初为人父的角色变换

育婴知识百题

1. 0~3岁是一个人身心发展的_______时期，对人的身体素质、个性和人格发展将产生重要影响。

2. _______研究的新进展，使婴幼儿早期教育越来越受到国内外的关注。

3.《中国儿童发展纲要》(2002—2010)明确提出要_______0~3岁儿童早期教育管理体制的工作目标。

4.联合国儿童就基金会的儿童期定位为_______。儿童每个年龄阶段都有相对稳定的特点。

5.新生儿是指从娩出母体断脐到满_______的婴儿。

6.低体重儿是指出生小于_______的新生儿。

7.新生儿呼吸浅而快，每分钟_______左右，心率每分钟_______左右。

8.新生儿正常体温应在_______之间。

9.婴儿洗澡的室内温度在_______即可。

10.婴儿皮肤娇嫩，易被擦伤，易发生过敏，衣物应选用质地柔软、吸湿、透气性浅色的_______为宜。

11.母乳中不仅各种_______含量高，而且各种营养素的比例搭配适宜。

12.母乳是婴儿的最理想的天然_______，要想母乳充足，必须早吸吮、早接触、早开奶。

13.婴儿接种_______，能增强对结核病抵抗力，是预防结核病的有效措施。

14.婴儿居室应选择向阳、_______、清洁、安静的房间。

15.婴儿居室的装修、装饰要简洁、明快。不能让婴儿住在刚粉刷或刚油漆过的房间里，以免_______。

16.全脂奶粉是用纯牛奶浓缩而制成的干粉，经过热处理牛乳中的蛋白颗粒变得细软，较易消化，_______婴儿的喂养。

17.尽早培养良好的大小便习惯，可使婴儿的胃肠活动具有_______，也有利于皮肤清洁。

18.小儿麻痹糖丸为三型混合活疫苗，对ⅠⅡⅢ型脊髓灰质炎病毒引起的小儿麻痹症都有预防作用。但必须连服_______，才能达到有效的抗体效果。

19. _______是反映婴儿脑发育的主要指标，过小说明脑发育不良，常常伴有智力低下，过大可能有佝偻病，脑积水等疾病。

20.水浴是婴儿天生就喜欢的运动，洗澡能清洁皮肤，预防感冒，洗澡时的皮肤按摩，擦身是很好的_______训练。

21.用乳酸奶代替牛奶喂养婴儿，会造成营养缺乏，影响婴儿正常的生长和发育，所以_______不能代替牛奶喂养。

22.牛奶的成分不同于人乳，其_______含量高，哺喂初生婴儿时，应加水稀释并适当加糖，可根据牛奶的质量及婴儿的消化情况来定。

23. .我国规定，正常新生儿出生后_______内接种卡介苗，有皮内注射或划痕两种方法。

24.炼乳中含有40%的蔗糖，_______婴儿的营养需要。

25.在乳牙萌出逐渐增多时，要增加固体辅助食品，这可以训练婴儿的咀嚼动作、咀嚼能力、唾液分泌，促进_______的生长。

26.婴儿膳食要做到食物品种多样化，数量足、质量高、营养全；食物营养素含量_______合适；烹调、制作科学合理。

27. _______能增强人体的免疫力，有效地预防传染病的发生。

28.婴儿的食品要注意动植物食品搭配，荤素菜搭配，粗细粮搭配，干稀搭配、生熟搭配。主要注意食物的_______。

29. _______可锻炼婴儿左右足交替攀登，使上下肢肉发达、灵巧；还可以培养自信、向上、勇敢的性格。

30.玩具是婴儿的教科书，可以通过玩具来_______世界。

31.恰当地为不同年龄段的婴儿选择玩具，对于婴儿的_______开发非常重要。

32. _______是保证婴儿正常生长发育、身心健康的重要因素，良好的营养可促进体格生长和智力的发育。

33.婴儿能有意识地_______大小便需要在1岁或1.5～2岁完成。

34.给婴儿擦屁股，要坚持_______的原则，因为从后向前会容易造成尿道口的污染。

35.科学家把黄豆称为蛋白质的“仓库”。因此，黄豆也是婴儿_______中必不可少的食品。

36.婴儿主要是通过视觉、味觉、嗅觉、听觉和触觉等_______来观察和判断事物。

37.对于婴儿来说，生活就是游戏。_______在游戏中具有十分重要的作用。

38. _______是婴儿常见的病症之一。婴儿发生腹泻后，千万不要禁食。

39.婴儿初学走路时，脚步不稳，头重脚轻，头容易碰撞桌椅的棱角上。要在婴儿易磕碰的地方贴上海绵或橡胶皮，防止发生_______。

40.婴儿睡_______可使脊柱处于正常的弯曲状态，不会影响婴儿脊柱的正常发育。

41.预防婴儿营养不良的发生，要做到_______，保证各种营养素的充分摄入，还要杜绝和纠正偏食、挑食等不良习惯。

42.婴儿不宜吃_______太强的食品。以免影响神经系统的正常发育。

43.保证婴儿获得足够的热量和各种营养素，需在照顾婴儿进食和消化能力的前提下，在食物_______上下功夫。

44.睡眠有利于_______的发育，充分的睡眠能促进婴儿身高的增长。

45.手是病从口入的_______，饭前便后洗手是保证卫生的基本条件。

46.蔬菜在_______时应先洗后切，现吃现做、急火快炒，以减少维生素的损失。

47.婴儿所需要的水量，决定于_______新陈代谢和肌体对热量的需要。

48.婴儿的左撇子不须纠正，应_______。

49.鼓励婴儿参加家务劳动时，不要把劳动当成_______的手段。

50.婴儿单纯性肥胖的原因主要是_______，最好的方法是控制饮食和参加运动。

51.蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水是人体必须的六大营养素，这些都可以从_______中获取。

52.婴儿出生时乳牙尚未萌出，不能咀嚼食物，_______开始出牙，2岁左右出齐。

53.婴儿_______含骨胶原蛋白等有机物较多，因此骨骼柔软，弹性大，可塑性强。

54.婴儿关节窝浅，关节韧带松弛，容易发生关节_______。

55.婴儿_______发育迅速，脑重量增长很快，刚出生时平均为350克，1岁时可达到950克，6岁时1200克，基本接近成人水平。

56.婴儿皮肤薄嫩，渗透作用强，一些有害物质很容易通过皮肤被肌体吸收，引起_______。

57.手不仅是动作器官，而且是_______的来源，多动手，大脑才能聪明。

58.要养成与婴儿_______的习惯，日常生活中见到什么就对婴儿说什么，把自己正在做的事情讲给婴儿听。

59.鼓励婴儿多与同伴交往，与_______玩是婴儿学习语言、锻炼交往能力、培养良好素质的重要途径。

60.爬行是一种_______的强身健体活动，可以为婴儿站立和行走打下基础。

61. 6-8个月的婴儿抓到物品后，通过看一看、捅一捅、敲一敲、舔一舔、咬一咬的方式进行尝试和探索，这是婴儿_______事物的重要方式。

62. _______是婴儿理解世界、适应环境的重要方式。

63.经常给婴儿听优美的音乐和儿童歌曲，接受音乐艺术语言，感觉音乐的美，有利于启发婴儿的_______和智力。

64.婴儿最好多喝_______。

65.婴儿睡眠_______比睡眠时间更重要。

66.自然食物、均衡膳食、适度营养、适量摄入是_______的重要原则。67.婴儿缺乏_______，将阻碍细胞和组织的正常发育，造成生发育迟缓，免疫功能下降。

68.脂肪是构成组织、细胞的主要成分，是婴儿生长发育的重要物质基础。脂肪摄入不足会影响_______的发育。

69. _______是婴儿体内主要供能物质，摄入不足将造成婴儿生长发育迟缓，出现体重轻、容易疲劳、头晕等症状。

70. _______缺乏会引起甲状腺功能不足，造成婴儿发育迟缓、智力低下、呆傻等。

71.维生素_______的主要生理作用是维持婴儿正常的视觉功能，促进婴儿的生长发育。

72.维生素D缺乏是引起婴儿_______的主要原因，维生素D可由人体经紫外线照射后生成，日光浴是取得维生素D的最好来源。

73.婴儿对噪音比较敏感，当噪音达到_______分贝时，就会影响睡眠和休息。

74.婴儿心理发展的每一个年龄阶段都具有相对的_______，由于所处的社会环境教育条件不同，身心成熟的状态不同，心理发展的变化表现出一定的_______。

75.新生儿主要依靠眼、耳、口、鼻、体肤等_______来认识周围世界，3岁时不仅有了相当的观察、记忆和思维能力，而且情绪和情感也大大丰富。

76. 1~3岁婴儿产生的是人类_______思维形式，既感知动作思维或称为直觉行动思维，3岁以后逐步发展为具体形象思维。

77. 1岁左右的婴儿对有兴趣的事情能够集中注意_______分钟，2岁的婴儿能集中注意10~12分钟。在3岁以前，婴儿的无意注意占主导地位，有意注意还处于萌芽状态。

78.婴儿的人际交往关系有一个发生、发展的过程，首先发生的是亲子关系，其次是_______，再次是群体关系。

79. 0~3岁婴儿的情绪和情感的最大特点是冲动、易变、外露，更多的是受_______环境变化的影响。

80.当婴儿开始在自己言语的支配下有意地行动或抑制某种行动的时候，就是_______的最初形态。

81.婴儿的气质特征是_______发展的最原始的基础。

82.言语是引导婴儿_______世界的基本手段之一。它不是生来就有的，而是在后天的环境中学会的。

83.婴儿的动作发展是_______生长发育的重要标准，也是生存和发展不可缺少的基本能力。

84. 0~3岁婴儿的教养原则是_______。在婴儿的每一项生活内容中都有保健与教育两重任务，这种特殊的教育方式是在对婴儿的生活照料、护理和潜移默化的过程中完成的。

85.婴儿智力发展的关键在于接受教育的_______，决定婴儿(m.tulaoshi.com)之间个性差异的主要原因在于接受教育的时间和程度。

86. 0~3岁教育的重点是激发人的_______和培养良好的生活习惯，为人的终身发展奠定基础。87.科学的早期教育必须是_______儿童的教育，必须符合婴儿身心发展的特点和规律。

88.婴儿的天赋和潜能只有在良好的_______中才能得到全面发展。良好的教育环境包括正确的教育观念和科学的教育方法。

89.教育的_______是让婴儿在快乐中学习，在快乐中体验，在快乐中生活，在快乐中成长。

90.训练手眼协调动作是婴儿发现问题和解决问题的(主要形式)，也是开发智力、促进心理发展水平的有效手段。

91. _______是社会行为和个人情感培养的最佳时期。培养的重点是引导婴儿学会在群体中与人相处，培养婴儿积极、健康、稳定的情绪。

92. _______是现代教育中不可缺少的重要内容。应重点培养婴儿的自主意识、爱心、责任感、乐观态度、学会尊重和宽容。

93.个别化教学以关注婴儿的_______差异，促进婴儿个性化发展为前提。

94.《国家职业标准》(以下简称标准)，为育婴职业教育、职业培训和职业技能鉴定提供了科学、规范的_______。

95.《标准》依据有关规定，将育婴职业划分为_______，分别为：育婴员、育婴师、高级育婴师。

96.《标准》的适用对象为已经从事和准备从事本职业的人员。育婴职业的定义是指主要从事_______婴儿生活照料、护理和教育的人员。

97.育婴职业的_______是为婴儿服务、为家长服务、为社会服务。

98.提高育婴从业人员素质和专业水平是(科学管理)的重要环节。

99.您认为0~3岁婴儿的教育是否重要？希望得到哪些方面的指导和帮助？_________________________________________________

100.您是否愿意请经过专业培训的育婴师为您排忧解难？_____________________________________________________

(99、100两题为开放题，没有标准答案。请答题者根据个人的情况和见解回答)

答案

1、关键　2、脑科学　3、建立和完善　4、依据　5、3个等级

6、0~3岁7、宗旨　　8、科学管理　　9、0~18岁10、28天

11、2500克12、40次140次　13、36.5C0～37.3 C0　14、24度左右15、棉织品

16、营养素　17、食品　18、卡介苗　19、通风20、中毒　

21、适合　　22、规律性23、三次　　24、头围　25、触觉

26、酸奶　　27、蛋白质28、24小时　29、不适合30、牙齿

31、比例　　32、预防接种33、色、香、味34、攀登架35、认识　

36、智力　　37、营养　38、控制39、从前向后40、平衡膳食

41、途径　　42、玩具　43、腹泻44、危险　　　45、木板床

46合理喂养　47、刺激性48、烹调49、脑细胞50、媒介　

51、烹调　　52、体内　53、顺其自然54、惩罚55、营养过剩

56、食物　　57、4~10个月58、骨骼59、脱臼60、大脑

61、中毒62、智慧　　　63、交谈　64、同伴65、综合性

66、认识67、游戏　　　68、语言　69、白开水70、质量

71、安全营养　72、蛋白质73、大脑　74、碳水化合物75、碘　

76、A　　　　　77、佝偻病78、60　79稳定性80、感官

81、低级　　　82、5~8　83、玩伴关系84、外界85、意志

86、个性　　　87、认识　88、肌体　89、教养结合90、环境

91、兴趣　　　92、尊重　93、教育环境　94、目的95主要形式

96、3岁前　97、人格培养98、个体

新爸爸的新恐惧

当你的宝宝像天使一样骑着魔毯降临在你的世界里时，你满心欢喜。但是在最初的兴奋过后，新的担心又出来了。我会是一个好爸爸吗？把一个小孩养育得很好要花费多少钱？我以前丰富多彩的生活就此Bye-bye了吗?面对这些新问题，作为新爸爸的你又该如何解决呢？

森正在楼上的书房里看书，听见妻子大声叫喊，跑出去一看，只见：怀孕已经9个多月的妻子站在地毯上，脸上的表情很复杂，混合着欢乐、激动和疼痛。森勉强挤出笑容，但是实际上他被吓呆了。尽管他们参加了父母学习班，也看了很多如何抚养孩子的书籍，而且森也对着妻子的肚子为他们未出世的孩子唱了N多儿歌，但是当这一刻来临的时候，森还是显得手足无措……

即而一种巨大的恐惧持续涌上森的心头：妻子准备重返校园去读研究生，而我又是一个生意不是很红火的soho着的动画制作人——我们如何负担孩子出生后的额外支出呢？我会是一个失败的父亲吗？我对照顾孩子没有任何经验！！我每星期天下午和哥们们必踢的足球比赛将永久取消了吗？

在那一刻，森被这些复杂的感觉弄得很迷惑。相信很多新爸爸或即将成为新爸爸的人都和他有异曲同工之忧。但是，仍然异曲同工的是：之后不久，在通过与其他相同处境的人交谈后，那些满怀惆怅和恐惧的新爸爸们会发现：“我并不孤独！”很多刚刚当父亲的人有着相同的感触和担忧。

专家就此指出：对一个初为人父的人来说，担心自己能否在经济上和能力上成为一个好父亲是很正常的事情。而且他还面临着与孩子分享妻子注意的“竞争”。但是这些都不是关键的，更为重要的是他们要如何面对和处理这些担心和恐惧，而不是消极等待问题自己会消失。下面是五种新爸爸们最常见的担忧问题以及其解决之道，希望对初为人父、惴惴不安的新爸爸们有所帮助。

一、我们如何负担抚养孩子的费用？

专家说：担心如何负担抚养孩子的支出是很正常的情况，如果妈妈离开工作专心抚养孩子，爸爸的经济压力就会更加沉重。

专家建议：不要让经济负担影响到你们为人父母的快乐，如果经济上没有更多的收入可以增加，专家的建议是：计划家庭的支出，安排一份家庭的预算，比如，我们必须削减家庭的支出，我们不再买高清晰电视，不需要换更高档的汽车，我们也不能频繁旅游…..但是这些仅仅是生活方式的改变，我们并不在乎。对于家庭经济状况理智的分析和安排还有对生活乐观豁达的态度很重要。　[1]　[2]　[3]　[下一页]

北京单亲母亲调查：再婚难(1)

离婚率高企，单亲妈妈也越来越多。据统计，2001年北京市离婚人数仅为5000对，2005年增至2.4万对，2009年则达3万对，在海峡两岸及港澳地区各大城市中，北京离婚率以39%居冠。中国妇联的一项调查显示，中国离婚家庭中，有67%的家庭有孩子。而离婚时，6个男人中只有1个选择要孩子，这个比例是17%，所以单亲妈妈的数量远远高于单亲爸爸。记者采访发现，单亲妈妈从以往的弱势个体已经演变成今天的数目庞大的社会群体，她们的生活困境、心理危机和情感障碍已经成为一种社会问题。

受访者一 林颖(化名) 42岁 儿子9岁

　精神：多亏有了网络才没崩溃

和林颖见面m.tulaoshi.com的地方是在西城区一条胡同的破旧居民楼里，那是她为了儿子上学租的房子，只有50多平方米，屋里光线昏暗。谈起两年前离婚的事情，如今她已经能够比较平静地面对，大约有半年多的时间，对这个事儿不能提，不能想，心里全是仇恨和委屈，我屏蔽了和前夫有关的一切人的电话，当时体重一下子减了20多斤。

林颖是典型的贤妻良母，夫唱妇随多年，两人一直是朋友眼中的模范夫妻，可是突然出现的小三却令这个看似稳固的家庭在短短几个月中解体了。

一下子成了单亲妈妈，最开始感受到的不是生活的困难和一个人照顾孩子的劳累，而是心里难受，一个和自己生活了20年的人说变就变了，这么绝情，怎么也想不明白是为什么，对自己整个人生都产生了怀疑，几乎精神崩溃。由于生性好强，林颖不愿意和身边的亲人朋友倾诉，有人建议她去进行心理咨询，她问了一下，稍微正规的心理诊所都要一小时200元，动辄10次一疗程，她的经济条件负担不起，拨打一些公益机构或者网站的单亲妈妈心理咨询热线，最多就是有个人陪她无关痛痒地闲聊几句，心理的煎熬使她差点染上了酗酒的毛病。幸亏后来上网，认识了很多同病相怜的人，大家互相交流、抱怨甚至骂街发泄，才支撑过了那段最难过的日子。

心理危机是很多单亲妈妈必须要面对的问题，失去婚姻家庭的打击对很多女人来说是致命的，由此诞生的单亲妈妈论坛，算是一种自发互助性的心理慰藉。其实说白了，就是看到比自己还惨的，心里会宽敞一点，虽然大家并不真正认识，甚至在不同的城市，但是那种同病相怜的关心还是很真诚的，起码，夜里睡不着的时候可以找人聊天说话。

　　经济：经常被忘记的抚养费

心理的创伤稍微平复，生活中的难题又接踵而至。林颖告诉记者，她离婚的时候分到的财产是一套他们一家原来居住的房子，不多的存款和一些股票债券，前夫每月付给孩子2000元的抚养费。

当时我为了支持丈夫的工作，基本放弃了自己的事业，离婚前他已经是一个国企的中层，年薪30多万，我们算是一个小康之家，离婚后，生活一下子就困难多了，我的工资还不到3000元。为了孩子上学，林颖花每月4000元的高价在学校附近租了个学区房，而她自己四环外的房子只能租不到2500 元，这两年我没给自己添置一件新衣服，孩子正在长身体，嘴绝对不能亏了，其余最大的支出就是各种培训班的费用，贵得简直像抢钱一样……令她生活雪上加霜的是前夫经常拖欠孩子的抚养费，甚至有时候会忘了给。

当初离婚协议规定，孩子爸爸每月可以带孩子出去玩一天，他送孩子回来的时候，会把这个月的钱放在孩子身上带回家，可是最近两个月，他都没给钱。然而出乎记者意料的是，林颖并不打算向前夫催要抚养费，我也知道这样白白便宜了他，QQ群里好多朋友给我支招，说去法院告他，申请强制执行，或者到他们单位臭他，要求单位领导出面解决，我不想这么做，因为我实在太厌恶他了，一句话都不想和他多说。我这个人太过自尊要强，不会低声下气向他要钱。林颖的办法是如果前夫再不给钱，就不允许他探视孩子，两人从此恩断义绝，形同陌路。我相信靠我自己的力量也能养大孩子。

其实，林颖这样做，除了好强，也有无奈。记者了解到，法院强制执行的拖欠抚养费案件为数不少，但是执行周期长，有时候还找不到被执行人，所以最后能否拿到钱很难说，由这个问题导致的单亲家庭贫困已经越来越突出。

　孩子：变得沉默和叛逆

生活的拮据并没有压垮林颖，最令她难以忍受的是有些人看她和孩子时那种复杂、怜悯的目光，如同戴着一副有色眼镜，她觉得自己被划入了另类的一群，标签是失败。

离婚对孩子的影响挺大的，他变得沉默寡言，特别不听话，爱顶嘴，在学校总被老师批评。因为孩子出现的问题，林颖特意到学校找班主任老师深谈了一次，把自己的家庭变故和孩子受到的影响都告诉了她，希望她能够对儿子更加耐心，多给儿子一些温暖和关爱。

我出于真诚把自己的隐私告诉了老师，没想到她竟然和其他家长去说，最后传到了班里别的孩子耳朵里，有一天儿子回家跟我说，你赶紧把我爸爸叫回来吧，我们班同学说我没爸爸，不和我玩了。林颖无法回答孩子的问题，只能暗暗流泪。那以后，儿子更加沉默和叛逆。

记者了解到，在一些学校，单亲家庭孩子是被单独划圈的，通常在入学的时候，学校会用一些方法对孩子的家庭情况摸底，老师们要做到心中有数，单亲孩子不能集中放在一个班里，因为他们身上的标签是孤僻、闹、不好管，这种特别的关注对孩子来说，可能是优待，但更可能是一种伤害，他们会敏感地知道自己和别的孩子待遇不同。

初为人父的角色变换(附图)

【故事】初为人父

孩子他爸对当爸爸可上心了，怀孕的时候就经常要求跟孩子“单独”聊天，还煞有介事地告诉我女儿都说了些什么，真让人哭笑不得。孩子出生以后，听婆婆讲，他爸高兴得根本没顾得上问我的情况，就一个一个地给朋友打电话，说的话都千篇一律：“我当爸爸了，哈哈。”真是高兴得要跳脚了。我虽然有一点点委屈，但觉得他这么喜欢孩子，也是好事情，省得以后他当甩手掌柜。

结果，担心成了事实。虽然他爸是挺喜欢自己闺女的，但是又是尿片，又是奶瓶，又是洗澡，又是穿衣等等一应杂事他全帮不上忙。头几次还在旁边搓着手不知道要干什么，后来干脆女儿一哭就丢给我，等我全部打理干净利落了他再抱过去继续跟孩子玩。现在女儿3个月了，那个当爸爸的连尿布也没换过一片，偶尔与朋友聊天，还皱眉头，语重心长地说：“唉，养个孩子，不容易啊！"

最近有一次，他爸突然对我抱怨说，有了宝宝，压力太大，老婆你眼里都没有我了。唉，我还产后抑郁呢，怎么他爸爸也在这里添乱。

【理论分析】爸爸也抑郁

一半以上的父亲都经历过产后抑郁症，不过跟母亲一样，这种症状很快就会消失。尽管有着充足的理由快乐和兴奋，但初为人父的新爸爸们还是感到一些郁闷。

1.角色变换

宝宝的出生彻底改变了家庭内部关系。以前二人世界的甜蜜生活不见了，被尿布和奶瓶还有邋里邋遢的妻子取代。夫妻两人已经没有自己的时间亲密缠绵，妈妈们忙着给孩子喂奶、换尿布，可是这一切好像爸爸都帮不上忙，他们不禁要问：“我的位置在哪里？”由于在家中没有明确的目标，他们可能突然觉得自己是个旁观者，一切都事不关己。

2.赚钱养家

在宝宝出生前，可能就存在一定的经济压力，之后，情况更糟了。住院、布置婴儿室、买衣服——这一切的开销都不小，而且很多爸爸可能已经考虑孩子上大学的费用了。

3.筋疲力尽

白天上班已经很辛苦，晚上还要忍受宝宝半夜哭闹的折腾。尤其是头一年，妈妈和宝宝都需要特殊的护理，这让爸爸们感到筋疲力尽，精力不济。而且，面对宝宝的哭闹，爸爸们经常束手无策，他们既不会唱摇篮曲，也不知道如何抱着或者抚摸宝宝，孩子的哭闹让他们头疼不已。

4.离群索居

除了工作或者生意上的一些往来之外，爸爸们已经几乎断绝了其他的社会交往。由于家里有了个缠人的小东西，爸爸们恨不得下班后马上飞回家里，把更多的时间放在孩子身上。有的时候会让爸爸倍感孤独。

【专家建议】两口之家到三口之家的转变

宝宝的到来需要爸爸妈妈重新适应三个人的家庭，这需要耐心，两人之间的距离只是暂时的。试着积极地面对这个变化，你会发现三人的乐趣也不少呢。

1.和妻子沟通

这很重要。妻子可能刚刚经历手术，可能因为不下奶而烦恼，她们需要丈夫的帮助。如果彼此坦诚相见、诚实不欺，那么宝宝在夫妻的生活和关系中引发的一切不安与争执都会使两人更加亲密。但是如果两人都各自为伍，独自承担重担而沉默不语，则最终可能导致两人关系的破灭。

有了孩子之后，夫妻在一起的时间更多了，而与此同时，两人单独相处的时间却更少了。不妨给自己留一点时间，放弃那些必须考虑的烦人的事情，听听对方的牢骚和发泄。孩子不是惟一的事情，毕竟给孩子最宝贵的礼物莫过于父母相亲相爱，所以请优先考虑一下对方。

2.分担家务

很多父亲在照顾孩子方面缺乏信心，当他们准备插手的时候，妻子总是在一旁提醒：别这样抱，奶瓶不能这样放……这很让人沮丧。久而久之，父亲们便不再插手了。养育孩子必须要同甘苦、共患难。分担家务可以使爸爸们明确自己的角色，如给宝宝换洗尿布。有的爸爸初次面对这么小的婴儿，简直不敢碰、不敢摸，生怕把宝宝弄疼弄伤。其实只要方法正确是不会轻易伤害宝宝的，这就需要年轻的爸爸也耐下心来学一学，也应该读读育儿指南之类的书籍。

有的爸爸觉得这些事婆婆妈妈的，不是大男人干的，但是，给宝宝换尿布也是与宝宝交流的一个好机会，你可以趁机亲近你的宝宝，轻轻按摩宝宝的四肢，跟他说说话，尽管他还听不3.轮流照顾宝宝

宝宝哭闹的时候，多帮妻子抱一抱、哄一哄宝宝。白天上班时帮不上妻子的忙，等晚上下班后，就主动替换一下妻子，多和宝宝待一会儿。比如妻子喂完奶后，让她抓紧时间休息一会儿或睡一觉，由自己来照顾宝宝或者和宝宝玩一会儿。如果有条件的话，可以把宝宝抱到另一个房间去，别让宝宝的哭声惊扰妻子。你不能替妻子喂哺宝宝，但是你可以替她看护宝宝，可以让她获得更多的休息。也许你的妻子不一定睡得着，但这份关爱已经会让她非常安慰了。妈妈心情好、休息好，对乳汁的分泌是非常有益的。

4.缓解孤独感

如果感觉自己和别人有距离感，不妨找那些初为人父的人，和他们搭个伴；或者跟妻子商量一下，相互倒个班，安排和朋友的聚会。这样可以缓解爸爸们的孤独感。

经济问题也要和妻子多商量。总之，无论是什么原因造成的压抑，都要依靠自己、妻子和宝宝去消除它。从现在开始，无论是在情感或者体力上，都要照顾好自己，毕竟，你不想脱离宝宝的生活，对吗？

断奶后的五大回奶妙方

因病或其他原因不能授乳或婴儿长至2岁左右需断奶者，应尽早退乳，可选用下列方法：

1、在饮食方面要适当控制汤类饮食，不要再让孩子吸吮乳头或挤乳。

2、在乳汁尚未分泌之前，用皮硝250克，分2包用纱布包好，分别敷在乳房处，再行包扎。24小时更换一次，连用3天。

3、用生麦芽或炒麦芽90克，水煎服，两天1剂，连服3天。

4、乙蝴酚5毫克，每日2次，连服5天，此药易发生恶心，呕吐，头疼头晕等副作用。

5、大剂量维生素B，，即维生素B6200毫克，每日3次。2天后改为100毫克，每日3次，共服3天。

以上方法可酌情选用或配合使用。

让职场妈重塑信心(组图)

张女士(30岁 儿子1岁)

我是一家银行会计，修完1年产假后，又重新回到了工作岗位。但是上班后，我感到力不从心，每天都感觉累得要死，情绪也很低落，总高兴不起来。工作时反应迟钝，效率下降，注意力也不能集中。而且，我核对的账目也老是出错。我对自己的工作状态感到吃惊，自信心也受到了严重打击，总感觉自己比其他同事差，心情沮丧得要命。每天一走进办公室，我就紧张、烦躁、心理老不踏实，老担心自己工作中出错。

越担心，我就越紧张。身体状态也不好，经常感到胸闷、头疼、失眠、胃胀。

每天回到家中又有一大堆家务要做：做饭、打扫房间、照看小宝贝……工作中不顺心，回到家中就爱发牢骚，发火。哎，每天感觉自己像台陈旧的机器，疲劳而又沉重地不停转动着，不知道哪天会筋疲力尽地出现故障！

张女士脱离工作已经1年多，在工作上会有一种滞后感，而且她对工作环境的适应、对工作的满意度、对工作的承载能力也需要重新评估。除了工作本身的原因外，工作中新的人际关系，职业发展等也会给她带来无形的压力。

专家分析

张女士的无奈也出现在许多与她有类似经历的职场妈咪们的身上。身为一名职场妈咪，顾名思义就要比别人多一份压力。除了在工作上奋力拼搏外，在家还要相夫教子。

张女士心理上的抑郁焦虑状态，如心情低落、自我评价低、紧张不安及躯体反应都来自于她生活中面临的各种压力。

我们来看看张女士的压力源：

工作压力

张女士脱离工作已经1年多，在工作上会有一种滞后感，而且她对工作环境的适应、对工作的满意度、对工作的承载能力也需要重新评估。除了工作本身的原因外，工作中新的人际关系，职业发展等也会给她带来无形的压力。

在工作中频繁出错会导致她的进取心受挫，随之产生心理和躯体上的反应：情绪低落、沮丧，紧张不安，烦躁，易怒，胸闷，失眠等。而紧张的神经，低落的心境又会导致她反应迟钝、效率低下、牢骚满腹。这样，在工作中她就更容易出错，如此就形成了一个恶性循环。

家庭的压力

张女士已被工作搞得身心疲惫，回到家里还要照看孩子、洗衣、做饭、打扫卫生等。为了孩子难免要分心、请假、迟到；为了保证家庭的收入来源，又不能放弃工作。这些都是来自家庭的养育子女、收入的压力。与此同时，张女士还要面对与家庭各成员之间的关系、婚姻、生活环境、家庭发展等带来的压力。

个人压力

张女士本身如何处理紧张、耐受挫折、控制自己的情绪等这些能力也会影响她的压力值。她的自我价值感的降低，健康受损，追求完美等也会使她的压力值上升。另外，还有来自人际关系、未来预期、环境等方面的压力。

专家建议

1.降低期望，树立自信

张女士在向自己的能力和精力极限发出挑战，因此有了心有余而力不足的感受。首先，要认识到一个人的能力和精力是有限的，一天中只有这么多可能用来工作的时间，只有这么多精力可以用。因此在工作和生活中要学会降低自己的期望值，允许自己出错，学会接纳自己的缺点与失败。

把期望值降到你的时间、精力和能力都能达到的水平。这样就会成功地做好每件事，屡屡受挫的紧张焦虑感就会远离你而去，进而就会打破那个给你带来阴影的恶性循环。

另外，要学会自我肯定、奖赏、表扬自己。用积极的思维方式来代替消极的想法。如一旦脑子里有“我不行”、“我反应迟钝”等的负面想法，就要立即默默地对自己这样说：“这一次的开始比刚进入社会时容易得多，我已经有了工作经验，还有丰富的生活阅历，经过一段时间的适应与努力，我一定会做得更好！”让自己内心平静下来。

2.充分利用家庭的力量

家务活绝不是妈咪的专利，职场妈咪可以想法设法调动丈夫和自己一起干家务。将要做的家务写成纸条贴在门后，谁先回家谁就先做一部分。也可以和丈夫轮流值日做家务，这样既可以减轻你的负担，也可以让他体会到你平日的辛苦。

在丈夫干家务活的时候，要给予赞扬，这样可以充分调动丈夫的积极性。爱能带给人力量，增进一个人的身心健康。夫妻之间要彼此相互珍惜与支持，这样在遇到压力时就可以得到有效的疏泄，获得心理上的支持。

活在爱中的要诀有：处理夫妻之间的差异与冲突；刻意经营友情；发展健全的真我；接纳对方的怒气；彼此支持体谅，倾听、了解对方的需求等。

3.运用和掌握自己的时间

作为一个职业女性，一方面要做好工作，另一方面又要做好妈咪与好妻子，时间的管理尤其重要。时间管理的关键在于质而不在于量，职场妈咪要学会如何在单位时间内提高自己的工作效率。

首先，可以制定一个时间安排表，然后学习一些时间管理的技巧，如根据自己的生物周期安排工作，将最重要的工作安排在一天中工作效率最高的时候；集中精力，一段时间只做一件事；把同一类的事情集中在一段时间内办理；不要在不能控制的事情上浪费自己的时间；充分利用等待的时间，如上下班的时间干一些有意义的事——安排设计一下一天的工作，闭目养神放松心情等。

此外，还可以学习一些生活技巧来节省时间。学会管理自己的时间后就可以用更少的时间完成工作，就有更多的时间从事自己喜欢的事，或者让自己去放松而不感到压力。

4.运用放松技巧，让心情放松

在你感到紧张不安的时候，可以默默地利用一点时间随时进行放松训练——

肌肉放松训练

●尽量站直或者坐直，使用思维脱离周围紧张的境况或者活动；

●从1数到3，做一下缓慢的吸气；

●轻轻地屏住呼吸，从1数到3；

●缓慢的呼气，从1数到3；

●暂停，从1数到3；

●重复3次以上呼吸法；

●回到你正常的活动中。

在呼吸放松的同时可以加以想象，想象由指尖开始呼吸，气流至手臂、肩膀，然后流泻到腹部、双脚，满满的从脚趾泻出。重复感觉这种深沉缓慢的呼吸作用在整个身体、腹部、腰部及胸腔。想象放松

在紧张、烦躁、不安的时候可同通过自发的想象愉快的情景来达到放松和使心情更加愉快的目的。但是这个想象一定要尽可能详细、逼真。想象中一定要包tulaoshi.com括自己的感觉和体验。想象中不要出现使自己感到紧张、焦虑和恐惧的情景。比如想象你散步在湖边，习习的微风吹过，柳枝微微摆动，拂在你的脸上，这时你感觉到凉丝丝的，很舒服。

此外在紧张的时候幽默、静坐休息、放声大笑、多想点美好的事情，听一些放松的音乐也可以让你心情放松，缓解压力。

想减肥 不要刻意回避主食

很多人都认为，米饭会让人发胖。很多女士因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，而用大量的菜或者零食来代替主食。殊不知，这样做会更加肥胖。湖北高新营养健康咨询工作室的营养师陈红认为，米饭不是发胖食品，想减肥不用刻意回避它。

陈红说，米饭是中国人的传统主食，几千年来都是配菜的最好食品。米饭原料，也就是大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低。每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。

如果把大米做成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含热量更低，除非在米饭中加入含油脂的配料，如炒米饭等。在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，米粥更是低能量食品。而且精米比粗米所含的热量更低。

不少减肥者对米饭刻意回避，常常在午餐、晚餐时，只吃菜不吃饭。陈红指出，这是一种极大的误区。菜里含有油脂，热量更高，长期这样，反而会引起肥胖。况且，有的人用面包、饼干、蛋糕之类，殊不知它们才是真正的高热量食品

陈红建议，在减肥期间，米饭还是要正常食用，最好每天不少于2两，中午的2两米饭是不能少的。如果实在想控制食物的摄入，可以选择晚餐不吃米饭，用水果或蔬菜代替。(本报记者/刘丹)