新手妈妈如何减压

新手妈妈突然减压六招

我遇到过几个新妈妈向我抱怨,她们几乎要崩溃了,每晚几次醒来,喂奶、换尿布,白天被孩子缠得脱不开身。头昏脑胀,反应不是迟钝,就是过激,动辄大喊大叫,情绪低落,感觉她们娘儿俩被抛弃似的。心里又担心自己生病,万一病了孩子怎么办呢？

这时的新妈妈正承受着过大的压力,长期以往就容易神经衰弱,进而损害心脏、消化系统、内分泌系统。或许有一招适合你!

*与丈夫出游。不妨把孩子托给可靠的看护者,自己与丈夫出去逛逛街、遛遛公园,或者骑车去郊游,来一次花费不多的野餐,在太阳下小睡一会儿。当然如果你是有车族,开车出去兜风也不错啊,不过要记住一定要你老公驾驶。几个小时后,你就www.Tulaoshi.com会迫切地要见你的小宝贝,那时赶回家,心情愉快极了。

*散步。散步是一种增氧健身法。你不必把孩子托给别人,只消推个小车就能出发。在附近的绿地、公园或广场散散步,会大大有益于你的神经,宝宝不再专意与你哭闹,她有太多的事情要做：看飘舞的树枝,看小哥哥手中的玩具,回答老奶奶的问候,向空中蹬几脚,抓别的妈妈递过来的饼干。不多久,在摇晃的小车中,她就美美的睡着了。你也可以在路边的椅子上休息一会儿。

*来次大扫除。清洁的环境会改变人的心情。把宝宝放在你看得见的地方,给她放一段轻快的音乐,你就可以开始扫除。在你走来走去地忙乎时,宝宝的小眼睛一直盯着你,她会安静下来,以为你逗她玩呢,甚至在你探头看她时大笑起来,随她去吧,你可以边干活边随着音乐哼唱。当屋子窗明几净时,你会高兴起来的。

*出去参加聚会。一次小小的聚会可以冲散你的压力。你不妨与同学、同事恢复联系,安排合适的时间小聚一次,如果恰巧在周末,把孩子交给爸爸管,能促进父子感情呢。聚会中谈些孩子之外的事,回忆往日时光、交流朋友升迁,再说说谁在谈婚论嫁,谁在众里寻觅,谁在数年之后忽然浮出海面。不觉日落西山,哼着小曲回家,好不惬意。

*睡觉。有时你觉得压力重重,只是因为你太缺少睡眠了。我的一个朋友告诉我,她的办法就是给孩子吃饱后自己到另外一间屋子睡觉,睡前吃一片安定,等她睡来时,宝宝或是安静地吃手指,或是美美地睡大觉呢,这时天好象分外蓝,树也分外绿,多美好的生活啊,你何不一试呢？当然如果你在哺乳期,千万别吃安定!

最后一招--忍着吧。每个母亲都要经历这一段,孩子总会以这样那样的方法引起你的注意,让你每时每刻都围着她转,越累你,你才会越疼她。当她慢慢长大后,也许她不需要你更令你心痛呢。改变观念,把她的哭闹当作对母性的呼唤,或许就不会令你心烦意乱了。