大龄女星美丽保养的不老传说
赵雅芝
年龄:53岁
不老传说:赵雅芝在《上海滩》里扮演的“冯程程”,那种大家闺秀的娴雅气质,至今令人回味。难得的是,在二三十年后的今天,赵雅芝仍然保持着当年的模样,岁月在她身上似乎没有留下多少痕迹。
赵雅芝自言平日生活规律,吃得随意:“我不偏食,也不是素食主义者。肉照吃,也喜欢吃辣,但我会注意营养的均衡。”她还注意运动,每星期会做3至4次有氧体操。“这个过程,我通常是边看新闻边完成,不觉得有什么麻烦。有的女星为了减肥,吃很多药,甚至使用激素,我很反对这种做法,适当的运动完全可以减肥。”
美丽配方:有氧体操+均衡营养+把老公当成男朋友
美丽语录:“肥胖不是因为吃得太多,而是体内营养不均衡,造成排毒不顺畅。”
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/)均衡的营养摄取
健康的生活方式顺利度过孕期的核心
均衡的营养摄取有三层含义:
一层含义是通过多样性的饮食方式来保证均衡的营养摄取。怀孕期间,无论是母亲还是宝宝,都需要均衡的营养,而并非只是更需要钙或维生素等一种或几种营养,无论蛋白质、脂肪、碳水化合物还是矿物质都是宝宝生长所必须的,并通过妈妈的摄取来吸收。一旦妈妈摄取的营养不全面,供给宝宝的营养就会动用到母体的储备,那么就会使妈妈出现贫血或缺钙等症状。所以怀孕期间要确保多种营养的摄取,而作为非营养专家的一般孕妇,如果不是很清楚各种食物所含有的营养,那么最简单的办法就是在饮食上尽可能多吃不同品种的食物,也可以达到均衡营养的目的。
比如,我每周去超市采购时,都会注意要买不同颜色和种类的蔬菜以及肉类,然后给自己做一个饮食计划,要求自己每周必须吃至少六种不同的主食,玉米、大米、小米、紫米等;五种颜色或种类的蔬菜,如红的番茄、绿的芦笋、紫的茄子、叶菜的菠菜、果实类蔬菜的彩椒;四种不同的水果,如苹果、柠檬、桃子等;三种不同的肉,牛肉、猪肉、鱼肉;吃两次豆制品,一次菌类等。
第二层含义则是合理地补充营养,但注意控制热量的摄取。补充营养未必就一定要增加热量摄入,比如同样是补充蛋白质,清蒸鱼的方式就要比干烧鱼热量更低,但是营养不减。在怀孕期间就控制热量的摄入,可以控制孕期体重的增长,这样可减轻生产后恢复身材的压力,另一方面也可以避免生下巨大儿,增加顺产的可能性。
第三层含义则是孕期必须要注意营养的摄取,就算是以再轻松的心态面对怀孕,也必须重视自己的怀孕状况,不能像一个人生活时那样草草解决每天的一日三餐,而一定要认真地吃好tulaoshi每一顿饭,未必丰盛但是一定要可口有营养,还要改变大量喝咖啡、可乐或过多吃零食等不良饮食习惯。
健康的生活方式则是指以平常、平和的心态对待怀孕,并轻松度过孕期。
健康的生活方式很重要的一点就是保持良好心态,对肚子里的宝宝充满信心,用乐观的情绪来处理孕期中所遇到的各种事情,这是非常重要的。
此外,每天坚持适量运动不仅有助于顺产,也可以保持愉快的心情,同时提高身体机能,比如适量运动就能有效缓解孕期便秘的症状。
在怀孕期间,完全可以如常地工作、娱乐,做自己喜欢做的事情,只要注意不过分劳累,不接触危险、有害物质就可以了,
我们也针对30岁以上孕妇的整个孕期日常行为列出了一些注意事项:
可以选择自己喜欢的医院是30岁孕妇的优势
对于30岁以上的怀孕女性来说,此前生活的经验和多年在事业上的打拼,让我们在怀孕期间可以懂得更多的孕产知识,也具备了更好的经济条件来选择更适合自己的医院和医生,或者是为自己创造更舒适的孕期生活,这无疑也会为宝宝提供更好的孕育环境。
目前,除了公立医院普通门诊,也有了公立医院VIP门诊、合资医院、私营医院等各种类型的医院可供我们选择,那么该如何选择最适合我们的医院,也是孕期一个非常重要的决定,并会影响到我们的孕期生活。因为选择满意的医院不仅是为了提供孕产服务,更重要的是我们最难忘的一次人生经历也会留在那里。
所以,虽然我总是开玩笑说,生孩子又不是什么大病,过去的妇女在家就生了。但是等到我该选择医院的时候,我和小钻还是犹豫了很久——因为我们希望,可以选择一家能给我们留下一个完美回忆的医院。所以,我们非常认真地分析了我们对医院的要求,作为我们选择医院的重要考虑因素。
医院的设备和医疗水平
对于孕妇来说,不是名气越大、医生越知名、人气越旺的医院越适合生产,因为怀孕并非是一种疾患,只是女人的一个生理过程,所以对于绝大部分健康、身体条件正常的孕妇来说,并不需要多么知名的大夫来诊断治疗,而是更需要有耐心有责任心的医生和护士给予你最仔细的日常检查和最耐心的解答,让你用轻松的心情来迎接宝宝的诞生。而怀孕也是女人最重要的生命经历,因此在愉悦的环境中经历这段人生,是更有意义的。
从怀孕到生产,需要经过约十多次的检查,尤其是在最后两个月,几乎每周都要去医院检查,医护人员的态度,就诊的环境,服务的整体水准,直接影响到孕妇和宝宝的身心状态。
想一想,一大早就起来排队挂号,然后在乱哄哄的狭窄过道里消耗两三个小时来等待大夫,好不容易轮到自己,医生两三分钟拍拍一个肚子走人,给人的感觉自己就好像生育机器一样,毫无温暖的感觉。而那种可以电话预约时间,在舒服安静的环境中稍微小坐等待就诊和检查,对孕妇而言,是完全不同的怀孕感受。
所以,待产医院是否有先进又舒服的设备,医务人员是否有足够的耐心与爱心,会显得更为重要。
家庭经济条件
生一个孩子需要花多少钱?这是一个谁也说不清的问题。因为不仅公立医院与私立医院的某些收费标准不同,公立医院之间因为等级差异也会有所不同,而即使是同样一家医院,又会因为不同的诊疗条件而收费相差很多。比如协和医院就分普通门诊、特需门诊和外宾门诊,同一个医生,在不同门诊接诊断挂号费不同,检查费也都不一样。生产时,因为产房和病房的条件不一样,费用又会不同。
所以,根据自己家庭的实际经济水平选择一家适合自己的医院是最重要的。
医院的地理位置
医院的地理位置也是选择医院时必须考虑的要素。一般来说,选择离家越方便的医院,孕妇每次检查也就会越轻松,也可以防备最后临产发生突然情况。
离家方便的医院是指,即使在交通高峰期间,行车时间也不超过1小时为佳,因为分娩时一旦遇到破水等危机情况,需要由救护车迅速送往医院。而且医院距离家里交通便利,也方便亲属前去照顾、探望,或者一旦入院待产后发现有任何遗漏,也比较方便回家处理。
额外需要
如果孕妇有一些额外的需要,比如是否需要丈夫陪产、是否必须在单独的病房或产房生产,也是需要事先向医院打听清楚并考虑的因素。这综合我们的考虑因素,我和小钻的仔细考查,我们决定在北京美中宜和妇儿医院进行孕期检查,并在这里生产下我们的第一个宝宝。
当我告诉父母,我最后决定选择的并非一家三级甲等的公立医院,而决定要在一家最近几年才开业的私立医院进行孕期检查和分娩时,我的父母是非常担心的。因为他们一直习惯在三甲医院里看病,他们和很多人一样,对私立医院的医术水平都是心存怀疑的。
于是,我向他们解释说:“我的身体状况非常正常,所以怀孕的孕期检查,以及之后的自然分娩或剖宫分娩,都不需要太高深的医术,但是这是一个人最重要的生命经历,因此一定要留下一个愉快又感动自己的记忆。而在就诊环境与服务质量更好的私立医院,会让我觉得怀孕其实是一件很轻松的事情。”
我还告诉他们说,有不少名人也都是在这家医院产子的。况且,这家私立医院,还可以请到全国非常知名的徐蕴华、盖铭英、翟桂荣等孕产科专家教授为我进行孕期检查,更不需要半夜就去排队挂号,所以你们放心好了。
如今,宝宝已经快乐地来到了我家,从我第一次在北京美中宜和妇儿医院确认怀孕,到每次的孕期检查,最后生下我的宝宝,以及现在还在这里定期为宝宝打针,我可以用完美与快乐来形容我的第一生产经历。
这是一个单身的时代,中国历史上没有一个时期的单身潮流像今天这么汹涌。在酒吧夜夜笙歌的背后,在单身公寓销售火爆的背后,在情人节被调味到淋漓尽致的背后,在健身房人潮如涌的背后,在单身俱乐部客满为患的背后,在午夜声讯台被拨剌得有声有色的背后,在“单身贵族”成为城市的流行色的背后……究竟掩盖多少真实呢?
自卑心理:
这类女性认为,年过30还独守闺房是件不TuLaoShi.com光彩的事,因而最怕别人谈婚论嫁,也最怕人家以关心的口吻询问自己的婚事,并且对自己悲观失望,认为爱情再也不会光临,从此与爱情无缘了。她们要么把自己的心扉逐渐关闭起来,不去追求,即使真情男子到来,也会“十叩九不开”;要么走向另一个极端,屈从于社会、父母、朋友的压力和影响,采取随大流的做法,草率地找个对象凑合完事。
封闭心理:
这类女性本来就不善交际,不愿在婚姻问题上采取主动态度,甚至不愿与结过婚的同事来往将自己关在个人的小天地里,喜欢独处,交际范围十分狭小。这样的心理实际上又大大减少了她们择偶的机遇。她们这种坐等愿者上钩的心态,只会使自己变得格外“清高”,也使相当一部分对她们感兴趣的男性望而却步。何况,婚姻是一种双向选择,如果按兵不动,双向成了单向,岂不是一下子少了一半的机会?
逆反心理:
有些大龄女性,以往择偶要求过高而失去了很多机会,应吸取教训,变得现实些。可是,她们反而把高标准提得更高,认为“事到如今,我不能让人笑话”,这种心态使她们更加“精挑细选”,一定要符合理想要求。她们把爱情理想化,缺乏现实感,总希望自己的爱情像小说描写的那么浪漫:月白风清,白马王子突然从天而降;一见钟情,爱情之花突然奇迹般地大放光彩。须知,婚姻就是实实在在地过日子,脚踏实地地择偶,又何必在梦中浪费青春?
高龄产妇最关心的几大常见问题:
关心1:流产
推迟怀孕的女性最担心的是流产。30岁出头的孕妇大约有15%的人会遭遇流产;对于40岁的孕妇来说,就有25%的人会遇到这种情况;而45岁以后,有一半的孕妇存在流产的危险。
关心2:剖腹产
由于高龄产妇的宫颈一般比较坚韧,开宫口慢,自然生产困难,所以剖腹产在高龄产妇中更加普遍。随着医学技术的发展,剖腹产手术已比以前有了很大的提高,因此,进行剖腹产的高龄产妇不需要太多顾虑。
关心3:缺陷儿
对于高龄产妇来说,最可怕的就是生育一个有残疾的婴儿,母亲的高龄会增加婴儿先天性缺陷和无法存活的可能性。但幸运的是,胎儿期诊断的技术正在提高,现在医生们已经可以在怀孕前八个月及时发现许多引起先天性缺陷的遗传异常。有些情况可以在出生前或分娩后进行及时治疗。
专家支招:
高龄产妇要生下健康的小宝宝,必须比二十几岁的产妇更加精心地呵护自己和胎儿。就目前来说,如果你想晚些要小孩的话,一定要注意身体的健康,最好定期去看妇产科医生,这样即使推迟怀孕时间,也会少些担心。
何时请产假?
有些孕妇在即将临盆前才请产假,然而大部分医生认为,大龄孕妇自妊娠32周以后就不宜再工作。这个时候,孕妇的心脏、肺脏及其它重要器官必须更辛苦地工作,且对脊柱、关节和肌肉形成沉重的负担。此时,应尽可能让身体休息。
高龄产妇必选的四大检查
高龄产妇怀孕、生产的危险性要比年轻产妇高,所以在怀孕期间,高龄产妇除了要按部就班地做好例行产检外,还必须做一些有针对性的检查,以确保母子均安。
1、胎儿颈部透明带
【名词解释】胎儿颈部透明带是指胎儿颈部后方皮下积水的空隙,其在超声波扫描时会呈现透明带状。测量胎儿颈部透明带就是测量皮肤和软组织之间的最大空隙厚度。绝大多数正常胎儿都可看到此透明带,但染色体异常的胎儿,其颈部透明带会明显增厚。
【检查时机】怀孕11~14周。
【检查目的】检查胎儿是否有染色体异常,特别是唐氏症。
【检查敏感度】70%。
【检查方法】通过超声波测量胎儿颈部透明带的厚度是否小于2.2-3.0毫米。
【检查风险】无。
【检查报告】立刻知道。
【检查结果】如果结果显示胎儿颈部透明带厚度大于3.0毫米即为异常,表示怀有唐氏症儿的可能性很高,最好能够进一步确定胎儿染色体正常与否。
【异常下一步】妇产科主治医师陈怡仁建议,孕妈咪可以选择在怀孕10-12周时接受绒毛膜取样检查,或在12~15周施行早期羊膜腔穿刺,或在16-20周时做传统羊膜腔穿刺手术。
如果孕妈咪超声波筛查的结果显示为低危人群,那么,对于34岁以上的孕妇,建议先接受羊膜腔穿刺检查;至于34岁以下的孕妇,则可以等到14-18周时再接受母血唐氏症筛查。
2、母血唐氏症筛查
【名词解释】母血唐氏症筛查是针对唐氏症所做的一项检查。
唐氏症通常是指胎儿的第21对,或第18对,或第13对染色体多了一条,是一种常见的新生儿染色体异常。它会导致新生儿智障以及多重先天性异常。
【检查时机】怀孕14-18周。
【检查目的】检查胎儿是否为唐氏症儿。
【检查敏感度】50%-60%。
【检查方法】抽血。检验母体血液中的甲胎蛋白及人类绒毛膜促性腺激素的浓度,然后依怀孕周数、年龄,计算出怀有唐氏症胎儿的几率。
【检查风险】无。
【检查报告】约2周后可得知结果。
【检查结果】几率大于1/270者,表示怀有唐氏症儿的可能性很高。
【异常下一步】应立即安排做羊膜腔穿刺检查。
3、羊膜腔穿刺
【名词解释】羊膜腔穿刺是一种抽取羊水来检测胎儿染色体是否异常等的一种检查,其准确率高达99%,为目前最常用的检查方法。
羊水由妊娠早期孕妇的血清渗透液及胎儿尿液所形成。在妊娠10周时出现,随着怀孕周数增加,羊水量也会增加。因为胎儿与羊水直接接触,从胎儿身上剥落下来的细胞就会悬浮在羊水中。
【检查时机】怀孕16-18周。
【检查目的】主要是检查各种胎儿染色体异常(包括唐氏症)。
陈怡仁医师指出,羊水检查在产前诊断中的价值还有:(1)先天代谢遗传疾病的诊断。(2)单基因遗传疾病的基因分析。(3)开放性神经管缺损的诊断。(4)胎儿成熟度的鉴定。(5)子宫内胎儿溶血的诊断。
【检查敏感度】99%。
【检查方法】
1.孕妇平躺(不必麻醉),排空膀胱后进行腹部超声波检查,确认胎儿数、胎位、胎儿形态、胎盘位置及羊膜腔位置等,确定下针的位置。
2.以超声波作为引导进行穿刺。
3.先抽5毫升羊水舍弃不要(可能含有妈妈的细胞),再抽取20毫升羊水(顺利的话,5分钟内就完成)。
4.抽出穿刺针之后,再以超声波观察胎儿心跳等是否正常。
【检查风险】对胎儿本身并无伤害,只会稍微提高流产几率。如果手术后有阴道出血、早期破水、子宫持续性收缩等合并症,应该迅速与医师联系。
【检查报告】约3周后看检查报告。
【检查结果】可得知胎儿有或无染色体异常。
【异常下一步】如果胎儿有严重的染色体异常,建议中止妊娠。
4、绒毛膜取样
【名词解释】绒毛膜取样术就是用一根很细的针穿刺到胎盘的组织中去,取适量的绒毛组织出来,可进行一些细胞或遗传方面的检查。
【检查时机】怀孕10-12周。
【检查目的】可进行细胞遗传诊断,基因分析及先天生化代谢疾病分析。
1.染色体分析:有直接法和培养法。
2.基因分析:可诊断单基因遗传疾病,如海洋性贫血症等。
3.生化分析:有直接法和培养法;以羊水来检查代谢疾病。
【检查方法】
抽取胎盘位置的绒毛,取20~40毫克的绒毛量。共有4种方法:
(1)经子宫颈法。
(2)经腹部法。
(3)经阴道法。
(4)经膀胱法。
最早也最常使用的是经子宫颈法。
【检查风险】导致胎儿流产率约2%。曾发现进行绒毛取样后胎儿四肢缺陷的病例,但至今未证实;是争议性较大的一项检查。
不过,妊娠早期即可进行取样,最快可于数小时内得知结果,万一发现胎儿有异常,妊娠早期的子宫扩刮术比妊娠中期的引产术要安全、经济。
【检查报告】数小时后即可得知。
【检查结果】可得知胎儿有无异常。
【异常下一步】如果发现胎儿有严重异常,建议中止妊娠。