智慧妈咪轻松做
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/zhichang/）当新手妈咪面临工作与家庭的双重责任，此时重新调整婚姻及家庭生活是相当重要的。常有许多人不论是有孩子与没有孩子的时候，仍想依原有的习惯过生活，如此的思维往往会有一团忙乱的景象发生。当然，每个妈咪对自己养育孩子及工作均有一定理想的期待，总希望面面俱到、样样做好，此时调整心态、生活、时间、态度，均是成为智慧妈咪应有的原则： 1.不断学习。生了孩子之后，对一位女性来说，不可能马上就成为非常上手的妈咪，必须了解自己是否有些不合理的自我要求加诸在自己身上，应摒弃一些旧的思维模式，多吸收正确的教养新知，让自己能更有方法与孩子共处，例如：了解婴幼儿时期，除了保育外，爱与感官活动对孩子是相当有帮助的。如果工作很忙，则给予孩子拥抱及爱的语言，或短时间的感官活动均是不可少的；同时依孩子的发展阶段，给予不同的互动。有方法就会觉得安心，自然减低手忙脚乱的机会，虽然时间少，但每次的互动质量是好的。 2.时间规划。新手妈咪的时间往往是分秒必争，故应先了解自己的作息、孩子的作息、先生的作息、周遭能协助支持的作息。尤其孩子的生理时钟及自己的时间，找出互动最有效的时刻并多加运用，并协调与先生分工的机制，重新考虑自己的角色。在婴幼儿时期，孩子的确极为依赖、脆弱，且需要关爱、接纳与归属感，父母也是孩子的角色模范，如果规划好时间、分配好角色，相信孩子能感受到爱与关怀，自然就能有好的发展。 3.散发积极的能量。积极的能量是一种气氛，如果每天带着欢欣、愉快、快乐的情绪，充满热忱与希望，相信周遭人都能感受到。所以，常与自己内在对话『我真的很不错』，自然就会愈来愈好。 4.信任别人。身兼工作的新手妈咪，两头烧是普遍的状况，此时，信任协助你的人是一个重要的信念。通常让新手妈咪产生『力不从心』的感觉，有很大的因素是自己无法信任其它照顾者或交付工作的人，而且常觉得只有自己来才会最好，如此反而无法兼顾。因此，信任与称赞，可以让周遭协助你的人能快乐投入，也能让自己轻松一下。 5.均衡有趣的生活。别因为有了孩子就忘了自己的兴趣与生活，适度的调整转换心情，可以让自己充电一下，再面对孩子与工作时就会有不同的创意，心境也会更显积极。 6.随时让自己保持弹性。这是一个瞬息万变的社会，任何的事情均可能有所变动，清楚地了解自己的工作、了解孩子的发展，让自己随时保持弹性。例如当孩子生病时就全心照顾孩子，那么工作应如何安排？有否有支援者？如果没有，那么需要多少时间处理？此时家庭系统的支持如何？交互之间弹性化，自然能让自己在解决问题时，能有积极的思维。 7.善用亲密爱人。许多职业妇女仍保有一个心态，就是做好妈妈、好太太、好……，而忽略在现实生活中不像以往社会的家庭支持系统庞大，现在大多数是小家庭，因此可多加善用亲密老公对孩子的疼爱，且多给予鼓励及称赞，老公自然成为职业妇女的最佳帮手。 8. 慎选保母或保育机构 好帮手除了老公以外，就是平日可以照顾孩子的保母。目前有合格家政公司，可以找到合格且有爱心的专业保母，如此能在教养上帮上大忙，且能从保母经验中得到好的养育知识，更能事半功倍。准妈妈打造全新职场形象
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/zhichang/）1、超有职场气质的服装搭配示范
在职场中，女性穿上男性化(m.tulaoshi.com)的服装，呈现出较男性化的心理--想像男性一样的工作，以实力来决定胜负，而不是因为是女性就得撒娇示弱，因此，这类女性要尽量消除自己女性化的部分。
2、白领职场妆容的三大禁忌
*忌经常变幻妆型：化妆在一季中可以比较固定，经常变化妆型会给人以好变、不稳定、不安心的印象。
*忌场合不同而妆束不改：如果与白天接触过的人士有晚宴的约会，化妆要有少许变化，因为气氛与服装都变了。
*口红最好是用品牌产品：每个女性选择使用的口红应是一种牌子，混用不同的品牌有可能会引起过敏。口红最好是用品牌产品，名牌的化妆品不仅有配套系列，更重要的是作料上乘，并有严格的质量检测。
3、穿衣有道，不同行业服装搭配装扮技巧
*以中性表达严谨
主打风格：简洁大方、轻松从容、自信
适合行业：保险、金融、银行、机关等理性行业
推荐搭配：收腰小西服+荷叶边衬衫+西裤
*以黑白演绎知性
主打风格：整体造型舒服、不拘谨
适合行业：IT、广告业等宽松行业
推荐搭配：白色条纹长衫+牛仔裤+柠黄色腰带+漆皮高跟鞋
*以艳花释放激情
主打风格：大胆用色彩
适合行业：媒体、设计工作室等行业
推荐搭配：高腰碎花连身裙+素色小外套+高跟鞋
北京妈妈加国产子实录
我的预产期是2005年11月24日，当时周围的朋友都是过了预产期生的，所以我想估计也是得过预产期。于是生的前一两天还跟着果爸到处去办事呢。和lanny约好17号开车带我们去买些东西，准备生完用的。17号早上，果爸像平时一样，打算出去跑步，刚刚穿好鞋，我躺在床上突然感觉下身一股热浪，好像有什么流出来了，于是马上叫住果爸，跟他说估计是破水了。于是按照产前班讲的，准备好待产包，洗澡，吃东西，数宫缩。吃早饭的时候宫缩已经是5分钟一次了，够去医院的标准了。于是吃完饭，我和果爸就去医院了，因为医院离我们家很近，又是白天，就走过去了，宫缩的时候我就扶着果爸休息一下，宫缩的间歇就走。当时以为到了那里检查一下没准儿就得回来呢。到了医院后，把医生给我的病历给了值班的护士，护士开始跟我的医生联系，又准备case room。一个叫LI的护士帮我登记，很nice，还给我搬了个凳子坐。她拿着一个本子开始问问题，我都习惯了，每次见到医生，护士都要问一通。她很幽默，跟我们说我们是同胞，她是中国人。问到一半，她问我，果爸是不是一个good husband，我说是，又问果爸，我是不是一个good wife，果爸说是，然后问是boy还是girl，我说是boy，她说那就是wonderful wife了，看来她知道中国人流行重男轻女(虽然我们不是)。问完后，case room也收拾好了，护士就给我一身衣服让我换。case room很大，有单独的洗手间和各种设备，以及供老公休息的沙发。因此参观医院的时候来过，所以不觉得陌生。
躺在产床上后，护士开始监测胎心和宫缩。过了一会儿来了一个医生，一检查都开了4指半了，天啊，真不可思议，我竟然没有感觉。后来想起来，前一天晚上在丽雯家吃饭的时候感觉耻骨有点隐隐作痛，当时以为是孕后期的症状呢，就没有在意。也好，否则半夜折腾来，被监护几个小时后没准儿还得回来，不如在家踏踏实实地睡觉呢。我马上跟护士说要打EPIDULE(无痛分娩)，在产前班的时候老师告诉我们进了医院就得要求，因为他们需要准备，4指左右打比较合适。这时候宫缩开始加强了，数值有的时候能达到90，果爸让我放松，用吹气式呼吸。又过了一会儿我的医生来了，她一来我就踏实多了，她说没想到我提前了一 个星期，而且刚好她今天在，晚上就要离开蒙特利尔休假去，因为她已经很久没有休息了。我微笑着跟她聊天，她看到监测表，惊讶地跟我说，你在宫缩的时候竟然能跟我聊天。我说反正也是疼，说话还能分散一下注意力。我非常庆幸能约上DR.ROUSSEAU，她是个非常棒的医生，永远充满活力而且经验丰富，每次我去检查的时候，她都到大厅里来接我(同时送走上一个病人)，我经常把要问的问题写在一个本子上，如果哪次没有带，她都问我本子怎么没有带？每次检查完后，都会给我一个胳膊让我扶着起来。后来我的肚子太大了，鞋带都是系偏的，她跟实习的医生说孕妇到了这个时间都这样，还要帮我系鞋带。看着胎心的监测，她跟我说这是个happy baby，然后又跟护士说，我每次到她的office都是面带微笑，特别是穿着一件带蕾丝的白色上衣，看着像个princess。其实果果宝宝一直都很乖，没有让妈妈受过苦，每次DR.ROUSSEAU问我感觉怎么样，有没有不舒服，我都说没有，而且感觉很好。她说很少有孕妇这样说。
大概开到5指半的时候，终于把麻药给我打上了，打完后舒服极了，一点也不痛了，就是宫缩来的时候有点压力的感觉。我的上一个护士也下班了，她来跟我告别，祝我good luck。下一个护士是个年纪较大的，非常和蔼，接班后先来跟我介绍自己，不过非常遗憾，我忘了她的名字，她问我是否感觉comfortable，我说非常舒服。她跟我说dear，I will make you comfortable all the time。我感到有点口渴，让果爸问护士我是否能喝水，护士说不行，但是可以吃冰，我只好让果爸给我弄了点冰块润嗓子。后来又陆续的来医生给我检查，但是到下午5、6点的时候进展的就没有上午那么顺利了，开指变的慢了。虽然DR.ROUSSEAU晚上要离开，但是她跟我说她9点必须走，这之前如果我能生，都会是她接生，但是让我也不要有压力。非常遗憾，9点之前没有生，DR.ROUSSEAU说给我介绍另一个非常有经验的医生，每个医生来的时候都要介绍一下自己，但是我实在记不住她们的名字。DR.ROUSSEAU说我的情况，值班的医生会随时和她联系的，让我放心。这时候情况有点不乐观，因为我的宫缩开始减弱，11点左右，开到9指半了，医生决定让我开始push。两个医生和那个像妈妈一样慈祥的护士在旁边告诉我怎么样用劲，吸一口氧气，宫缩来的时候持续用力，一个医生帮我喊10，9，8，7…两次宫缩之间，就是休息。因为宫缩太弱了，我又背对着监测器，只好让果爸帮我看着，来印证我的感觉。果爸也在一边帮我讲解该怎么用力，医生说他说的很对，好像他生过孩子。就这样持续了一个多小时进展还是不大，快12点的时候来了一个年纪稍大的男医生，摸了摸说是个small baby，但是不爱下来。于是开始按我的肚子帮助果果下来，这可真是开始疼了，这时候我看到了产钳，我跟医生说我不想用产钳，医生严肃地说不用产钳就得剖腹产，看来我是真的没有选择了。于是接下来的痛是我这辈子经历的最最的痛，10个月来的乐观完全被疼痛一扫而光了，我开始大叫，后来看报告说这个过程只有5分钟，但是当时给我的感觉是太久了，我不知道是否能挺过去。终于在2005年11月18日零点6分，我的果果宝宝离开他生活了将近10个月的母体，来到 了这个世界，果爸用剪刀剪断了连接我和果果的脐带，果果是个独立的人了。
宝宝的家，安全舒适
新生宝宝从妈妈温暖的、恒定的腹部来到多变、复杂的外部世界，环境发生了翻天覆地的变化。为新生宝宝营造一个安全、舒适的家居环境，帮助宝宝逐渐适应生活环境，对他一生的成长都是非常重要的。
宝宝居室的基本条件
专用的房间或专用区域 宝宝居室尽量选择朝南向阳、光线充足的房间。有条件的话，最好给新宝宝和新妈妈留有专用的房间，也可把房间的某一处合适位置列为宝宝和妈妈的专用活动区域，摆放婴儿床。
婴儿床的四周要留出足够的余地，以免大人做家务影响宝宝或者发生隐患。同时远离灯座和任何挂有悬垂线圈的物品，如窗帘、布幔，远离电扇、电热器等家用电器；远离。四周铺上厚地毯，万一宝宝掉落，可以避免更大的伤害。
特别注意：
1)婴儿床要避免阳光直射，强烈的太阳光会刺激宝宝的眼睛。
2)婴儿床的放置不仅要方便妈妈日常看护，还要便于母子经常性的目光交流对视。
保持室内的温度和湿度
宝宝房间的温度以18—22℃为宜，湿度应保持在50%左右。
冬季，可以借助于空调、取暖器等设备来维持房间内的温暖。为了保证房间内空气的新鲜和湿度的适宜，一定要注意定时开窗通风换气。保持室内的湿度是父母常常疏忽的，可以在室内挂湿毛巾，使用加湿器等。夏季，新生儿的居室要凉爽通风，但要避免直吹“过堂风”。
去尘防灰，清洁卫生
新生宝宝对外界病菌的抵抗能力很弱，因而要特别注意室内环境的清洁。
婴儿居室不论春夏秋冬，每天应定时开窗通风，保持空气清新；室内应禁止抽烟。一个月以内，尽量避免众多亲朋好友的来访探视，当心室内空气污染和细菌侵入。家人外出归来，应清洗双手并更换外衣后再接触宝宝。
家具要经常用干净的湿布擦拭；扫地时避免尘土飞扬，最好要用半干半湿的拖把拖地。婴儿的床上用品应2～3天替换清洗一次，并在太阳下晾晒。
家中最好不要养猫、狗、鸟等动物，如果已经豢养宠物，应注意不要让猫、狗、鸟类等动物进入婴儿的房间。
柔和的音乐和明快的色彩
宝宝居室要保持安静，避免嘈杂喧闹。优美柔和或轻松明快的音乐定时交替播放，但要注意控制音量，声源不要靠近宝宝。
有研究表明，在明快的色彩环境下生活的婴儿，其创造力远比在普通环境下生活的婴儿要高。居家墙壁若是单一的白色会妨碍孩子的智力发育，应该在宝宝的居室环境中，有意识地增加各种明快的色彩，给宝宝形成良好的刺激，有利于身心发展。
新妈妈哺乳期应选择工具避孕
产后何时恢复性生活，是很多夫妻关心的问题。要了解这些，必须先对产褥期有所了解。产褥期是指产妇自分娩到生殖器官恢复至非妊娠状态的一段时间，一般需6-8周。
首先，要确认恢复情况
产后6～8周时间子宫内膜需要修复，恶露未排尽，如果此时同房，就有可能将男性外生殖器及女性会阴部细菌带入阴道，引起盆腔炎；同时由于性生活的机械性刺激，会使尚未完全恢复的盆腔脏器充血，降低对疾病的抵抗力，引起感染，严重的可能引起腹膜炎或败血症，而影响产妇的身体健康。因此，产褥期内不宜过性生活。产褥期过后，到医院进行产后42天检查，未发现异常情况，夫妻可以恢复性生活，但一定要小心谨慎，因为产妇虽然生殖器官恢复正常，而内分泌可能还未恢复到妊娠前状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤，甚至大出血。
其次，要注意避孕m.tulaoshi.com
性生活恢复后，一定要注意避孕，选择避孕方法必须因人而宜。工具避孕是哺乳期较为合适的方法，哺乳的妇女不宜选用口服避孕药，因口服避孕药能改变体内激素水平，不仅能使乳汁分泌减少，还会通过乳汁进入婴儿体内，对婴儿产生不利的影响。常用的避孕工具有阴茎套、阴道隔膜、宫内节育器。阴茎套使用简单，容易掌握且效果可靠，只要坚持、正确地使用，成功率较高。阴道隔膜避孕法若使用方法正确，避孕效果好，避孕率可达98%，但使用技术要求较高，使用前必须先请妇科医生进行妇科检查，根据阴道的情况选配合适的型号，在医生指导下使用，使用后保养也较麻烦。产后月经来过后，就可以选择放置宫内节育器，此方法避孕效果较理想，具有高效、长效的特点，同时不影响性感，是我国目前使用最多且受欢迎的一种女用避孕工具。剖宫产术后的产妇，所用的避孕方法应根据身体条件来选择。若无异常情况，一般术后6个月无论哺乳或不哺乳，都可以采取放置宫内节育器的长效避孕方法。
育儿专家：我帮女儿带孩子
这是育儿专家张思莱主任医师最新写的一本书。张思莱医师在事业上是一位全国著名的育儿专家、在家庭中是一个成功的母亲、在社会公益活动中又无偿地为全国各地的爸爸妈妈在新浪育儿论坛上答疑解惑。本书通过她亲身实践，向大家讲述了如何帮助女儿带出一个健康的孩子。
我们将陆续推出本书的一些章节，欢迎各位爸爸妈妈阅读，也欢迎各位爸爸妈妈与张思莱医师在专家答疑论坛进行交流。
我从小就特别喜欢孩子。当姐姐把她的孩子放在家里由母亲看护时，我这个做小姨的，就尽心尽力的帮助母亲，每天把他们打扮的漂漂亮亮的，带他们上公园，教他们识字，尽管母亲每个月给我的零花钱不多，但是我也舍不得化，攒下来给孩子们买来一双双新鞋或新衣服，看到孩子们穿上，我心里美极了，这可能就是母爱的萌芽吧！正因为喜欢孩子，所以报考医学院的时候，我毅然选择了儿科系。
母亲是一个有文化的家庭妇女，自从结婚以来就是在家里侍奉公婆、相夫教子。58年大跃进时，响应政府的号召走出家门，参加了街道成立的工厂，母亲第一次拿到自己的工资时，兴奋之情溢于言表，工作起来特别努力，成为当时工厂的先进人物。当姐姐1961年有了第一个孩子的时候，因为姐姐大学毕业之后被分配到山西晋东南的一个小城市，虽然叫城市倒不如叫做乡镇更为贴切；再加上困难时期，物质嫉妒贫乏，自然没有条件自己带孩子。母亲见状，毅然辞去了自己的工作，尽管厂长一再挽留，她还是回到家里开始带自己的外孙子。外孙子的名字“周克”也是母亲给起的，其意思是希望我们国家很快克服困难。以后姐姐的女儿、哥哥的儿子以及我的孩子都陆续送到母亲那里，由母亲帮助带的。
虽然说母亲带的是隔代的孩子，但是母亲却没有一般隔代老人娇宠孩子的毛病，她对孙子辈要求是很严格的，从礼貌待人到遵守各种社会规则、从饮食习惯到为人处事，样样都给孩子们立下了规矩，而且一言九鼎，凡是她制定的规矩从来不会被她破坏，当然也不允许别人破坏。答应孩子的事，母亲都要兑现的，尽管有时兑现起来很困难。母亲对孩子们没有说教，从不与孩子唠唠叨叨，但是却以自身的言行给孩子们树立了榜样。即使在困难时期，母亲也是想方设法让孩子们吃的好，从没有考虑过自己。母亲常说：“我可以惯你们吃、惯你们穿，但是绝不能惯你们没有出息。”所以母亲在孩子的眼里是一个充满了慈祥爱心而又有权威的外祖母(祖母)。
母亲带过的孩子一到了上学年龄都回到自己父母的身旁，而我的孩子因为是北京市的户口就留在了母亲身边上学。母亲带过的孩子都非常有出息：姐姐的儿子现在是美国微软总部研发视窗的总经理，直接向比尔•盖茨或鲍尔默汇报工作，在凌志军著的《成长-微软小子的教育》这本书里还专门介绍了周克。姐姐的女儿现在是一个司法警官大学的副教授、律师；哥哥的儿子张实在美国的南方卫理公会大学商学院(美国总统布什夫人劳拉毕业的学校)毕业后，在美国作金融工作，深得美国著名金融大亨威克喜爱，在威克的专著里还盛赞了他；我的女儿沙莎哈佛商学院毕业后进入了国际一流咨询公司麦肯锡公司，现已是一名经理。孙子辈的事业成功与母亲当年的启蒙教育是分不开的，因为培养孩子良好的行为习惯的关键时期是在婴幼儿阶段和小学阶段。这为孩子们以后发展的健全人格以及更好的融入和适应这个社会打下了坚实的基础。现在母亲已经远离我们去到天国静享晚年，再也不能和孙子辈的孩子们一起分享事业成功的喜悦了。但是这些孙子辈的孩子们只要到北京第一件事情就是要给祖父母(外祖父母)去上坟，祭拜为他们成长贡献出自己一切的老人。愿我的母亲在天堂里不再劳累！
而我一直耳染目睹了母亲教育孙子辈的方方面面。母亲的言传身教深深的影响了我，随着岁月的流失，转眼间女儿也有了自己的孩子，我也晋升为外祖母。女儿工作紧张，又没有育儿经验，虽然她也在恶补育儿知识，但是终归是纸上谈兵，帮她带孩子成了我义不容辞的工作。我自己是儿科医生，多年的临床经验为带孩子奠定了坚实的基础，近十余年来一直苦心钻研的早期教育理论，也指导着我更好的为女儿带好孩子。
早在1948年世界卫生组织(WHO)成立时，在宪章中就明确了“健康”的定义：“健康乃是一种生理，心理和社会适应都完满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”，在1989年又增加了道德健康的新观点。因此要达到世界卫生组织要求的健康标准，培养一个全面发展的合格人才，除了给予孩子自然均衡的营养和优化的膳食结构、家长科学合理的喂养观和喂养行为外，还需要注意孩子生存的环境和后天的教育。
从目前的儿童营养学和优生学的观点来看，一个孩子的营养应该从母亲孕前6个月，至少应该从孕前3个月开始。其实我更认为应该从择偶开始。因此本书就是从女儿择偶开始说起。从女儿结婚、准备怀孕、怀孕阶段以及孩子出生后的抚养阶段，从我帮助女儿带孩子的日常生活中，有新旧观念的冲突、有母女在育儿问题上的分歧、有医患之间的矛盾，提醒缺乏医学知识的家长需要注意每个阶段可能出现的问题以及如何应对……，每个小故事里都向你讲述了一些科学知识，愿我的书能够助父母一臂之力，也希望我的书能够帮助老人带好隔代人。
作者：张思莱
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