动作要领:
▲仰卧,略向侧方,双手放在胸前,用鼻子呼吸。
▲轻轻吸气,扩张胸廓,吸满气后,再缓缓呼出,保持吸气与呼气相等
▲每分钟呼吸15次左右。
(2)腹式呼吸:适用于子宫收缩较强时。
动作要领:
▲仰卧,略向侧方,双腿屈膝直立。
“音乐”镇痛 妈咪分娩的“福音”
音乐在准妈咪分娩时也能起到神奇的作用,让产妇放松情绪,减轻疼痛。国内外音乐镇痛的研究成果和实践经验发现:通过音乐的减压作用和医生语言上的诱导,能直接作用于产妇大脑中相应神经系统,形成兴奋、愉悦的感觉,调整情绪和精神状态,消除产妇的紧张,减轻烦躁不安情绪,使呼吸、血压、心跳保持平稳,肌肉放松。这样,准妈咪的注意力就会转移到音乐的旋律、节奏、音高、音质及快慢上,因而分散对产痛的感应力;另一方面,产妇内心得到心理的满足后,能唤起一种喜悦的感觉,从而放松神经系统,使产妇的心肺功能处于良好状态;引导产妇有效运用呼吸法,均匀用力,缩短产程,使分娩更为顺利;更重要的是,在没有丈夫和家人陪伴的时候,音乐还能给予准妈咪们高度的精神支持和心理安慰。
音乐SPA如何做
m.tulaoshi.com完整的“音乐心理治疗”必须包括音乐、接受治疗的人和专业的音乐治疗师,三者缺一不可。治疗内容有音乐赏析、音乐思维、音乐操作、音乐游戏等等,怎么样?内容很丰富吧。参加的人可以是宝宝、准妈妈(妈妈),准爸爸(爸爸)或者整个家庭。治疗方式也有很多:
1. 聆听法:有歌曲讨论,音乐回忆,音乐同步,音乐想象,音乐引导想象。
2. 主动法:参与简单的演唱、演奏,或音乐技能的学习,称为“音乐操作”,亲自感受音乐的律动,把身心融入音乐中去,激起活力,触发情感。
3. 即兴法:即兴演奏式,选择简单的打击乐器,包括能演奏旋律的音条乐器(木琴、铝板琴等),由治疗师引导,家庭成员一起参与随心所欲的演奏,互动式地反映情绪,改善情绪。
不同家庭,不同的宝宝和妈妈,有不尽相同的个性特点、文化背景、生活追求、音乐能力等,专业妇婴医院的音乐治疗师能够综合这些情况,运用不同的“音乐心理治疗”方法,设计制定出相应的“音乐心理治疗”计划和方案。
责任编辑 张倩
终于到了要和宝宝见面的时候,却也是最让准妈妈们害怕的时候。宝宝能否健康顺利地被娩出?生产又有多么地疼痛?种种问题,都不免成为准妈妈们心头的担忧与疑惑。
屁股大的妇女不用担心难产?
“产程的顺利与否必须看胎儿和母体骨盆腔大小的契合度。” 因此,屁股大的妇女不见得就不会发生难产的情况,而屁股大也不见得代表骨盆腔就大,虽然有直接的关系但并不是绝对,像是即使准妈妈的骨盆腔比一般人大,但胎儿是巨婴,还是可能出现难产。
难产有多种情况,不过一般子宫颈开4厘米以后,在2小时内却没有进一步扩张,就可列为难产。举例如有的准妈妈在待产时,晚上8点子宫颈开了5厘米,到了晚上10点还是只开5厘米,就可断定为难产。
是否会出现难产的情况要到生产时才可得知,不过最直接避免难产的方法就是准妈妈在怀孕期间维持运动的习惯,以维持肌肉张力且锻炼生产会用到的肌群;另外,控制体重也是另一个方式,除可避免产道堆积过多脂肪变得狭窄之外,也可避免胎儿变成巨婴。
只要有规则阵痛就要去医院待产?
一般到医院待产的产兆有3个:规则阵痛、破羊水、出血。
初产妇每3~5分钟出现规则阵痛后就要到医院待产;而经产妇则可以等到8~10分钟,不过只要一破水,也就是有透明液体自阴道流出时,就应立即到医院待产,并且在24小时内将胎儿分娩出,否则胎儿受感染的几率会提高。
此外,若初产妇的出血量少于平时月经量,还可不用立即入院,但应提高警觉,待出现规则阵痛后再到医院待产;而若是经产妇有少量出血就可至医院检查子宫颈的扩张程度。
待产时要做什么
发现上述产兆到医院后,医护人员会先观察子宫收缩的程度,并绑上胎儿监视器,内诊检查子宫颈扩张的程度还有胎头下降的情形,当子宫颈开3~4厘米时就可办理住院。住院后的手续包含验血、备血、打点滴,而是否灌肠、剃阴毛则视各家医院规定而有不同作法。
母亲分娩,婴儿就不痛苦吗?
对于每一位女性来说,生宝宝都是一生中很重要的一个环节。不过分娩的过程充满了痛苦,在弯曲、狭窄的产道中,胎儿的头要旋转几次,并不断向外挤出,我们可以想像,对于母亲来说这是一个非常痛苦的过程。根据历史学家的观点,人类的祖先早在十多万年以前就了解女性生产的痛苦。考古学家根据发掘出的古人类化石,分析出当时的人类祖先在女性分娩时已经懂得助产了。分娩时的痛苦,以及对这种痛苦的不安,女性已经忍耐了十多万年,可见母亲是多么的伟大啊!不过现在的条件好多了,各种医疗设备、妇产技术都相当发达,孕妇进入分娩室后,有医生和助产士的帮助,我们无须担心。
那么,母亲分娩的时候,胎儿是不是也像母亲一样痛苦呢?母亲分娩时,胎儿在母亲腹部的收缩压(腹压)下,要挤过弯曲而狭窄的产道,想像起来也应该不是一件轻松的事。
有科学家曾经在孕妇从阵痛到分娩这段时间内,通过压力传感器测量过胎儿在分娩时所承受的压力。结果显示,母亲分娩时的压力,平均不到70g/cm2。这个压力相当于一个成年人平躺在床上时,对床造成的压力。分娩过程中,当子宫收缩,施加最大压力时(子宫颈部打开时,对胎儿后头部施加的压力),其压强可达到140g/cm2。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/wutongfenmian/)由此可见,母亲分娩时,虽然胎儿没有母亲那么痛苦,但也是一个相当艰难的过程。
如果您的身心事前都为分娩作好了准备,那么分娩将是比较舒服、顺利的过程。怀孕后期常常练习分娩准备动作,可以使您放松精神,减轻分娩时的阵痛,顺利生下健康宝宝。怎样缓解第一产程阵痛?具体的做法有:
1、膝盖跪地,慢慢旋转腰部,或是试着使劲。这样可使胎儿容易下降,并且这种姿势可以减轻对背部的压迫,从而减轻腰痛。
2、坐在低的小椅子上,大大地张开双脚,使劲地用力,请两位协助者支撑住两腋。这时候最重要的是使全身放松,一旦紧张,会加强阵痛,胎儿也会不易下降。
3、分娩过程中,有些阵痛是难以忍受的。无论是怀孕后期,还是分娩时,这些动作都能起到缓解阵痛的作用。将手放在椅子或台面上,腰部做画圆般旋转。这样会感觉阵痛减缓。
4、若采取仰卧的姿势,其阵痛的感觉会更强烈,而采取跪着或站立的姿势,并靠在协助者的身上往前倾,可以www.Tulaoshi.com减轻疼痛。
5、蹲式的分娩方式也可缓解阵痛。协助者坐在孕妇的背后,将手穿过其腋下,孕妇将体重托付在对方身上,身体往下垂。其要领是:不可用力,并张开两脚。自己一人练习时,可坐在没有背的矮椅上,放松上身的力量,让身体的肌肉保持在松弛状态。这种姿势有助于伸展会阴及预防裂伤。
6、在阵痛的间隔想要躺下来时,将膝盖放在枕头上面,可以防止脚部抽筋。另外,在背部下也放个枕头会更舒服。一旦有睡意,不妨休息一下储备体力。
7、双膝跪地,头部、胸部慢慢贴在地板上,抬高臀部。这个动作可以使分娩速度减慢,防止会阴因没有充分伸展而裂伤。
8、在阵痛的间隔,可靠在椅垫上放松地稍歇一会儿。或者,将两手、两膝张开与肩同宽,贴在地板上,采用自己觉得轻松的姿势。不过,要避免靠向后面坐着的姿势,这种姿势会使重量放在尾骨上,限制了骨盘的扩展,导致分娩进行不顺。 在第一产程中,你还可以借助适当的宣泄来减轻阵痛,如唱歌、呻吟、叹气、叫喊等,不必刻意压抑自己。
但要注意,与此同时最重要的事情是调整自己的呼吸,配合医护人员放松全身肌肉,过分的宣泄反倒不利于产程的进展。
母亲分娩,婴儿就不痛苦吗?
对于每一位女性来说,生宝宝都是一生中很重要的一个环节。不过分娩的过程充满了痛苦,在弯曲、狭窄的产道中,胎儿的头要旋转几次,并不断向外挤出,我们可以想像,对于母亲来说这是一个非常痛苦的过程。根据历史学家的观点,人类的祖先早在十多万年以前就了解女性生产的痛苦。考古学家根据发掘出的古人类化石,分析出当时的人类祖先在女性分娩时已经懂得助产了。分娩时的痛苦,以及对这种痛苦的不安,女性已经忍耐了十多万年,可见母亲是多么的伟大啊!不过现在的条件好多了,各种医疗设备、妇产技术都相当发达,孕妇进入分娩室后,有医生和助产士的帮助,我们无须担心。
那么,母亲分娩的时候,胎儿是不是也像母亲一样痛苦呢?母亲分娩时,胎儿在母亲腹部的收缩压(腹压)下,要挤过弯曲而狭窄的产道,想像起来也应该不是一件轻松的事。
有科学家曾经在孕妇从阵痛到分娩这段时间内,通过压力传感器测量过胎儿在分娩时所承受的压力。结果显示,母亲分娩时的压力,平均不到70g/cm2。这个压力相当于一个成年人平躺在床上时,对床造成的压力。分娩过程中,当子宫收缩,施加最大压力时(子宫颈部打开时,对胎儿后头部施加的压力),其压强可达到140g/cm2。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/wutongfenmian/)由此可见,母亲分娩时,虽然胎儿没有母亲那么痛苦,但也是一个相当艰难的过程。