【图】保护视力并不难！三类食物让宝宝拥有好视力

保护视力并不难！三类食物让宝宝拥有好视力

　　当各种pad、plus、xs成为我们的生活必需品，孩子们的视力便遭受着考验。孩子看电视和玩电子产品过多，非常容易造成眼睛干涩和疲劳，长此以往将会导致视力下降。要想保护孩子的视力，家长务必严格限制孩子玩电子产品的时间，并适当补充一些护眼食物。那么，究竟哪些食物能够让宝宝拥有好视力呢？我们一起来了解一下吧。

　　一、黄色蔬果和绿叶蔬菜：富含β-胡萝卜素

　　人体在摄取了β-胡萝卜素之后，会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A，这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此，β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。　　大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的β-胡萝卜素，包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等；绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素。　　不过，由于胡萝卜素是脂溶性物质，应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收，所以我们生吃胡萝卜其实对吸收β-胡萝卜素是没用的。

　　二、动物肝脏：天然的维生素A来源

　　维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等，适当食用富含维生素A的食物，对保护眼睛有好处。　　天然维生素A只存在于动物性食品中，比如动物肝脏、蛋类、奶油等，尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A。

　　三、保护视力的4大茶饮

　　按照中医理论，枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。　　1.菊花茶具有性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效，适合在夏天饮用。　　2.枸杞子养肝、滋肾、润肺，枸杞叶补虚益精，清热明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞叶汤来喝。　　3.决明子和桑叶对护眼也有好处，不过决明子和桑叶较寒凉，如果孩子体质偏寒凉，可能容易腹泻，因此不宜饮用。

　　四、保护孩子视力tips

　　爸爸妈妈要想保护孩子的视力，除了在饮食上可以适当补充一些对视力有好处的食物外，也务必严格限制孩子玩电子产品的时间，并要求在孩子玩电子产品的时候保持正确的坐姿。

宝宝视力与光的关系

喂奶姿势对宝宝的眼睛有影响吗？

　　喂奶时最好不要长期躺着或(图老师整理)一个姿势喂奶，因为长期固定一个位置喂奶，宝宝往往窥视固定的灯光，容易造成斜视。一些妈妈喜欢在宝宝睡眠时或抱着宝宝外出时，用纱巾、毛巾等遮盖宝宝的眼睛，这样好不好？婴儿期是视觉发育最敏感的时期，如果有一只眼睛被遮挡几天时间，就有可能造成被遮盖眼永久性的视力异常，也就是医生所说的“形觉剥夺性弱视”。因此，一定不要随意用物品遮盖宝宝的眼睛。抱宝宝外出时，如果阳光太强，可以临时用纱巾遮盖一下，以避免强光刺激宝宝的眼睛。

　　宝宝晚上睡觉时，房间里要不要开灯？

　　医学研究表明，婴儿睡眠时不关灯会增加孩子患近视眼的可能性。国外医学研究人员在对479名2-16岁的近视患者进行研究后认为，睡在灯光下的两岁以下的婴儿与睡在黑暗中的婴儿相比，近视发病率要高出四倍，睡在黑暗中的孩子患近视的只占10％；夜间睡在照明灯光下的患近视的占34％，睡在室内较强光照明灯下的孩子，患近视的占55％。有关专家指出：婴儿在出生后头两年，是眼睛和焦距调节功能发育的关键阶段，光明与黑暗的时间多少，可能会影响幼儿视力的发育，希望父母应该慎重对待。

　　宝宝一出生，全家欢天喜地的，就想给宝宝拍纪念照。照相时能用闪光灯吗？

　　现在确有不少爸妈经常给宝宝照相，但婴幼儿不可用闪光灯照相，因为闪光灯的强光会损伤视网膜。

保护宝宝视力的食物帮手大搜罗

　　：现在的“眼镜”孩子越来越多了，宝贝的视力问题成了爸爸妈妈们关注的热点。为了能让宝宝拥有好视力，除了日常保护视力的一些措施要严格执行，妈妈们也要注意孩子的饮食。从饮食中为宝宝找到保护视力的好帮手。

（新鲜活鱼）

　　孩子是家庭的希望，是父母的心头肉，孩子的健康成长牵绊着父母的心。眼睛是心灵的窗户，孩子的视力问题一直是父母所担心的，那么，宝宝如何保护视力呢？宝宝吃什么对眼睛好呢？宝宝眼睛添“视力”，7种食物离不了，下面就随小编一起来了解一下吧。

　　对眼睛好的食物有哪些呢？宝宝眼睛明亮水灵是每位家长的愿望，学龄前宝宝吃什么对眼睛好？

　　一、对眼睛好的食物

　　1、鱼肉，动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。

　　2、鸡蛋，富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。

　　3、山药，不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。

　　4、刀豆，为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。

　　5、百合，清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。

　　6、鸡心、鸡肝，蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，有促进幼儿生长发育的作用。

　　7、枸杞子，滋补肝肾、明目健身。

　　二、对眼睛好的营养物质

　　1、富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等。维生素A(m.tulaoshi.com)能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。

　　2、富含维生素B2的食物，如动物肝脏、蛋黄、奶油、山野菜。维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，缺乏维生素B2易患角膜炎，出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。

　　3、富含维生素B1和尼克酸的食物，如粗粮。如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。

　　4、富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜、水果等。维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。缺乏易患晶状体混浊的白内障。

　　5、富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类。鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用，如果每周能吃1～2次可保护视力。

　　以上就是小编的解析了，希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助。生活处处留心皆学问，生活中的那些不起眼的小事往往对健康的影响也最大。因此，小编提醒大家，为了宝宝的健康成长，也为了宝宝的美好未来，赶紧让宝宝养成良好的生活习惯吧。

　　小编贴士：

宝宝想要拥有好视力，一定要先拥有一个良好的用眼习惯，电子产品越来越多了，妈妈们一定要注意宝宝每天的用眼时间，常带宝宝出门，眺望下远处的绿色哟。

宝宝视力怎样才健康？

　　我们一般做视力测试，看的是E型视力表，E字的开口分别指向四个方向;而飞行员入选考试则用的是C型视力表，C的小小开口会朝八个方向，由测试者作出判断。原因是对飞行员要求更加严格，在高空中高速飞行的时候，良好的视力有助于作出快速的反应及准确的判断。

　　婴儿当然不会用视力表进行测试，但是科学家们通过测试发现有些宝宝的视敏度较高，相当于在标准视力表上比其他宝宝多看1.5行。

　　为什么视觉与人的智能有着密切的关系呢?

　　因为视觉刺激是形成人类认识最重要的信息来源，进入大脑的信息中，视觉占83%，婴幼儿从小生活在适宜的视觉环境中，将为他们知觉和认知发展打下良好的基础。

　　首先，视觉与思维的关系。近年来的研究表明：利用视觉形象可大大提高孩子的注意力、记忆力及综合能力。孩子们会把他见到的对象，整个地、不加思索地、但清晰地印在脑子里，形成牢固的脑映像，类似于感光胶片，比如认识红灯。这种能力，成年人也望尘莫及。

　　有了视觉就产生概念，从认识到那是红灯，到认知到“红灯停绿灯行”。这是一种更加认知或者更加智能化的过程。耳聪目明，就是所谓“聪明”，即高智商。

　　其次，视觉与语言。凡是视觉开发好的婴幼儿，语言发展也好。这其中的原因是，学习语言是两个方面促成的：一是听，产生语感;二是看，视敏度高的婴幼儿能敏锐地看出成人说话时口型的细微差别，加上语势、表情、手势等，婴幼儿的模仿能力强，很快就掌握了母语。

　　如何才能让宝宝看得更清晰呢?

　　从宝宝一出世，他就要经历12个月快速而又神奇的视力发展过程。刚出生时，宝宝眼睛的发育还不完全，视觉结构、视神经尚未成熟，只能模糊看到眼前约20公分的事物。

　　然而在接下来的每一天，他们的视野将逐渐扩大，不同营养情况下的宝宝，视力发育可能逐渐出现差别。到了宝宝一岁时，在同等距离的情况下，视力发育好的宝宝可以看到更细微的东西。在他们眼中，清晰与模糊的差距将影响认知的快慢与准确度。

　　视网膜磷脂中50%是DHA，要宝宝视觉发育好，就要补充足量的DHA。

　　著名的美国莫里研究显示：“在出生后的头12个月内，婴儿持续从母乳或配方奶粉中摄入科学验证水平的DHA，有助于宝宝在52周龄时的视敏度发育，相当于在标准视力表上多看1.5行。”

　　什么是视敏度，简单地说，视敏度是指辨别物体或物象细微差别的能力。能在视力表上多看1.5行，这是一个不小的进步!这说明宝宝的视敏度高人一筹，设想一下，宝宝每天摄入大脑的信息，量既广，而质更高——更清晰，更准确。他们打通大脑思路，促使大脑增长出树突、轴突，促使脑神经髓鞘化，日积月累，宝宝当然更聪明。

宝宝的视力发育

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同事Angel的小宝宝终于出生了！我们去探望时发现BB床周围挂了些图案鲜艳的床围。起初，还以为只用来装饰，Angel却说它是用来促进宝宝的视力发育的，宝宝看得清楚就会更聪明。这么小，就需进行视觉训练吗？视力和智力真有关系吗？虽然我早就当妈妈了，但对宝宝的视力发育却关注较少，希望多了解下这方面的知识。
妈妈：谭语薇地点：洛阳来邮时间：2008-10-23 17：08

特搜详解

视力好，头脑更发达
越来越多科学家及早教专家认为，训练婴儿的五感——视觉、听觉、嗅觉、味觉及触觉——就是训练婴儿的大脑。其中，最重要的是视觉，因为在进入大脑的的信息中，有83%来自于视觉。丰富、清准的视觉信息可刺激大脑形成优质、高效的“互联网”，有利于宝宝知觉及认知发展。
婴儿期视力发育十分重要，与未来大脑发育关系密切！由于宝宝太小，对信息处理无法做出直接的反馈，常规的智力测试并不适用。科学家们则通过测试视觉信息处理能力，如根据宝宝对观察新奇事物的喜好程度来推测其今后的智力发展水平。因此早期视觉检测往往是婴儿期大脑发育的标志。
来信中，谭妈妈的同事用图案鲜艳的床围，刺激宝宝的视觉发育，有助于提升宝宝的脑部发育。

提升视敏度，持续补充高水平DHA很关键
不同营养状态下的宝宝，视敏度也出现差别，清晰与模糊的差距将影响认知的快慢与准确度，最终影响智力的发展。营养尤其是在视网膜磷脂中占50%的DHA，其充足的补充会对视力乃至智力发育产生持久的影响。
出生后第一年是宝宝视敏度发展的关键时期，美国科学家莫里综合研究（Morale Paper）证实：这一年里，持续补充高水平DHA的宝宝，比起没有摄入DHA的宝宝，视敏度有更好表现，相当于在视力表上看多1.5行①。可见，帮助宝宝提升视敏度有两个重点：

1、DHA补充量：达高水平DHA
莫里研究中，视敏度表现更好的宝宝，从配方奶粉中摄入的DHA水平高达17毫克/100千卡DHA（相当于0.36％，以脂肪％计算）。
而另外一个研究低水平DHA摄入量（相当于0.12％，以脂肪％计算）的奥斯汀研究中却发现，摄入低水平DHA的宝宝与没有摄入DHA的宝宝相比，视敏度没有显著区别。
由此可见，DHA的摄入量要达到高水平，才能发挥效果。

2、DHA补充时长：从出生开始直至1岁
莫里研究中能“看多1.5行”的宝宝补充高水平DHA的时长为：从出生开始持续至其52周。
在同一个研究中，另外一群只在出生后头4个月补充了高水平DHA的宝宝，虽然在12个月时测得的视敏度比不摄入DHA的宝宝也有提升，但是只是看多“1行”。
别小看这“0.5行”的差别，婴儿期是视力和大脑发育的快速时期，越早看清楚，接受的视觉刺激就越丰富，助于刺激宝宝大脑更完善地发育。
由此可见，补充DHA的时间越长，效果更显著。
“耳聪目明”，看得越清楚，宝宝更聪明。婴儿期的视力发育，对宝宝的大脑和智力发育非常重要！莫里综合研究证实，出生后给宝宝补充高水平DHA，并持续至1岁，有助宝宝从小拥有更好的视敏度，为更好的智力发育打下基础。