母乳是宝宝最理想的天然食品

解决母乳喂养难的所有问题

“问题奶粉”发现之后，联合国儿童基金会驻中国办事处和世界卫生组织驻华代表处发表联合声明称，母乳是婴儿最理想的食品。所有婴儿在出生后六个月内都应进行纯母乳喂养；此后，在给婴儿开始添加营养丰富和安全的辅食同时，应当继续坚持母乳喂养至少到孩子满两岁。

母乳安全又健康，但是并非所有孩子都能享受到这份美餐。有的妈妈没有母乳或母乳不足，有的妈妈因为工作繁忙无法哺乳，还有的妈妈担心断奶后宝宝吃什么？而专家表示，所有的难题都有解决的办法。

有备而战

谁都可以做“奶妈”

如何才能母乳喂养？有人说：孩子出生后，抱过来喂就行了——其实事情远没有这么简单。乳头内陷无法哺乳、乳房胀痛发炎、奶水分泌不足等问题可能会让新妈妈们措手不及。专家指出，最好在怀孕期间就做好哺乳的各项准备工作，为产后顺利哺乳创造条件。

北京中医药大学附属中西医结合医院主任医师张思莱告诉记者，准妈妈们要从孕期就开始做好哺乳的准备工作，首先要保证孕期的营养，因为母亲营养不良会影响产后乳汁的分泌。多吃含丰富蛋白质，维生素和矿物质类的食物，为产后泌乳做准备。

很多妈妈因为自己的乳头凹陷对母乳喂养失去信心，最后放弃喂奶。对此，张思莱表示，因为乳头下陷就放弃喂奶是不正确的，因为乳头下陷随着在怀孕期间乳房的增大，多数可以自动矫正，也可在孕期8个月以后采取按摩乳房的方法来进行矫正，将乳头放在中指和大拇指之间，然后做“十字”拉伸，但力度不要太大，次数不要太多。

张思莱提醒，采取按摩乳房的方法来矫正乳头下陷只能在怀孕8个月以后才能进行，如果进行得过早，可能会刺激乳房引起宫缩导致早产。

孕妇怀孕后还要注意乳头、乳房的保养。乳房乳头的正常与否会直接影响产后哺乳。在孕晚期要做好乳头的准备，乳房的保健从怀孕第36周开始，怀孕妇女可经常按摩乳房和乳头，检查乳腺管有否堵塞，同时通过按摩可疏通乳腺，方便日后哺乳。按摩用一般的打圈方式即可，同时可配合使用温和的BB油，不建议使用其他有刺激作用的按摩油。

坚持吸吮

比偏方灵验的催乳绝招儿

奶水分泌不足，是让有志于全母乳喂养宝宝的妈妈们最头痛的事。于是，有的人拼命喝猪蹄汤、鲫鱼汤，有的人求助于各种催乳保健品，还有的人四处寻觅民间的下奶偏方。而专家指出，宝宝不断的吮吸其实才是最有效的催奶良方。

母乳喂养的成败在于宝宝出生后的1-2周，这期间，妈妈的意志力是决定性因素。首先，需要克服宝宝开始吮吸乳头时的疼痛，以及胀奶的疼痛，坚持哺乳；其次，在发现奶水不足时，增加喂奶频率，只要宝宝有吃的需求，就尽量去喂，以刺激乳汁分泌。

北京中医药大学附属中西医结合医院主任医师张思莱表示，不少妈妈都有经验，通过宝宝的吮吸，母乳的分泌会越来越多。现在很多医院，在婴儿出生后的半小时，就让宝宝吸吮母亲的乳头。通过宝宝的吸吮，能有效地刺激母亲的激素分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁。另外，新生婴儿在母亲怀内吸吮，能增加母子之间的默契，这种微妙的情感也会增加母体乳汁的产生。

妈妈们要采取正确的喂养频率，对新生儿的喂哺应该做到“按需喂养”。当宝宝一哭闹、有吃奶意思的时候，母亲就应该及时喂哺；每当母亲感觉乳房胀奶厉害的时候，都可以让宝宝吸吮，确保乳汁无积聚，是预防乳腺疾病的重要原则。

有些新妈妈在胀奶的时候，喜欢用吸奶器吸出乳汁，然后再用奶嘴喂宝宝。但如果还没考虑给孩子断奶就采用奶嘴，容易让宝宝产生“奶嘴依赖”， 因为吸吮奶嘴比吸吮乳头更容易吃到乳汁，这样会继而放弃费劲地吸吮母亲乳头。随着孩子吸吮刺激的减少，母亲分泌的乳汁会逐渐减少，甚至停乳。

另外，妈妈们要保持心情愉快并保证充足睡眠，新妈妈的奶水肯定能满足宝宝需要。如果还不放心，可以到医院营养科咨询医师，开些催奶中药。在保证营养均衡的同时，也可多吃些催奶食物，比如鲫鱼汤、猪脚煲花生米、木瓜等，能在一定程度上帮助乳液分泌。

产后的食疗保养猪蹄、花生、木瓜、鲫鱼，和中药方面的王不留行等等，都很适合产后妇女食用。平时饮食要选择容易消化的食物，注意营养均衡，每日应吃以下四大类食品：谷薯类、菜果类、肉蛋奶豆类、油脂类；副食：荤素食搭配。

若新妈妈仍然担心宝宝吃不够，也可通过下列一些指标，来判断自己乳量是否充足：婴儿体重的增长是否适量——如第一个月体重增长大于300g/周，大、小便次数和量是否足够，睡眠质量是否良好，母乳喂养间隔时间和单次哺乳花费的时间等。其实，只要宝宝的拉、撒、睡都正常，则表明妈妈的乳量充足了。

营养均衡就能保障乳汁充足

营养均衡就能保障乳汁充足

每年8月1日至7日是“世界母乳喂养周”，今年的主题是“支持母乳喂养，获得人生第一块金牌”。世界母乳喂养行动联盟提议，6个月以下婴幼儿采用纯母乳喂养。可是喂养婴儿的任务只能由妈妈一人承担，对乳汁不够的妈妈，催奶食物有效吗？休完产假要上班的妈妈们，该怎么保证母乳喂养呢？

一项统计数据表明，全部用母乳喂养的宝宝发病率最低，部分母乳喂养的宝宝发病率次之，而完全不用母乳喂养的宝宝发病率最高。这不仅因为母乳营养丰富，容易消化吸收，并且母乳中含有从母体中的抗体，可以帮助婴儿抵御疾病以及抗过敏。

中国医师协会儿童健康委员会专家崔玉涛提出，孩子成年后的心血管功能、免疫调控能力、骨骼健康等一系列健康状况，都与婴儿时期母乳喂养方式有密切关系。(图老师整理)

母乳不够也要坚持喂

如果母乳确实不够宝宝吃，那也就只能补充一些配方奶粉。但最好坚持全母乳喂养到他满月。因为新生儿大多数不太喜欢用奶瓶吃奶，也不愿尝试一种新的食物。等宝宝满了月，就会好一点。所以满月后的宝宝你可以适当的给他补充一些配方奶粉。

但千万不要因为母乳不够就完全放弃母乳喂养。母奶是依靠宝宝的需求供应的，宝宝吃得越多，母乳分泌的就越多。如果你经常用配方奶粉代替母乳，那你的母乳就会越来越少。

你还是应该坚持母乳喂养，可以让他吸了母乳之后，再吃配方奶粉。或那么一周给宝宝补充1-2次配方奶粉，就会把对母乳喂养的影响降到最小。

营养均衡保障乳汁充足

不同妈妈母乳的基本营养素是一致的，但长期素食的妈妈的乳汁营养比正常饮食者的更少，所以不提倡在哺乳期吃素。而本人体质胖瘦对哺乳完全没有影响，崔玉涛说，哺乳期妈妈不需要特别补充营养，只要不挑食、不偏食，摄入多种食物，保证营养均衡，就能保障奶水充足。

他说，其实在怀孕前就应该做今后哺乳的准备工作，开始合理地补充营养，均衡饮食。有一个简单的方法：一周吃至少50种食物。无论采用什么烹饪方法，只要食物种类多样化，多种菜肴换着吃，最终一周选择的食物种类达到50种以上，就能保障营养均衡了。

而对所谓的催奶食物，崔玉涛说那只是心理作用。可以肯定的是，准妈妈的心理状态会影响乳汁的分泌。与其千方百计地寻求催奶配方，倒不如放松心情，克服初为人母的焦虑。

哺乳期间，妈妈能吃辣吗？存在饮食上的禁忌吗？这也是不存在的，但妈妈吃了会过敏的食物，或者吃了自己会感到不舒服，就不要吃了。

别用微波炉加热乳汁

奶粉钱不容易赚，现在很多妈妈休完产假照样回去工作，很难做到全天候给孩子哺乳。该怎么办呢？崔玉涛表示，这种情况下可以选用一些吸乳器等辅助用品，妈妈上班前将乳汁吸出存放起来，由家人帮助喂养孩子。一般来讲，合理储存的母乳营养成分损失不到1%。

这里有一个乳汁储存以及加热的问题，很多家庭处理不当导致母乳的营养成分受损：比如，有些人用微波炉直接把乳汁加热，有些人直接把乳液煮沸腾……正确做法是，奶水吸出后立即冷冻，需要用之时，先放到冰箱冷藏室解冻，然后连容器(奶瓶)一起放入热水中温热。麻烦是麻烦了点，可是却能最大程度保障营养。

问健康

问：哺乳妈妈生病吃药就不能哺乳了吗？

答：妈妈生病期，不提倡终止母乳喂养。只要妈妈生的病不会传染。比如感冒了，就得戴口罩哺乳，以防传染给婴儿。遇到需要吃药的情况，有些药物会通过母体渗透到乳汁中，对婴儿造成伤害，而有些药物不会。

如果哺乳妈妈生病了，一定要到医院，让医生帮你选择不渗透到乳汁的替代药物。实在没有科替代药物，就只能暂停哺乳。停药后24小时，才能继续哺乳。(徐姗)

纯母乳喂养最多6个月

都说妈妈的奶水是宝宝最好的食品，纯母乳喂养也越来越风靡。可很多妈妈又陷入了另一个误区：一味地只给宝宝喂母乳而忽视了必要的辅食添加。那么，宝宝究竟该怎么吃母乳？纯母乳真的是最好的食物吗？什么时候可以开始添加辅食呢？

上海市儿童医院儿童营养专家张金凤博士告诉《生命时报》记者，宝宝出生后几个月是快速生长的时期，需要足量、优质和全面的营养。从营养学方面来说，母乳是婴儿最好的食物。凡是初生儿需求的养分，母乳中几乎全部具备，而且各种营养数量充分、比例适当，完全能满足4―6个月大婴儿的生理需要。

但四五个月后，宝宝自身的消化、吸收功能在逐渐发育。随着宝宝营养需求的增加，母乳中的营养已不能完全满足他们的需求。所以从这一阶段开始要给宝宝添加辅食，尤其是铁、锌等微量元素的摄入，以保证宝宝的健康成长。在国内，一般纯母乳喂养4个月后，便可适当添加辅食。但建议添加时间不要晚于6个月。

近期美国《新科学家》杂志报道，芬兰赫尔辛基一家医院研究人员发现，如果6个月大的婴儿采用纯母乳喂养，患湿疹、哮喘等过敏性病症的风险较低。但6个月后仍然纯母乳喂养的话，患过敏性疾病的风险会增加。虽然这种看法还有待于进一步研究，但从一个侧面反映了6个月以后儿童辅食喂养的重要性。不久前，联合国儿童基金会发表新闻公报也表示，最佳的婴儿喂养方法是出生后6个月内进行纯母乳喂养，之后继续母乳喂养，同时适当添加安全的辅食，直到两岁甚至两岁以上。

张金凤博士还建议，辅食的种类可从一种到多种、少量到多量、细到粗、稀到稠。最好先从谷类食物开始，比如强化铁的婴儿米粉，然后是菜泥、果泥、蛋类、肉类等。并应提高宝宝进食的兴趣，在已习惯某些食物的口味后，根据营养的需求，适时变化食物种类，以避免宝宝养成挑食、偏食的不良习惯。▲

产后如何才能保证奶量充足？

不少新妈妈虽然自己愿意亲自哺育孩子，但碍于奶水不足，而被迫采用全奶粉喂养或混合喂养的方式。

如何保证奶水充足，成了各位准妈妈和新妈妈，最急切想了解的问题。

专家认为，绝大部分新妈妈都有奶水不足的问题。新妈妈会觉得自己不够奶水，有可能是心理因素、不正确喂养方法、营养和休息不足等原因造成的。

专家建议，准妈妈可从以下几个方面着手，为日后哺乳做好准备。

选择适当的内衣很多爱美的女性都喜欢穿着有矫形功能的内衣。然而，长期穿着这些矫形内衣，使乳房长时间受到挤压，有可能会导致乳腺管堵塞，造成日后哺乳的不通畅。其次，内衣的材料也有讲究。有研究表明，化纤材质的内衣比纯棉内衣更容易增加乳腺堵塞的机会图老师。

注意营养与体重怀孕前期的妇女，应把体重调整好，具体可参考如下公式：中国体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)×身高(m)。正常范围：BMI为18.5-24。所有孕妇，都应该在医生的指导下，保证营养均衡。据孕前BMI,控制体质增长在推荐的孕期体重增长范围：低(BMI<19.8)，增12.5-18.0kg；正常(BMI 19.8-26.0) ,增11.5-16.0 kg；高(BMI26.0-29.0)，增7.5-11. kg；肥胖(BMI >29.0) ,增6.0-6.8 kg。

乳房的保健从怀孕第36周开始，怀孕妇女可经常按摩乳房和乳头，检查乳腺管有否堵塞，同时通过按摩可疏通乳腺，方便日后哺乳。按摩用一般的打圈方式即可，同时可配合使用温和的BB油，不建议使用其他有刺激作用的按摩油。另外，李映桃提到那些孕前做过注射式隆乳术的女士，本该将聚丙烯酰胺水凝胶注入乳腺后间隙，但在实际操作中可能有小部分材料注射到乳腺组织内，损伤乳腺叶和输乳管。同时乳腺后间隙因假体形成高压，可使聚丙烯酰胺水凝胶沿针道扩散，压迫输乳管使其狭窄，所以很多都不能分泌足够乳汁进行喂养甚至因乳腺炎而不能进行母乳喂养。

母乳是宝宝最理想的天然食品

有一些妈妈因为担心哺乳会给自身带来各种影响，而会刻意不哺乳。其实，母乳是宝宝最理想的天然食品，妈妈可不要轻易放弃给宝宝哺喂母乳的机会哦。

母乳是宝宝的天然营养品和最理想的食品，也是宝宝必需的食品。

用母乳哺育宝宝，既是每位妈妈的天职，也是保证宝宝健康成长的关键，它具有其他乳制品所无法比拟的优点。

营养物质充足

母乳所含的营养物质为宝宝的成长提供了强劲动力。

蛋白质易吸收

母乳中的蛋白质容易吸收，虽然含量只有牛乳中的三分之一左右，但主要是乳清蛋白，蛋白凝块小，容易消化。而牛乳中主要为酪蛋白，在胃酸的作用下，可形成凝块而不易消化。

牛磺酸、多肽含量高

母乳中的牛磺酸、多肽含量明显高于其他乳制品，有利于宝宝脑、视网膜、心脏等组织、细胞的发育。

乳糖较多少疾病

母乳中含有较多的乳糖，能促使乳酸杆菌繁殖，抑制大肠杆菌的生长，减少消化道疾病的发生。

有助于消化

母乳中的不饱和脂肪酸高，有利于宝宝的生长发育，脂肪球小，并有多种脂酶有助于脂肪的消化。

矿物质适量

母乳中的矿物质适量，不仅有利于消化，而且不会像牛乳中因含较高的矿物质导致新生儿肾脏负担过重而引起疾病。母乳的钙磷比例恰当，钙容易吸收，因此吃母乳的宝宝在补充维生素D后，佝偻病的发病率大大降低。此外，母乳中铁吸收率高达50%，而牛乳只有10%，所以吃母乳的宝宝也不容易出现贫血。

免疫物质多

母乳尤其初乳中含有大量的免疫物质如分泌型IgA，能保护宝宝减少肠道和呼吸道的感染。另外，母乳中含有的乳铁蛋白、溶菌酶、补体、巨嗜细胞等也具有较强的抗感染作用，能减少宝宝患病的机会。

母乳中维生素A、E及C的含量高，宝宝所需的各种维生素除维生素D外，大多可以从母乳中获得。

宝宝、妈妈都健康

用母乳哺喂宝宝，不仅方便、经济，也使母子间的情感纽带紧紧连接。

方便、经济

母乳新鲜清洁，无致病菌，温度适宜，喂养方便、经济，也不容易导致宝宝过敏，而牛乳含有牛的异性蛋白，一些小宝宝发生过敏后可引起肠道少量出血以及宝宝湿疹等。

有利宝宝健康

母乳喂养时母婴亲密接触，使宝宝得到心理上的满足，有利于宝宝的心理健康。哺喂母乳时，妈妈能感受宝宝是否发热、胃口好坏等，从而获得宝宝最早的发病信息。

有利于妈妈身心健康

母乳喂养还能增进母子之间的情感交流，促进妈妈的子宫收缩，有利于产后恢复。

最为重要的是，哺乳的妈妈比不哺乳的妈妈患乳腺癌的几率要少得多。

为了让宝宝有一个好的开端，妈妈请用母乳哺喂吧。

母乳不足煲个汤

木瓜花生大枣汤

[用料]木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。

[作法]

①木瓜去皮、去核、切块。

②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

[功效]部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。

甜醋猪脚姜汤

[用料]猪脚1只(斩件)，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。

[作法]

①猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。

②将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。

③煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。

[功效]产后血虚、食欲减退、手脚冻，用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用，可增进食欲，兼能健胃散寒、温经补血，是产妇最佳滋补汤水。

木瓜鱼尾汤

［用料］木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。

［作法］

①木瓜去核、去皮、切块。

②起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。

③木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。

［功效］妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气，最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲸鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。

新妈妈哺乳技巧到家母乳自然足

-现代妈妈唔易做之三

“半数妈妈出院不到几天就会因为没有奶喂宝宝而焦急地打电话来医院求救，”广州市第二人民医院爱婴区王少晶护士长在接受记者采访时表示，由于没有经验，即使原本有奶的妈妈也会误以为自己没有奶水。

误区一：年纪大影响奶水分泌？

34岁的孙太太剖腹产下重7斤多的胖宝宝，在院一个星期内，孙太太有充足奶水喂养宝宝，可是回到家没几天，她就哭哭啼啼地打电话TuLaoShi.com给王少晶，说自己年纪太大，没有奶水喂宝宝了。怎么一出院就没有奶水了呢？

王少晶经过了解，发现孙太太回家后，由于喂养姿势不正确，宝宝咬得奶头疼痛。孙太太喂一会儿就嚷嚷着不舒服便不喂了。乳腺是需要刺激来分泌奶水的，但是由于没有得到宝宝的充分吮吸，影响到奶水的分泌。因此，有没有奶水与年龄并无直接关系。

误区二：奶水不够喂不饱宝宝？

“bb刚吃完没多久就又哭着要吃奶，是不是我的奶水不够喂不饱bb呢？”高太太自出院回到家大概一个多月后，便每天哭着说自己没有奶水。原来bb每天都要吃五、六次，甚至更多。高太太对此感到非常自责，于是到了bb两个多月的时候就开始添加豆奶和奶粉与人奶混合喂养。

王少晶告诉记者，这与婴儿生长发育规律有关。宝宝在出生后一个半月到三个月期间是快速生长期，因此这段时间很容易饿。喂养不必按时，应按需喂养。另外，母乳含抗体，易消化，是宝宝最好的食品，一般在宝宝出生四到六个月之后才建议添加辅食。高太太过早添加辅食，反而使乳腺缺乏刺激，造成恶性循环。

误区三：宝宝不吮吸缘于没有奶水？

“宝宝却老是含着乳头。但不吮吸，是不是没有奶水了？”潘太太对此感到头疼不已，她听说饮催乳汤可以补充乳汁，于是潘太太的母亲经常煲猪骨汤、蛋花汤。可是似乎并不奏效，“每次把乳头塞到宝宝的嘴里，宝宝含着睡着了。”潘太太惟有向王少晶打电话求教。

王少晶表示，并不是潘太太没有足够奶水，而是因为从一开始潘太太没有给宝宝养成良好饮食习惯。一般来讲，宝宝出生后半个小时内应马上吮吸。因为这个时期宝宝处于兴奋期，对所做过的事情有超强的记忆，容易形成自然反射。若拖得太迟,宝宝吮吸的能力就会较弱。建议喂养过程中宝宝含着乳头睡着的话，要弄醒宝宝,用乳头碰触宝宝嘴角,让孩子慢慢形成吮吸习惯。

哺乳的妈咪 饮水要适量

3、饮水要适量

每天多消耗500大卡热量

哺乳的妈咪每天会多消耗500大卡的热量，因此，营养师会建议妈咪可以每天多摄取500大卡的食物来补充身体所需。哺乳期间身体的循环代谢快，选择优质食物，妈咪们可以兼顾美食又吃得没有负担。

水分摄取要适量

但是，如果妈咪每天摄取的水分不足，不但无法让体重减轻，还可能造成乳汁分泌减少，因此，妈咪无论多忙，都应该要注意每天摄取至少2000c.c.～3000c.c.的水分，开水、豆浆、黑麦汁、褒汤等汤汤水水都有帮助。然而，水分摄取过多，只会增加妈咪身体的负荷，甚至可能引起电解质不平衡，妈咪也不要矫枉过正。

4 、时间管理

哺乳妈咪更要善待自己

不论是全职妈咪或是职场妈咪，在哺乳育儿的道路上，最重要的是学会妥善的分配时间，善待自己。因为如果妈咪老是自怨自艾，没时间打理自己，只会搞得自己情绪不好、营养不均衡、生活失调，反而容易发脾气，情绪低落也会影响乳汁分泌，所以时间管理得宜，也是制造优质母乳最重要的。

5、观察及调整

宝宝胀气不适

母亲的饮食会直接转化到母乳之中，被宝宝吸收。当母乳宝宝出现肚子胀气等不适症状时，妈咪在排除病理性的因素后，必须回头思考是否自己大量摄取了哪些食物，并透过调整自己的饮食，来改善宝宝肚子胀气不适的情形，妈咪可以减少或暂停摄取这类食物。

6、持续哺乳

母乳成分随宝宝成长改变

母乳是会变动的液体。母乳并不是单纯只提供宝宝成长所需的热量而已，母乳的成分会随着宝宝的成长而改变。简而言之，宝宝出生后前半年的母乳，含有较多的脂肪，是高胆固醇及高脂肪的食物，能够提供宝宝大脑发育所需的营养。

当宝宝满6个月大，开始学习翻身、爬、坐等肢体动作之后，母乳中的脂肪含量会慢慢减少，而抗体成分则会增加，这时期宝宝从胎盘获得的抗体渐渐减少之后，母乳中的抗体就能够持续地提供宝宝必须的保护。