；饮食要富于营养，多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤；口服多种维生素；同时配合中西药物或针灸治疗。

(1)常用中药方剂为：王不留行9克，穿山甲12克，漏芦9克，木通9克，当归9克，炙黄芪15克，党参20克，丹参15克，每日1剂，水煎服。也可将中药与猪蹄l对一起炖服。

(2)西药可服甲状腺素0.03克，每日2-3次，连服5天。

(3)针刺穴位可采用外关、少泽、足三里、合谷，艾灸膻中穴。

每次哺乳时，双侧乳汁都要吸净，有剩余的也要全部挤出，这样可以多分泌乳汁。如果母亲的乳腺发育很差，即使采用上述各种方法，也不会有多大效果，但这毕竟属于少数。

宝宝吃奶，妈妈吃什么

母乳对婴儿的生长发育有着不可替代的作用，现在已有越来越多的产妇开始接受母乳喂养。调研结果表明，现在产妇母乳中蛋白质的含量已提高到适当值，但脂肪的含量偏低，钙与锌的含量严重不足，钠和氯的含量又明显偏高。

专家认为，母乳中脂肪含量偏低，与年轻孕产妇过多考虑产后体形的恢复有关，她们常有意识地限制脂肪的摄入，这将给新生儿智能和视觉的发育带来影响。钙与锌的含量严重不足与产妇日常饮食摄入钙、锌明显不足有关，易使新生儿发生低钙抽搐、佝偻病和免疫功能低下等疾病。母乳中钠、氯含量的明显偏高，与产妇摄入食盐过多有关，对新生儿的肾脏不利。

为此，专家告诫产妇，除继续保持一定的蛋白质摄入量外，还要适当增加脂肪、钙、锌的摄入，同时应避免摄入过多食盐，使母乳中的各种成分含量更趋合理，这样才有利于新生儿的成长发育。

营养先行

新妈妈应多吃一些流质、半流质的饮食，因为产后疲劳，完全吃固体食物有一定困难，另外分泌乳汁也需要有大量的流质食物。流质食物要含有丰富的蛋白质，比如：鸡汤、鱼汤尤其是牛奶。牛奶既是流质的食物，又是含蛋白质、微量元素、各种维生素和矿物质非常丰富的饮食，所以孕妇在产后要多喝牛奶。要多吃高蛋白食物，同时也要注意热量的补充。

除此之外，有一些特殊情况必须引起我们的注意，比如：没有吸吮能力的早产儿和双胞胎在坚持母乳喂养的同时，也要添加它的营养。

有所禁忌

母乳喂养的妈妈吃的食物对宝宝是有影响的，比如：味精、巧克力、咖啡、茶会影响发育；辣椒、生蒜、生葱、香菜会让奶有怪味；元葱、大豆会让宝宝胀气；西瓜、黄瓜、梨是寒性水果，可能会让宝宝拉肚子；韭菜、猪肝会导致回奶。一般水果，最好先用热水烫了吃，然后一天加一点凉的，每天多一些，慢慢加上去，让宝宝的肠胃慢慢适应。

几个催乳食谱

如果妈妈乳汁不足，可以试试下面这些食疗方法催乳。

丝瓜鲫鱼汤

活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。

清炖乌骨鸡

乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。

芪肝汤

猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。

花生炖猪爪

猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，Tulaoshi.Com再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。

母鸡炖山药

母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。

熘炒黄花猪腰

猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有补肾通乳的作用。 文/张冬梅

哺乳妈妈留心“禁果”(1)

哺乳期妈妈的3大禁果

维生素也是每日必需摄取的营养，因此哺乳期的妈妈要多吃水果，补充身体所需维生素。然而，有些水果被称为哺乳期妈妈们的禁果

禁果一：冰镇水果

夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

禁果二：凉性水果

食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。

禁果三：热性水果

山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。

哺乳妈妈最保险的水果

葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。

苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪 0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为 0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。

乳房按摩3方法 解救新妈奶水不足(1)

乳房按摩这样做

·乳房按摩

第一步：用温热毛巾对整个乳房热敷。

第二步：一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。

第三步：将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。

第四步：从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。

图老师健康网温馨提示：以上按摩时双手必须握住整个乳房，动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效，但严禁乱揉捏，以免乳腺受伤。

·乳头按摩

第一步：洗净双手，用肥皂水将乳头外以环形法擦洗至乳房基底部(锁骨处)，分别清洗左、右侧的乳房。乳头应避免用肥皂清洗，以免洗去外层的保护性油脂，同时注意清洗痂皮。

第二步：清洗后用手托住乳房，自锁骨下乳房基底部以中指和食指向乳头方向按摩，以拇指和食指揉捏乳头以增加乳头韧性。

按摩时两手拇、食指自乳房根部向乳头方向按摩，每日2次，每次20下。

图老师健康网温馨提示：可以用钝齿的梳子自乳房根部向乳头轻轻梳理，也能使乳腺管通畅，有利于产后哺乳。

·热敷按摩

用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式：

1.环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

2.螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

3.指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

4.横向按摩：目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺体)则不必搓揉。

母乳喂养有助防婴儿猝死

德国研究人员在日前刊登于美国《儿科学杂志》的报告中说，他们的最新调查www.Tulaoshi.com证明，母乳喂养可有效预防婴儿猝死综合征。

婴儿猝死综合征是导致新生儿死亡的常见原因之一，多见于3个月至6个月大的婴儿，他们通常在熟睡中突然死亡。

婴儿猝死综合征的确切病因迄今仍不明确。

德国明斯特大学的科研人员对1331名同龄婴儿进行了跟踪调查，其中333名婴儿在调查期间猝死，其他998名婴儿没有出现猝死综合征，以后者作为对照组。对比分析发现，当这些婴儿只有两周大时，对照组婴儿的母乳喂养率为83%，而猝死组的婴儿母乳喂养率只有50%。当婴儿长到一个月大时，对照组婴儿的母乳喂养率为72%，而猝死组婴儿的母乳喂养率仅为40%。

研究人员由此推断，如果婴儿在出生后的一个月内能保证母乳喂养，那么他们患婴儿猝死综合征的风险将减少一半。

参与这项研究的芬内曼医生说，母乳喂养对婴儿的保护作用是显而易见的，特别是在孩子出生后的6个月时间里，应该鼓励母亲对他们进行母乳喂养。

婴儿配方奶粉不如母乳喂养

世界母乳喂养周(8月1日—8月7日)到来之际，世界卫生组织的有关专家提醒全世界的妈妈，请尽可能自己哺乳，婴儿配方奶粉不是个好选择。

母乳喂养不足的主要原因“中国4个月以下婴儿的纯母乳喂养率已从1998年的76%下降到了目前的64%”，7月22日，联合国儿童基金会驻中国代表处代表伍德琛先生这样告诉记者。而世界卫生组织的相关规定是“至少进行6个月的纯母乳喂养”。

为什么母乳喂养的好处众所周知，推行起来却阻碍重重呢？英国《泰晤士报》对英国妈妈的调查结果是，不愿哺乳的原因主要有3个：一是觉得自己的奶水不足(87%的人持这种观点)；二是认为配方奶粉的营养可以等同于母乳(34%的人)；三是害怕哺乳会影响体形(20%的人)。

北京儿童医院儿研所营养中心主任齐可民在接受本报记者采访时说，我国妈妈不愿哺乳的主要原因和英国妈妈类似。值得关注的是，近年来婴儿配方奶粉大肆宣传，广告充斥商场、超市、电视媒体，甚至医院。这必然让妈妈们难以选择。

“添加DHA和ARA，促进婴儿大脑发育”、“添加双歧杆菌，更适合婴儿的胃肠”、“低磷，促进钙的吸收”……虽然《国际母乳代用品销售守则》明确规定，“母乳代用品不得向普通群众做广告宣传”，但记者走访了北京的几家大超市后发现，婴幼儿奶粉的生产厂家根本没有严格按规定办事。琳琅满目的广告怎能不让妈妈们产生误解：“配方奶粉是不是可以取代母乳？”

牛奶的成分不适合喂养婴儿齐主任明确告诉记者：“母乳是大自然赐予婴儿的最佳食物，配方奶粉不可能等同于母乳。”他说，对婴儿来说，母乳的营养成分是最丰富、最均衡、比例最合理的。一般配方奶粉最基础的原料都是牛奶，而牛奶的主要成分及配比决定了它并不适合喂养婴儿。

蛋白质。母乳中的酪蛋白和乳清蛋白的比例是4∶6，牛奶是8∶2。而婴儿更需要的是乳清蛋白，因为乳清蛋白和胃酸反应后，不易形成凝块，容易被胃肠道吸收。

脂肪。母乳中的脂肪颗粒较小，不饱和脂肪酸多，而且含有丰富的脂肪酶，容易被婴儿吸收，还能促进脑发育。而牛奶中饱和脂肪酸多，会刺激婴儿柔弱的消化道。

碳水化合物。母乳中的碳水化合物主要是β型乳糖，它可以促进婴儿体内双歧杆菌的生长，抑制大肠杆菌滋生，从而促进营养素的消化吸收，增强婴儿的胃肠抵抗力，减少感染胃肠道疾病，如腹泻等的几率。牛奶中主要含有α型乳糖，它会促进大肠杆菌的生成，容易诱发婴儿的胃肠道疾病，还会使孩子大便干燥。

矿物质。母乳中的钙磷比是2∶1，配比合理，容易被婴儿吸收。而牛奶中的钙磷比是1∶1，这种配比会让婴儿对钙的吸收不足，造成缺钙。此外，母乳中的铁、锌等微量元素也容易被婴儿吸收。

添加的营养素可能被氧化配方奶粉在牛奶的基础上强化了各种营养素，它真的已经类似母乳了吗？齐主任说，这里有两点值得关注。一是由于技术水平的制约，添加的营养成分可能在生产过程中就被氧化了。也就是说，配方奶粉中添加的成分可能起不到应有的作用。

第二，母乳是很奇妙的，它能随着婴儿的成长发生变化，更好地适应孩子的需要。例如，婴儿出生5天内，母亲的乳汁被称为“初乳”，初乳中蛋白质和免疫因子的含量很高。因此，初乳可以帮助新生儿预防感染性疾病。母乳中还含有一些现在检测不出但有利于婴儿健康的成分。这些成分还不为人所知，又怎么能添加到奶粉中去呢？

齐主任说，奶粉厂家自己都只敢说“更接近母乳成分”，而不是“等同于母乳”，母乳和配方奶粉哪个更好，不是显而易见了吗？

母乳喂养能促进母子健康齐主任认为，不管是为了孩子还是母亲，母乳喂养都是最佳选择。从短期看，对孩子，母乳喂养方便、卫生，母乳成分均衡合理。而且，通过哺乳过程中的接触，母子间的关系会进一步加深，还可以促进孩子的心理健康和智力发育。对母亲，哺乳能增加体内激素的分泌，加快子宫收缩，有效缩短产后出血的时间。

从长期来看，有过哺乳经历的母亲日后患子宫癌、乳腺癌等妇科肿瘤的几率比没有哺乳的母亲要小。吃母乳长大的孩子成年后患肥胖症、高血压、糖尿病、过敏性疾病的几率相对较低。母乳喂养还可以降低孩子发生某些类型的白血病的风险。最新研究表明，从小吃奶粉的孩子，神经系统的发育会受到影响，长大后患多动症的几率就高。母乳喂养的孩子就没有这样的困扰。

文/孙馨