不吃早餐对身体的危害,已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃,但同时也要注意该怎么吃,不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯,同样会损害你的健康,带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法,您要记住:不能这样吃!
吃法一:“回味早餐”
早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
受欢迎原因:不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。
专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。
建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。 吃法二:速食早餐
早餐内容:各种西式快餐
受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。
专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
吃法三:传统风味早餐
早餐内容:油条、豆浆
宫外孕 湿疹 怀孕的表现 手足口病症状 宝宝感冒流鼻涕怎么办 孕中期注意事项 怀孕吃什么好 盆腔炎有什么症状 怀孕三个月胎儿图 受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。
专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。
建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。
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宝宝六种错误吃法损健康
小宝宝脾胃较弱,一旦父母喂养不当,就容易出现消化问题,重则还会影响宝宝生长发育,家长在喂养过程中,一定要谨防以下六个错误。
错误1:奶没下来,让宝宝先吃奶粉。
纠正:宝宝出生半小时即可进行哺乳,每次可持续半小时。产后宜母婴同室,多让宝宝吸吮乳头,这不仅可增进感情,也会因宝宝的吸吮而促进乳汁分泌。乳汁的分泌受多种因素影响,多食用一些稀汁类,如鸡汤、鱼汤、排骨汤等,有一定的增乳作用。同时,母亲应保持良好的精神状态,情绪稳定,切忌忧思恼怒,还要有胜任哺乳婴儿的信心和热情,因为不良情绪可导致泌乳减少,甚至乳汁不下。
错误2:刚分泌出来的乳汁有点脏,应该挤出去。
纠正:初乳是产妇分娩后一周内分泌的乳汁,颜色淡黄、黏稠(其实不是脏),量很少,非常珍贵。初乳营养丰富,能增强宝宝的抗病能力,促进婴儿健康成长。初乳还能帮助宝宝排出体内的胎粪、清洁肠道。因此,即使母乳再少或者不准备喂奶的母亲也一定要把初乳喂给宝宝。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/) 错误3:我家宝宝喂奶粉,为了宝宝能吃饱,我把奶粉调得浓一些。
纠正:食物在肠道吸收,如果食物的渗透压(奶的浓度)过高,会引起呕吐、腹胀、腹泻、脱水等。同时大部分代谢废物要经过肾脏排出体外,而婴儿肾脏的发育和功能尚不成熟,奶调得太浓,会加重肾脏负担。
错误4:我喂完奶马上把宝宝放在床上,抱着他太累了。
纠正:给宝宝喂完奶后不要马上放在床上,而要把宝宝竖直抱起让宝宝的头靠在母亲肩上,也可以让宝宝坐在母亲腿上,以一只手托住宝宝枕部和颈背部,另一只手弯曲,在宝宝背部轻拍,使吞入胃里的空气吐出,防止溢奶。
错误5:一只乳房吃完tuLaoShi.com,宝宝就饱了,另一侧乳房的奶存着宝宝下次吃。
纠正:喂奶时应让宝宝吃尽一侧乳房再吃另一侧。若仅吃一侧的奶宝宝已经吃饱,就应该将另一侧的奶挤出。这样做的目的是预防胀奶。胀奶不仅会使母亲感到疼痛不适,还有可能导致乳腺炎,而且会反射性地引起泌乳减少。可以用吸奶器将奶吸出,排空乳房。
错误6:宝宝是纯母乳喂养,不能给宝宝喝水。
纠正:虽然有些观点认为4~6个月内的宝宝只需母乳,不必加喂水,但要视情况而定。北方的冬天天气干燥,如果室内温度过高,新生儿容易缺水。再者,天气太热或出现腹泻时宝宝体内也会缺水。缺水时宝宝的嘴唇看上去干燥起皮,情绪不安,爱哭闹。建议最好将室内温度控制在20℃~25℃,北方冬天室内要使用加湿器,保持空气湿润。看到宝宝嘴唇干燥,可以用小勺喂几口白开水。
宝宝5种常见教养问题(上)
每个妈妈在各个育儿过程中都有不同的期望,刚出生时会希望他白天醒、晚上睡,而且最好是一觉到天亮;一岁时希望他长牙、走路都不迟缓;两岁时希望他不要太好动;三岁时希望他去幼儿园不要哭闹,也不要太常感冒。有人说“三岁定终身”,事实上不尽然,因为三岁之前多半是生理需求,四岁以后心理需求才逐渐浮现,因此本刊特别汇总了最常见的五个宝宝教养问题,并进行深入探讨,希望助爸爸妈妈们一臂之力,运用方法、加上耐心,培养一个聪明又乖巧的好宝宝。
档案1:孩子骄纵、不听话
小华是家里的独生子,从小就被爸妈捧在手掌心,三岁大时每次妈妈带他出门跟其它小朋友玩,他都会打别的小朋友,妈妈只好跟在后面不断向别的妈妈道歉。妈妈讲了不知道多少遍,要小华不可以没有理由乱打别人,但小华就是不听,在外面也完全不会收敛"家中小霸王"的习惯。当小华年纪再大一点,就更不听话,妈妈一念他,他就顶嘴,有时甚至会怒骂爸爸妈妈,气得爸妈想送他去住校,来个眼不见为净,面对这种情况要怎么处理呢?
专家的叮咛:身教重于言教,不要提供太奢华的物质享受
对付骄纵、不听话的孩子最好的办法,就是不要对他太好,特别是无理取闹时一定要制止。爸爸妈妈一定要立定原则,他要哭就任凭他哭,不可因为要求得一时安宁或者心疼哭闹就放松原则。另外,孩子骄纵、不听话可能跟教养方式不当或家里太富裕有关,全家大小都把孩子当作是小皇帝,凡事都顺着他的意思,久而久之孩子自然就会完全以自己的意思为意思,不听话、娇纵。
事实上,孩子有很多时候都是要从“挫折”和“忍耐”中学习,才能慢慢成长的,因此对于骄纵、不听话的孩子,爸爸妈妈可以利用以下几个方式教育他:
1、身教重于言教:
很多妈妈自己也是很骄,有大小姐脾气、不会体贴别人,因此教出来的孩子也是一样骄纵、不听话。如果爸爸妈妈的态度和观念也是很骄纵的话,孩子点点滴滴的学习,久了就很难不骄纵。要孩子不骄纵、懂事听话,其实还是要爸爸妈妈以身作则,提供一个好榜样给孩子学习。
2、要让孩子学会忍耐
用日常生活来训练孩子忍耐,例如:孩子想要看首轮的电影,妈妈叫他忍耐,等着看二轮电影。想去西餐厅吃牛排,妈妈就在家煎牛排给他吃。这不是钱的问题,只是孩子必须从小学习节制和安排,而通过生活上小小的训练,将使他们的韧性增强。
3、不要提供太奢华的物质享受
曾经看过一位地产公司老板娘,家里有两个保姆,大人在打牌时,孩子就被保姆带着去最高档的大饭店吃中饭、晚饭,孩子看到长辈也不会问安,对很多事情都不耐烦,他把奢华享受视为理所当然,对同学的平凡生活感到不屑。
事实上,我们应该让孩子知道自己没什么了不起,他现在所拥有的一切是爸爸妈妈疼他、爱他,所以无保留的给他的,在未来他的人生仍然是要靠自己努力,没有什么事情是可以平白得来。
4、不要把独生子女宠上天
5岁的葳葳是家里的独生女,葳葳爸与葳崴妈都对这个唯一的女儿宠爱万分。有一次,葳葳爸妈带着葳葳去公园玩,到了中午葳葳除了要爸妈轮流喂她吃饭之外,还抱怨个不停。吃完饭在公园里散步,不小心绊了一下的葳葳还骂爸爸为什么没扶好她,葳葳爸啥也没说就任着她骂。会教出这样骄纵的孩子其实有部分原因是爸爸妈妈太过宠爱造成的,像吃饭时如果葳葳不想吃,就不让她吃,不用等着哄着就怕孩子饿着;在公园被绊倒而骂爸爸,爸爸或妈妈就应该要立即纠正她,告诉她:“爸爸并没有义务扶你,是你自己不小心跌倒的,爸爸扶你牵着,你应该要感谢,怎么可以再怒骂爸爸呢?”碰到这种状况,爸爸妈妈都应该及时纠正孩子,以免养成她怒骂爸爸妈妈的习惯,大了就更难改正,到时候也只能怨自己。
档案2:懒散、抗压性低
丹丹也是家里的独生子,从小妈妈就精心的照顾他,因为怕他吃饼干洒了一地饼干屑,所以妈妈都把饼干剥成一小块一小块的喂他,穿衣服、吹头发、买东西通通都由妈妈一手包办。久而久之丹丹变得很懒散,上学之后自己生活的空间都很脏乱,无论书桌、书包、房间都懒得整理;等到出社会工作,从小被妈妈照顾得无微不至的丹丹显得抗压性低,每一份工作经常做不超过一年,他抱怨爸爸妈妈、抱怨老板、抱怨同事、怨天怨地,而自己却只会坐在沙发上看电视、吃零食度过一天(m.tulaoshi.com)又一天。
专家的叮咛:不要当他的贴身丫环,不要挡掉孩子的挫败
1、不要再当他的贴身丫环了
面对懒散、抗压性低的孩子,最好的方法就是不要再为他做太多事,爸妈忍不住为他做好、安排好所有的事情,其实是害了他。为了疼爱孩子,妈妈们总是会忍不住帮他吹头发、拿好换洗衣物、将鱼刺骨头挑干净再给孩子吃等等,但长期这样做只会让孩子更依赖爸爸妈妈,没有人帮他就只会埋怨。因此想要让孩子早日独立、戒除懒散,最好的方法就是抓住自己那双忍不住的手,让孩子自己去面对生活中必须面对的事情。爸爸妈妈应该要了解,如果控制不了自己什么事情都要帮孩子做,孩子就永远学不会。
2、不要挡掉孩子的挫败
除了不要当孩子的贴身丫环,帮他做好原本应该属于孩子自己要做的事情,当爸爸妈妈的也不要经常挡掉孩子可能会受到的挫折。有些妈妈发现学校里的某位老师不喜欢她的孩子,就用特权转班或转学,这样做虽然完全保护了孩子,但是也让孩子失去了学习面对挑战、挫折的机会,“失败为成功之母”人在逆境中的学到的东西往往比顺境时多,如果爸爸妈妈挡掉了孩子的挫败,其实是剥夺他重要的学习机会。从小在太过顺利的环境中成长、抗压性低,到了成年时,孩子就必须花更多的时间与成本去学习面对挫折与沮丧。
宝宝5种常见教养问题(下)
宝宝5种常见教养问题(下)
(接上文)
档案3:没有责任感、驼鸟心态
诚诚平常话不多,凡事都不跟妈妈商量,小小脑袋瓜只想到眼前的利益,例如:现在可以吃到零食、看到电视、打游戏……,他很少体谅妈妈的辛劳,一碰到问题,就把自己关在房间或躲在墙角,或用自己幼稚的方法把问题隐藏起来,所以妈妈经常会从诚诚的书包里找到发霉的面包,才知道诚诚又没吃早餐;接到老师打来的电话里,才知道诚诚严重的学习问题。面对这个闷不吭声又常常以自己的方式躲避问题的孩子,妈妈常常担心得晚上睡不着,因为不知道什么时候诚诚又会出现问题,更糟糕的是这些问题都还是别的老师、同学或者是妈妈自己发现,才知道事情已经很严重了。
专家的叮咛:让孩子分忧解劳,说出心里话
几乎所有孩子都希望自己也能像个大人,为爸爸妈妈分忧解劳。所以爸妈可以尝试着把部分工作难题或经济安排说给他听、跟孩子分享。不用担心孩子是否听得懂,只是凭借这样的方式让爸爸妈妈与孩子之间建立起经验分享的习惯,习惯养成后孩子跟爸爸妈妈便会无话不谈,爸爸妈妈不必特别叫穷或叫苦,但可以把你忧心的事告诉他,让他帮忙解决,即使他解决不了,也会比较贴心。没有什么比把孩子当大人、让他来照顾你,更能培养责任感的。
除了让他分忧解劳外,也要分析驼鸟心态的坏处给他听,把问题处理和不处理的两种结果摊在面前让他们选择,也可以画在纸上让他们选,通常孩子很快就会很清楚驼鸟心态的坏处。
孩子会有驼鸟心态跟他“不愿分享”很有关系,主要原因在于他觉得碰到问题很难解决,自己无法处理或可能遭爸爸妈妈责骂,所以就想方设法的把状况隐藏起来。曾经有位妈妈发现,他的孩子因为想赶着去上学,但又不愿意让爸妈知道自己早餐来不及吃完,所以就偷偷把面包和牛奶倒在阳台外,面对这种情况,妈妈该怎么解决?责骂不是办法,要根本解决孩子不想面对问题而选择逃避的驼鸟心态,有以下三种方法:
1、让他分忧解劳
要明确且温和的告诉孩子,早餐是爸妈辛苦工作赚钱买来的,我们每个月的收入有限,要付水电煤、赡养费、买食物、还要买宝宝的玩具衣服和书,爸爸妈妈省吃俭用就是希望宝宝可以吃的好、用的好,而你却直接把早餐丢掉,不珍惜食物,妈妈很伤心。
2、让他愿意分享
这是长期工作,平日爸妈就要常常跟孩子聊聊心里话,和他做朋友跟他亲近,这样下次他如果碰到同样的问题,至少孩子会懂得先跟妈妈说:“妈妈!我上学来不及了,我可以不吃吗?”而不是为了害怕被骂而选择偷偷摸摸丢掉早餐。
3、让他知道家人会帮他解决问题
要让孩子知道,问题虽然很难解决,但只要他愿意说出来,家人都会站在他这边,跟他一起、帮忙他解决问题。爸爸妈妈要让孩子很清楚的了解,家人是他最坚实的后盾,在家人面前不需要隐藏问题,而是可以将自己的烦恼讲出来大家一同想办法面对。
档案4:太好动
强强是标准的好动儿,他运动细胞很好,在家里总是动个不停,手摸着门框,就会像蜘蛛人一样爬上去;吃饭吃着吃着就会溜到桌子底下或到处蹦蹦跳跳,有一次他爬楼梯,不小心跌断了手,妈妈紧急送他到医院开刀、打石膏,但过了一周,他又故态复萌,不仅敲打石膏,而且有危险的大动作。回医院复诊时,在等待的二个小时中,强强成了候诊室最受瞩目的小孩,他跑来跑去,一会儿催妈妈带他去洗手间,一会儿又要去推诊疗室的门,可怜的妈妈只能在强强后面追着跑,哄着骗着想办法要他安静个2秒钟。
专家的叮咛:引导孩子学习运动才艺,一起构筑梦想
大人看到好动儿通常都很厌烦,但换个角度出发其实“好动”也是一种天份,爸爸妈妈应该善用这种天份,让孩子充裕的精力发挥到正确的地方,长此以往或许将成为孩子终身的爱好。
1、培养运动才艺
孩子小的时候,可以带孩子去体育场踢球、溜滑梯、跑步,或者设有儿童游戏的场所玩耍,帮他发泄过多的精力。年纪稍大,可以送孩子去学武术、网球、芭蕾舞等等,这也是让孩子发泄精力的好方法。比方说像学武术,每周三次每次两小时,那两小时中孩子得热身、出拳、踢腿甚至跳跃,对于好动的孩子其实是非常好的一种精力发泄。若孩子在武术上表现优异,得了许多奖牌,可以让孩子更有自信、有成就感。最重要的是,每次练完回家,他的精力放尽,自然就会静下来和爸爸妈妈一起享受家庭中比较静态、悠闲舒适的生活。
2、去欣赏孩子的好动
孩子之所以好动,是因为他天生就是有“好动”的恩赐,这并不是坏处,像舞台上唱歌跳舞的天王天后、国内外知名的运动员,天性中多少都有一些好动的因子,爸爸妈妈应该好好引导孩子将这股能量运用到正确的地方,并一起构筑梦想。一来是让他精力有处发泄,二来是因材施教。面对这样的孩子,把注意力都放在如何使他安静、如何拘束他上面是非常可惜的,就像宝物被草绳绑住一样,因为你很可能扼杀了另外一个充满天份的小姚明或者是小甜甜布兰妮。
档案5:不懂得如何与人相处?
皓皓妈妈带着皓皓去参加幼儿园同学的生日派对,为了这个party,皓皓特别让妈妈帮他精心打扮成一个小绅士,皓皓之所以这么在意的装扮,是因为自己喜欢的同班同学小涵也会参加这个party。但很糟糕的是party已经开始了很久,可是小涵却一直没有注意到皓皓,仍然在小涵妈妈旁边与其它同学玩,这时皓皓突然发起飙来,冲过去把小涵推倒并不断哭闹,还在自己妈妈和小涵妈妈面前大喊大叫说小涵若再不理他就要打小涵,俨然一付“我得不到,别人也别想得到”的儿童版,害得两位妈妈都很尴尬。皓皓妈妈虽然不断安慰、教训皓皓,但皓皓却越哭越大声,就是要小涵跟他玩。
专家的叮咛:把自己想象成小太阳或开心果,就能很自然的跟别人相处
皓皓的表现其实是不懂得与人相处的例子,相对于某些不知道如何和其它同龄人相处的孩子,有些小朋友天生就是EQ情商高手,在游乐园溜滑梯、到超市买东西、到主题乐园排队,他都能认识一些新朋友,并和新朋友们们玩得很开心。这些人气很旺的小朋友,即使年纪很小,他也知道出去玩时可以和其它新朋友分享自己的玩具、零食,所以总是会有一大群同龄人围在他身边热热闹闹。这种高EQ其实一半是天生的,一半是和爸爸妈妈的教育很有关,若自己的孩子天生就比较害羞、不知道如何表达自己和别人一起玩,爸爸妈妈要如何协助宝宝培养高人气的特质呢?
1、对别人要和善
俗语说“伸手不打笑脸人”,与人相处最重要的就是要和善、对别人好,像上述皓皓的例子,妈妈可以教孩子和善的邀请小女生一起玩,或帮小女生服务等。儿子不知道怎么表达自己,母亲可以给他意见,教他怎么做,而不要一味的斥责小孩胡闹或漠视他喜欢那个小女生的感受,这样只会使儿子更闷更急。
2、做好自己就好
有些孩子就是比较安静,比较不愿意去跟别人相处,面对这样的孩子其实不需要勉强他去跟别人社交。爸爸妈妈可以告诉孩子,只要他做好自己、有自信,在有人需要帮助时,能不自私的发挥自己特长去帮助别人就是很棒的了。
3、把自己想象成小太阳
爸爸妈妈的身教是很重要的,如果爸爸妈妈在和朋友、亲戚间的相处中常常扮演着乐天健谈、开心果的角色,常常带给别人欢笑、快乐与温暖,而且碰到人际相处中争吵、尴尬等不好的情况,爸爸妈妈也能表现出气度从容地面对,对于孩子也将是很好的模范。