那么,如果这种抑郁情绪我们不加以预防的话,严重者可诱发精神疾病,再严重者可能会导致自杀或杀婴,这就是我们通常说的产后抑郁症www.Tulaoshi.com了。
下面说一下产生抑郁情绪的原因:
首先,分娩前后体内内分泌系统的变化,尤其是体内雌性激素的明显改变而引起的情绪不稳。
其次,社会因素、生活环境及产妇个体因素等。如:产妇性格好强,遇事求全;工作压力较大;对医疗机构孕产期的护理保健工作不满意;难产造成的产妇本人或新生儿疾病产后过于疲劳,家人尤其是丈夫关心程度不够;对一些意外情况没有充分的心理准备:如对护理宝宝的知识了解不够,对育儿知识欠缺,等等。
那么,月子里怎样调养这种抑郁情绪呢?
1、集中坐月子,产妇们可以相互交流;
2、护理人员、家人、丈夫应多与产妇沟通;
3、家庭关系要和谐;
4、产妇的自我调节;
5、重点说一下丈夫更需要理解和关心妻子:
首先,丈夫要了解妻子产后的一系列生理、心理变化,应加倍爱抚、安慰、体贴妻子。
其次,要帮助妻子照顾宝宝,多做些家务,让妻子多一些休息时间。
再次,跟妻子共同憧憬美好未来,多想想宝宝的远大前途和美好未来,避免烦恼、紧张、恐慌的心态。
总之,一定要给产妇营造一个既舒适温馨又愉快欢乐的月子休养环境,随时帮助产妇排除心中的精神压力,使产妇在月子期间保持健康的心态,乐观的情绪和坚强的意志。
产科医生如是说:
研究显示,50%~75%的女性都曾经历一段“Baby Blue”,尽管原因还不甚清楚,但肯定与激素的变化有关。怀孕期间,身体里雌激素和黄体酮增长10倍,分娩后, 荷尔蒙水平迅速降低,这是引起忧郁情绪的原因之一。
心理医生如是说:
孩子带来了巨大的快乐和兴奋,也带来了新的挑战。压力之下,很多新妈妈会出现情绪不稳、心绪欠佳、莫名哭泣、对未来丧失信心。少数妈妈会出现比较严重的抑郁倾向,发生失眠、食欲下降、思维迟滞等表现,甚至出现自杀的念头,这种情况下要去向专科医生咨询,很多抗抑郁药能够解决这些问题。
令人宽慰的是,这只是很少的情况,多数妈妈很快就能恢复过来,越来越得心应手地照顾孩子。
新好丈夫须知:
她说:“你心里根本没有我!”
其实她想说:“你快对我说些甜蜜温柔的话吧。”
她说:“我真后悔要了这个孩子!”
其实她想说:“生了孩子之后我的生活发生了太大的改变,我有点无所适从。我真想像从前那样享受生活的乐趣!”
她说:“我是一个坏妈妈!”
其实她想说:“我很爱孩子,希望成为一个好妈妈,我需要更多的鼓励和信心。”
她的古怪行为:发脾气、哭。
其实含义是:女人发泄情绪的一种方式,对此你千万不要大惊小怪,更不可火上浇油、不知死活地说一些“我也很累”、“昨天晚上热奶就是我起来的”之类的话。
你应该做的:倾听并表示理解、提供肩膀让她依靠并百般安慰。
疲倦是造成产后情绪低落与忧郁的主要因素。有时候,这种情况是可以避免的。
在孩子幼儿阶段,母亲最缺乏的就是睡眠。小婴儿需要喂食无数次,因此在最初的几周,母亲晚上睡觉也不得安生,要起来喂好几次奶。极度的疲乏往往使母亲感到生活没有乐趣,前途迷茫。但是,最困难的时期就是婴儿早期,在经历了最初的夜不能寐后,孩子会自然而然地一觉到天亮。因此,要确信在最低限度以内,你和配偶可以配合婴儿这生命中的阶段。如果你晚上需要起来照顾孩子,别妄想只要在白天睡觉,就可以弥补不足的睡眠。
成人的正常睡眠时间只要保证6-7个小时就可以了,但是如果每一个小时都被孩子吵醒,就会觉得自己没有睡到觉。婴儿在晚上需要喂乳的时候,产妇必须在白天尽量休息,以保证身体健康。可以配合孩子的作息时间来休息。在他睡觉时,或是安静地听音乐时,你可以睡一段时间。
疲倦是造成产后情绪低落与忧郁的主要因素,有时候,这情况是可以避免的,不要趁婴儿睡觉的时候做家事,应该在白天时睡觉,那么在用过晚餐以后,就不会感到很疲累。有时候,你可以在入夜时分较早入睡,而由你的配偶把婴儿带到你的身边,喂他喝最后一次奶,安置好,使它入睡。你可以在早上喂乳以前,睡上好几个小时。
过了这段令人疲惫的时期后,孩子晚上的睡眠时间就会逐渐地拉长,有时一晚上只需要起来一次,这时,你的身体就会逐渐好转,疲劳程度也会降低。因此,婴儿早期的疲倦是有时限的,调整好自己的身体,在未来的日子里,你会很快走上有序的生活。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/chanhou/)美国爱荷华大学一项最新的研究发现,与高收入女性相比,低收入女性更可能在产后患上抑郁症。
这项研究对来自爱荷华州四个地区的4332名新生儿母亲进行了调查,她们平均刚生完孩子4.6个月。
通过调查,心理学家Lisa Segre发现,家庭收入与妇女产后是否抑郁关系密切:家庭收入少于2万美元的新生儿母亲中,有40%遭受过非常明显的产后抑郁。相比之下,家庭收入不少于8万美元的新生儿母亲中,这一比例只有13%。
“这40%的低收入母亲面临着抑郁和贫穷的双图老师重压力。”Segre解释说,“对她们来说,来自生活方方面面的压力本来已经很大了,比如说,居住条件欠佳,每天要面对各种等待交款的账单等,而新生儿的诞生又会给她们在经济和情感上带来新的压力,这些负面的压力会不断给她们带来冲击,影响她们应付本来已经很糟糕的环境的能力。”
这项研究还比较了不同种族的妇女在产后的情绪。Segre发现,非洲裔美国人母亲比白人母亲更容易在产后感到抑郁。但拉丁美洲的新生儿母亲出现产后抑郁的可能性反而要小一些。
Segre推测,之所以会存在这种差异,是因为各个不同种族之间,对于妇女在产后情绪低落时期的社会支持程度不同。
Segre解释说:“一些相关的研究表明,如果女性在产后获得有力的社会支持,就可以有效地缓冲产后抑郁。相反,如果社会支持不力,则极有可能导致产后情绪的消沉。以往的研究也表明,拉丁美洲的母亲往往会获得更多的社会支持,而非洲裔美国人母亲获得的社会支持弱得多。”
对付产后变“丑”良方
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/chanhou/)专家给出良策女性生育以后,体形、面容都会发生不同程度的变化,变“丑”了。专家认为从五个方面采取对策,可防止这种后果。
面容
妇女产后因身体疲劳,加上随时护理婴儿,往往睡眠不足,天长日久面部皮肤自会松驰,眼圈发黑。此时,每天保证8小时以上高质量的睡眠十分重要,面部残留棕色或暗棕色蝴蝶斑的产妇,应避免过多日照。局部涂搽“祛斑净”或“氢醌霜”,可使蝴蝶斑自然消退。
头发
产后妇女容易脱发,因此应注意饮食多样化,补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质。还要养成经常洗头的习惯。
牙齿和眼睛
妇妇产后牙齿容易松动发炎,应注意坚持刷牙并适当补充钙质,为使眼睛秀美明亮,应注意预防眼病,并补充维生素A和B2,这些营养成分在动物肝脏、黄绿色蔬菜和水果中含量颇高。
体态
妇女因生育引起“生育性肥胖症”。妊娠妇女要注意饮食合理搭配,切勿造成营养过剩;产褥期过后,要坚持适当运动。
乳房
哺乳期内要注意以下几点就能保护好乳房而不使其下垂。哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳后,且手轻轻托起乳房按摩10分钟。
每天至少用温水洗浴乳房两次,这样不仅有利于乳房的清洁,而且能增强韧带的弹性,从而防止乳房下垂。
哺乳期不要过长,孩子满10个月即应断奶。
坚持做俯卧撑等扩胸运动,使胸部肌肉发达有力,增强对乳房的支撑作用。