生机勃勃的春天,宝宝成长正当时,爸爸妈妈除了带娃到户外嬉戏玩耍,也别忽视营养的补充噢! 如今我们的生活水平普遍提高了,虽然严重的营养缺乏症已不多见,但营养不均衡及隐匿性的缺乏问题严重影响着宝宝的健康。婴幼儿比较容易缺乏的营养素有维生素A、B1、B2、C、D以及矿物质中的铁、锌、钙等等,其中最重要的当属维生素AD,我国大规模流行病学调查数据显示:维生素A隐性缺乏率远高于临床缺乏率,应得到家长们的重视。 维生素A被称为“明眸皓齿的美丽维生素”~它的主要作用是保持皮肤、毛发、骨骼、粘膜的健康生长,增强视力和免疫功能。宝宝缺乏维生素A,不但可造成夜视功能下降,还常常表现为抵抗力下降,如反复感冒、拉肚子等,贫血的发病率也会增加。维生素A主要存在动物性食物中,以动物肝脏含量最丰富。奶油、蛋黄及鱼子中含量也较高。植物性食物中含有一定量可转化为维生素A的类胡萝卜素,以深绿色及红黄色蔬菜、水果中为多。 而维生素D呢,它的主要功能是调节体内钙、磷代谢,维持血钙和血磷的水平,从而维持牙齿和骨骼的正常生长就发育,维生素D缺乏症通常发生在出生后2个月到3周岁的婴幼儿以及孕妇、哺乳期妇女身上。婴幼儿一旦缺乏维生素D,很容易患上佝偻病,而严重的佝偻病会造成不可逆转的骨骼变形。最新研究发现,维生素D在提高机体免疫功能以及预防糖尿病、高血压、肿瘤等方面也起到重要作用。 那么,妈妈们该如何科学有效的给宝宝补充维生素AD呢?其实办法有很多,: 1、增加天然来源:选择富含维生素A的食物如动物肝脏、蛋类、深绿色或红黄色的蔬菜,做成宝宝爱吃的美味大餐。而补充维生素D的最天然的方法就是晒太阳。 2、科学补充维生素AD滴剂:宝宝在各个阶段对维生素的需求量都是不同的,3岁以内的婴幼儿仅靠食物和晒太阳补充维生素AD是无法满足生长发育需要的,因此,在医生指导下科学补充维生素A和D很有必要,AD同补1+1大于2,伊可新很愿意帮忙哟!既适合孩子的吸收量,又不会造成补充过剩影响健康。麻麻们快来get咩!
减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外,也可以通过心理治疗来纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,培养肥胖者正确的行为,因此,推出了一套减肥心理操,你可以试着做一做。
第一招:受刺激法
原理:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲。
做法:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭。
提醒:看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的憎恨表情非常写实,而朋友不能光对着照片“憎恨”,还要积极乐观寻找瘦身的最佳途径。
第二招:奖励法
做法:肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西。但是请记住,千万别往嘴里奖食物。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/buya/)提醒:还可以标新立异,将每点进步具体化。比如,体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。
第三招:避免单独进食
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/buya/)原理:对于肥胖者来说,应尽量避免单独进食,而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中,“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样,他们可以控制你的饮食,既不会让你空着肚子,也不会让你敞开肚皮吃。
做法:有时尽管你真心实意地减肥,但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者,互相鼓励,取长补短,共渡难关。
建议:去减肥沙龙里转转,里面的朋友很多哦!
第四招:走神法
原理:有些肥胖者对食物的形象、气味,甚至于对食物的想像,都会引起食欲。为此,建议肥胖者用其他行为来代替进食,也许能够熄灭这种反应。
做法:比如作一次轻快的散步,喝一杯水,或者坚持不进食,直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。
可以采取多种进食方法
·意识进食法
这种“意识进食法”要求你必须理智地面对食物,在进餐时清醒地思考,最终你会摆脱“饿了就吃”的旧习惯,成为一名理性的用餐者,从而达到减肥的目的。
·分食法三餐清肠
分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法,如果你能够用这个方法科学的进食,就可以在1个月里轻松减下7斤哦!
第五招:固定地方就餐
做法:如果你常在一个特定的环境里吃东西,比如边看电视边吃零食,久而久之,一看电视就想吃,不管饥饿与否。根据肥胖者的特点,只在一定的地方、一定的时间内就餐,或不边看电视边进食。