女人最需要的五种食品
一些营养学家和保健专家指出，女性(尤其是中老年女性)，最需要下列五种食品：
番木瓜：这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆www.Tulaoshi.com囊病。
亚麻子：科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
豆腐豆类：蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。
牛肉：由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更
坐月子药膳：健康又美味
新妈妈分娩之后，以中医的角度来说，必须以温补的食材为重点，产后药膳。对促进产后康复有着积极的作用。
1、四神猪肝粥
原料：猪肝(猪心)30g，莲子3颗，薏苡仁20g，芡实15g，淮山药30g，月乃汤200ml。
做法：
先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时。
将山药和猪肝(猪心)洗净、切丁。
将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。
营养小秘密
这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。剖腹产或小产前3天食用，还能防止伤口发炎。
2、麻油猪肝
原料：猪肝150g，带皮老姜4片，黑麻油30ml，月乃汤200ml。
做法：
先将猪肝洗净切成1公分厚度。
带皮老姜刷净切薄片：黑麻油入锅大火加热，放入老姜，转小火，爆香至姜片皱褐而不焦黑，再转为大火，放入切好的猪肝炒至变色。
最后放入月乃汤煮开。马上关火，趁热食用。
营养小秘密
具有化淤、促进恶露代谢之功效，而由慢火烘焙的黑麻油温和不燥，更适合体虚的新妈妈。
3、归芪鱼汤
材料：鱼300g、当归3g、黄芪3g、老姜15g、黑麻油30ml、月乃汤600ml。
做法：
鱼洗净备用。
黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。
加入鱼、当归、黄芪及月乃汤煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄火，即可食用。
营养小秘密
坐月子期间，各种鱼类可以交替食用，建议以河鱼为主。
各地中秋节的习俗
中国地缘广大，人口众多，风俗各异，中秋节的过法也是多种多样，并带有浓厚的地方特色。
江南一带的民间在中秋节人习俗也是多种多样。南京人中秋爱吃月饼外，必吃金陵名菜桂花鸭。桂花鸭于桂子飘香之时应市，肥而不腻，味美可口。酒后必食一小糖芋头，浇以桂浆，美不待言。
江西省吉安县在中秋节的傍晚，每个村都用稻草烧瓦罐。待瓦罐烧红后，再放醋进去。这时就会有香味飘满全村。新城县过中秋时，自八月十一夜起就悬挂通草灯，直至八月十七日止。
四川省人过中秋除了吃月饼外，还要打粑、杀鸭子、吃麻饼、蜜饼等。有的地方也点桔灯，悬于门口，以示庆祝。也有儿童在柚子上插满香，沿街舞动，叫做舞流星香球。嘉定县中秋节祭土地神、扮演杂剧、声乐、文物，称为看会。
河北省万全县称中秋为小元旦，月光纸上绘有太阴星君及关帝夜阅春秋像。河间县人认为中秋雨为苦雨，若中秋节下雨，当地人则认为青菜必定味道不佳。
一些地方还形成了很多特殊的中秋习俗。除了赏月、祭月、吃月饼外，还有香港的图老师舞火龙、安徽的堆宝塔、广州的树中秋、晋江的烧塔仔、苏州石湖看串月、傣族的拜月、苗族的跳月、侗族的偷月亮菜、高山族的托球舞等。
传统月子餐，营养好在哪
说起坐月子时怎么补充营养，可能人人都有一套自己的理论：北方人认为，要喝小米粥，吃红枣、鸡蛋；南方人以炖品为主，特别是麻油鸡、猪蹄汤；喝米酒水则在台湾十分流行。此外，还有红糖水、鲫鱼汤……这么多的“月子餐”，到底哪些对，哪些错呢？
北京友谊医院营养科主任洪忠新告诉《生命时报》记者，由于女性在生产过程中要耗费大量体力，失血多、体质虚弱，所以在月子里补充体力、补血、储备营养成了当务之急。此外，为了能够让孩子得到最好的营养，催乳并调控乳汁质量也成了产妇选择食品的原则之一。
鲫鱼汤促进泌乳
《医林篡要》中记载：“鲫鱼性和缓，能行水而不燥，能补脾而不濡，所以可贵耳”。其味甘、性平，具有利水消肿、益气健脾、清热解毒、通脉下乳之功用。所以在产后喝点鲫鱼汤，对于有效疏通乳腺管，促进泌乳、减轻乳胀，提高母乳喂养信心的确会有不错的效果。
鲫鱼豆芽汤
原料：鲜鲫鱼1条，黄豆芽30克，通草3克，精盐些许。
做法：将鱼去鳞及内脏，加入豆芽、通草用水炖煮，鱼熟汤成后去豆芽、通草。喝其汤，也可食鱼肉。
老母鸡汤，产后不宜马上喝
母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。但是，产后马上喝鸡汤并不好。因为母鸡卵巢中含有一定数量的雌激素，如过早食用鸡汤，会使产妇血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素发挥作用，造成产妇乳汁不足甚至无奶。所以最好在产后5—7天时再喝，不仅对补充体力有一定好处，还能起到下奶的作用。
黄芪炖鸡汤
原料：黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只(1000克左右)，生姜2片，盐、米酒适量。
做法：黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母鸡洗净，汆烫、冲凉、切块，与红枣一起放进锅里。加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
小米粥增进食欲
小米属于粗粮，含有丰富的B族维生素，以及纤维素、胡萝卜素、铁、锌等。食用后能刺激肠蠕动，增进食欲。小米与富含维生素C和铁的红枣同时食用，可以说是产妇最好的补品。但需要注意的是，小米粥不宜太稀，而且产后也不能完全以小米为主食，否则会缺乏其他营养。
红枣小米粥
原料：小米150克，红枣若干颗。
做法：将小米、红枣共同放入锅里煮熟，可每天食用。
红糖水多喝补铁
红糖含铁量高，其所含钙质和其他矿物质远超普通白糖。产后喝红糖水能够补血，并有利于子宫的收缩、复原，帮助排清体内因怀孕产生的废物。不过，食用红糖的时间不宜太长，一般应在10天以内，若无限制地食用，对身体非但无益反而有害。
鸡蛋每天就吃两三个
产妇补充一些蛋白质食物，可以起到让产后伤口快速愈合的作用。而鸡蛋不仅富含蛋白质，而且易于吸收，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，对恢复体力非常有益。但是，鸡蛋每天吃两三个即可，否则可能会造成蛋白质过剩，影响其他营养物质的吸收。
而对于米酒水和猪蹄汤，洪主任认为，其对产妇的营养作用目前还不能确认，所以不做推荐。当然，洪主任也表示，从营养的角度来看，尽管产后女性需要特别增加营养，但只要按时吃饭，均衡营养，在不挑食的基础上，适当多吃含蛋白质的食物和蔬菜就可以了，完全没必要“大补特补”。因为，营养太多不仅妈妈的身体承受不了，还可能通过乳汁影响到宝宝的健康。
月子合理饮食(图)
生一个宝宝真不易！新妈咪身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。可很多新妈咪在月子里“疯”补营养，结果却不尽人意。月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，不然会事与愿违。
提案一：抓住9个饮食关键
1.饮食要富含蛋白质
月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但也可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。
2.主副食种类要多样化
不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。
3.多吃含钙丰富的食物
哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。
4.多吃含铁丰富的食物
产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。
5.合理摄取必需脂肪
要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。
6.多吃蔬菜、水果和海藻类
产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可为新妈咪提供必需的营养素。
7.多进食各种汤饮
一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。
8.不吃酸辣食物及少吃甜食
酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。
9.不吃盐渍食物不饮酒
盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。
贴心小叮咛：
1.产后稍稍休息后即可进第一餐，以易消化的流食或半流食为主，如红糖水、牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。
2.如果胃肠消化功能较好，从第二餐便可开始进食普通饮食，如煮鸡蛋、蒸蛋羹、荷包蛋、细挂面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜。但要注意把汤里的浮油弃去，以免使乳汁含脂过高，引起宝宝腹泻。
3.每天应以少量多餐为原则，在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点。
4.每餐注意干稀搭配，荤素结合，少吃油煎炸等不易消化的食物。
提案二：每天多吃滋补食物
1.红糖水
新妈咪在分娩时，精力和体力消耗非常大，加之失血，产后还要哺乳，需要补充大量铁质。红糖水能够活血化淤，还能够补血，并促进产后恶露排出，确实是新妈咪在产后的补益佳品。
贴心小叮咛：
不要以为红糖水喝得越多越好，如果喝得时间太长，反而会使恶露血量增多，引起贫血。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。
2.鸡蛋
鸡蛋含蛋白质丰富并利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于新妈咪恢复体力，维护神经系统的健康，减少抑郁情绪。
贴心小叮咛：
新妈咪每天吃4-6个鸡蛋即已足够，最好分为两餐吃。每天吃10个鸡蛋的营养功效与吃3个鸡蛋几乎是一样的，过多摄取反而容易诱发其他营养病。
3.小米
小米是传统的滋补食物，其中富含维生素B1、B2，膳食纤维素含量也很高。可帮助新妈咪恢复体力，并能刺激肠蠕动，增进食欲。
贴心小叮咛：
小米粥不宜煮得太稀，也不可完全以小米为月子里的主食，不然会营养不均衡，缺乏其他营养素。
4.芝麻
芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，是新妈咪产后十分需要的营养，可提高和改善饮食的营养质量。
贴心小叮咛：
最好选择黑色食品——黑芝麻，它的营养价值要比白芝麻更高一些。
5.鸡汤、鱼汤、肉汤
月子里新妈咪出汗多，加之分泌乳汁，需水量要高于普通人，大量喝汤对身体补水及乳汁分泌都十分有益。这些汤类中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素及矿物质，并味道鲜美，可刺激胃液分泌。既可提高新妈咪的食欲，还可促进乳汁分泌。
贴心小叮咛：
喝汤要注意适量，不要无限制，不然容易引起乳房胀痛。
月子摄取营养Tips
1.食物可进行同类互换，即以粮换粮、以豆换豆、以肉换肉，如大米可与面粉或杂粮互换；馒头可与面条、面包或烙饼互换；大豆可和豆制品或杂豆类互换；瘦猪肉可与鸡、鸭、牛、羊、兔肉互换；鱼可与虾、蟹互换。
2.食物保持多种多样，即选用品种、形态、颜色、口感多样的食物，变换烹调方法，如豆类品可今天喝豆浆、明天喝豆腐汤、后天吃腐竹等。
3.哺乳妈咪应该每天增加25克蛋白质，这样有助于乳汁分泌。因为，饮食中摄取蛋白质不足时对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但却会影响乳汁的分泌量。
4.刚出生的宝宝所需的热能都需乳汁供给。一般来讲，每合成1升乳汁需要900千卡的热能。因此，哺乳妈咪应该每日增加800千卡热能，其中最好有100千卡来自蛋白质。
5.维生素A和维生素D在我国习惯饮食中含量非常小，难以达到需求。新妈咪多去户外晒太阳补充维生素D，并在医生指导下适量补充维生素A和维生素D制剂。
6.多吃一些瘦肉、粗粮及肝、奶、蛋、蘑菇、紫菜等食物，可避免缺乏B族维生素，如维生素B1、B2等，它们在我国习惯饮食中也是难以达到营养要求的。
月子妈咪每天摄取食物推荐
食物 食物品种 摄取量
主食 大米、面粉 450克
小米、玉米粉、杂粮
动物性食品 鸡、鸭、瘦肉或鱼类 200克
动物内脏
蛋类 鸡蛋 150克
烹调用油 豆油、橄榄油、玉米油 20克
奶类 牛奶或豆浆 250克
蔬菜 各种时令绿叶蔬菜 450克
及黄色蔬菜
水果 以新鲜时令水果为宜 100克
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/fengsu/）其他 白糖、芝麻等 各20克
营养小提示：
1.产后妈咪每天需要摄取的总热能为2600-2800千卡左右。
2.哺乳妈咪的总热能大约比孕前多出1/3，这1/3可以是二两肉、一杯奶加半个馒头，也可以是一碗浓浓的鸡汤、一个鸡蛋再加一份蔬菜炒饭。
文/温新
幸福新妈妈出院须知ABC
出院的准备工作同入院的准备工作一样重要，这一点常常为人忽视。首先，新妈妈新爸爸往往以为：孩子平平安安生下后，一切大功告成，其它的都无关紧要，对于出院的事情不容易引起重视。
医院应该教会新父母如何在家护理好新生儿，其内容包括：1.新生儿沐浴；2.脐带护理；3.喂奶知识；4.预防注射；5.新生儿代谢筛检；6.黄疸之观察；7.体温测量及异常体温之处理；8.婴儿常见问题的处理等。
哪些属于婴儿异常状况
新生儿遇到不舒服时，会以异于平常的表现及肢体动作表现出来，所以你在院的日子里要学会如何去读懂。当出现以下这些状况时，应就医诊治tulaoShi.com：
1.活动力变差，哭声弱，平常活蹦乱动的突然不太哭闹、活动。
2.昏昏欲睡，显得特别累，不易叫醒，吵醒后又立即入睡。
3.食欲变差，奶量明显减少，没胃口，若强迫吃奶即吐奶。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/fengsu/）4.吃奶时变得很累、喘，口鼻周围发紫，异常的盗汗等。
5.体温38℃以上。
6.喷射性吐奶。
7.严重的水泻。
8.肤色愈来愈黄。
9.耳朵有分泌物流出。
10.呼吸时有异于平常的呼吸声或有浓稠性的鼻涕。
出院物品准备
备妥当天抱宝宝回去穿的衣物、包巾，若回家路程所需时间超过7小时以上，则需准备奶瓶、奶粉、开水，以备中途所需。
了解医院应该做好的准备
1.出院前医生须为新生儿完成全身的健康检查。
2.确定黄疸值在可接受的范围内。
3.护理人员须确认宝宝的新生儿代谢筛检工作已完成。
4.护理人员核对预防注射(卡介苗及B型肝炎第一剂)是否完成？若未接种者，应查明原因，并完成预约时间。
5.备妥出院前医院提供的物品，如健康手册、B型肝炎手册、育婴手册、脐带护理包、临时挂号证、预约挂号单等。
别领错孩子
为避免出院前新妈妈领错孩子，护理人员在核对婴儿及其身份的标示时，会非常认真地按医院的手续，比如出院时会由两位护理人员双重核对姓名及性别等等。请在出院前对此做详细了解。
产后中医调理法(附图)
有些新妈咪会在生完宝贝后，出现各种身体不适或病患，如体虚、眩晕、胳膊腿疼痛……很多都是月子里没有能够很好的养息而致。有时，进行一下中医调理会有很好的效果，怎样去做呢？
3个产后不适调理法
1、体虚
分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤，都会导致气、血、津液的耗损，就是体质再好也会感到从未有过的虚弱。虚弱会带来一系列的不适症状，如眩晕、出汗、便秘、小便不利等等。
调理法：
中药膳食可以帮助新妈咪的身体尽快恢复，可以在中医的指导下，选用党参、黄芪、当归、麦冬、枸杞、山药、桂圆、核桃仁、黑芝麻、莲子等煮粥或煲汤喝。
2、血淤
分娩时胞宫的脉络被损伤，导致脉络淤阻不通，旧血停留，经气郁滞。从而出现腹痛、小腹硬满、恶露不尽等淤血停滞的症状。
调理法：
经常对腹部施以自我按摩，可以促进血脉流通；也可以采用桃仁、黄酒、玫瑰花、三七、鸡冠花等进行食疗。
3、体虚而易感
由于气虚血弱而致身体对环境的适应能力下降，产后经常怕冷怕风，容易患感冒，关节冷痛。
调理法：
以往民间的很多产后禁忌就是针对这一点而形成的，所以新妈咪还是应该科学地看待这些禁忌。不是不能洗澡和洗头，而是要水温适度。要避免身体被冷风吹，避免盆浴。月子里也可以外出，条件是在气温适宜的时候，但不能身体带汗，尽可能地多穿一件外套。也可以刷牙，但要用温水，做家务用水时要尽量使用温水。
8个常见产后病患调理法
1、眩晕
分娩时用力伤气和失血过多，使血液不能送达脑部而感到头晕目眩，伴食欲不振、恶心、发冷、头痛等症状。一般在产后几天内，随着气血逐渐恢复会慢慢好转，不过有时也会持续一段时间。
调理法：
不要急于下床，产后至少要卧床休息一天。起来活动时要有人陪护，尽量放慢动作以免晕倒摔伤。可以服用乌鸡白凤丸，也可在家采用食补，如取羊肉500克洗净切片，取黄芪50克、当归50克、大枣10个、生姜1块，用慢火炖烂，吃肉喝汤。
2、出汗
由于产后需要排出体内积存的大量水分，所以新妈咪出汗是正常的。但汗液会很快带走体表的热量，因此要注意保暖，不能贪图凉快而一味地减衣服。如果出汗过多，感觉到口干舌燥，或者超过一周仍然汗出不止，说明是气虚不能固表，可以通过服用中药来调理。
调理法：
可以服用玉屏风散(丸)，也可以服用浮小麦羊肚汤，即取浮小麦50克用纱布包好，羊肚200克切片，加水后放在一起煮熟，喝汤吃肚片，会起到一定效果。
3、便秘和痔疮
分娩耗伤气血津液，肠道缺少推动力和滋润，再加上产后卧床时间长，导致气机不畅，所以新妈咪常常会出现便秘。产后超过3天未解大便，就表示出现了便秘。大便干燥、坚硬，排出异常困难，很容易引起痔疮，增加痛苦。加上分娩时会阴伤口的疼痛，一想到排便就会有一种恐惧感，也促使便秘形成一个恶性循环。
调理法：
产后，首先要预防便秘的出现。如果新妈咪在产前就有便秘的习惯，产后应该及早下床活动。饮食上避免辛辣刺激食物，多吃富含粗纤维的蔬菜等，要注意多喝白开水。注意养成定时排便的习惯，形成条件反射。可以服麻仁润肠丸等润肠类中成药，还可以选择药膳，如取核桃仁5个捣烂；桃仁20克去皮捣烂；黑芝麻20克炒熟研烂；蜂蜜50毫升(找到两样以上即可，配齐更好)，与适量粳米煮粥，早晚喝。
4、小便不利
产后气虚，导致排尿功能障碍，发生排尿困难，小腹胀满急迫，坐卧不安，或小便次数增多，甚至日夜数十次，或排尿不能自行控制。
调理法：
如果新妈咪在产后不能自行排尿，帮助新妈咪坐起，尝试听流水声音以刺激排尿。也可以用温热的生理盐水冲洗外阴，对小腹施以按摩，并点按关元穴(肚脐下三寸)。如果症状几天后没有缓解，在中医的指导下服用益气利尿的中药，或服用补中益气丸，也有一定的效果。
5、腹痛
产后小腹出现阵痛或隐痛，疼痛发作时能摸到收缩发硬的子宫，大多属于宫血瘀阻。如果受寒引起恶露排出不畅，会使疼痛更为加重。
调理法：
注意保暖，保证充足的休息，尽早下床活动，以刺激肠蠕动和气血运转。益母草冲剂也有一定的效果，可以每次服用一袋半，每天两次，或取山楂30克、红糖30克、干姜面5克用水煎，一天分两次服用。体质虚弱的产妇，可以吃传统的百补鸡，方法为党参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、白芍各10克；当归20克，川芎6克，洗净后用于净纱布包裹浸湿；然后取肥母鸡1只，把500克精猪肉切碎、500克猪骨打碎，将鸡、猪肉、骨、药包一起放入锅中，加水适量，用武火烧开，打去浮沫，加入葱、姜少许，再用文火烧至鸡肉烂熟，去药包，吃肉喝汤。
6、恶露不尽
恶露是产后排出的血水，一般在三周内排干净，也有一些新妈咪因身体较虚弱会延至六周才净。如果超过六周仍然淋漓不断，称为恶露不尽，大多数是由于寒气凝滞、血淤不通造成的。常伴有腰酸痛、下腹坠胀冷痛。恶露排出不畅，会影响子宫复旧，甚至会影响全身恢复。
调理法：
过去中医讲究产后服用生化汤，几乎成为月子里的一道程序，因为生化汤能帮助产后气虚寒弱的新妈咪尽快排出恶露，效果是很明显的。因此，可以居家做一些生化汤粥，如取当归15克、川芎10克、桃仁10克、干姜7克(用火烤黑)、甘草3克，加水和少量黄酒煎煮，取汁去渣，再和淘洗干净的粳米50-100克煮为稀粥，放入红糖适量，每天喝1-2次，趁温热喝下。
提醒一点，生化汤不适用于产后仍然表现出火热症状体质的新妈咪，服用之前还应该请教中医。中成药生化丸也有一定效果。
7、四肢疼痛
又称为产后身痛或产后风，产后风寒湿邪很容易袭入经络关节，造成四肢关节疼痛。做家务接触冷水，往往会落下手指关节疼痛的毛病，衣裤单薄可以引起膝关节、肘关节疼痛，鞋袜不暖则容易患足跟痛。
调理法：
如果能够积极地预防，可以尽可能避免产后四肢疼痛的出现。如果出现症状，尽快予以治疗也不会留下什么后患。首先，要保证疼痛部位不再受寒，多吃一些含钙高的食品，如牛奶、黄豆制品、虾仁；或适量服用钙剂，如葡萄糖酸钙、乳酸钙等，疼痛就会慢慢缓解。如果疼痛没有改善，可以服用中药，但最好有中医指导。
8、四肢疼痛
如果在产前没有做好乳房保健，如注意乳头卫生，避免乳头破损；或在产后乳汁淤积，没有及时排空，如果同时又有细菌侵入，乳腺往往就会造成急性炎症。表现为乳房胀痛、乳汁结块排乳不畅、发烧和怕冷。如果未能及时治疗，就会继续发展成乳房脓肿，最后脓肿破口流出脓液。
调理法：
产后尽量采取母乳喂养，喂奶后要用吸奶器排空剩余乳汁，注意不要让宝贝养成叼着乳头睡觉的习惯。情绪不畅也会造成泌乳功能失调或乳汁淤积，所以要学会调节自己的情绪。另外，过多的进食高热量和辛辣刺激性食物易使脾胃热盛，诱发乳腺炎，饮食要尽量清淡和营养平衡。
乳房肿痛可采用油木梳背部由乳房四周向乳头方向刮摩；也可外用如意金黄散和米醋调开涂抹乳房，随干随换；或把仙人掌去刺后捣成泥外敷，一天2-3次；也可以服用中药粥，方法是蒲公英60克、金银花30克先煎汤，再下粳米100-150克在汤中熬成粥，不拘时喝。早期症状不重时可以坚持喂奶，但如果乳房红肿疼痛症状加重，甚至形成脓肿则应停止喂奶，立刻到医院就医。(文/莫那 编辑 王晓蕾)
专家简介
莫那 医学副教授，1989年毕业于医学院中医系，从事临床基础研究工作及临床工作十余年，对妇科常见病、常见病诊治较富有经验，撰写数十篇专业论文和医学科普文章。
