可以帮助轻松分娩的小运动
在你怀孕期间,保证关节和肌肉足够强壮是非常重要的,因为只有这样你才能承受不断长大的宝宝给你身体带来的额外负担,并且舒适安全地度过整个孕期。一旦恶心和疲惫伴随着怀孕最初的几个月过去以后,你一定会感觉到自己精力充沛了许多。
利用这时良好的状态,你可以试着每天都做做简单的锻炼,或者常常上下楼梯,或者轻快的散散步,或者做这些简单的练习……这些都能让你更加轻松地分娩。
肩绕环
在怀孕期间,肩膀和上背部会变得僵硬。为了让僵硬的肩膀放松,可以试试这个简单的动作练习,它可以帮助你得到放松,也可以让肌肉充分放松。双臂向体侧伸开,双手轻轻地搭在肩膀上方,轻缓地让双肘向前、向后、向上、向下做绕环运动。慢慢地重复肘部绕环10次。
安全地锻炼
* 做少量的,最好是做轻柔缓和并且适度的练习。让自己从事过度猛烈的练习是非常危险的。
* 让体育锻炼成为你日常生活中的一部分——多走走路去逛逛商店或者用爬楼梯代替做电梯。
* 听你身体自己的——如果你觉得自己精力充沛,可以多做点练习,相反如果你觉得有点乏累,那就多多休息。
* 在练习的时候要喝足够量的水,以避免出现脱水的现象。
* 练习结束后,从容地慢慢平静下来。不要突然停止有氧健身锻炼,否则你有可能会昏倒。
分娩前容易忽视的征兆
多数产妇能预测预产期是那一天,但却无法预测是什么时刻。一般说,即将分娩时子宫会以固定的时间周期收缩。收缩时腹部变硬,停止收缩时子宫放松,腹部转软。另外还有一些变化也许不为人们所重视,举例如下:
1、产妇感觉好象胎儿要掉下来一样,这是胎儿头部已经沉入产妇骨盆。这种情况多发生在分娩前的一周或数小时。
2、阴道流出物增加。这是由于孕期粘稠的分泌物累积在子宫颈口,由于粘稠的原因,平时就象塞子一样,将分泌物堵住。当临产时,子宫颈胀大,这个塞子就不起作用了,所以分泌物就会流出来。这种现象多在分娩前数日或在即将分娩前发生。
3、水样液体的涓涓细流或呈喷射状自阴道流出。这叫做羊膜破裂或破水。这种现象多发生在分娩前数小时或临近分娩时。
4、有规律的痉挛或后背痛。这是子宫交替收缩和松弛所致。随着分娩的临近,这种收缩会加剧。由于子宫颈的胀大和胎儿自生殖道中产出,疼痛是必然的。这种现象只是发生在分娩开始时。
真假分娩的辨别有的产妇会时而出现分娩的假象,或子宫无规律的收缩。一般来讲,真假分娩是难以辨别的。通常假分娩宫缩无规律,且宫缩程度不如真分娩剧烈。辨别的办法是检查阴道,看子宫颈的变化。还有就是进行宫缩计时,计算连续两次开始宫缩间的时间间隔,持续记录一小时。
孕妇快生了有那些先兆?
产兆即分娩开始前出现的征兆,如子宫收缩、见红、破水,如果出现产兆,应及时到医院去,等待分娩的到来。
宫缩:子宫收缩(即宫缩),开始是不规则的,强度较弱,逐渐变得有规律,强度越来越强,持续时间延长,间隔时间缩短,如间隔时间在2—3分钟,持续50—60秒。
见红:当子宫颈慢慢张开时,阴道会排出少量带血的粘液。
破水:分娩前几天或几小时,阴道突然流出稀薄的液体,量可多可少,称为破水。应立即平卧,送选择好的分娩医院检查。
TuLaoShi.com临产:在医学上,有了产兆,还不是正式临产,还要有一个过程和一段时间,每个人的情况不同,进入临产时间长短不一。
临产的主要标志:
有规律性的子宫收缩,间隔4—5分钟,持续50—60秒,有一定的强度,孕妇感到一阵阵腹痛,子宫发紧发硬,逐渐加重,变频。
胎儿的头逐渐下降。
对年轻的准妈妈和准爸爸的忠告。
为了出生一个健康、聪明的小宝宝,不要轻易地选择剖宫产术,剖宫产术一定要有医学指征。
对于没有手术指征的孕妇,剖宫产不是最安全、快捷、痛苦小的分娩方式,自然分娩才是最理想的分娩方式。
生产前妈妈应备物品清单
寝具:婴儿床。可以是用过的旧床,最好木质的,要牢固,表面光滑,无毛刺。床的一面挡板可以放下,床的高低与大人的床高低相当,这样将床紧挨大人床放置。床上用品:垫被;被子;睡袋;枕头;蚊帐;围栏;防水尿垫。这些东西注意要与床的尺寸相符。新生儿不需要枕头,前三个月只需准备一块毛巾,垫在头下,经常换洗,比较干净一些。在3,4个月以后可以开始使用定型枕头。 洗浴用具:2个小塑料盆(给宝宝洗脸,洗 );澡盆;婴儿浴床/浴网;浴巾;大纱布;小纱布。澡盆不要太小太浅,不要有花花绿绿漆上去的图样。婴儿浴床/浴网就是放在澡盆里的小架子,适用于6个月以前的婴儿,洗澡时可以将宝宝放在上面,一只手托头,一只手洗,比较方便。纱布在超市里买的,大纱布用于给宝宝洗澡;小纱布用于给宝宝洗脸,还可以用来喝奶喝水后擦嘴。水温计是丢在洗澡水中随时关注水温的,小婴儿的洗澡水温度在37-40摄氏度之间。洗浴用品:洗头水;沐浴夜;护肤品;护臀霜;痱子粉;粉扑等。小婴儿洗头发可以不用洗发水,直接用含沐浴夜的洗澡水就可以了。衣物:内衣;棉衣;帽子;袜子;报被;捆被子的带子;其他保暖衣物;婴儿专用洗衣液、洗尿布液。宝宝的衣服要选择全棉的,摸上去比较柔软的,做工要比较细致,缝边不能太粗糙太硬,以免摩擦坏宝宝娇嫩的皮肤,如果缝边是朝外的,当然最好。款式上最好选择前开襟的,和尚服样式,一来对胸腹的保暖效果较好,二来方便穿脱,宝宝的头比较大,如果用套头衫穿脱不太方便。婴儿衣物不能用一般的洗衣粉清洗,洗衣液要买婴儿专用的,洗内衣,尿布等,无刺激性。卫生用品:尿布;纸尿布;纸尿裤;一次性隔尿垫巾;柔湿巾;卷筒纸/纸巾。尿布可以用家中的旧床单、旧内衣自制。纸尿布可以放在尿布下,防止宝宝用尿布时尿湿衣服被褥,纸尿裤消耗比较大,夜间使用比较方便,宝宝长的比较快,小号的不要买太多,一个月后就不能用了。一次性隔尿垫巾是一层薄薄的无纺布,可以垫在 和尿布之间,可以兜住大便,只把水分渗到尿布上,不回渗,这样宝宝拉了大便后直接把垫巾丢掉,尿布就好洗多了,大超市和专卖店柜都有卖。柔湿巾是在宝宝大小便后清理屁屁用的,具有清洁,滋润,保护皮肤的功效,简单方便。 喂食用品:奶瓶;奶嘴;奶瓶刷;奶瓶保温桶。奶瓶分为塑料的和玻璃的两种材质,玻璃的比较好,但比较沉;塑料的较轻,质量好的也可以沸水消毒,没有塑料的味道。奶嘴最好买仿真自动通气的,奶嘴分为硅胶和橡胶(黄色的),前者使用寿命长一些,后者比较柔软,更适合新生儿使用,同时注意奶嘴孔的大小。食品:奶粉;白糖。有可能会产后一时无奶,所以需要备一罐适合新生儿饮用的奶粉。一般不主张给新生儿喝糖水,不过有的宝宝有可能需要先喝一点糖水预防严重的黄疸。 其他护理用品:指甲刀;棉棒;体温计。宝宝出生后指甲就有一定的长度了,很多宝宝喜欢用手自己抓脸,损伤皮肤,原则上不要给小婴儿戴手套,所以需要买一把安全指甲剪/指甲刀,给小婴儿专用的,防止剪得过深。玩具:色彩鲜艳、可动、可响的玩具;宝宝印。衣物:两件棉质前开扣的长袖休闲衫(前开扣是为了便于喂奶);男式纯棉运动袜两双(因为男式袜可以到达小腿肚,对踝关节保暖很有);软底拖鞋一双;还有脯乳纹胸四个,可洗乳垫三副,一次性吸乳垫20——30个;产妇专用产后腹带;一次性纸内裤10个,卫生巾50个(加长夜用);吸乳器(有针筒式和球压式);出院时用的帽子手套衣服。清洁用品:洗漱袋一个(内装洗面奶,香皂,软毛牙刷,牙膏,木梳,漱口水)、脸盆、肥皂、洗衣粉、浴巾、毛巾、干湿纸巾。 餐具食品:饭盒、杯子、吸管、产后用的红糖、产后奶粉等。生产时用的:巧克力、随身听。其他:医疗保险卡、信用卡、住院押金、手机、照相机、摄像机、胶卷、电池。