将减肥进行到底
作者:蒴妈
我身高1米65,婚前体重56公斤,多漂亮的牛仔裤,一伸腿就能穿进去。虽然瘦的有点缩腮,但总的来说对自己还是很满意的。
婚后,确切的说是生了孩子以后,我的体重巨增到74公斤,而且居高不下,以前的衣服全都小了不说,自己也痛苦不堪。尤其到了夏天,浑身的赘肉就象件棉衣一样糊在身上,走远路两条腿之间就会磨的冒油!怎么会变成这样?大概是因为怀孕以后我的饮食习惯改变了,爱吃肉,爱吃甜食,不爱运动!看着院子里走着的五、六十岁的老大妈们的身材,从上到下直径相同,我真害怕以后也会变成那副摸样。最让我痛心的是,逛商店很难买到可心的衣服了,才20几岁爱美之心就被自己扼杀了,如此下去如何是好?最让人恐惧的是,肥胖还会引起很多并发症,情急之下,我下定决心,加入减肥大军的行列中去!
可是怎么减呢?运动吧,不是说生命在于运动吗?住的楼下就是会所,这么好的条件为什么不利用?花1800办了张减肥卡,又买了全套的运动服,隔三差五的就跑去健身房跳健身操、游泳,跑步……坚持了半个月,我累得连北都不知道在哪里了,看到跑步机两腿就跟着哆嗦。最让我痛苦的是效果并不明显。怎么办,换个方法吧,喝减肥茶试试!关之琳不是说过吗,“大印象,好身材”。200元买了3桶回家,打开冲泡尝一口,嘿~这是什么味道啊,苦涩难咽。几个小时后,我开始腹泻了,吃几顿拉几次,好象肠子变成直的了。一天下来拉得我头晕眼花,身体里有用没用的全都排泄出去了,虽然体重减下去2、3斤,但免疫力和内分泌都跟着失调,3个月感冒了2次!
两种方法都以失败告终,再换个别的方法吧!从报纸得知,深圳有家鱼美人针灸减肥连锁店,口号是:无效退全款!前往咨询,得知每次在那里只要让医生扎上数10针后躺40分钟不动,就可以达到减肥效果。这还不容易,减去!交了2000元钱,我也开始接受针灸减肥了,呵,别说还真疼!40几针扎在身上那!而且拔针的时候还会被放点血(据医生说这属于正常现象,是皮下毛细血管破裂),躺在减肥床上看着周围和自己年龄相仿的女性几乎赤裸着全身,闭着眼睛,默默的忍受那40分钟,我不禁有些黯然伤神。此景让我联想到《红楼梦》里,马道婆算计王熙凤,在布偶上扎满大头针,我现在就象那个倒霉的“布偶”……
唉,早知如此,还不如少吃点,什么都有了。连锁店给我配备的跟踪员每次都会在我耳边不停的吹风,给我做心理暗示,tulaoshi什么不要吃主食拉,每天定时排便拉……象紧箍咒一样念得我对吃饭产生了一种憎恨感。20天后,我的体重从74公斤减到了69公斤,也不知是针灸起的作用还是我节食起了作用。后来我的手臂、四肢、肚皮处每到晚上都会起红包,奇氧无比,而这些地方都是针扎过的地方,难道是产生过敏反应了?至此,减肥再次搁浅了。
可是69公斤离我的标准体重还差得远呢?如果不继续努力,再次反弹可麻烦大了。我又一次对减肥燃起新的希望,找到了第2家美容纤体机构。这家的宣传语更吸引人:不针灸、不节食、不运动、不反弹。点穴减肥,让你重新找回自我!哈,不错嘛,交了3000元后,我如期的躺在那里接受“治疗”了,点穴、捏脂,其实就是躺在那里让别人帮我做运动呢!看到为我忙呼的小姐每次累的满头大汗,真有点于心不忍。操作结束后,美容小姐还会递给我一杯褐色的“纤体茶”和两粒螺旋藻片,吃下去后到了晚上,拉的那叫一个痛快淋漓,仿佛卸下一个包袱。那种感觉和腹泻不同,让我不禁茫然,难道自己是由粪组成的?20几天后,我秤体重,哈哈,64公斤了。可是,去美容院做减肥,好象让我上了一个圈套,因为美容小姐每次都在哀求我开卡做美容,最后弄得好象我不开卡就像欠了她什么是的,而且态度明显不如以前好了,这是怎么话说的?耐着性子减了一个疗程后,我和美容院SAY BYEBYE了!
减肥,让我耗尽心力财力!看媒体报道说,肥胖是和基因有关,难道是生了孩子后基因重组了?为什么有些人怎么吃都不胖,而我喝口凉水都长肉呢?好郁闷啊!可是认真回想婚前56公斤的身材,和运动不无关系。那时候自己吃饱全家不饿,每天下班后,和3、5个同事散步、聊天、累了就去吃几根羊肉串,渴了就喝点矿泉水。从下午6点下班到晚上9点,几乎都是在运动中。第二天早上6点起床,还满有兴致的骑着自行车饶着大街溜达一圈。可是现在呢?自从有了孩子以后,做了全职妈妈,每天家务缠身,只能挤时间做自己的事情。散步就更别提了,一没心情二没时间!长期下来,还能不胖? 看来,问题还是出在自己身上。
就这样,我重做调整以平和的心态来再次面对减肥。首先少买高热量高脂肪的食品,少吃零食少喝饮料,馋肉了就吃点海鱼,每天坚持散步一小时,带孩子玩的时候自己也跟着“疯狂”一阵,坚持几个月,体重虽没有减轻太多,但控制住了,看来还是有效果的。我信心大增,发誓要将减肥坚持到底,不断寻找新的科学有效的减肥方法。生活本来就是丰富多彩的,用快乐的心情面对生活,就会发现很多精彩所在!水中漫步 夏日最爱的减肥运动
孕妈妈运动减肥也重要警惕!产后减肥的6大误区备孕准爸爸的必修课准爸爸在孕前准备的必修课 夏天更多的人开始游泳健身,但常规的游泳的确令人乏味,可是只在水中泡着,又达不到锻炼的目的。其实几种改变,既可以增加趣味性,又可以不让人们失去锻炼的效果。
1.水中漫步。在浅水区来回走走,水的阻力会让人走起来很费劲,而且水的温度低,水中漫步消耗的热量更多,长时间水中漫步(40分钟以上),对于减肥塑形有极大的好处。
2.水中拉伸。水的浮力和阻力使水下拉伸更有难度,但其伸展效果更好。与陆地拉伸不同的是,水下拉伸能更好的放松肌肉和减少重力对于骨骼压力。水下的拉伸动作应适量,因为水温一般比室温低,过多的在水中拉伸容易让人抽筋。
3.放慢划水动作。可以拉长自己动作的频率,例如:在30米泳池里游泳,从出发到终点自己正常游蛙泳需要10次动作,那么我们可以拉长自己的动作,给自己预定一个动作次数,通过增加发力和滑行时间来增加每次动作行进的距离。这样既可以练习发力,又可以控制自己的呼吸,达到增加力量和肺活量的锻炼效果。
4.水面漂浮。深吸气后双手抱膝,头埋入水中,借人体比重与水相近,只要吸一点气而放松,身体就能浮起。还可以自然放松仰在水上,四肢抬起呈“大”字,因人体比重脚最重,可能会下沉,但只要身体放松、吸足气即可漂起,倘若大字漂做得好,还可做“一”字漂,即双腿双手并拢。
5.潜水拾物。向水中扔一枚钱币或泳帽,而后,潜入水底寻找,此方法建议有一定游泳水平的人使用,且每次潜水时间不超过40秒。
最后,在深水中嬉水,游泳者应视自己的水平选择方法。潜水时间过长的动作和游戏不建议在深水中进行。
夏天游泳如何防止抽筋?
1.不能缺钙。
2.下水前活动关节和韧带。
3.掌握水温变化,不易快速变化水温。
4.多加练习,冲刺时的抽筋是必然的,但多加练习可以有些帮助。
5.下水前的准备活动拉,一定要活动开,至少来几个深蹲起,再甩两下手。
网友经验网友说: 妈妈们生完宝宝之后,产后恢复完全到位了吗?说到减肥 运动减肥 一直是我认为 最有效的减肥方法 ,而且是最健康的 减肥方法 ,多运动本来对身体又有好处,还可以帮助减肥,何乐而不为呢?当然,如果你自己懒,想每天坐在家里或者睡懒觉的话, 那是一定减不了肥的。还有做减肥运动的时候,一定要坚持,坚持才能成功。但是做什么运动能得到你想要的结果,和减去你想去掉的赘肉呢? 减肥食谱 网带你一起来学习以下三种最适...查看全部网友说:很 多梦 想减肥的MM被各式瘦身运动搞得 头晕 脑涨,减肥运动还没做,光选择减肥方法就已经累趴下了,到底有没有一种既简单有行之有效的减肥方法呢?下面向你推荐4种有 氧 运动,完全符合上述全部条件,还等什么?赶紧为自己挑选一个吧! 步行: 步行运动医学研究结果揭示:快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯,自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100...查看全部网友说:坚持运动能够减肥,好多妈妈都知道这一点。但是,运动方式那么多,哪一种对keep fit最有效果呢?以下10大运动项目将明确你的选择。 1.最悠闲的减肥运动——散步 散步也能减肥,这对不喜欢高强度运动的妈妈来说,一定是个好消息吧?没错,只要坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去5公斤左右的体重,一边走一边甩掉恼人的脂肪。 2.最热辣的减肥运动——...查看全部爸爸减肥
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鉴于滴嗒爸的体重上升到了惊人的高度,他决定减肥了。孝顺的滴嗒又拿着香香tulaoShi.com甜甜的零食塞给爸爸。
“爸爸不吃。”
“你吃吧,就尝一点。”
“爸爸减肥呢。”
“怎么减啊?用剪刀剪吗?”
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肉紧的人怎么减肥?减肥最有效的方法
减肥本身对大家而言就是一个特别难的事情,然而让胖MM更头疼的,就是肉比较结实,怎么减都没有效果,那么肉紧的人怎么减肥?专家说,减肥一定要找对方法,错误的方法是不管如何努力都不会有好的效果的,减肥最有效的方法为您介绍。
肉紧的人怎么减肥?减肥最有效的方法: 第一步要多按摩,软化肌肉,第二步减少脂肪! 按摩方法,以小腿为例:从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上,放松较为彻底。 消灭脂肪: 所有的燃脂运动都能减少脂肪(如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围超过20分钟,才能直接燃烧脂肪)。 另外,一些针对小腿的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条,也是很好的方法。活动脚尖、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。 当然,在改善肌肉型小腿的时候,不要忘了它是怎么形成的。因此,一方面要在运动后充分放松肌肉,另一方面,也要维持一定的运动习惯,以免脂肪“乘虚而入”。 减其它肌肉型部位,也可用此方法类推。 像任何一个局部线条的雕塑工作一样,改善肌肉型肥胖更加需要您的精力和耐心,生活中,一旦发现自己变胖了,制定减肥计划,严格按照固定的食谱去执行,一个周期内取得显著效果后再加以维持,直到体重恢复到理想标准为止,这是一场对自己的战役,指挥官只能是你自己。 肉紧的人怎么减肥?赵飞燕人人瘦健康专家建议,如果你在生活中没有足够的自控能力,无法养成控制饮食的习惯,那么减肥就要在运动和生活方式调整方面下手,多花一些时间和心思。尽量找到自己的目标,向她看齐,每天鼓励自己,适当多运动一下,养成清淡的饮食习惯。每天喝大量的水,养成喝绿茶的习惯,赵飞燕人人瘦减肥茶能够帮你消化掉脂肪,排出毒素,保持轻盈的体态。
肉紧的人怎么减肥 减肥最有效的方法 赵飞燕人人瘦减肥茶经过数年在减肥领域的研究,根据中国传统中医月现代科技技术结合,首推国内唯一“非常减肥6+1”减肥新疗法。6天减肥加1天排毒。同时,赵飞燕人人瘦减肥茶富含独有的抑油因子减少人体对油脂的吸收,在遵循人体正常新陈代谢的基础上,24小时内逐个对人体各部位所残留的脂方进行有效的分解,让多余的油脂通过毛孔、肠道迅速排出体外。6天减肥加1天排毒。每天2杯赵飞燕人人瘦减肥茶,不仅可以瘦身美体,而且有助于养生排毒。使用赵飞燕减肥茶,助你随心所欲掌控自己的体重,做一个标准的完美女人。 每个女孩子都有美的梦想,美是女人一生的追求。在这个特殊的时间,为何让自己在赘肉包裹中遗憾,为何不让自己自信的拥有属于自己的美。加油吧,女孩子们,让我们为了美丽的春天,更为了美丽的自己排出肠道垃圾,抵御脂肪堆积吧。