产妇进补:职业不同 方法各异

尚都V部落

尚都V部落

2015-12-12 18:58

秋天适当地进行“秋补”,使身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程。不过,养生专家强调,个人体质不同“秋补”的方法也有差异。

宝宝“秋补”莫忘补钙

  转眼间,秋天不知不觉已经来到了。秋季不仅是收获的季节,也是宝宝生长发育较快的季节。不少妈妈为了让宝宝有一个好身体,开始想着给宝宝进补。不过,妈妈们在补充蛋白质等各种营养的同时,也不要忘了给宝宝补钙。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/)

  为什么秋季要补钙?首先,夏季孩子普遍胃口较差,流汗增加,体内流失的钙也会增加,需要在此时进行补充;其次,秋季孩子生长发育迅速,新陈代谢旺盛,骨骼生长需要钙的支撑;再次,秋补宝宝胃口大开,通常会补充进大量的蛋白质,这会提高钙质在尿中的排出量,导致体内缺钙。因此可以说,宝宝秋季补钙正当时。

  给宝宝补钙最好采用食补和药补相结合的方法。食补主要是给宝宝增加含有钙元素的天然食物,如奶制品、豆制品、海产品、蔬菜、水果等,妈妈要做的是提高食物的合理搭配,帮助钙的均衡吸收。当然,对于小宝宝来说,不仅胃口较小,咀嚼、消化和吸收功能发育也还不完善,从食物中很难摄取到足够的钙营养,因此,适当服用钙剂产品额外补钙也是十分必要的。

  在选择钙剂时,要充分考虑到宝宝的生理特点,选择一些安全可靠、方便高效的补钙品。像迪巧的小儿碳酸钙D3颗粒就是不错的选择。它的钙源选用的是经多年临床验证、在国内外使用最为广泛,安全性较高的精致碳酸钙,同时,迪巧还经过国家食品药品管理局和美国FDA标准的两重检测,不含香精、色素、防腐剂等添加剂,宝宝服用更安全。而在促进钙吸收方面,迪巧特别添加了维生素D3。研究证明,维生素D缺乏的时候,钙的吸收率是10%~15%。但如果补充了维生素D的话,吸收率可以达到40%以上,可以说效果翻倍。

  除了以上两点需要注意之外,在给选购钙剂时还有一个小细节需要提醒妈妈,那就是钙剂的口味。不少妈妈认为,钙剂以宝宝爱吃、效果好为主,味道什么的不是很重要。殊不知如果让宝宝过早接触带有味觉刺激的钙,会导致味蕾反应迟钝,影响到宝宝的饮食习惯,让宝宝易出现不爱喝白开水,挑食偏食等问题。因此,给宝宝补钙,就应该在味觉形成的关键时期,选择与母乳相近的淡奶味或无味的钙剂产品。

  秋天,是宝宝身高体重增加的好时机,也是为冬季储备营养能量的好时节,因此给宝宝秋补时,妈妈切莫忘了科学补钙,让钙伴随宝宝度过一个快乐、健康的秋季!

体质不同“秋补”方法各异

秋季多风,气候干燥,养生保健尤要注意衣食住行的调节。体质虚弱、抵抗力较差的人在此时尤易产生感冒、打喷嚏、流鼻涕、咽干、口干等呼吸道症状,因此适当地进行“秋补”,使身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程。不过,养生专家强调,体质不同“秋补”的方法也有差异。

 秋天,燥则润之

 如果评选一年四季哪个季节最干燥,秋天首当其冲。杨力告诉记者,肺、大肠及胃在这个季节容易“燥”,尤其是肺及大肠。因为燥气通于肺,所以在tulaoshi食补上则应遵循“燥则润之”的原则。

 “其实,大自然很知道体贴我们人类,在秋季许多‘润食’成熟,可以帮助缓解干燥症状”,杨力介绍道,“比如白梨,是最润肺的,还有核桃,因为含油脂多,也起到了滋润的作用。”

 杨力还列举了其他一些秋天成熟的“润食”:藕粉,营养与药用价值很高,具有生津、开胃、清热、养血、补肺、滋阴等多种功效;秋蜜,有补脾胃、润肠、润肺、解毒等功效;甜杏仁,有润肺、止咳、通便、抑菌、养颜美容等功效;苹果,味甘、酸,入肺、脾二经,有补心益气、生津止渴、解毒除烦、健脾和胃、润肺、醒酒诸功效;香蕉,生食止渴润肺,解酒毒,又为缓和滋养润肠剂,有降血压作用。

 不过,杨力强调,以上食物适应于秋季普遍症状,如常见的口干、鼻干、咳嗽、大便干、皮肤皱、皮肤裂纹等,而在实际生活中,许多人体质有差异,症状表现也要严重一些,在选择食物及食法上都要有所改变。 123

孩子“秋补”要适度

“中午啃蹄膀,晚上母鸡汤”。秋天是很多人“恶补”的节气,在家长的带动下,孩子也大吃蛋白质和脂肪等含量高的菜肴,其结果却与期待的相反。

南京市3岁的瑶瑶近日在“恶补”多日后患上严重腹泻,腹泻好了,孩子却脸色蜡黄,同时产生了严重的厌食情绪。

南京市妇幼保健院儿科主任邱玉芳提醒,如果不分体质一律进行“恶补”,对孩子的健康并没有好处。专家表示,秋天的气候本来就以“燥”为主,孩子容易发生流鼻血、口干、长口疮、便干等症状,应多吃点清燥润肺的食物,忌食“辛”、“温”性味的食物,如果肉类等高脂肪高热量食物大量入肚后,孩子马上就饱了,就不想吃其他的食物,而且还容易产生便秘、上火、腹泻等症状。

专家表示,幼儿的消化能力、肝脏的解毒能力以及肾脏的排毒能力都不及成人,而胃肠、肝、肾都要参与蛋白质的代谢过程,“高蛋白”使这些重要脏器的负担加重,幼儿秋季“恶补”容易伤胃、伤肝、伤肾;同时由于白天天气依然比较热,这种饮食方式很容易导致孩子“内热”。因此专家提醒,幼儿需要的是合理、均衡、适量的膳食,是细水长流的“补充”,并不是“恶补”。

来自:新华网

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/)

产妇进补:职业不同,方法各异

脑力型新妈妈

脑力支出密集的妈妈,产后或许会出现面色晦暗、腰膝酸软、失眠、健忘等症状,坐月子时可以吃一些补充脑力、滋补身体的食物,如芝麻、核桃之类。此外,月子餐也是美容餐,对女性是一次密集的营养调理。大量的汤水有益于补水润肤,也容易吸收;很多菜品如鸡汤、当归等药膳都具有补气血的功效,同时能够润肤养颜;选用燕窝、花胶、鱼肚等富含胶原蛋白的食材,更能起到细腻嫩肤的作用。

推荐食谱

山药芝麻茶

原料:山药粉10克,黑芝麻粉15克,糖适量。

制作:将材料冲入400毫升热开水,即可饮用。

营养功效:黑芝麻含丰富的维生素E,可抑制体内自由基的活跃,是功效极佳的美容佳品,还能预防产后脱发。

红枣枸杞母鸡汤

原料:老母鸡一只,红枣、枸杞、姜片适量。

制作:老母鸡洗净,放入数枚红枣,适量枸杞,几(m.tulaoshi.com)块姜片,炖汤食用。

营养功效:补气活血,补充体力,恢复面色。其他还有如芹菜枸杞炒山药、桂圆大枣花生粥等,都是补血兼补气之品。

12

孩子“秋补”要健脾胃

  秋季是孩子身高和体重迅速增加的季节,对营养素的需要量较大,于是不少家长本着“秋补”的原则,开始给孩子大鱼大肉的吃,可是结果,不少孩子却患上腹泻,反而补的脸色蜡黄。其实,孩子的消化和吸收功能尚未完全成熟,易发生各种营养紊乱,如果采用成人的进补方法,反而易补坏脾胃,影响正常营养物质的吸收。那么孩子秋补该补些什么呢?  中医观点认为,孩子的进补重点不在“补”,而在助脏器功能的运转。孩子存有“两有余三不足”现象,“两有余,指的是心、肝过旺;三不足,指的是孩子肺不足易外感风寒,脾不足消化不良,肾气不足抵抗力不够”。而在“三不足”中,孩子以脾胃不足、消化不良较多见。因此,家长可以选择一些药食两用的健脾食材,如淮山、莲子、芡实、麦芽、陈皮、山楂等煲汤煲粥。  陈皮粥:陈皮20克(鲜者加倍),大米100克。将陈皮水煎取汁,加大米煮为稀粥;早晚食用。适用于脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多人群。  莲子粥:莲子150克,圆糯米1杯。将圆糯米洗净,加水8杯浸泡20分钟,移到炉火煮开,改小火煮到米粒熟软。莲子洗净,放入粥内同煮,并加入冰糖调味,待冰糖融化即可熄火盛出食用。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚、尿频、心虚失眠等。  曲米粥:神曲15克,炒谷芽麦芽15克,焦山楂10克,大米100克。将神曲捣碎取煎汁适量,再入大米煮粥早晚食用,有健脾胃、促消化功效。  其实,想要孩子长得好,家长不能只盯在“进补”上,让孩子摄取足够的营养素,这才是身体强壮的关键。要保证孩子每天能进食各种不同类型的食物,还可以为孩子补充维生素矿物质,帮助均衡营养摄取。如众多专家所推荐的善存小佳维复合维生素,含有儿童一天所需的18种维生素矿物质,是目前配方最全面的儿童维生素,专为儿童设计,可以每日给孩子补充所需维生素和矿物质,就是不错的选择。  总之,孩子秋季进补,要以打理好脾胃、为冬季积蓄能量为主,只有合理、均衡、适量的膳食,细水长流的“补充”,才能让孩子在秋季更健康的成长。

体质遗传与体质对胎教有什么影响

在择偶时你千万别疏忽了对爱人健康体质的挑选Tulaoshi.com。因为,聪明在很大程度上是以充沛的体力作基础的。我们知道,人的智力的物质基础是大脑神经细胞,要使神经细胞活跃,就需要供给充足的氧气和血液。成人脑的重量不过占体重的2%,而脑的血流量却占全身血流量的20%,要使脑细胞的血液循环良好,就必须有健康的体魄。这种健康体质,同样受遗传因素
控制。

一个优良的个体必须来自优良的受精卵;而一个优良的受精卵,则必须来自一个优良的精子和一个优良的卵子。这两种不同的生殖细胞又必须分别来自身心健康的男女。实现优生,必须从选择配偶做起。就是说要使受精卵含有较好的遗传基因,赋予胎儿以优良的遗传素质,并通过控制胎儿发育的内外环境,使胎儿原有的遗传潜能得以更加完善的体现。

本文摘自《怀孕安产知识百科》,由北京中山响沙图书发行中心授权图老师育儿网发表,未经许可,禁止转载。


四种效果最佳的秋补素食

  随着天气的渐渐转凉,大多数人都喜食肉类食物以增加营养,滋补身体,维持身体内部的平衡,以抵抗将来的严冬的寒冷。这时多吃一些能够增强人体免疫力和抵抗力的食品,对于身体是大有好处的。可是,经过一夏的折磨,有些人脾胃虚寒,消受不了大鱼大肉,是不是该选用些素食进补呢?答案是肯定的,以下素食就是秋季进补的宝贝,它们价格虽然便宜,但在营养上却有许多独到之处,是不少动物性食品所无法比拟的。

  1、芋头

  芋头富含淀粉,营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C10毫克,维生素B10.09毫克,维生素B20.04毫克。并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。

  2、红薯(特别是黄心的红薯)

  系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。

  3、包心菜

  其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

  4、萝卜

  萝卜含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素,还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小,所以有“秋后萝卜赛人参”之说,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。


  来源:搜狐

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

产妇进补:职业不同 方法各异

育儿知识 怀孕 孕妇
产妇进补:职业不同 方法各异

阶段不同进补各异

怀孕 孕前
阶段不同进补各异

孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

玫瑰花 玫瑰 花茶 孕妇
孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

不同季节里 产妇月子坐月子也各异

育儿百科
不同季节里 产妇月子坐月子也各异

体质不同“秋补”方法各异

育儿知识
体质不同“秋补”方法各异

什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

怀孕 孕妇 备孕
什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

不同孕期的胎教方法各异

亲子早教
不同孕期的胎教方法各异

不同的花茶功效各异

营养价值
不同的花茶功效各异

怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

孕妇 怀孕
怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

冬季给宝宝加辅食的黄金建议

冬季给宝宝加辅食的黄金建议

妈妈也倦怠

妈妈也倦怠
下拉加载更多内容 ↓