十个最燃脂的运动

咪大就是美

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2015-12-12 16:36

夏季,想要避开空气中的热浪、缓解工作和生活的压力,最消暑的健身方式莫过于和清凉的水来个亲密接触。其实,在水中健身可不只有游泳这么单调,今天就给大家介绍几招“水中花样”,即使你不会游泳也没关系,让健身在

用“60秒”纠正宝宝坏习惯

  0-10秒:迅速行动

  如果孩子正拿着口红或吃着饼干,首先应该将口红、饼干立即拿走,而不是呵斥。自己也要暂时离开孩子制造的狼藉环境,以免忍不住心烦气燥,做出不当的举动。

  10-20秒:保持冷静

  保持冷静才能处理好问题。如果大发雷霆,甚至说他“你这个不懂事的孩子”等,只能影响他的健康成长。而且这会让孩子只专注于你的激动情绪,却不知道你要表达什么。

  20-30秒:了解状况

  孩子乱发脾气可能因为饥饿;看似不堪的涂鸦可能源于某个神话故事的启发……发现原因后,你就会更加理解孩子的行为,从而帮助他们改善。

  30-40秒:简短对话

  用简短的语言告诉孩子为什么做错及其后果。注意,这个后果不是惩罚,是事情的直接后果。孩子越小,语言越少,让孩子能明白,如“我们不在墙上画画,应该画在纸上”等。

  40-50秒:承担后果

  惩罚孩子是家教中的下下策,只有在多次教育和劝告后依然屡次犯错时才可以适当为之。另外,让孩子承担做错事的后果,如他打了其他小朋友,就会承担没人跟他玩的后果。

  50-60秒:强化结果

  教育孩子要坚持一致性。如果父母无法履行诺言,并总是吓唬孩子,如“你再也吃不到饼干了”或“一个月不许玩”,这只能让孩子伤心,到最后降低自己的权威。父母的自我约束和言行一致是教导孩子的最好榜样。

水中60秒燃脂等陆地1小时

10条让你吃出鱼真营养的建议

  夏季,想要避开空气中的热浪、缓解工作和生活的压力,最消暑的健身方式莫过于和清凉的水来个亲密接触。其实,在水中健身可不只有游泳这么单调,今天就给大家介绍几招“水中花样”,即使你不会游泳也没关系,让健身在水里变得更轻松。

  水中健身好处多

  人们在陆地上进行运动时,最容易造成损伤,水中健身则不容易拉伤肌肉。因为在水里有浮力,减少了运动过程中对关节的冲击力,使骨骼不易受伤变形,并且不像陆地运动那样容易疲劳。

  其次,水的阻力能更好地发展肌肉的力量和肌肉的伸展性。相同条件下,人在水中活动的阻力比在空气中大许多倍。

  如果动作速度相同,水中运动与陆地运动相比,完成动作至少要多用6倍以上的力。可见,水中锻炼可以收到事半功倍的效果。

  另外,水的散热能力是空气的28倍多,浸在水中1分钟消耗的热能量相当于在同温空气中1小时所消耗的热能量。水中30分钟散耗热能相当于空气中正常人一天散耗的热能,能帮助消耗多余 脂肪。

  水中运动还能增强生理机能。肌肉的活动、收缩,加上浮力、水压共同挤压tulaoshi.com血管,促使循环机能增强,代谢调节能力增强。长期坚持水中健身操运动,能使肺活量增大,摄氧能力增强,水分流失。

  什么游泳姿势最有助塑身?

  美国每年有几十万人热衷于水中健身,日本游泳馆里辟有专门的慢跑道,水中健身被世界各国健身专家公认为最有效、最快捷、最安全的塑身运动。

  你的游泳姿势正确吗?

  游泳对促进新陈代谢,扩张皮肤血管,增强身体抗病能力大有益处。同时有助提高呼吸机能,使心肌收缩有力,提高循环系统机能,并起到 减肥降脂的作用。但是,如果技术动作不规范,锻炼目的就达不到。

  比如,游泳时主要靠腿部的力量,但很多人游泳时只重视上肢动作,腿部基本不动。这样游起来不仅吃力,本来可以提供动力的腿反而成了累赘。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/)

  还有换气,对游泳者而言是一项非常重要的技术。有的人不学换气,游蛙泳时头一直昂在水面上,颈部、背部肌肉一直很紧张,白白消耗了体力。

  另外,因为头不能扎在水里,身体在行进中的阻力会增大,花同样的体力,动作规范的运动员可以游100米,而动作不标准的人只能游25米。



教育孩子的60秒计划

  小孩子总是这样,要不就是拿口红或铅笔在墙上画画,要不就是想尽办法吃你禁止的食物,要不就是干些出乎你意料的事情,真是有点不省心......这样的小孩该不该管呢?管的话又该如何去管理呢?美国《父母》杂志向家长们推荐了一个60秒计划。教你60秒判断孩子行为的是非,管理教育孩子。

  0—10秒:迅速行动

  如果孩子正拿着口红或吃着饼干,首先应该将口红、饼干立即拿走,而不是呵斥。自己也要暂时离开孩子制造的狼藉环境,以免忍不住心烦气燥,做出不当的举动。

  10—20秒:保持冷静

  保持冷静才能处理好问题。如果大发雷霆,甚至说他“你这个不懂事的孩子”等,只能影响他的健康成长。而且这会让孩子只专注于你的激动情绪,却不知道你要表达什么。

  20—30秒:了解状况

  孩子乱发脾气可能因为饥饿;看似不堪的涂鸦可能源于某个神话故事的启发……发现原因后,你就会更加理解孩子的行为,从而帮助他们改善。

  30—40秒:简短对话

  用简短的语言告诉孩子为什么做错及其后果。注意,这个后果不是惩罚,是事情的直接后果。孩子越小,语言越少,让孩子能明白,如“我们不在墙上画画,应该画在纸上”等。

  40—50秒:承担后果

  惩罚孩子是家教中的下下策,稍有不慎,容易起到反作用或者不起作用,有的孩子在受到多次惩罚后,心理防线彻底崩溃,是不是的出现一些轻微抽动症的表现,所以,只有在多次教育和劝告后依然屡次犯错时才可以适当为之。另外,让孩子承担做错事的后果,如他打了其他小朋友,就会承担没人跟他玩的后果。

  50—60秒:强化结果

  教育孩子要坚持一致性。如果父母无法履行诺言,并总是吓唬孩子,如“你再也吃不到饼干了”或“一个月不许玩”,这只能让孩子伤心,到最后降低自己的权威。父母的自我约束和言行一致是教导孩子的最好榜样。

  

管孩子 只要60秒就搞定!

0-10秒:快速反应

面对孩子的不良行为,你应该马上采取行动进行干涉。“安全第一”是与孩子相处的首要原则,任何情况都不例外。所以如果孩子的违规行为危及他的安全,你的快速反应就至关重tulaoshi.com要。

10-20秒:保持冷静 

先安顿好自己的心情,尽量保持冷静。如果实在不能控制,可以发作,但发作的方式很重要。如果你想大喊,千万别喊:“你这个讨厌鬼!”你可以喊:“天哪!”这样你既发泄了自己的怒气,又不会令孩子觉得受了伤害和侮辱。

20-30秒:情势评估

用几秒钟时间想清楚到底发生了什么事,这对你非常重要。除了冷静地了解“到底发生了什么事”,你还要弄清楚“为什么会发生这样的事”。比如,一个3岁的孩子开始蛮不讲理地吵闹,有时只是因为他觉得饿了。

30-40秒:说什么?

你的语言要尽量简洁。孩子除了需要了解自己做错了什么,他还得知道怎样做是对的。———“我们一般都不画在墙上,而是画在纸上。”说完这些,你就该就此打住。小孩子的接受能力有限,简单的话往往容易给他留下较深的印象。

40-50秒:要不要惩罚?

有的父母认为惩罚对管孩子非常重要,但专家们却不同意,认为处罚只有在你所有的解释和说服都不管用的情况下才需要,而这种情况其实很少见。通常,你只要把孩子手里的巧克力拿走,同时告诉他:“今天不可以再吃巧克力了。”就能达到目的。

50-60秒:强化效果

儿童教育和心理专家们那里流传着做父母的8字箴言:始终如一,说到做到。别看孩子小,他们的思维方式可是很有逻辑性的,他们会认为“如果爸爸妈妈没有说到做到,那他们的话也就可以不听了”。所以,在规范孩子行为方面,你的规则可以很少,但一定要坚持贯彻到底。记住永远不要对孩子说威胁的话。

纠正孩子坏习惯只需60秒



纠正孩子坏习惯只需60秒

  孩子皮一点本不是啥大事,但如果他总不听劝,不是拿口红在墙上画画,就是想尽办法吃你禁止的食物,那可有点闹心了。如何纠正孩子这些坏习惯?美国《父母》杂志向家长们推荐了一个60秒计划。

  0—10秒:迅速行动

  如果孩子正拿着口红或吃着饼干,首先应该将口红、饼干立即拿走,而不是呵斥。自己也要暂时离开孩子制造的狼藉(m.tulaoshi.com)环境,以免忍不住心烦气燥,做出不当的举动。

  10—20秒:保持冷静

  保持冷静才能处理好问题。如果大发雷霆,甚至说他“你这个不懂事的孩子”等,只能影响他的健康成长。而且这会让孩子只专注于你的激动情绪,却不知道你要表达什么。

  20—30秒:了解状况

  孩子乱发脾气可能因为饥饿;看似不堪的涂鸦可能源于某个神话故事的启发……发现原因后,你就会更加理解孩子的行为,从而帮助他们改善。

  30—40秒:简短对话

  用简短的语言告诉孩子为什么做错及其后果。注意,这个后果不是惩罚,是事情的直接后果。孩子越小,语言越少,让孩子能明白,如“我们不在墙上画画,应该画在纸上”等。

  40—50秒:承担后果

  惩罚孩子是家教中的下下策,只有在多次教育和劝告后依然屡次犯错时才可以适当为之。另外,让孩子承担做错事的后果,如他打了其他小朋友,就会承担没人跟他玩的后果。

  50—60秒:强化结果

  教育孩子要坚持一致性。如果父母无法履行诺言,并总是吓唬孩子,如“你再也吃不到饼干了”或“一个月不许玩”,这只能让孩子伤心,到最后降低自己的权威。父母的自我约束和言行一致是教导孩子的最好榜样。

60秒法则 听话孩子教出来

很多母亲在得知孩子的劣习后,第一反应是雷霆大怒,孩子无比委屈。这时,你可以用60秒法则。

0-10秒:快速反应

面对孩子的不良行为,你应该马上采取行动进行干涉。“安全第一”是与孩子相处的首要原则,任何情况都不例外。

所以如果孩子的违规行为危及他的安全,你的快速反应就至关重要。

10-20秒:保持冷静

先安顿好自己的心情,尽量保持冷静。如果实在不能控制,可以发作,但发作的方式很重要。如果你想大喊,千万别喊:“你这个讨厌鬼!”你可以喊:“天哪!”这样你既发泄了自己的怒气,又不会令孩子觉得受了伤害和侮辱。

20-30秒:情势评估

用几秒钟时间想清楚到底发生了什么事,这对你非常重要。除了冷静地了解“到底发生了什么事”,你还要弄清楚“为什么会发生这样的事”。比如,一个3岁的孩子开始蛮不讲理地吵闹,有时只是因为他觉得饿了。

30-40秒:说什么

你的语言要尽量简洁。孩子除了需要了解自己做错了什么,他还得知道怎样做是对的。――“我们一般都不画在墙上,而是画在纸上。”说完这些,你就该就此打住。小孩子的接受能力有限,简单的话往往容易给他留下较深的印象。

40-50秒:要留教训

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/)

有的父母认为处罚对管孩子非常重要,但专家们却不同意,认为处罚只有在你所有的解释和说服都不管用的情况下才需要,而这种情况其实很少见。通常,你只要把孩子手里的巧克力拿走,同时告诉他:“今天不可以再吃巧克力了。”就能达到目的。

50-60秒:强化效果

儿童教育和心理专家们那里流传着做父母的8字箴言:始终如一,说到做到。别看孩子小,他们的思维方式可是很有逻辑性的,他们会认为“如果爸爸妈妈没有说到做到,那他们的话也就可以不听了”。所以,在规范孩子行为方面,你的规则可以很少,但一定要坚持贯彻到底。记住永远不要对孩子说威胁的话。

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