花茶巧搭配可瘦身

产后新妈妈的美容护理

要避免黄褐斑的出现需要在日常生活中由内到外进行调节，做到养护结合，逐步淡化和消除讨厌的斑点。产后还会出现皮肤松弛，眼角、嘴角也会出现细纹，面部也变得没有光泽起来。对于这些烦恼，科雯老师可是有绝招的。

内调

1.保持愉快的心情，不急不躁不忧郁。保持积极向上的心态，每天保证充足睡眠，睡眠是女人最好的内服美容剂。学会用空闲时间休息，才会有好的气色展现出来。比如宝宝睡觉时，妈妈也可以跟着好好睡一觉噢!

2.多喝温开水，用白开水补充面部的水分，加快体内毒素排出。同时多喝水还会增进肠胃的新陈代谢功能，保持肠胃通畅。

3.多食用富含维生素C、维生素E及蛋白质的食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、薏米等。维生素C可抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生。维生素E能促进血液循环，防止老化。

外调

1.选择品牌好的护肤品，出门必涂防晒液，紫外线是皮肤的大敌，会引起面部色素沉着及皮肤老化。

2.每月到专业的护理中心做2~3次的全身护理。最好用复方精油做身体及面部的排毒和紧致美白的护理。也可以购买一些质量较好的复方精油在家里自己护理，比如杜松子精油、荷荷巴精油、月见草精油。针对身体疲劳可以买舒缓安睡、放松减压的淋巴排毒精油。

坚持使用精油内调外用3~6个月，皮肤就会有明显变化，细小的皱纹、色素沉着及皮肤松弛等情况都会得到改善。精心的自我护理同时提高了自我的生活品质，获得了美丽、自信的心态。美和丑其实只差一步，就看你需要什么样的生活。老公、宝宝永远喜欢看到美丽漂亮的妈咪。你准备好了吗?

产后的第二天我下了地

分娩并不是患病，它是一种生理现象，所以，产妇也不是“病人”。产后三五天后，就要下床多活动了

今天，妈妈一直守在医院不肯回家。护士对她说，这里没有你什么事，还是回去休息一下吧。在护士的婉言劝说下，她只得离开产房。

临走时，妈妈再三嘱咐我：“刚生完孩子，身体虚，千万不能下地，不能用冷水，小心受风，不能吃硬东西……”

但是，医生和护士都让我早一些下地。我该听谁的呢？

黄教授：今天，是你产后的第二天，你是顺产，一切都正常，可以下地活动一下了。

传统的“坐月子”，产妇在生完孩子以后，不能做任何活动，只能安静地躺在床上，甚至吃喝拉撒都要在床上进行。这样做，没有什么科学道理，反而对产妇恢复体力不利。

分娩后，你的身体确实需要充分调整，才能恢复到怀孕前的状态，但是完全卧床不活动，往往容易引起子宫收缩不好、恶露排出不尽、体力恢复慢。长期卧床，还可能影响你的精神状态，认为自己是一个“病人”。

分娩并不是患病，它是一种生理现象，所以，产妇也绝不是什么“病号”。

产后3～5天，可以在床上多躺着休息，但是也要下地适当活动。如果生娩顺利，产后8个小时后就可以坐起来，24小时后可以下地活动，先在床边坐坐，然后在房间里走一走，逐渐增加在室内的活动范围和时间。如果坐起来觉得头晕眼花、心慌出汗时，也不必勉强坐起。

即使躺在床上，你也可以做一做深呼吸动作，伸展一下手臂，抻抻懒腰，活动活动腿，转转头部，翻身转腰，做些轻微的活动。

剖宫产或手术后的产妇，产后第二天可坐起，48小时后再下床活动。

最好学会做产后保健操，这样可以防止子宫下垂，加快身体康复。三五天过后，就要多下床活动了，但是在月子里不要干重活，不要长期站着，手里也不要提重东西，觉得稍累就躺下休息。

开始几天，可以躺着给孩子喂奶。下(图老师整理)床活动后，以坐着喂奶为主。不管用什么方式，都要以产妇舒适、婴儿吃得好为主。

月子里的孩子一般两三个小时吃一次奶，晚上也不例外，弄不好会影响产妇休息和睡眠，不利于身体康复。所以你要学着适应婴儿的生活规律，在婴儿醒着时喂奶和活动，婴儿睡着了，你也跟着睡觉。

有较重心脏病、肾脏病和精神-神经疾病的产妇和月子里生重病的产妇，注意要多休息，晚些下床活动，不要急于干家务，不能喂奶时不要勉强。

春季瘦身计划之摆脱麒麟臂(图)

春季瘦身计划之摆脱麒麟臂

每节动作只需要坚持5秒钟左右，就能够增加肌肉，当身体的肌肉增加后，体质就会转变，这个时期，即使不做运动，为了保持内脏运动和身体体温，能量仍然会得到消耗，这种现象被称为：基础代谢。基础代谢强度越高，脂肪就越容易燃烧。换句话，基础代谢和瘦身体质息息相关。因此，肌肉的增多，有助于消耗更多能量，身体也就转化为易消耗脂肪的体质。

不过，你可能会质疑，各节运动只保持区区5秒，就能够锻炼肌肉？

这5秒钟的姿势保持，是要将力度注入静止的肌肉，以达肌肉力量的提升，所有被称为：肌肉锻炼运动(Isometrics)。这个锻炼方式是要在短时间内将力度发挥到极限。因此，别看只有5秒钟，感觉并不轻松，所以效果也相当理想。另外，每个动作不只做一次，而是重复4-5次。

消除麒麟臂(一)

锻炼效果：锻炼手臂外侧，消除多余赘肉，重复4-5次。

锻炼要点：将一条毛巾旋转后，圈在左脚膝盖内，然后用右手拉住，脚向反方向推，手肘要保持90度。换另一条腿。

消除麒麟臂(二)

锻炼效果：锻炼手臂外侧，消除多余赘肉，重复4-5次。

锻炼要点：以双肘支撑上半身，臀部偏离地面少许，如果实在无法做到，贴住地面也可以，注意手肘保持110度弯曲。

新妈妈产后记性会变差吗

据介绍，有的产妇会在分娩后大约5天内出现产后认识功能短暂缺失，医学上称之为产后认识功能短暂缺失。

    出现这种情况的产妇产前都没有精神异常，而是由于分娩前精神高度紧张或是分娩时的疼痛，导致大脑皮层功能紊乱引起该病。

    记忆力差、爱忘事、计算力下降、疲惫、嗜睡、精神恍惚、答非所问、对一些简单的事物都分辨不清、走路不稳等运动行为异常，都是产后认识功能短暂缺失的表现。产妇出现这种情况不必紧张，只要充分休息、保证睡眠，该病可自愈。情况严重的可服用些促进睡眠的、镇静类的药物。一般在分娩5天后，症状就会完全消失了。

    要预防产后认识功能短暂缺失，产前可以采取如导乐陪伴分娩、家属陪伴分娩，重视分娩前的精神心理指导，都可以缓解产妇的紧张情绪。其次要保证产妇充分休息、合理饮食，以保持充沛体力和精力。第三，可以考虑采取无痛分娩，减轻产妇的疼痛;产后适当允许访视，加强产妇与外界沟通;在5天内出院，因为家庭的环境更有利于产妇的恢复。

    温馨提醒：

    如何缓解产前紧张情绪?

    专家提醒：不必过度担心，要找出紧张的原因，并慢慢调节自己情绪。另外，保证充tulaoshi分休息及合理饮食对于保证孕妇有充沛体力和精力，缓解紧张情绪也是很重要的。同时孕妇还可以多做些自己喜欢的事来分散注意力，如看电视、听音乐、读书或是和朋友亲人聊天。也可以多和自己腹中的胎儿交流，给自己充分的心理准备迎接宝宝的出世。另外，坚持做孕妇体操也是个好办法，这不仅能缓解紧张情绪、避免或减轻腰腿部酸疼，还有利于顺利自然分娩。
 

产后被动等待身体康复不可取

错误做法：十月怀胎后分娩对产妇来说是件很辛苦的事，而在终于生下宝宝后，很多产妇身体非常虚弱，因此大多都不愿动也不敢动，被动地等待身体恢复。

海淀区妇幼保健院产三区李智主任指出，很多产妇在分娩后，尤其是坐月子期间，往往过于养尊处优，不是怕被风吹着了就是怕累着了，消极地等待器官自己恢复。而这种做法是不可取的。李智提醒产妇，最好主动地通过产后锻炼使身体得到恢复。他指出，一般产妇在分娩后4到6个小时就可以开始进行适当的锻炼，以更好地恢复身体。这个时候可以在床上做做抬腿运动以及伸缩肛门，如果身体允许还可以稍微走动一下。而在出院后回到家里时，还可以自己在家做盆底肌肉以及腹肌的锻炼。

(杨凤立)

漂亮妈妈：魔“皱”终结者

深深浅浅的皱纹，是出卖年龄秘密的能手，当条条皱纹跃然“脸”上，青春的风采自然会弃美人而去！宝宝健康成长，家庭工作节节高升的你，怎能坐视皱纹的猖狂得意，赶快行动起来，全方位抹去岁月的痕迹，做人见人羡的漂亮妈咪。

魔“皱”是怎样炼成的要让恼人的皱纹统统远离成熟的俏脸，先来搞定皱纹家族的成因吧——什么样的年龄最能给它们以可乘之机？什么样的“生存环境”是它们的挚爱？什么样的人群最先得到它们的“宠幸”？

28岁以后，皮肤的纤维逐渐失去弹性，加上地心引力的下拉作用，脸部的松弛皮肤会逐渐出现皱纹，如眼皮细纹等静态皱纹，以及鱼尾纹、眉间皱纹、抬头纹等动态性皱纹。有的妈咪过于劳累，又不注重对面容的保养，三十出头就不得不向皱纹举手投降，而若采取积极的“应对战术”，四十多岁的妈咪，方可感知魔“皱”们的来临。

就“生存环境”而言，北方的干燥气候，是 “诱发”皱纹的罪魁祸首。干燥，让肌肤很快丧失水分，小皱纹就在不知不觉中爬上了眼角眉梢。另外，日晒是通向皱纹世界的超音速特快车，日晒会给肌肤带来众多皱纹！

标准夜生活主义者、睡眠不足以及饮食不正常的人，是皱纹偏爱的“目标群体”。不规律的生活作息，会令肌肤失去元气，从而留给皱纹产生的空间。

一点一滴阻击魔“皱”宝宝一天天长大，妈咪们的年龄也在增长，对抗皱纹的护理要即刻提到日程上来哦，绝对不容懈怠！在了解了皱纹的喜好之后，从一点一滴开始，不给它们以生存的“土壤”，阻击皱纹当然会有事半功倍的效果！

爱上紧肤霜：想让皱纹远离，品质有保证的紧肤霜，完全能够让皱纹姗姗来迟。

从不浓妆过夜：浓妆过夜是美容之大忌！化妆品留在脸上过夜，阻塞毛孔，渗入肌肤后，会造成皮肤损害，皱纹不请自来！

蒸汽润面：在室内放置空气加湿器，让水汽熏蒸面部，润泽的空气是皱纹的天敌哦！

防晒不打烊：紫外线是皮肤老化的致命杀手，而且光老化是可以积累的，全年涂防晒品，以防止皮肤脱水萎缩，是阻击皱纹的新概念。

冷水洗脸：热水会夺去脸上大部分的皮脂和水分，使皮肤变干燥，生出皱纹，而用冷水洗脸，有助于收紧肌肤，何乐而不为！

不做夸张表情：皱眉、大笑、托面及做鬼脸等夸张的表情，会将面部肌肉刻意扭曲，弄出不必要的纹理，切忌！切忌喔！

适时减肥：准备减肥的妈咪们，一定要趁年轻赶快行动，否则年纪大了，皮肤松弛，一旦瘦下来会形成较多皱纹。

成为好动族：培养运动习惯，可使肌肤紧实，很奏效的哦！

远离烟草：烟草中的尼古丁等有害成分，能使皮肤角质层的水合力下降，令皮肤表面的水脂化合物含量减少，而皱纹丛生。

天天开心：愁能催人老，躁能促人衰，平和恬淡、知足常乐会使人越活越年轻。心情一旦感到累了，皱纹就苏醒起来，所以，做妈咪的女人，不管生活节奏如何紧张忙碌，保持平静恬淡的心情吧！

终结魔“皱”进行时除了从日常生活习惯做起，预防皱纹的造访之外，以下几种简单可行，而又功效卓越的抗皱高招，easy终结皱纹对妈咪们的困扰，让生养宝宝和操持生活的痕迹，在风韵可人的脸上无影无踪！

享受按摩的好

在“发生”皱纹的局部,不妨用按摩来改善皮肤的弹性。按摩可提高皮肤的供氧率，从而使皮肤恢复原有的弹性，和皱纹say bye-bye!按照下面的步骤，开始做消除皱纹的面部保健操吧：

Prepare——

将润肤膏或按摩霜均匀地抹在脸和脖子上,用手轻揉一分钟，产生微热感。

begin——

1、赶走额上皱纹：用一只手的大拇指和中指放在两侧太阳穴上，轻按两分钟，直到可以感觉到脉搏；然后轻轻地由下向上按摩，向上不要超过发际！

2、面颊不再松弛：两手的无名指，从嘴角向上在面颊上柔和地滑动，直到颧骨；然后，两手的中指，从下巴处至耳垂方向按摩。

3、增强嘴唇弹性：两手小拇指放在嘴角上，无名指放在颧骨下，食指或中指伸向耳朵，用手稍向上施压两分钟。在活动嘴部肌肉的同时，使得肌肉弹性多多！

4、舒缓眼睛皱纹：双手的无名指，以画圈的动作，在眼睛上下非常轻地按摩，总是从内向外，持续两分钟。

会吃皮肤好均衡饮食十分重要，柔润光滑的面部皮肤，是需要从食物中汲取有效的营养成分来保持的。维他命、矿物质及蛋白质，是维持肌肤年轻的好东西，特别是维他命B群、维他命A及维他命C，不可或缺哦！

1、蛋白质：可使肌肉坚实，使妈咪们的青春长驻！

2、蔬菜、瓜果：一定要多吃，以保持维生素A、B及C的充分供应。维生素A可以防止皮肤干燥和粗糙，维生素B有延缓衰老的作用，维生素C能增强皮肤的弹性和光泽，快行动吧。

3、软骨素：饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，只要多吃富含软骨素的食物，消除皱纹，使皮肤富有弹性，都不在话下。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。

4、核酸：能延缓衰老，又可健肤美容。经科学验证，女性每天服用核酸约800毫克、维生素2克，4周后脸部皱纹会消失大半，粗皱皮肤变得光滑细腻。鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等，都含有丰富的核酸哟。　　

5、酸牛奶和肉皮：酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。多吃肉皮，也会很好地减少皱纹，令皮肤光滑细腻。　　

DIY 敷面高招 心灵手巧的妈咪们，都是厨房里的美味高手，美食分享给全家。那么，不妨再发挥一番女人的聪慧，DIY一些俏脸的营养大餐，让皱纹快快逃跑！

l、猪蹄膏：老母猪蹄数只洗净，在锅内煮成膏状，晚上睡时用其膏搽脸，第二天早上洗去，连续半月，除皱变轻松。 　　

2、黄豆汁：黄豆煮水取汁，晚上睡前涂抹于脸部，次日早上洗去，粗糙多纹的肌肤也适合！

3、鸡蛋面膜：取一个鸡蛋的蛋清或蛋黄，加入白糖和蜂蜜各半匙，混合搅拌，均匀涂在有皱纹的部位，待干后再涂一遍，晚上睡觉前将其洗去。连续四五日后，间隔四五日再涂，皱纹会大量隐身。 　

4、牛奶面膜：将一汤匙牛奶、数滴橄榄油及少许面粉调匀敷于面部，待干后洗去，去皱效果出色。

5、 西红柿面膜：西红柿切碎压汁，加少许蜂蜜调匀，涂抹面部，去皱效果棒极了。

专业力量显身手面对疯狂的魔“皱”，妈咪们如果觉得自己势单力孤，或者情形过于严重的话，不妨借助现代医疗科技的专业力量，来全方位地将魔“皱”终结。要解决静态及动态皱纹，最新的医疗面部除皱有很多方式可供选择，包括：肉毒杆菌注射、雷射除皱、组织移植及拉皮手术等。不同的方法各有其不同的适用状况，不同的效果，也都有一定的危险性，因而必须找有经验的整形医生哦！

文/王雪莹

花茶巧搭配可瘦身(图)

花茶巧搭配可瘦身

如今的时尚一族都爱玩个“混搭”， 花草茶似乎也要加入“混搭”的队伍，然而，中国中医科学院广安门医院药剂科杨响光主任提醒，花草茶搭配最多不要超过3种，要搭配合理。

不同的花草茶有不同的属性，性寒凉、性温热、性平，不同体质的人要根据自己的体质选择。热性体质的人，宜选用性寒凉的花草，而虚寒体质的人则适用性温的花草，性平的花草则大多数人可选用。性寒的食用花草主要有夏枯草、金银花、菊花、槐花等，性温的食用花草主要有梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等，性平的花草主要有合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草等。

药性温的花草最好不要和性寒的花草搭配饮用。在搭配时，最好是在中医师的指导下合理的饮用。由于每种花草茶中都含有各自的性味，这些不同的性味很有可能相克，这就很容易产生对身体有害的物质，甚至产生毒性，严重者引起心慌、头昏等不良反应。

杨响光建议，花茶搭配得越多其功效越多，同时对身体造成的不良影响也就越多。例如，在风寒引起的感冒和女性月经期间本就不能饮用性寒的花草茶，而搭配的不合理，将性寒的花草做了大量的搭配，就将引起感冒的久治不愈难以恢复，经期女性则会影响经血的正常排出，日久引起血瘀、血滞等。

下面推荐6种合理的花草茶“混搭”：

玫瑰花＋加州脂花蜜枣：可特效排除体内多余油脂，使身材苗条；

马鞭草＋柠檬草：能分解脂肪、利尿，能瘦下半身；

玫瑰花＋苹果花：可调经、补血、去粉刺、美白；

减脂花＋马鞭草＋七叶胆：有清血脂，瘦身减脂；

玫瑰花+枸杞子+杭白菊+乌梅：可以调节内分泌，消除疲劳；

玫瑰花+茉莉花：tuLaoShi.com养颜美容，对肝脏和胃部有滋补功能，更可缓和紧张情绪。

如何避免产后乳房下垂(图)

如何避免产后乳房下垂

乳房下垂最常见的原因有三：1.减肥后乳房下垂。2.生产后乳房下垂。3.老年性乳房下垂。

怀孕后由于荷尔蒙的影响，乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生，而使得乳房明显变大。当然此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后，荷尔蒙量减低，若加上没有哺乳，则脂肪及乳腺组织皆快速减少，已被撑大的乳房皮表在内容物减少的情形下，自然就松垮了下来。原本乳房较大妇女，若加上没有穿戴胸罩的习惯，下垂的情形会更严重。

乳房较大的妇女为避免产后乳房下垂，在怀孕当中应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿，否则容易下垂。产后也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。生产后最好能够喂哺母乳，因为，一来母乳是婴儿最完美的营养品，二来，经由哺乳也可避免乳房缩小太快，而减少乳房下垂的机会。

如何避免乳房下垂？

正确哺乳

对哺乳妈妈而言，美乳的基础就是拥有正确的哺乳方法。妈妈要保持两个乳房交替喂奶，当宝宝吃空一只乳房时，则要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称，同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。

清洁护理

● 在正常哺乳结束以后，妈妈要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。

● 妈妈可以先用温水将乳晕和乳头擦洗干净，然后把毛巾稍稍拧干，环绕形地敷在乳房上(露出乳头)。两条毛巾交替使用，每2～3分钟更换1次毛巾，反复做约15分钟，敷至皮肤呈微红色，即达到效果。新妈妈倘若还没有分泌乳汁，早晚各做1次。如果已开始分泌乳汁，则每次喂奶前半小时做。

● 妈妈可以在每晚临睡前或是起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

坚持运动

健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。妈妈可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后方可进行。

选择文胸

产后妈妈就可以换上专门的哺乳文胸了。除了能让哺乳变得更为方便以外，还起到了很好的保护作用。另外一种塑身文胸，即修饰胸部曲线，使胸部挺立、防止双乳下垂的文胸，则建议新妈妈在月子结束后再穿着。

小结：减肥、缺乏运动都会让乳房下垂，只要产后注意乳房的护理，你同样会拥有令人羡慕的美丽双胸！