冬季家居细节关系孕妇健康

35岁妈咪养生秘诀

给35岁的你——让情绪有抒发窗口

预防成人慢性病

30几岁的女性，因为工作忙碌，饮食较不重视，运动时间又少，慢性病问题常在这个时候埋下危险因子。以乳腺癌来说，台湾乳腺癌发生的年龄层比欧美低，建议从30岁就应开始定期检查。罗佳琳表示，建议30到40岁的女性，可考虑做乳房超声波检查，40到50岁时可用超声波配合乳房照影，两者交替使用。

情绪焦虑

这时期的女性大多已经结婚生子，除了工作量加重以外，还得面对家庭、经济上的压力，庞大的心理压力，容易出现焦虑与失眠的状况。罗佳琳表示，如果妈咪们发觉自己已长大两周以上对事情总是提不起劲、兴趣缺乏，且自觉情绪低落、不大喜欢和朋友联络，食欲下降或暴饮暴食、常常失眠或者永远睡不够等，以上症状若大多发生在你身上，这时就该考虑找医师谈谈了。

20几岁的年轻女性，忧郁的问题多与感情脱不了关系，而30几岁的焦虑，患者本身常不自觉，通常已经出现头痛、睡不好、肩膀僵硬、肌肉酸痛、全身疲倦等症状，而前往医院治疗时，才赫然发现自己有过度焦虑的情况。罗佳琳建议，如果知识有焦虑情绪，但不会因此影响工作与生活，可先治疗因情绪tulaoshi所引起的其他症状，但若已接近恐慌程度，直接到精神科治疗比较恰当。

35岁妈咪营养补给站

铁质摄取不可少

35岁左右的女性，基础代谢率开始下降，如果不注意饮食，就容易使体重上升、脂肪增加，而这阶段的妈咪，常因忙于照料丈夫及孩子，忽略了铁质的补充。刘珍芳表示，台湾地区30到50岁的缺铁率高达14.2%(13到64岁平均缺铁率为9%)，因此铁质的摄取量仍需足够。

补充铁质及抗氧化维生素

一过30岁钙质便不再堆积于骨骼中，并会慢慢流失，故因多加补充；而35岁以后，叫酵素活性会下降，为了避免老化的到来，适当补充维生素C、E是必要的。此外，规律的生活、充足的睡眠、情绪的调整，都是维持生活品质的重要指标。

喝茶可以养生吗？

绿茶中含有绿茶多酚，具有抗氧化之功效，适当饮用的确对身体有所助益，而一般的花茶多半具有稳定情绪的作用。以薰衣草来说，就有帮助睡眠的好处，但并不能抗氧化，因此如果要养生，则以绿茶为首选。不管喝茶的时间很重要，千万不要在餐前或睡前喝，否则容易刺激肠胃或影响睡眠，此外，也不要边吃饭边喝茶，才不会干扰钙、铁的吸收。刘珍芳表示，可以选择在餐与餐之间，或饭后2小时之后喝茶，及注意一天摄取总量不超过300毫克的咖啡因，则喝茶对身体是有很大的益处的。

气喘妈咪孕前后注意事项

气喘是一种呼吸道慢性发炎的反应，来自于遗传体质加上外在环境的刺激，如：尘蹒、蟑螂、霉菌及猫狗鸟类等宠物、病毒感染、阿司匹灵、冷空气、运动而引发的疾病，发生于各年龄层，在美国每年约有五千人因气喘而死亡。 据估计约百分之一至三的孕妇患有此病，就现阶段的治疗方法尚不易完全根治。

一个女性气喘病患，又遇及怀孕时期，应该特别注意那些事项呢？怀孕是否会影响病情？或是病情是否会影响怀孕的结果?这些问题均为气喘孕妇所关心的。

怀孕对气喘的影响

一般来说，怀孕期间气喘病情之变化无法预期，约有三分之一的妇人其气喘变轻，三分之一的气喘变坏，而剩下的三分之一则维持不变。不过若是怀孕前就有严重气喘者，由于怀孕时身体的耗氧量增加，较有可能在怀孕期间恶化。很多人有一个错误的观念，以为怀孕会使气喘加剧，事实上常常是因为担心药物会伤害胎儿而擅自减药或停药，反而使气喘复发！

气喘对于怀孕结果的影响

气喘(特别是严重者)会增加发生妊娠高血压、早产、低体重儿及新生儿缺氧的机会，可能和母体血液酸硷值变化，子宫胎盘血流的减少有关。而严重、未控制病情的气喘(重症型气喘)也可能危及孕妇的生命，其并发症包括了气胸、心率不整以及呼吸衰竭等等。不过近年来使用类固醇来控制气喘病情，已大大地降低气喘孕妇的死亡率。

气喘孕妇居家生活注意事项

气喘孕妇用药原则　　

经过漫长的怀孕后，生产对气喘孕妇又是一个疑问。其实除了极少数严重的病例外，不然气喘一般不会对生产过程发生阻碍，只是在待产过程时对子宫宫缩剂的选择(需避免使用前列腺素F2α及ergonovine)以及使用类固醇的剂量要注意。所以只要孕妇体能适当、病情稳定，没有其它符合剖腹生产的适应症，还是建议自然生产。

气喘是否会遗传给宝宝？

气喘是一种遗传体质加上外在环境的刺激而引发的疾病，目前发现和第5、11、14对染色体有关。遗传给宝宝的机率约在百分之六到三十之间，端视父母双方是否都有气喘和过敏体质而定。

为避免生出过敏儿，准妈妈怀孕前就要改善居家环境，不可吸烟(包括二手烟)，并少吃高过敏原的食物，如牛奶、奶酪、花生、腰果、开心果、核果、有壳的海鲜(虾、蟹、蛤仔)及柑橘浆果类。当宝宝出生后，仍应维持无蹒环境，并哺喂母乳六个月，可减少宝宝百分之三十至五十的过敏机率！

气喘妈妈是否可以哺乳呢？

现代哺育宝宝母乳的呼声越来越高，母乳对于宝宝的优点亦不在话下，因而气喘妈妈欲哺育母乳的心愿，是否可以达成？答案是肯定的，虽说气喘药物会分泌进入乳汁中，但其浓度通常很低，不至于成为哺育母乳的禁忌。另一方面来说，哺乳六个月以上，将可延缓幼儿过敏疾患的发生，所以哺育母乳是值得鼓励的。

怀孕第16周，开始感觉胎动

由于胎儿(m.tulaoshi.com)肢体已经发育，可以围绕关节运动。手臂已长的够长，如果碰到什么东西，手就会产生抓的动作，还能握紧拳头。在这个月末，可以感觉到胎儿的活动，一种接二连三的颤动感。

用“B超”为胎儿拍照使不得

别用“B超”为胎儿拍照

超声波检查(即“B超”)本来是孕妇常规检查之一，如今在法国却有人用“B超”给腹中胎儿拍写真集。对这种把医疗手段用于日常生活的行为，法兰西医学院表示持强烈保留意见。

这家法国医学界最高权威学术机构最新发表声明称，“B超”检查是为了怀孕期间的医疗检查之用，至今也没有引发任何不良事故，但它引发胎儿不良生理反应的可能性始终存在，因为无论何种辐射都会对身体组织有影响。为此法兰西医学院所有超声波专家一致要求，“B超”检查只能用于医疗目的，并且要注意减少检查次数以及每次检查时间。

法兰西医学院说，美国超声医学研究院、美国食品与药物管理局7月份曾指出，实验室的研究显示，即使是低水平的超声波也可能对人体组织产生物理作用，如引起振动和温度上升等。 　　孕期做B超要适度·准妈妈忌反复进行B超检查　　·孕期只需做4次B超就足够　　·孕早期做B超易致胚胎畸形　　·B超做多了宝宝说话迟　　·孕妇做B超要明明白白

孕妇晒太阳有啥讲究(1)

钙是孕期准妈妈最需要的营养素之一，晒太阳有利于人体补钙，孕期经常晒太阳对妈妈和宝都十分有益。　
　
　　为什么晒太阳可以补钙

　　太阳光中有三种光线，红外线、可见光线、紫外线。紫外线照到人体的皮肤上，可穿透皮肤表面，作用于皮下的脱氢胆固醇，合成维生素D，维生素D 可以促进肠道对钙的吸收，从而帮助骨骼生长，抗佝偻病。 
 
        在没有维生素D 的情况下，人体对钙的吸收就会大打折扣。

　　从怀孕五个月起，孕妇必须每天喝250 毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取富钙食物，如海带、紫菜、豆类、奶类、虾皮及芝麻酱等。孕产妇还可以在医生指导下服一些钙片和维生素D，也有益于钙的吸收。
　　所以勤晒太阳对于准妈妈而言是一个重要而又经济的补钙良方。

　　准妈妈该如何晒太阳

　　首先，不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。

冬季家居细节关系孕妇健康

孕育一个健康的宝宝是所有即将为人父母者的共同心愿，这就要求孕妈咪身心健康、情绪安定。冬季孕妈咪的大部分时间都在室内，这种情况下，居家环境和睡眠起居对于孕妈咪显然很重要。

该怎样营造良好的居家生活呢？

控制室内温度

不管是使用空调、暖气或其它取暖设备，孕妈咪所在的居室及工作环境，室内的温度都应控制在22～28℃之间，并保持良好的湿度。

合理使用取暖设备　

★在南方的冬天一般使用空调取暖，需要注意以下几个方面：

1、不能24小时呆在空调环境中

每隔几个小时，要将空调换到通风状态，大概1小时左右再调换到取暖状态使用；

隔几个小时到室外呼吸新鲜空气；

2、空调温度不宜过高；

★在北方大多是用暖气取暖，需要注意以下几个方面

1、使用煤、煤气、液化气取暖时，燃烧时散发的气味等对胎儿发育都有一定影响，最好安装换气装置，或使用空气净化器；

2、使用可以控制取暖时间和温度的暖气时，要注意室内温度不宜过高；

3、北方干tuLaoShi.com燥，应同时使用加湿器保证室内湿度；

定时开窗通风

1、在早上9：00~11：00、下午2：00~3：00空气质量比较好的时候开窗换气15~30分钟，不可为了节电而不开窗换气；

2、长时间使用空调的时候，还要注意防止空调病的发生；

3、对于生活在北方的孕妈咪来说，大多通过暖气取暖，室内温度比较恒定，应该尽量在上述时间段开窗换气，室内温度不低于22～28℃的话，开窗的时间可以适当延长，要记住，室外的新鲜空气很重要！

孕期运动宜在孕四个月后开始

如今想在2008年养育一个小“福娃”的港城“准父母”不在少数。也许是与奥运有关，“健康、健身”成为时下准妈妈们关心的话题。昨日，记者在秦皇岛妇幼保健院看到，许多孕妇纷纷来到医院，在专家的指导下进行孕期健身运动。

妇幼医院孕妇学校的牛念荣老师介绍，现在越来越多的“准妈妈”认识到孕期运动的重要性了。强度适中的孕期运动不仅可以减轻怀孕期间的不适症状，有助于孕妇与胎儿的健康，而且通过增进体力，增强耐力，训练生产时要使用的肌肉，会使得生产过程快而顺利。医院的孕妇俱乐部每周开设两次健身活动，每次都有近50名孕妇参加。

产科专家白力伟主任提醒“准妈妈”，孕期运动最好在怀孕4个月后开始，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，进行力所能及的锻炼，或在有经验的护师指导下进行针对性健身。