孕期补钙 别犯3种错
错误一:越早补钙越好
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)很多妈妈因为,不了解科学的孕期补钙方法,往往在怀孕初期就开始补钙,这其实是很不正确的补钙方法。正常情况下,孕妇补钙应从怀孕4个月开始。孕早期准妈妈对钙的需求量与孕前无异,正常饮食并饮用孕妇奶粉或鲜奶等即可获得足够的钙质;而孕中期,胎儿进入了快速生长期,准妈妈对于钙含量的需求有了明显的增加,因此也最容易缺钙,需要科学补充。
错误二:补钙越多越好
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)孕期补钙越多越好?这种说法正确吗?当然是不正确的。母婴健康专家提醒,补钙不能滥,必须视孕妇自身情况而定,过量补钙对胎宝宝伤害更大,同时严重影响其它营养素(如铁、锌、镁等)的生物利用率,甚至引起高钙血症。
小编提醒:补钙应按照身体需要进行科学合理的补钙,不要盲目的乱补错补。
错误三:吃钙片会造成便秘
便秘,孕期常见的症状之一,特别是在孕晚期,表现的特别明显。有的妈妈因为不了解科学的便秘知识,总是把便秘的因素归结为钙片。这其实是很不正确的孕期用药安全理论。之所以会孕期便秘,主要是由于黄体酮分泌增加,使得胃肠道蠕动减缓,消化不良造成的。选择合适的钙片,孕妇补钙可以远离便秘。
孕期怎样补钙,如何补钙,最重要的一点就是安全。不论多好的钙片,如果不能保证安全,什么都是白谈。因此,各位妈妈们,在选择孕期钙片的时候,一定要记住用药安全这个首要原则。其次,还要考虑钙片的吸收效果,如果钙片不利于吸收,这样的钙片一定(m.tulaoshi.com)不是好的钙片。另外,考虑到孕期准妈妈的口味变化,水果口味的咀嚼片更容易被接受。
给宝宝喂养时容易犯的错有哪些?一般宝宝到了一岁左右就不在对宝宝进行母乳喂养,而是用饮食来代替宝宝的母乳,虽然这样对宝宝断奶也有帮助,但是我们却不要盲目的给宝宝喂养,对宝宝喂养也是有讲究的,并不是饮食就没有母乳有营养,也不是只要是甜的对宝宝就好等等,如果妈妈们有这样的想法就需要注意了。
一、认为糖对小宝贝有百害而无一利
小溪溪的妈咪从不让她吃糖类零食,生怕小溪溪牙齿坏掉。再说,吃糖也会影响食欲,还容易长成小胖墩,并损害听力。总之,妈咪认为小宝贝吃糖有百害而无一利。
犯错真相:
研究发现,糖对儿童的生长发育不是有百害而无一利,恰当吃糖反会对身体有益,如洗热水澡前吃一点糖果,可防止头晕或虚脱;活动量大时,半小时前适量吃些糖可补充能量,保持精力充沛,身体灵活;饥饿疲劳时吃糖,会迅速纠正低血糖症状;餐前2小时吃些糖不仅不影响食欲,还可补充能量,利于生长发育。
纠错方法:
可为小宝贝选择一些含糖零食,如红枣、葡萄干、果脯、水果、硬果及小包装的奶制品。它们既可满足小宝贝喜爱甜食的嗜好,又能补充热量,还可得到身体所需的其他营养素。
二、过分担心小宝贝对营养的摄取
小天天的妈咪经常不管他爱吃不爱吃,喜不喜欢这种食物,只要她自己觉得有营养,就一定非要小天天吃,总怕他摄取不到丰富的营养。于是,每天总以自己对食物的喜好给小天天安排饮食,以为这样才能保证营养tuLaoShi.com摄取。
犯错真相:
研究表明,只要小儿的味觉、嗅觉及对食物的口感发育正常,完全可从爱吃的各种食物中自然选出有益于健康的饮食组合,妈咪用不着过分担心。虽然小儿的食欲会经常变化,如今天不吃这个,明天不吃那个,但这是自然的,只要不过分受到人为偏见的影响,从长远看他们的饮食是能够达到平衡的。
纠错方法:
对小宝贝所喜欢某种食物不必大惊小怪,过分关注和担心反会起反作用。同时,妈咪应对于米饭、牛奶、肉类、蛋类、蔬菜、水果等食物的营养价值有所了解。否则,便不能为小宝贝提供能够满足身体生长发育需要的均衡营养。
三、把蛋黄和菠菜当作最佳补血食物
小羽羽自从上个月被查出患有轻度贫血,妈咪每天就一个劲儿地给小羽羽吃鸡蛋和菠菜,认为它们是最佳补血食物。医生说过,轻度贫血的小宝贝一般通过饮食就可纠正过来,可小羽羽的血色素却回升得不明显。
犯错真相:
现今,医学研究发现,菠菜和鸡蛋的补血效果并不是最理想的。鸡蛋中虽含有丰富的铁,但在肠道的吸收率却很低。菠菜中的铁含量也远低于豆类、韭菜、芹菜等,并易在肠道形成不好吸收的草酸铁。因此,只用蛋黄和菠菜补血并不够。
纠错方法:
不要只吃鸡蛋和菠菜,还应同时多吃猪肝、鱼类、瘦猪肉、牛肉、羊肉、豆荚类、韭菜、芹菜、桃子、香蕉、核桃、红枣等在肠道容易吸收的富铁食物。提醒一点,肉类与蔬菜同吃,能明显提高铁的吸收率。
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