分娩后需做骨盆肌肉锻炼

追问剖腹产7大困惑

剖腹产这个话题，近些年来被经常议论，但有些问题很多人还是不那么清楚，这种分娩方式是不是更安全，孩子会不会更聪明……让我们再来追问剖腹产。

困惑1：都说剖腹产会使产妇和胎儿在分娩时危险减小，是否比阴道分娩更理想？

解答困惑：剖腹产并不是最理想的分娩方式。

剖腹产手术只是一种万不得已的分娩方式，是用来解决难产、保全胎儿和产妇生命安危的一种应急措施，不能盲目选择。降低分娩风险，应依赖于社会经济水平发展，医疗保健的整体水平提高，而不是单靠提高剖腹产率来解决。

其实，剖腹产降低产妇及胎儿危险性或死亡率的作用是有限的。很多临床报道显示，剖腹产手术死亡率高于阴道分娩，大部分是因麻醉意外、出血及栓塞性疾病而导致，因此剖腹产也是有一定危险的。

困惑2：既然剖腹产只是解决难产而采用的分娩方式，不应完全听从产妇的个人愿望，那么哪些产妇才需要采取剖腹产？

解答困惑：分娩时是否需要做剖腹产，应从产妇和胎儿两个方面来考虑——

1.妊娠晚期已经存在的难产因素，如头盆不称、骨盆狭窄或畸形、阴道疤痕狭窄或盆腔肿瘤、先兆子痫、严重心脏病、前次妊娠剖腹产、高龄初产及合并其他因素，如不孕症史、慢性高血压，以及胎儿体重在4000克以上的巨大儿等。

2.临产后出现意外需行急症剖腹产，如宫缩无力、头盆不称，或因前置胎盘、胎盘早剥而产前出血及试产失败等。

3.胎位不正，如横位、面先露、初产臀位、胎儿过大或足先露等。如果在临产中发生持续性枕后位等情况，一经发现或处理无效，也应做急症剖腹产。

4.出现胎心变化、羊水被胎粪污染，或发生严重的胎盘功能减退造成胎儿缺氧。

5.切盼胎儿，如以往有不良分娩史，或多年不孕者，此次胎儿特别珍贵等。

困惑3：剖腹产儿与阴道分娩儿日后是否会在智商和情商方面出现差别？

解答困惑：资料表明，日后这两种孩子的智商没有明显差别，但情商会有一些不同。

对剖腹产婴儿进行的远期随访资料显示，阴道分娩儿一般来讲情商要比剖腹产儿高，而剖腹产儿的人际交流能力以及社会适应能力，也都较阴道分娩儿差。近年来增多的儿童感觉统合失调中，剖腹产儿要比阴道分娩儿多见。

困惑4：剖腹产可使胎儿不受任何挤压，顺利地从腹中取出，可以说是一种对胎儿绝对有益无www.Tulaoshi.com害的分娩方式吗？

解答困惑：大量医学研究证明，未经产道试产，并在未临产前就以剖腹产方式分娩的新生儿，新生儿期并发症较多。

特别值得一提的是剖腹产儿综合征，孩子由于缺乏阴道分娩过程中的挤压，肺液不能被清除，出生后容易引起窒息、湿肺、呼吸窘迫综合症、羊水吸入等较为常见的并发症，或使羊水咽入消化道而致咽下综合征，如出生后发生呕吐、吃奶差等表现。

此外，在术后产妇可能会因麻醉或腹痛、行动不便、哺乳困难、母乳不足等，引起新生儿低血糖、脱水、黄疸等并发症。研究证明，剖腹产儿体内的IgG水平要低于阴道分娩儿，因此出生后容易感染。如果剖腹产手术较为困难，也会使婴儿的皮肤、骨骼、神经等组织在出生时受到损伤。

困惑5：腹部有了手术切口，日后会不会影响穿泳装？

解答困惑：只要切口愈合良好，日后不会影响穿泳装的美观性。

剖腹产术的腹部切口，包括下腹直切口和下腹横切口。下腹直切口在脐下偏左部位，特点是手术简单、快速，但会影响美观。如果产妇是疤痕体质，日后会鼓出一条高出皮肤的疤痕，影响腹部美观。现在产科医生通常采取下腹横切口，即在位于耻骨联合上方，相当于腹壁下垂褶皱处切开一个约10厘米长的横弧形切口。这种切口在愈合后几乎看不出来，对日后穿泳装或某些时装没有什么影响，可满足爱美女性的心理需求。

困惑6：剖腹产术后会对产妇的健康有一些不好的影响吗？

解答困惑：无论是近期还是远期，都会给产妇的健康带来一些不好的影响。

近期对健康的影响，包括剖腹产术后并发症要比阴道分娩多，如生殖道感染、伤口感染、产后出血、其他组织器官被损伤，或导致静脉栓塞或肺栓塞等危险并发症。而且，在分娩时要比阴道分娩的产妇出血多，有时甚至需要输血。

对于产妇的远期健康影响，一些术后随访和追踪资料显示，剖腹产术后很多产妇盆腔炎、月经不调、腰痛、宫外孕，再次妊娠时胎盘附着于子宫切口，或形成前置胎盘引起大出血等现象的发生率较高。而且，一旦意外妊娠时人工流产术难度增大，容易引起子宫穿孔或流产不全等后果。再次妊娠足月分娩时，子宫伤口容易裂开或发生胎死宫内、腹腔内出血等危急重症。

困惑7：如因各种原因需要再次妊娠，子宫切口会不会破裂？哪种切口容易长得好一些？

解答困惑：子宫下段横切口一般在术后愈合得较为牢固。

剖腹产手术的子宫切口包括4种，目前临床上应用最广泛的一种是子宫下段横切口。这种切口在肌肉层较薄的子宫下段，特点是手术简单，出血较少，术后愈合得较好。如果日后再次妊娠，子宫发生破裂的几率较小。

不过，再次妊娠时子宫是否容易发生破裂，不能完全取决于所选择的子宫切口。如果再次妊娠时间过短或切口愈合不良，还是会使子宫破裂的危险性增大。为了避免再次妊娠时子宫切口破裂，再度生育至少要在产后两年以后，以使切口能够愈合得更加牢固或更结实一些。

域外传真：剖腹产再度怀孕时容易发生宫外孕

英国接受剖腹产术的产妇正在逐年增加，仅2004年就比前一年增加了0.7%，特别是职业女性和明星妈妈，其中每5名产妇中就有一人采取剖腹产。

英国妇产科专家指出，剖腹产术后再度怀孕时，出现宫外孕几率增高。专家们在调研中发现，在每千名剖腹产术后的产妇中，宫外孕的发生几率为9.5%，而自然分娩的产妇发生几率只是5.7%。无论计划中或还是紧急情况下剖腹产，后果其实都差不多。

编辑：赵京文

产后1周的健康

分娩当日你会感到精疲力竭，应尽量安静休息。如无异常情况，可在产后8-12小时左右试着慢慢下床走动，去卫生间排便或处理恶露。在医护人员的指导下按摩乳房并开始喂哺宝宝。不想吃东西不必勉强，多喝一些流质或半流质也有利于体力的恢复。一般来说，对没有异常情况的新妈妈，现在没有什么忌口的食物，请注意的是应少吃辛辣食品，以免大便干燥。由于分娩体力的消耗，应放松心情，好好地睡一觉。

产后你的新陈代谢旺盛，多汗，可在有适宜温度的环境里清洁身体，可以淋浴，但还不能洗外阴，护理人员会为你做局部清洁。可在室内适当走动，由于产后身体还很虚弱，活动不宜过度、过多，以不疲劳为原则，可以开始在床上做产后恢复体操。饮食上应适当增加水分，应多和宝宝接触，这会有利于母乳的分泌。产后应注意营养的补充，但补充过度也对身体无益。

在产后的第三、四天，为了能在出院后更好地照顾宝宝，你现在应学习如何为宝宝换尿布、如何洗澡、如何喂哺等。你的乳房开始会感到发胀，应随时按摩和清洁乳房，每次喂奶后应将残留的乳汁吸出来，这样既防止了乳汁淤积，又促进了乳汁分泌。

在产后第五至七天，你可能就要出院了。医生会为你做一些检查，包括子宫的收缩、恶露的变化、会阴伤口的愈合情况等。这时会阴伤口已经拆线，行动感觉轻松一些，也能比较熟练地为宝宝换尿布、喂奶了。也许关于宝宝的喂养方面你还会遇到许多问题，可以向医生、护士和有经验的妈妈们讨教。

如何育儿不丧失全部的自我

如何育儿不丧失全部的自我

在初为人母的欣喜渐渐平息之后，新妈妈可能面临重建自身生活的巨大阻力：宝宝彻夜啼哭，妈妈的睡眠被切割得支离破碎；昔日的朋友探视过一次后就从产妇的生活中消失了，新妈妈整天面对的，就是婆婆和月嫂带来的一大堆“禁忌”和“规矩”。不只一位女性抱怨：“坐月子就像坐牢一样。”“家人强迫我喝下大量不含盐分的催奶汤水，感觉我自己就像一头被圈养的奶牛，我的所有价值就是哺乳。”好心的长辈认为，“婴儿的利益至上”的原则，一定会给新妈妈带来幸福感，其实才不是，如果产妇发现有宝宝之后，她丧失了“全部的自我，”她会烦躁，会陷入深深的抑郁。

我们应该对新妈妈的所有长辈说：您可以尽力帮助她，但千万不要限制她找寻自我的行动。新妈妈通过各种方式来重建自身生活，有的开始穿束腹带，瘦身；有的开始在婴儿入睡期间处理客户的咨询和电邮；也有的希望在产假期间完成一次职业转型，由“外向型”的职业如广告策划、保险推销、外企公关等，转向“内省型”的职业，如心理咨询、畅销书写作、室内设计等，方便将来有更多时间照顾家人和宝宝，这些，都需要出门学习，因此有时候，新妈妈的选择就显得不那么“宝宝至上”，这也是正常的。毕竟全日制照顾宝宝只是妈妈一个时期的“工作”，如果新妈妈甘心完全窝在家中，成为宝宝的24小时保姆，那么等宝宝长大后，妈妈便有可能对复出工作产生巨大的疑虑与恐慌心理，与社会脱节太久，再出门工作变成了一桩巨大的挑战。

在照顾宝宝的同时，与自己的客户与资讯平台保持联络，可以使新妈妈克服抑郁心态，从而以更愉悦tulaoShi.com、更阳光的心态与宝宝相处，这比每天跟宝宝呆多长时间更重要。宝宝满4个月或6个月时，妈妈重新外出上班，可以把母乳挤在消毒过的奶瓶里，作为宝宝的“午餐”。这一阶段，宝宝可能会对保姆或月嫂产生更多依恋，也可能出现这样的状况:妈妈让宝宝安静下来的速度不如保姆快；宝宝要保姆哄睡觉而不是妈妈。妈妈有可能对保姆与宝宝的情感依恋嫉妒不已，有些妈妈开始挑剔保姆的育婴细节，并加入针对宝宝的“情感争夺大战”。妈妈的情绪变化可能会令宝宝不知所措，“夜啼不休”。其实，每一位妈妈都应该明白，保姆是来帮忙的，有了她们的帮助，我们方有可能重建育儿和事业之间的平衡；对宝宝的“情感争夺”全无必要，因为保姆照看宝宝的时间不过两三年，而我们，与孩子相处的时间却是漫长的18年，我们有的是时间与宝宝建立休戚与共的亲情。

分娩后必须卧床休息吗？

误区三　　产后营养汤，催乳效果长

妈妈乳汁的分泌从根本上是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激，这种刺激反射性的促进生乳素的分泌，使妈妈的乳汁能源源不断的供给自己的宝宝。更为奇妙的是，当孩子刚出生，新生儿的食量很少，吸吮能力也很弱，相对的妈妈的乳汁也少，当宝宝逐渐长大，食量增加，同时吸吮能力也逐渐增加，妈妈的乳汁也会增加，以适应宝宝的需要。

因此可以说母乳喂养的初期，尤其要强调母亲的直接喂养，那种采用吸奶器，吸出母乳喂养宝宝的方法，不利于母乳喂养的成功。因此除特殊情况，如乳头皲裂等等，都应该由母亲直接哺乳。母乳喂养还有更重要的作用，就是加强母子感情，亲身体验做母亲的感觉。当宝宝吸吮着妈妈的乳头时，那种神妙的感觉是什么都代替不了的。

另外，分娩中，产妇体力消耗甚大 ，胃肠肌张力及蠕动减弱，需要一周左右才能恢复，因此，不宜进食比较油腻的鸡汤鱼汤等。一周后，再增加鸡汤鱼汤等高蛋白的富有营养的汤汁食物，以帮助下奶。

误区四　　分娩后必须卧床休息

分娩后自认为急需卧床休息，因此产后一直不下床，为宝宝母奶也选择躺位。其实分娩后不论是自然分娩还是剖宫产，都需要早期下床活动，以防止下肢血液循环不畅，造成下肢静脉栓塞，甚至肺栓塞。长期不下床活动，下肢肌肉还可能产生废用性萎缩，对今后正常生活造成麻烦。因此，分娩后提倡早期下床活动，一周后即可做产后形体恢复操，积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，对产后性生活的恢复有益。

另类减肥法 你敢试吗?(图)

五一假日吃得好睡得足，彻底放松后才发现：又长肉了！减肥又开始成为热门课题，但很多人是又怕辛苦又想瘦身，于是就出现了不少免挨饿、省气力的另类减肥法，把风马牛不相及的事物放在一起就可以收瘦身之效，例如吹气球瘦身、按摩减肥穴等，这些方法听起来确实令人难以置信，但是确实存在。整形专家团首席专家戚可名在接受采访时列举了以下的减肥方法，信不信或者想不想试，那可就要看你了！

节后健康行动·减肥

方法1:束头发

澳大利亚的一家俱乐部发明了一种新的瘦身法——用束发的方法来刺激头发的神经反射点，这些神经反射点连接人体各相关部位，而束发可加速血液流动，增加肌肉活动量，促进脂肪燃烧。

操作方法

使手臂纤细：从耳朵最高处至手指宽的地方对应的是瘦双臂的区域。以此为中心将约1分钱硬币粗细的头发用橡皮绳绑起来，左右对称各绑一个，维持15分钟。

使腿部变细 从头顶部中央取一束发头，向下拧转，从头顶部的发旋开始，平握拳，约第3根指头正下方的位置，对应的是瘦腿肚、脚的区域，在这个部位将头发绑起。时间以15分钟为标准，想要连脚脖子一起瘦的人以1小时为宜。

使臀部上翘 从头顶部的发旋开始，平握拳，以第3根指头正下方为中心，两侧各4厘米的位置对应的是瘦臀及大腿肚的位置。将这两个部位的头发绑起15分钟。

使腰部变细 在耳朵上方的最高位置处握拳，在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应的是瘦腰的部位，将左右两侧的头发对称地绑起来15分钟。

方法2:缠保鲜膜

胳膊、大腿、小腿，嫌哪儿粗就用保鲜膜往哪儿缠上几道。保鲜膜密不透气，过个10来分钟被缠起来的部位就会出汗，坚持不懈自然就会细下一圈。据说，眼下超市里卖的保鲜膜有很多已被改作“美容瘦身用品”。

操作方法

1.在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。

2.涂好后缠上有弹力的绷带。

3.涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。

4.最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。

5.把腿张开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。

6.把腰压低，与腿和臀部成直角。

方法3:手指缠胶布

用一般的医用胶布缠在手指的指节的穴位上，每个手指穴位的不同，减肥的位置也不同，有的瘦脸，有的可以瘦屁股。据说这是近2年日本流行的，胶布谁家没有呢！

操作方法

让脸部消瘦 如果想让右脸消瘦就缠右手，让左脸消瘦就缠左手。将胶带从拇指的外侧，即手背和手掌的交接处，沿着指甲盖边缘开始缠绕，两圈时，跨过关节，再绕两圈半，胶布刚好在靠食指的边侧结束。如果你想让脸部消瘦，按这种方法持续一段时间吧。

减轻体重 要想减轻体重，需将胶布缠绕在拇指的第一关节和中指的第二关节段，其具体做法是：在拇指的外侧，从指甲的边缘开始贴上胶布，沿着指甲盖边缘向内侧缠绕一周后，在靠近食指的侧面结束。再从中指的第二关节，靠近无名指的侧面贴上胶布，向指尖方向缠绕两圈半或三圈半，在靠近食指的边侧结束。由于是减轻身体的重量，所以双手都要缠绕胶布。

收缩下腹肌肉 与下腹部相应的是无名指，要使下腹肌肉收紧，应将胶布缠绕在无名指上，其做法是：从无名指的外侧，沿指甲盖边缘缠绕胶布两圈后，从手掌那一面跨过第一关节，再绕3至4圈，再从手掌那一面跨过第二关节，再绕一圈半后，在无名指的侧面近中指处结束。也就是整个无名指都被胶布缠绕着，而且双手都要缠绕。

美化手臂 在食指的第一关节和第二关节的中间部位，靠近拇指的那一 侧开始贴上胶布，向指根方向缠绕两圈后，从手掌处跨过第二关节，再绕一圈半，在靠近中指的那一侧结束。双手都要缠绕。

修长腿部　将胶布从小指的外侧开始，沿着手指盖向内缠绕两圈，在手掌处绕过关节，再绕两圈半或三圈半，在靠近无名指的侧面结束。需要美化哪只腿，就缠绕哪只手。在采用胶布减肥时，不要戴戒指，如果发现手指发痒或有红斑，即停止缠绕，以免皮肤过敏。

分娩后需做骨盆肌肉锻炼

女性分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱。这时如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使阴道松弛。练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量，Tulaoshi.Com阴道松弛者不妨用之。

1.卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶

住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。

2.立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的夹缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

新妈妈该如何吃

生产后，新妈妈身体消耗大，保证新妈妈的营养膳食十分重要，怎么吃和吃些什么是有些讲究的。

一、产后可以适当多吃蔬菜、水果。产后身体的恢复及乳汁的分泌都需要大量的多种维生素，维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用。蔬菜和水果不仅可以补充维生素C和膳食纤维，还可促进食欲，帮助消化及排便，预防产后便秘。

二、在传统观念里，“坐月子”就是天天吃东西。整只的老母鸡、一只只猪蹄、一碗接一碗的红枣桂圆汤等，这些都被认为是产后补气、产奶的最好食物。从现代医学和营养学角度来讲，这些食物不适合产妇食用。产后，产妇的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物，老母鸡、猪蹄等食物脂肪含量较高，不适合产后马上吃。

三、通常情况下，正常分娩的产妇在生产第二天就应当下床走动，但应注意保暖并避免冷风直吹。同时也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于促进消化和身体恢复，并保持良好的体形。

四、月子期间，产妇进食次数多，吃东西也较多，不注意漱口刷牙容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。因此，产后应坚持每天刷牙。

妇女产后面临两大任务：一是产妇自己的身体恢复，二是哺乳。为满足产褥期妇女的营养需要，饮食的基本原则是粗细粮搭配，膳食多样化，均衡合理，并做到少量多餐。采取清淡的烹调方法，避免摄入过多油脂。

产褥期一日参考食物量：粮谷类(大米、面粉、小米、玉米面、杂粮等)450克，鸡蛋100～150克，豆制品50～100克，畜禽鱼类200克，牛乳250～500克，蔬菜500克，水果100克，食糖20克左右，油(豆油、花生油、香油等)20～30克。 (王若愚)

葡萄酒助你产后身材恢复(图)

葡萄酒助你产后身材恢复

葡萄酒发源于法国，并深为各国人民喜爱。它除了酒精度低、口感好外，还对某些疾病有一定的预防、治疗作用，这也是近年来葡萄酒销量大增的一个主要因素。

在中法庄园从事技术支持工作的法国籍首席酿酒师尼古拉先生告诉记者，在太太分娩后，他送给太太的第一份礼物，就是两瓶上好的波尔多红葡萄酒。

“优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。”

可能有人会问，葡萄酒毕竟是酒，正处于哺乳期的妇女能喝吗？北京积水潭医院妇产科副主任孙丽芳在接受记者采访时说，葡萄酒中的酒精含量并不高，只要不是酒精过敏体质的人，一天喝一小杯(大约50毫升)是没有问题的。哺乳期的人应尽量在哺乳后喝，这样到下次哺乳时，体内的酒精已被大部分降解，对婴儿不会有很大影响。

除上述功效外，中国农业大学葡萄酒科技发展中心助理工程师时同华告诉记者，葡萄酒除富含人体所需的8种氨基酸外，还有丰富的原花青素和白黎芦醇。原花青素是保卫心血管的标兵，白黎芦醇则是出色的癌细胞杀手。目前已经有越来越多的研究显示，每天喝一定量葡萄酒，可以有效预防乳腺癌、胃癌等疾病。不过要提醒大家，购买时一定要选正规厂家生产的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄发酵而成，味道甘酸、微甜，不含任何添加剂。那种喝起来比较甜的葡萄酒(除特殊工艺发酵的甜酒外)，都加入了很多糖，大家还是少喝为好。

乳房疼痛的食疗方(图)

乳房疼痛的食疗方

乳房疼痛食疗方

乳腺增生乳房疼痛

中医认为本病多因肝气郁结、痰凝血淤所致。

食疗原则：疏肝理气，清热散结，调冲任。

常用食疗举例：

1.玉米丝瓜络羹：玉米100克，丝瓜络50克，桔核10克，鸡蛋1个，前三物加水熬l小时，起锅前加入蛋花、水淀粉、冰糖调匀服用，每周两次。

2.海带生菜煲：海带100克，生菜100克，姜、葱末少许，用清水先煲海带30分钟，起锅前放入生菜、调料、香油，每日一次。

3.凉拌芹菜海带：海带100克，芹菜100克，姜、葱末少许，海带、芹菜焯熟，捞盘中加入调料、香油，每日一次。

4.夏枯草当归粥：夏枯草、当归、香附各10克，加水适量煎20分钟，取汁加入白粥、红糖拌服，每周两次。

乳腺炎乳房疼痛

中医认为本病多因肝胃郁热、乳汁淤积所致。

食疗原则：清肝胃，解毒，通络，散结。

常用食疗举例：

1.蜜汁无花果：无花果100克，山楂30克，加水适量煎20分钟，取汁加蜜糖服用，每日两次。

2.丝瓜炖豆腐：丝瓜150克，豆腐100克，加水同煲20分钟，起锅前放入姜、葱、香油，每日一次。

4.桔梗赤小豆粥：桔梗、皂角刺各10克，加水适量煎20分钟，取汁加入赤小豆粥中拌服，每日两次。适于乳腺炎化脓期。

5.花粉当归粥：黄芪、花粉各10克，当归5克，加水适量煎20分钟，取汁加入红糖服用。每日两次，适于乳腺炎破溃期。

乳腺癌乳房疼痛

中医认为本病病机为冲任失调，肝肾不足，肝郁痰淤，邪毒蕴结。

食疗原则：应结合在其综合治疗中，不影响正规治疗为原则tulaoShi.com。

常用食疗举例：

1.蟹壳适量焙干，碾末备用。每次2克，每日三次，黄酒送服。

2.天冬30～90克，炖服。每周两次。

3.穿山甲10克，丹参15克，加水适量煎20分钟，加入白粥中服用，每日一次。

4.蜂房、浙贝、山慈菇、莪术各l0克，蛇舌草、苡米各30克，加水适量煎20分钟，取汁加入适量冰糖服用，每周两次。

预防乳腺癌

少吃肥腻、甜食及腌制品

美国居民每人每日的脂肪摄入量是中国人的2.5倍，其乳腺癌发病率是亚、非、拉美地区的4倍。而日本人吃鱼和含维生素D的食物较多，乳腺癌的发病率也最低。研究证明，乳腺健康离不开健康的饮食习惯。

刘鹏熙介绍，预防乳腺癌可以多吃豆类食物、粗粮、水果、蔬菜如大蒜、菠菜、冬瓜、红萝卜、西红柿、海带、卷心菜、芥菜、大头菜、甘蓝、菌菇类等。

至于以下四类食物则要少吃：(1)糖、甜食、糕点如奶油糖、奶油蛋糕、巧克力等甜点；(2)腌制品：咸鱼、咸鸡、腊肉、腊肠、腌菜等；(3)高脂肪食品；(4)油炸食品、烧烤食品。

特别提示

刘鹏熙表示，疼痛的乳房反而容易被查出疾病，因为这些妇女会及时注意并检查。多数育龄女性的乳房疼痛跟乳腺癌没有关系，而不痛的乳房更容易被忽视乳房疾病，特别是乳腺癌。

快和“鲜活”脂肪说拜拜

生育孩子令母亲身材变形，体重增加，这对爱美的妈妈来说无异于一场灾难。“雕塑篇”围绕大家最关心的几个部分训练，通过前期的恢复期、和谐期的体式和心灵修复练习，现在大家已经可以进入减肥练习了。你的骨骼和情绪都有了一定的能量和控制力，减肥的练习现在自然做起来简单许多。

6个月的黄金期

产后的6个月是妈咪瘦身的黄金期，因为这段时期新妈咪的新陈代谢率仍然较高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。不过，未能在产后6个月瘦身完毕的妈咪也不必担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的技巧，并适度运动，照样能够恢复原有身材。

新妈咪瘦身独门餐

原料：哈密瓜、鸡蛋、胡萝卜、西芹。

做法：将哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。把蛋打散加少许水，胡萝卜、西芹洗净切小丁备用。将胡萝卜、西芹加入蛋液中再倒入哈密瓜里。将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。

原理：哈密瓜水分多，并含有高纤维，容易让人有饱足感，可以起到很好的减肥效果。