孕妈妈如何对宝宝体育胎教

孕妈妈如何对宝宝进行阳光胎教

宝宝胎教的方式有很多种，比如说音乐胎教、语言胎教、运动胎教、肚皮舞胎教、抚摸胎教、光照胎教等等，其中最常见的就是音乐胎教和语言胎教，对于阳光胎教我们似乎很少见，阳光胎教适合什么时候做?阳光胎教的方法是什么?他的作用有多大?孕妈妈们对宝宝进行阳光胎教的时候有哪些注意事项？

一、阳光胎教的方法

光照胎教最好从怀孕24周开始实施，早期可适度刺激。有研究者在对母亲腹壁直接进行光照射时，采用B超探测观察可以见到胎儿出现躲避反射、背过脸去，同时有睁眼、闭眼活动。这就说明在胎宝宝的发育过程中，其视觉也在缓慢发育，并且具有一定的功能。

准爸妈可以每天定时在胎宝宝觉醒时用手电筒(弱光)作为光源，照射准妈咪的腹壁胎头方向，每次5分钟左右，结束前可以连续关闭、开启手电筒数次，以利胎宝宝的视觉健康发育。但是千万不要用强光来照射，照射的时间也不能太长。在光照胎教的过程中，准爸妈可以多和胎宝宝说说话、聊聊天，用温和的语气和态度让胎宝宝感受到父母的关爱。

通过以上这些方法，综合地对胎宝宝进行教育、训练，沟通了信息，帮助父母形成与胎宝宝之间的相互结合，对于出生后婴儿的智力开发十分有利。对孕期中进行的各种胎教训练，均应详细地记录下来。例如，胎动的变化是增加还是减少，是大动还是小动，是肢体动还是躯干动等等。经过一段训练后，即可总结一下胎宝宝对某种刺激是否建立起特定的反应或规律，这样将有助于医生对胎儿发育情况的了解。在此期间，一定不要忘记对准妈咪本身实施的其他一切。

具体操作方法：可用4节一号电池的手电筒，一闪一灭直接放在母亲腹部进行光线照射，每日3次，每次30秒钟，并记录胎宝宝的反应。进行视觉训练可促进视觉发育，增加视觉范围，同时有助于强化昼夜周期，即晚上睡觉，白天觉醒，并可促进动作行为的发展。

注意：在做光照胎教时，千万不可以用强光，也不宜照射时间过长。

现在正是初夏时节，适合的自然条件也是准妈咪可以利用的胎教时机。胎宝宝最喜欢的亮度是透过母亲腹壁进入子宫的微弱的光线，因此，准妈咪应该让胎宝宝享受透过母亲腹壁的阳光。在晴朗的日子里，到公园或者郊外散步，晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气，散步时将手放到腹壁上，亲切地对胎宝宝说说话。适量的阳光和母亲温柔的声音，对胎宝宝来说是一种良性刺激。

还有需要说明的一点是，光照胎教和其他胎教方式都一样，都是准妈咪自身磨练性情、提高修养的过程。所以，准爸妈可以一起进行光照胎教，要坚持下去、有规律地去做，使胎宝宝领会其中的含义，对父母的胎教行为进行积极地回应和互动。

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孕妈妈很胖宝宝为啥很轻？

为什么孕妈妈很胖宝宝很瘦?这个问题常常让不少孕妇哭笑不得，这看起来似乎是对不起宝宝的一种自责心理，事实上，这其中是有一些问题的，只要晓得了其中的原因，并加以纠正是可以改变这种情况的!

在妇产科营养门诊经常遇到这样的现象：孕期妈妈很胖，宝宝却体重不足。这些妈妈看起来很健康，食欲很好，但是宝宝的体重却低于同龄儿，甚至出生时不足2.5公斤(低体重出生儿)。这是什么原因呢?引起低体重出生儿的原因有准妈妈的营养与健康状况、胎盘及脐带等。

-健康饮食方案

准妈妈长得比较胖，并不代表营养状况就好。例如，有的准妈妈孕期体重增长过快的同时却提示合并缺铁性贫血、缺钙的症状等，这些都会影响宝宝的生长发育。同时，孕期体重增长过快，患上妊娠并发症几率比正常妈妈要高很多，这些并发症包括妊娠高血压、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁等。

如果孕前体重在正常范围内，那么整个怀孕期间体重增长最好在10到15公斤之间。当然，这个数字因人而异。正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右。此后，体重每月不宜超过2公斤，而且一周不宜超过0.5公斤。妊娠7-8月时，体重增长速度逐渐放慢。

1、妊娠早期：由于此期胎儿生长缓慢，加上早孕反应，此期不必强求补充大量的营养。饮食宜清淡可口，避免刺激性食物及难消化食物，可不按一日三餐规律吃。同时在备孕阶段及孕早期注意补充叶酸。

2、孕中晚期：胎儿生长发育迅速，母体也发生极大变化。此时图老师，适当增加总能量的摄入，注意补充优质蛋白质及预防缺铁性贫血及预防钙缺乏。膳食要荤素兼备、粗细搭配，同时摄取足够的粮谷类食物，每天膳食中粮谷类需有250到400克，除了大米、面粉外，还可选用富含B族维生素和氨基酸的小米、玉米、燕麦等;每日瘦肉、鱼虾、禽类豆制品等优质蛋白质来源的食品需150到200克;每天250到500毫升牛奶，补钙;蔬菜500克;水果200克;植物油20到30克，盐6克。随着妊娠的进展，子宫增大会挤压到胃部，且由于激素作用使得孕妇餐后出现饱胀感，因此宜少食多餐。切忌盲目进食过量或大吃甜食。

准妈妈胖，胎宝宝小，准妈妈千万不要有自责的心理，只要调节好日常饮食就可以改善这种情况的哦！

孕妈妈如何对宝宝体育胎教

宝宝的胎教方式有很多种，体育胎教就是胎教方式中的一种。体育胎教对宝宝来说，什么时期用效果更好呢?很多人以为孕妈妈孕期是不能运动的，并不是这样，相反正因为孕妈妈孕期也需要运动，所以才会出现体育胎教这种方式的，不是吗?所以孕妈妈孕期适当的运动也是必要的。那么孕妈妈该如何对宝宝体育胎教?

运动是胎儿生长发育的必由之路。早在怀孕第7周，胎儿就开始了自发的体育运动。从眯眼、吞咽、咂手、握拳，直到抬手、蹬腿、转体、翻筋斗、游泳，真是应有尽有，无所不能。就这样，胎儿的全身骨骼、肌肉和各器官在运动中受到锻炼和发展，胎儿在运动中逐渐长大。所以，当怀孕到了第18周左右，母亲就可以明显地感觉到腹中的胎动。

胎儿的生命也在于运动。胎教理论主张适当适时地对胎儿进行运动刺激和训练，也就是说，要适时适当地进行一些体育胎教，促进胎儿的身心发育。

有人建议，在怀(m.tulaoshi.com)孕34个月后可以适当对胎儿进行宫内运动训练。作法是孕妇仰卧，全身放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手指轻按腹部的不同部位，并观察胎儿有何反应。开始时动作宜轻，时间宜短，等过了几周，胎儿逐渐适应之时，就会做出一些积极反应。这时可稍加一点运动量，每次时间以5分钟为宜。

怀孕第6个月后，就可以轻轻拍打腹部，并用手轻轻推动胎儿，让胎儿进行宫内散步活动，如果胎儿顿足，可以用手轻轻安抚他。如能配合音乐和对话等方法，效果更佳。

对胎儿的运动训练，一般在怀孕3个月内及临近产期时均不宜进行，先兆流产或先兆早产的孕妇也不宜进行。此外，手法要轻柔，循序渐进，不可操之过急，每次时间最多不宜超过10分钟。否则将适得其反。

研究表明，凡是在宫内受过体育运动训练的胎儿，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般孩子。他们身体健壮，手脚灵敏，智、体全面发展。

综合上述，体育胎教是一种积极有效的胎教方式，体育胎教不管是对宝宝还是妈妈都有一定的作用，因此建议孕妈妈们不要整天沉浸在音乐胎教、语言胎教里边，偶尔多利用别的胎教方式对宝宝来说也是好的，这样能让宝宝接触和感受到更多的东西。

孕妈妈如何让自己和宝宝睡得舒服

怀孕了，我们的身体就变得非常重要了，这个时候不管是吃，还是睡，都是代表者两个生命了，不能像孕前那么随便了。可能在孕前会经常熬夜，而且还存在失眠的问题，这些问题就不要带到孕后了，因为这不仅会危害到自身的健康，更会危害到胎儿的发育情况，那么孕妈妈如何让自己和宝宝睡得舒服呢?

1、整理好家居环境

保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。

2、内衣睡衣要选好

睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。

3、睡前洗澡

洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡，水温控制在3538度为宜。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。

4、睡前不要多喝水、饮料

饮料有一定的兴奋作用，使女性朋友长期处于兴奋状态，再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈，出现夜尿增多的情况，严重影响了睡眠的质量。

5、避免做剧烈的运动

女性在睡眠要避免做剧烈的运动，在午饭后可以适当的出去走走，放松一下神经，在睡前可以用热水洗脚，这可以很好的来改善睡眠。

6、借助牛奶来入睡

据资料显示，睡前喝一杯热牛奶可以很好的入睡，因此借助牛奶来入睡是一个比较好的方法。

7、注意睡前情绪的调整

很多女性在睡前因为恐惧和焦虑常常不能很好的入睡，这时要注意情绪的调整，消除不良的心理因素，很好的入睡。

8、适度的按摩

按摩可以很就好的将紧张的肌肉放松，通过按摩可以达到身心愉快，这对睡眠来说非常的有利。

9、引导想象

想象自己在一个安静的环境中，自由自在，做一些假象可以让紧张的神经放松，很快入睡。

10、选择正确的睡姿

选择正确的睡姿可以很好的帮您入睡，一般采用的睡姿有：借助于枕头保持侧卧位睡眠。也有一些女性发现将枕头放在腹部下方比较舒服，良好的睡姿可以很好的来减轻腹部的压力，助您快速入眠。

另外，卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。

知道了孕妈妈如何让自己和宝宝睡得舒服，母婴专家指出，如果您想要孕育一个健康聪明的宝宝的话，最好要保证睡眠质量，尤其是孕前就有失眠情况的女性朋友更要当心了。因为孕期的睡眠关系到宝宝的健康发育，所以说孕妈妈只要保证充足的睡眠，才有可能孕育出一个健康的宝宝!