准妈妈：要分娩了别害怕

“产前抑郁”眷恋白领女性

很多人都知道有“产后抑郁症”，但对“产前抑郁症”和其严重性却知之甚少。专家提出：产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症，严重的话甚至还会做出伤害自己的行为，诸如自残、自杀等，累及胎儿的性命。并提醒，女性从怀孕起，在心理上就应及时调节，做好角色转换。

荷尔蒙变化引发抑郁

记者从市妇联下属的唯尔福女性心理热线了解到，近年来，产前出现精神问题、心理问题的女性正呈上升趋势，仅在该热线咨询的女性已经占到全部咨询总数的15%以上，上升率为9%，远远超过产后抑郁症每年2—3%的上升率，其中以白领女性为主。

国际和平妇幼保健院妇保专家陈大宁告诉记者，产前抑郁症是近年来出现的一种新的孕期心理疾病。女性从怀孕起，由于体内荷尔蒙出现变化，特别在怀孕早期的3个月里，出现呕吐等各种身体不适；同时，心理也容易出现波动，情绪更容易低落。由于生育期女性是精神病易感人群，如果调节能力差的女性此时没有得到适当照顾，心理压力过大，难以从“少女角色”转换到“妈妈角色”，就可能在临床上表现出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出现意识障碍和幻觉，以致发生难以预料的意外事件。

心理落差是患病原因

唯尔福女性心理热线负责人周美珍分析，怀孕后的女性往往最担心产后会失去怀孕前的一切，在丈夫和单位里“失宠”，更多白领女性还担心自己身材会变形。

越来越多的中高收入女性在怀孕后马上辞退工作，原先充实的生活状态、明确的生活目的一下子就没了，人也变得很空虚，孕妇不做事情就东猜西想，猜想久了心理问题也就出来了；另外，城市女性从小没吃过苦，生孩子会带来的痛楚让她们整天诚惶诚恐。

准妈妈需要更多关爱

妇保专家陈大宁告诉记者，丈夫在孕前、产后都要密切关注妻子的心理变化，尽一切可能关心她、体贴她，减少不良刺激，使之保持愉快心情和稳定情绪，对生男、生女也不要有过多压力。

在产前先使产妇对分娩和产后的卫生常识有所了解，减轻孕妇对分娩时的“疼痛感”产生恐惧感和紧张感。

及时调节情绪，放松心情，对孕妇来说很重要，适当户外运动，比如短途旅游、做孕妇操、游泳等，参与一些社交活动；保持充足的孕期营养m.tulaoshi.com，因为足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。

孕妇应怎样合理安排休息

孕妇最好的休息形式即是睡眠，通过适当的睡眠解除疲劳，使体力与脑力得到恢复。

如果睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会，造成多种疾病发生。但睡眠时间长短，因人而异，有的仅睡5—6小时即可恢复体力与精力，有的则需更多的时间，一般正常人需要8小时的睡眠，孕妇因身体发生一系列特殊变化，易感疲劳，可适当延长1小时为宜，一般至少应在8小时。

妊娠晚期，为保持精力充沛，还应在中午坚持1小时左右的午睡。如无条件者，至少也应卧位休息半小时。孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。

长时间保持一种工作姿势的孕妇，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。除此以外，优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式，如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行，同时说说悄悄话，除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方，对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失。

准妈妈：要分娩了别害怕

孕晚期

(第六个月到宝宝快出生时)

关键词：

兴奋

张咏梅说：“进入孕晚期，孕妇会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理，从而导致情绪不稳定、精神压抑等问题。”

专家表示，准妈妈与准爸爸可以交换心情日记或互留字条，清楚了解对方的心理变化与需要，表达感激与爱意，度过孕期最后阶段。

准妈妈的心理天平：

积极情绪：

● 喜欢看街上或公园里的小宝宝，觉得他们的一举一动都非常有意思。

● 喜欢和丈夫一起和肚里的宝宝说话，慢慢抚摸他们。

消极情绪：

● 产后该如何恢复身材呢？

● 生宝宝时会很疼吗？

准爸爸的心理天平：

积极情绪：

● 宝宝的性格像我还是他妈呢，最好能综合我俩的优点。

● 向有孩子的朋友讨教育儿心得。

消极情绪：

● 现在养孩子的费用那么高，不知该如何应付。

● 以后该如何教育孩子。

爱心提示：

由于临近预产期，准妈妈对分娩的恐惧愈加强烈。张咏梅介绍，消除产前恐惧心理，准爸爸和准妈妈首先要正确了解分娩的全过程以及可能出现的情况，两人可一起看有关分娩的书籍。

另外不宜提早入院，这样会加大准妈妈的紧迫感。

分娩前的心理准备

妊娠紧张心理：

有些妇女怀孕后，怕自己胜任不了母亲角色，怕婴儿得不到优生，怕过不了妊娠tulaoShi.com反应“关”；怕难产要做剖宫产手术；怕临产时的痛苦和“折磨”；怕所生孩子的性别不称心如意而担忧。因此非常紧张。由于生理上和心理上的变化，孕妇在孕期

准妈妈担忧，宝宝愁

妊娠是女性一生中的一个非常时期，由于胎儿的生长发育，致使母体各方面都增加了负担。因大多数妇女是第一次怀孕，现在又大多是生一个孩子，对妊娠期间可能出现的问题不了解，不知道什么是属于病理的，什么是属于生理的，因此，妇女怀孕后可能会担忧和不安。

初孕妇对孕后会发生的一切都是陌生的。对将要发生的事有一种担心和恐惧的心理。孕妇担心孩子会不会有缺陷；担心自己过去接触过的有毒物质会不会对胎儿产生不良影响，患过病的妇女担心自己服过的药是否会影响到胎儿的发育，特别是有高血压、心脏病的孕妇担心怀孕是否会加重自身的病情，同时影响到胎儿的健康成长。高龄孕妇则担心会生个畸形儿，同时又担心分娩时难产。诸如此类的担心，常使孕妇处于不良的心理状态中。

孕妇担心、恐惧、思虑的心理，都会使肾上腺素的分泌增加，如果精神长期处于担惊受怕、高度紧张之中，通过神经内分泌机制的调节，肾脏会分泌大量肾上腺素。肾上腺素堆积过多，会直接影响到胎儿的生长发育。

担忧的心理谁都会有，关键是要及时的疏导，到到释放的窗口，让自己的心情快乐起来。孕妇排解担忧心理，主要得依靠科学手段，分析症结，及时解决。有遗传病史的高龄孕妇要随时查看胎儿的发育情况，便于发现问题尽快处理。如果孕妇担心自己会有某些疾病，就要按时到医院就诊，随时听取医生的建议，以保证孕妇和胎儿的健康。

总之，孕妇在怀孕期间的心理特征大多是担心、害怕。由于担心害怕，还会产生依赖心理，过多的依赖亲人和医护人员，希望他们能守护在自己身边，为自己壮胆。所以作为她们的亲人，要尽力关怀、理解、帮助她们，使其感受到人们的爱护，消除心理压力，同时孕妇还要多学一些有关孕产方面的科学知识，对一些问题有正确的认识，依靠自己和他人，创造一个有益身心健康的环境。

温馨提醒：如果妻子在妊娠中遇到了棘手的问题，丈夫要和妻子同甘共苦，共同面对困难，战胜困难。孕妇的心理调整过程，同时也是胎教的过程。

不要整日忧郁不堪

有忧郁心境的人往往缺乏活力，神情处于懒散状态。有的孕妇怀孕后，情绪会变得异常低落，总感到烦闷，神情沮丧，打不起精神。如果忧郁情绪持续一段时间，会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和自主神经紊乱。忧郁心理又会使孕妇心情压抑，体内血液中调节情绪和调节大脑各种功能的物质含量偏低，直接影响到胎儿的正常发育。受母亲的影响，这样的孩子出生后容易感到委屈和长时间啼哭。长大后，又会表现为缺乏自信心，感情脆弱，郁郁寡欢。

由此可见，忧郁不利于胎教，不利于胎儿的发育和发展。为此，有了忧郁心理的孕妇，一定要积极调整自己的心态。

白领孕妇易患产前焦虑症

白领孕妇易患产前焦虑症

白领孕妇既要应付种种的妊娠反应所带来的躯体不适，又要面对繁重的工作，激烈的市场竞争，还要担心胎儿发育是否正常；担心分娩时是否会发生难产或其它意外；担心自己的事业是否会因为孕育宝宝而受到延误；甚至担心胎儿性别对于家庭的影响；自己的体形变化以及自己的工作岗位是否会被别人取而代之等等，容易形成产前焦虑，这是孕妇很常见的一种情绪反应。

东莞恒缘心理咨询中心心理咨询师刘松燕介绍，怀孕期间，焦虑是一种正常的情绪状态。适度的焦虑能使孕妇维持一定的紧张度，对各种危险信号处于一种相对警觉状态，以保护自己及胎儿。不要过于关注自己的焦虑，按照行为心理而言，那样只会强化这种情绪状态，引发更强的焦虑。

白领：工作重要孩子更要紧

吴小姐：孕妇是应该有特权休息的，如果单位的工作太累或者是有X线辐射，就应该自己申请调岗位，毕竟保护胎儿是最重要的，工作可以以后再做。

欧小姐：怀孕重要，工作也不能放弃，努力了那么久才积累到这个地步，能做的还是希望能尽量做一下，毕竟怀孕了和工作并不是冲突的，只要保持心情愉快，工作量不要太大就好了，但是也不能压力太大，毕竟身体状况和以前不一样了。

老板：也要保护公司利益

贺先生：女员工怀孕了当然会给她们一些特殊的照顾，但是不能因此而不管公司的利益。出于公司和其他同事利益考虑，给她们换一些轻松的工作或者是让别的同事暂时顶替她们的工作也是情有可原的，另一方面也是为孕妇着想，不让她们过于劳累。

医生意见：要保持轻松心情

随着生活压力的增大，许多白领女性在怀孕期间还要承担大量的工作，尤其是那些长期坐在办公室的女性。华中科技大学同济医学院附属东莞医院妇产科主任于雪蕊建议，白领在怀孕期间除了要保持轻松、舒畅的心情，还要注意自己的饮食、穿着等。

怀孕期间一定要注意食品搭配的多样化，不要单一地只吃一种食品，多吃水果、蔬菜和海鲜，海鲜污染较小，且含有大量的碘，能促进婴儿的智商发育。

孕妇要注意选择宽松的内裤，太紧易引起阴道炎症。衣物最好是纯棉，不含化纤，如果公司要求职工在上班时间必须穿工作服，只须在里面穿一些贴身的纯棉内衣。

孕妇在办公室上班时尽量不要在电脑前久坐，电磁辐射会损伤未成型的婴儿。

于雪蕊介绍，白领孕妇可以通过听音乐、胎教来保持轻松、愉快的心情，只要工作压力不大，白领孕妇可以一直工作到妊娠前期。

产前抑郁症危害远远大于产后抑郁(1)

摘要: 产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症，严重的话甚至还会做出伤害自己的行为，诸如自残、自杀等，累及胎儿的性命。并提醒，女性从怀孕起，在心理上就应及时调节，做好角色转换。

很多人都知道有产后抑郁症，但对产前抑郁症和其严重性却知之甚少。专家提出：产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症，严重的话甚至还会做出伤害自己的行为，诸如自残、自杀等，累及胎儿的性命。并提醒，女性从怀孕起，在心理上就应及时调节，做好角色转换。

荷尔蒙变化引发抑郁

记者从市妇联下属的唯尔福女性心理热线了解到，近年来，产前出现精神问题、心理问题的女性正呈上升趋势，仅在该热线咨询的女性已经占到全部咨询总数的15%以上，上升率为9%(图老师整理)，远远超过产后抑郁症每年2—3%的上升率，其中以白领女性为主。

国际和平妇幼保健院妇保专家陈大宁告诉记者，产前抑郁症是近年来出现的一种新的孕期心理疾病。女性从怀孕起，由于体内荷尔蒙出现变化，特别在怀孕早期的3个月里，出现呕吐等各种身体不适;同时，心理也容易出现波动，情绪更容易低落。由于生育期女性是精神病易感人群，如果调节能力差的女性此时没有得到适当照顾，心理压力过大，难以从少女角色转换到妈妈角色，就可能在临床上表现出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出现意识障碍和幻觉，以致发生难以预料的意外事件。

孕晚期应开始调适心理(图)

孕晚期应开始调适心理

怀孕38周，准妈妈只能穿最大号的孕妇裙出门了，她会不由自主地撑腰走路，

气喘吁吁又小心翼翼，你以为她心中全是将与新生命见面的欣喜？那可不见得。

因为这个阶段的准妈妈处于“孕育”的终点阶段，又处于“生养”的起始阶段，她就像一个等待“发令枪”的运动员一样等待着产痛的到来。她对传说中的漫长难耐的生产过程抱着既期待又惧怕的心态，一切都值得担心:孩子比预产期规定的时间早生；孩子比预产期规定的时间迟生；家人对生男生女的期待所产生的压力；希望老公陪产又担心这期间自己的无助与迁怒会影响夫妻感情，也生怕生产的苦痛场面会给双方未来的相处留下阴影；希望无痛分娩，又担心“无痛”程序会降低初为人母的巨大冲击力；希望有更多的亲友帮忙，又希望有“一家三口”相处的宁静时光，不希望新生的婴儿将自家亲友的关注统统分走……忧虑、紧张、矛盾的心态主宰了“发令枪”响前的一刻，而事实证明，这一阶段“准妈妈”是否拥有坦然的心理，平稳的情绪，冷静的头脑以及“我可以解决一切困惑”的必胜信念，对宝宝的安然出世与自己的平稳生产十分重要。

怀孕38周时，调适心理的预修课程就应该开始——

对产痛的强烈恐惧

应对关键句：

了解产痛对建立亲密依恋的母子关系的意义，并为提高对产痛的“忍耐力”进行专项想象训练。

与100名初产妇交流，你会发现至少有95名在接近生产时，挥之不去的担忧是“我能不能忍受据说比在战场上腹部中弹更剧烈的产痛？”对产痛的担忧使孕后期的准妈妈紧张度陡升，她们或者沉迷于呼吸培训，或者早早预约了“无痛分娩”程序，或者想方设法说服医生让其剖宫产。很多准妈妈也知道产道挤压对新生儿的积极意义，但一想到那“非人的疼痛”，立刻在心理上“垮了堤”。很多怀孕38周的准妈妈坦白称，“只要不痛，让我做什么都愿意。”

其实产痛对建立亲密的母子关系具有深远的影响，我们读到过很多真实的故事，讲述孩子在危急关头，母亲为救助他所迸发出的超人潜力。其实这种巨大的拯救力量来自母亲的潜意识，而产痛，尤其是刻骨铭心的产痛，是构筑这种“为了孩子我可以忘我去做”的潜意识的基础。了解这一点，就是帮助准妈妈以积极的态度去看待产痛。而不要以为“正是因为迎接你(孩子)的到来，我去非人的地狱走了一遭。”充满抗拒去看待产痛，会削弱生产过程中的信心和耐力，也不利于调整宝宝刚出生时的母子关系。因此，从怀孕38周起，进行有针对性的想象训练，暗示自己可以在产痛中泅渡或者开放，可以为准妈妈提供巨大的心理支持。

应对步骤——

No.1

闭上双眼，一边深呼吸一边想象着腹中的宝宝在顽皮地吮手和玩耍，然后准妈妈们可以和宝宝聊聊天，比如，“宝宝想不想看看妈妈啊？”“我来猜一猜你长成什么样，是眼睛像爸爸还是鼻子像妈妈？”这样想象两三分钟后再做一次深呼吸，并默数到5，之后伸一个懒腰，睁开眼睛。

孕晚期准妈妈的心理保健

进入孕晚期以后，孕妇子宫已经极度胀大，各器官、系统的负担也接近高峰，因而，孕妇心理上的压力也是比较重的。由于体型变化和运动不便，孕妇心理上产生了一些变化，有许多孕妇会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理，从而导致情绪不稳定、精神压抑等心理问题，甚至会因心理作用而自感全身无力，即使一切情况正常，也不愿活动。　　由于临近预产期，孕妇对分娩的恐惧、焦虑或不安会加重，对分娩“谈虎色变”。有些孕妇对临产时如何应付，如有临产先兆后会不会来不及到医院等过于担心，因而稍有“风吹草动”就赶到医院，甚至在尚未临产，无任何异常的情况下，缠住产科医生要求提前住院。

所以，孕晚期心理保健应注意以下问题：

1、 了解分娩原理及有关科学知识

克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妇进行分娩前的有关训练，许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妇学校”，在怀孕的早、中、晚期对孕妇及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及孕妇在分娩时的配合。这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及做好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。

2、 作好分娩准备

分娩的准备包括孕晚期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对孕妇的安慰。如果孕妇了解到家人及医生为自己做了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了。

孕晚期以后，特别是临近预产期时，孕妇的丈夫应留在家中，使妻子心中有所依托。

3、 身体没有意外情况时，不宜提早入院

毫无疑问，临产时身在医院，是最保险的办法。可是，提早入院等待时间太长也不一定就好。首先，医疗设置的配备是有限的，如果每个孕妇都提前入院，医院不可能像家中那样舒适、安静和方便;其次，孕妇入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到后入院者已经分娩，对她也是一种刺激。另外，产科病房内的每一件事都可能影响住院者的情绪，这种影响有时候并不十分有利。

所以，孕妇应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。不是医生建议提前住院的孕妇，不要提前入院等待。

孕晚期须注意心理保健

进入孕晚期以后，孕妇子宫已经极度胀大，各器官、系统的负担也接近高峰，因而，孕妇心理上的压力也是比较重的。

由于体型变化和运动不便，孕妇心理上产生了一些变化，有许多孕妇会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理，从而导致情绪不稳定、精神压抑等心理问题，甚至会因心理作用而自感全身无力，即使一切情况正常，也不愿活动。

由于临近预产期，孕妇对分娩的恐惧、焦虑或不安会加重，对分娩“谈虎色变”。有些孕妇对临产时如何应付，如有临产先兆后会不会来不及到医院等过于担心，因而稍有“风吹草动”就赶到医院，甚至在尚未临产，无任何异常的情况下，缠住产科医生要求提前住院。

所以，孕晚期心理保健应注意以下问题：

1、 了解分娩原理及有关科学知识

克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妇进行分娩前的有关训练，许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妇学校”，在怀孕的早、中、晚期对孕妇及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及孕妇在分娩时的配合。这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及做好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。

2、 作好分娩准备

分娩的准备包括孕晚期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对孕妇的安慰。如果孕妇了解到家tuLaoShi.com人及医生为自己做了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了。

孕晚期以后，特别是临近预产期时，孕妇的丈夫应留在家中，使妻子心中有所依托。

3、 身体没有意外情况时，不宜提早入院

毫无疑问，临产时身在医院，是最保险的办法。可是，提早入院等待时间太长也不一定就好。首先，医疗设置的配备是有限的，如果每个孕妇都提前入院，医院不可能像家中那样舒适、安静和方便；其次，孕妇入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到后入院者已经分娩，对她也是一种刺激。另外，产科病房内的每一件事都可能影响住院者的情绪，这种影响有时候并不十分有利。

所以，孕妇应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。不是医生建议提前住院的孕妇，不要提前入院等待。

产前抑郁症当心危及生命

典型症状 无法控制自己的烦闷

李女士说，自从怀孕之后，总觉得老公对自己不够体贴、关心。休息时他不是跟朋友出去就是在家上网。有时我觉得身体不舒服，跟他说，他就回应一句“我也帮不了你呀”，真是让人又气又委屈。

其实，不少准妈妈都有这样的牢骚。

医生诊断 产前抑郁症可危及生命

怀孕了原本是一件开心的事，但是接踵而至的生理和心理上的问题却会时常困扰着一些准妈妈准爸爸，其中“产前抑郁症”就是我们不得不面对的大问题。

产前抑郁症是近年来出现的一种新的孕期心理疾病，近年来，产前出现精神问题、心理问题的女性正呈上升趋势，而其中又以白领女性为主。专家指出，产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症，严重的话甚至还会做出伤害自己的行为，诸如自残、自杀等，累及胎儿的性命。专家提醒，女性应从怀孕起，在心理上就及时调节，做好角色转换。

病因分析 激素水平变化影响情绪

怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。可能在怀孕6-10周时初次经历这些变化，之后当开始为分娩做准备时，会再次体验到这些变化。

激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。

实用药方

丈夫关心作用最大

专家指出，首先丈夫在妻子孕前、产后都要密切关注妻子的心理变化，尽一切可能关心她、体贴她，减少不良刺激，使之保持愉快心情和稳定情绪，对生男、生女也不要有过多压力。

孕妇还应该放松心情，日常适当地进行户外运动，如短途旅游、做孕妇操、游泳等，参与一些社交活动；足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。