孕期怎样补钙是正确的

如何正确的孕期补钙

　　孕妇在怀孕期间很害怕会缺钙，这样就会造成营养不良，影响胎儿的健康发育。所以，对于孕妇来说，孕期补钙绝对是个关键。但是很多人总是多补少补的，总是补不对，还会适得其反，造成伤害。本文教您，如何正确的孕期补钙。

　　1.餐后服用

　　各种菅养补充品需要与蛋白质、糖类及脂肪一起进行作用，因此，可选择一天中饭量最多的一餐的餐后服用，但不建议睡前吃，以免精神过好，不易入眠。

　　2.复方、单纯化

　　孕期营养品补充可把握复方、单纯化的原则。复方即指复合维生素补充品，单纯化则指一次不服用过多种营养补充品。拿孕妇来说，如果有复合维生素、叶酸及鱼油三种营养补充品，建议可一天吃复合维生素搭配叶酸，隔天则吃维生素搭配鱼油，尽量将自己摄取的补充品控制在两种以内。

　　3.选择大品牌

　　最好选择大品牌的营养品，其来源及质量较有保证，切勿买来路不明的营养品。

　　叶酸

　　起作用。与维生素M是同一物质。已知PGA的各种衍生物中也有起着与PGA相同的促进生长、促进造血因子作用的物质，其中有叶酸的多聚谷氨酸、甲酰衍生物

　　蛋白质

　　蛋白质(protein)是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每

　　孕妇如何补充叶酸?

　　女性在孕初期补充叶酸，可降低婴儿出现唇裂的几率，孕中、孕晚期，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。

　　蛋白质，碳水化合物、多种维生素-香椿蛋炒饭

　　此饭芬芳诱人，是初春时节的美食。

　　不同荤菜的蛋白质

　　蛋白质是生命的物质基础，也是我们膳食中的重要营养成分。处于生长发育旺盛阶段的宝宝，必须...

　　夏季补充蛋白质喝酸奶

　　虽然夏季饮食要清淡，不过还是要注意给宝宝补充蛋白质，酸奶是夏令时节补充蛋白质的佳品。

　　蛋白质人体的重要成份

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孕期巧补钙 生个壮宝宝

孕期为了胎儿能快速的增长，不少孕妇会及时的补铁补钙，以促进胎儿骨骼的发育补钙补铁是孕期的一项重要工作，如何补?今天我们就来探讨这个问题。

补钙食为先

怀孕20周后，胎儿骨骼生长加快，怀孕28周骨骼开始钙化，仅胎儿体内每日就需沉积约110mg的钙，而这完全来源于母体，从这点看，每个孕妇都需要补钙。

补钙，首先应从饮食入手。按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕中期钙的适宜摄入量为1000毫克/天。如何吃才能保证钙摄入量?准妈妈每天至少要喝250毫升牛奶或400毫升～450(图老师整理)毫升低脂牛奶，还要多食乳酪、酸奶、豆制品、海带、虾皮、鱼类等。

单纯补钙还不够，陈永春提醒准妈妈多晒太阳，常进行散步等较舒缓的运动，能促进人体维生素D合成，帮助钙的吸收和利用。

一日一次的钙片最好临睡前服用

一旦腿脚抽筋比较严重，或微量元素检查钙缺乏较多，就不得不用钙制剂了。

不管是碳酸钙(含钙量最高，每100毫克含元素钙40毫克)、醋酸钙还是乳酸钙。不论哪种钙在体内吸收率都在30%左右，最高不超过40%。

孕期补钙办法有哪些

孕期补钙是非常重要而关键的工作，为了保证母婴的健康，我们一定要重视孕期补钙，那么孕期补钙办法有哪些?相信这是不少孕妈妈比较关心的问题。母婴专家指出，孕期补钙的方法有很多，有食物补钙的方法，也有药物补钙的方法，由于孕妈妈比正常人需要的钙要多，所以光靠食物的方法是不够的。

一、食物补钙：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230www.Tulaoshi.com毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜或者加点蘑菇、玉米之类的炖一炖即可做成一道既营养又美味的鲜汤。牛奶除含有丰富的钙质外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

除了牛奶之外，豆制品也是不错的选择，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。需注意的是，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用，而且豆制品不宜与许多事物同时服用，这个要千万留心。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。不过容易对海制品过敏的人们要小心食用。

二、药物补钙：孕中期是宝宝骨骼发育的关键时期，孕妇在孕20周后，每天要补钙12001500mg，建议依据孕期的饮食情况适量调整，同时需要补充维生素D，以促进钙的吸收。

以上就是孕期补钙办法有哪些的介绍，所以为了能保证母婴的健康，我们在补钙的时候，要注意方法。在食物补钙的同时，正确饮食，多吃能补钙的食物，同时还要注意药物补钙的重要性，因为光靠食物补钙是远远不能达到身体所需要的钙的。

孕期怎样补钙是正确的

 孕期补钙这个问题，相信很多孕妈妈都知道。然而，孕期补钙怎样科学合理却不一定每个孕妈妈都知道哦。孕期补钙方法如果正确科学合理，不仅对母婴健康有很大的帮助，而且，也有利于以后宝宝的健康发育。母婴健康专家提到，想要孕期补钙科学合理，就要做到正确的用药安全，不要盲目。孕期补钙，用药安全工作没做好的话，对母婴健康都是很不利的。

补钙小常识

在怀孕期间，每个孕妈妈都需要补钙。因为在胎儿骨骼发育过程中，身体所需要的钙完全来源于母体，所以，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人。光靠饮食中的钙通常是不够的，因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。所以，从怀孕5个月孕妈妈就要开始摄取充分的营养和钙。