孕妇喝水里面有着大学问

穿什么样的衣服上班

在怀孕的早期、中期你TuLaoShi.com可能要上班，因此孕期你可能要花钱买一些适合孕妇穿着的正式服装。不妨买那些伸缩性较大的，带松紧的茄克、套装和裙裤，同时要选择相互可搭配混穿的服装。衣着高雅得体，穿着不必刻意追求宽松，只要穿着舒服，得体，合身。

怀孕第一月：适合的运动

可以做的运动

我平常主要运动是打高尔夫和钓鱼，一个礼拜打五次球是常有的事，每个人都可以选择适合自己的运动，游泳也不错，全身都可以运动到。我偶尔会跟朋友去钓鱼，和几个朋友开小快艇去中坜，约莫是凌晨四点出发，中午再回来，像一场短暂的旅行。别以为钓鱼很轻松，其实很费体力，我算是有天分的，有时候“渔获量”还比其他人多呢。

怀孕的时候保持运动的习惯，不但体力较好，你会发现自己的肌肉也更有弹性，我想这也有助于生产的顺利吧！当然从怀孕的第一个月开始，为了宝宝的安全，最好不要做太激烈的运动，像是一些简单的伸展操或是散步，就很适合正在怀孕的你。

怀孕初期就该注意的运动

在怀孕第一个月到第三个月，基于安胎的理由你可能比较不敢乱动，但完全不动也不好。我曾经在报章杂志上看到美国妇产科学会给怀孕女性的运动建议，有几个注意事项你可以参考：

利用心跳率来决定运动强度，一般而言以不超过每分钟140次为原则。

每一次运动的时间不应超过15分钟。

在运动前、运动中和运动后的三个阶段要尽量补充水分，以免导致体温过高的现象。

要避免跳跃和震荡性的运动以及避免含有改变方向的运动。

避免在炎热和闷热的天气状况下做运动。

怀孕四个月后，禁止做背部仰卧运动。

适合与不适合孕妇做的运动

一旦知道怀孕了，身体就和其它时期的状况不一样，我自己是非常喜欢动的人，也很喜欢户外活动。适合或不适合做什么运动，你还是必须以医生的说法为准则，毕竟你的医生最

了解你的身体状况。以下是我就自己听到的、学来的，适合与不适合孕妇做的运动，从怀孕第一个月开始，你可以开始建立概念了。

适合的运动：走路散步、简单的伸展操、骑脚踏车(这里指的健身器材是固定式的，因为不必承受身体重量，因此做起来很轻松)、简单的慢舞、游泳(最好选择温水游泳池，以免着凉)。

不适合的运动：快速跑步、需大力跳跃等震动力很大的运动，网球、羽球、桌球等需要快速移动的运动，所有的竞技运动，包括骑马、跆拳道等。

怀孕后要马上收拾你的衣柜

怀孕了，第一件事要做什么？记者在随机采访中发现，多数人都选择了购买补品。然而，天津服装学院的黎倩老师提醒，准妈妈们的着装忽视不得，刚刚怀孕的女性，不妨先清理一下自己的衣柜。

黎老师说，孕妇着装最重要的是舒适安全。

清理衣柜时，首先要将化纤面料的服装都清出来，尤其是内衣。因为怀孕(m.tulaoshi.com)期间，女性的皮肤会变得敏感且易出汗。如果经常接触人造纤维的面料，容易引起皮肤过敏，可能会影响到腹中宝宝的健康。

颜色鲜艳的衣服是第二类应该暂时收起来的。为了降低衣服的褪色程度，很多服装会使用偶氮作为固色剂，而偶氮可能通过皮肤接触进入血液循环，对胎儿产生不良影响。

留下的应该是纯绵布料及真丝质地的服装。这种材质的服装，透气性、吸湿性和保温性都比较强，很适合孕妇。现在天气渐渐转暖，纯棉织物不论是作为贴身的内衣，还是作为外衣穿，都会感到凉爽舒适，到了炎热的夏天，其吸汗功能更是能够时刻保证身体的干爽；真丝衣服的保温性较好，且又轻又软，也是孕妇不错的选择。

在购置新衣物时，选择天然面料是基本的原则。夏季选择棉、麻布料的；春秋季以平纹织物、毛织物、混纺织物及针织品为主；冬季则是各种呢绒或带有蓬松性填料的服装。

值得注意的是，准妈妈们不要直接穿新衣服，因为衣服在加工过程中，会使用各种染料及其他化学剂，直接穿可能引起皮肤过敏，严重者还可导致皮肤炎症，给孕妇带来不必要的麻烦。因此，对买来的新衣服，应洗涤一两次再穿。

孕期美容须知

孕期激素的分泌，使皮肤变得湿润亮泽，柔软光滑。但孕期激素的分泌也会对某些部位的皮肤造成不良的影响。如雌激素会抑制油脂分泌，使皮肤发干，加重色斑沉着。鉴于这些变化，建议你选用些润肤霜。

孕期不要用口红，口红吃进后对胎儿不利。

油性皮肤，可在日常化妆时用些收敛性洗面乳清洁脸部，再使用非油性粉底霜和半透明的面粉，或用些适于油性皮肤的化妆品。

干性皮肤，最好不要用香皂，因为香皂会洗去皮肤表面的油脂，使皮肤变得更干。可选用滋润霜或婴儿用的面霜，用粉底和盖斑膏将眼睛下面的黑眼圈盖住。

孕妇喝水里面有着大学问

专家语录：水是体内重要的溶剂，各类营养素在体内的吸收和转运都离不开水。孕期内，准妈妈体内的血液总容量将增加40%～50%，因此更要保证水的供给充足。每天喝水6～8杯，再加上食物中含的内生水共计2000ml。

清晨起床后喝一杯新鲜的凉开水是非常好的习惯。

定时饮水，不要等到口渴时再喝。上班后、下班前，先给自己倒1杯水；外出办事时也别忘了带水。孕早期多喝水可避免脱水，还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。你可以准备一台榨汁机，为自己制作新鲜而富有营养的果汁和蔬菜汁，而且将来你的宝宝也用得着。妊娠后期，为预防水肿，晚上要少喝水，但是全天水的供应量还要保证。对付孕期水肿，控制食盐量比控制饮水更重要。此外，喝冬瓜汤、鲤鱼汤有利水消肿的作用。

孕味妈咪：丝巾扮靓准妈咪

做了准妈咪，虽然身体笨重了不少，可是爱美之心一点都不少。买孕妇装不能像平常买时装那样买一柜子，毕竟生了宝贝以后就不能再穿了。但聪明的妈咪总还是会有好办法，选几款丝巾，平实的孕妇装也会有不同的感觉，准妈咪的万种风情很容易就被打造出来了。

1.鲜亮的色彩更出位

清晨，愉快的鸟鸣声映衬在絮暖的阳光里，让人们的心情不由得快乐起来。准妈咪已准备好，要到那洒满阳光的花园中散散步去。

淡淡的粉色与浅浅的蓝色轻柔地连接在一起，蕾丝花边与浅白的繁花图案在其中装点、描绘着一份柔美与安详。颈间玫红色的丝巾以其明艳、亮丽的色彩跃然入目，系成单结的式样飘落在胸前。这样的玫红色在浅淡轻柔的粉与蓝的色彩应衬中散发出绚丽的生机。棉质的休闲上装、牛仔裤与丝质的方巾融合在一起，温暖舒适中展现时尚的活力。

2.同色调丝巾完美呼应

周末，邀请三五好友到家中小聚一下，这可为准妈妈的平静生活增添了愉快、欢乐的新元素。既然是聚会自然少不了美丽的女主人，所以朴素的居家孕妇装就要暂时放置一旁，换上适于聚会的靓丽装扮了。

深紫红与浅白色交错相间的花形图案正好烘托出聚会中热闹愉快的气氛。方型V字领和小公主袖以深紫红色蕾丝花边装点，精巧细腻的做工不由得把人们的目光引向纤柔的颈部。颈间带小巧吊坠的细细项链与丝巾的双重作用，透露出准妈妈的时尚品位与巧妙用心。金棕色浅米色组成的方巾华贵而典雅，与米色长裤在色彩上相互呼应。虽丝巾上带有图案但与上装的搭配中却看不出丝毫的纷乱，反而给人端庄华美的感觉。相信以这身装扮出现，不仅会成为众人眼中的亮点，更会让自己充满自信游刃于聚会之中Tulaoshi.Com，传播对新生命的热爱和无比的幸福。

3.丝巾头饰“美”出望外

午后的阳光总是暖暖的照进屋里，随飘散在空气中舒缓、优美的音符洒落在窗台上、沙发上、地上，直到它所能够得到的每个角落。坐在沙发中的准妈妈此刻正在静静地梳理近日来活跃的思绪。

内外一体的红色开衫式连衣裙热烈中带着恬静，上面的朵朵小暗花仿佛怕打扰准妈妈的思绪似的悄悄地绽开温婉而美丽。乌黑的长发被聪明的准妈妈用一条红色的长丝巾穿插之中编成了一条美丽的发辫斜垂于胸前。红色丝巾垂于胸前的部分与红裙形成一体，其底边的白色羽毛图案在折叠中呈现出若隐若现的效果，点缀在热情的红色中间，在温馨、安详中增加了一些活跃的亮点。

4.别出心裁的丝巾项链

到户外去做做轻松的运动，或是自在地散散步进行一些休闲的活动，对于准妈妈的身体健康是十分有利的。可能是因为一身运动服或许有些不够时尚的原因。瞧，我们这位别具时尚眼光的准妈妈为自己外出设计的穿着不得不叫我们佩服其搭配的巧妙。

灰与粉这对最佳组合色配出的柔软运动长裤，轻松而舒服。上装是浅粉色丝质宽袖、大V字领的休闲装，看上去娇柔万分。颈部粉灰色方巾被系成仿佛带宝石的项链形状简洁、明快。丝巾、上装、长裤以相似基调的粉色贯穿于整体之中，让我们看到运动与柔美，简洁与时尚在粉色中和谐统一地运用在一起。可以说这身穿着既有运动气息又不失美丽与活泼，应该是个不错的户外活动的穿着范例。

5.温婉大气的丝巾领带

干练、敏捷、沉稳、机智是职场形象的代表。黑、白、灰则是职场经久弥新的经典用色，无论是它们之间的相互组合还是与其它色彩相配都可以让你充满自信。对于准妈妈来说职场战斗的气氛似乎与之格格不入，但为了所奋斗的事业还是要整装上阵。

温馨、安详的准妈妈这时要以黑色来武装自己，黑色可以让你看起来干练、敏捷、沉稳有序，而且黑色的深遂与收缩作用可以起到一定的修饰效果。最吸引目光的是以领带系法系于领下的黑白长丝巾，它的飘逸与灵动让硬朗的职业装柔和妩媚起来。

小贴士

*项链与丝巾颈间的双重搭配是今年时尚中的新亮点，可以尽量尝试。

*丝巾系法很多，需要根据自己的脸形来选择合适的系法。如长脸形最好在颈项间系小丝巾，短脸形应系向下垂的丝巾，起到扬长避短的作用。

*丝巾的质地要与所穿着的服装质地相近，不宜选择过分夸张的反衬效果。

*丝巾的图案繁多可配单色或纯色孕妇装，图案简单的丝巾可配色彩丰富的孕妇装。

*丝巾色彩的选择也要注意，不能喜欢什么颜色就系什么颜色。要按照自己的肤色和所配服装的色彩而定。最简单的办法是在自己穿的孕妇装里找一种颜色，照着这种颜色去买丝巾。

*丝巾的质地和品质是选择丝巾的首要因素。

*小方巾是应用最多的丝巾，系法简单、变化众多。大方巾和长丝巾最好试戴一下再出门。-

文/新竹

让你远离妊娠纹的7种食物(1)

妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。

　西红柿

推荐菜谱：番茄汁

原料：番茄2个，水适量

做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。

营养小秘密：

西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。

爱心提示：

西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物

靓妈咪就是要健康美丽

人生就是阶段式的课程，即使是有计划的规划。在每个不同的阶段，总是会遇上人算不如天算，计划赶不上变化的事情，此时更须要智慧与勇气来化解难题 。这本书正是为了这个目的，为所有的准妈妈们所准备，希望各位准妈妈们都能够以最快乐的心情与最美丽的状态来迎接小宝宝的到来。

婚后的生活当然不如预期，夫妻成长背景竭然不同，婚后生活目标不同，且男人永远不能体会孕育生命的感受。随着肚子一天天变大，我的心情也逐渐转变，怀孕到六个月时，已然是个快乐的妈咪，每天沉浸在要当妈妈的喜悦中，一切生活习惯都是为了宝宝。

虽然有许多要学习的新知，但恐惧与排斥绝大部分来自于陌生与未知，如果能够在准备怀孕之前先具备妊娠期间的相关知识，甚至于了解到生产后能很快的恢复身材以及身体健康的各种食物与方法，相信大多数的女性都会很乐于去尽这个上天赋于女人的天职。

前一阵子，我几乎成为了新闻媒体的追逐焦点，原因当然不是很令人愉快，但不幸的它就真实的上演在我的人生之中。也因为这一件事情，让我更深刻得体会到，自己要当一个好妈妈，一个称职的妈妈。这一段不愉快的往事终会成为过去，而未来是属于我和我的小虾米的，我和小虾米一定要，也一定会活得健康、快乐(当然还有美丽)。

在做了母亲后价值观变了，面子不再当饭吃，反而让我更坚强勇敢的面对此时人生最艰难的一段，对于在这段日子里所有给我鼓励、支持我的朋友们，我要在此对你们献上我最诚挚的感谢及祝福，谢谢你们！！

安全！孕期清新裸妆四部曲

孕期清新裸妆四部曲

孕期化妆不是不可以，而是要选择质量好的化妆产品，以及不要过量。我平常本来就是很少化妆的。怀孕后除非出席公众场合，否则更是不化妆了。

有人告诉我，指甲油和口红对宝宝有害。但是因为工作原因，一些场合不化妆是不可能的。所以我偶尔会化很简单的淡妆，只上薄薄一层粉底和淡淡的唇彩。准妈妈多半气色很好，但也不乏有些比较可怜的准妈妈，因为妊娠反应造成气色不好，在体型和容貌上都会出现变化，可以适当的采用Tulaoshi.Com一些美容手法来弥补一下。化淡妆其实是很好的选择，曾经听到周围位准妈妈发表宣言说：化淡妆对心情的拯救远远超过我对彩妆品危害的担心。呵呵，这话简直太合我的心意了！

1。魅力彩妆经

其实，孕期的心态很重要，不要太过担心。有些女性朋友怀孕后过于担心，焦虑让她们对装扮自己畏首畏尾，恐惧影响了她们的美丽心情，这样对宝宝也是不好的。怀孕期间，我的生活作息并没有因为怀孕而受到太大影响，依然活力充沛，无论去哪都都很开心地享受着生活的乐趣，一直到怀孕的最后一天。只有这样，即使体重增加了，我也不会感觉自己显得笨拙起来。过去大家都以为准妈妈弱不禁风，比如不能穿吊带衫，怕肩膀受凉；或是不能用彩妆，觉得化妆品中的化学成分会对准妈妈及宝宝有影响。其实并没有那么多禁忌，妆容方面，粉底、腮红、洗发水以及香水什么的，适量使用都没什么大问题，但一定要选择质量好的彩妆。只是指甲油、烫染发需要避免。另外，口红容易入口，最好也尽量不要使用。专家认为只要选择成分安全、天然的彩妆，准妈妈化妆是没有问题的，因为被皮肤毛孔吸收入体内的化妆品含量其实是非常微量的。

市场上，有些化妆品的质量令人担扰。部分化妆品含有铅、汞、砷等对人体有害的元素，而且部分化妆品含有相当惊人数量的细菌。尤其是大部分化妆品未经有关部门进行安全性的试验。因此，请准妈妈们一定要挑选值得信赖的彩妆品牌。以个人的经验来说，M。A。C。、Shu Uemura、Bobbi Brown这些彩妆品牌是专业化的品牌，是我一直都比较信任的。

怀孕期间合理运动，对于准妈妈自己以及宝宝的健康防护，要比那些在彩妆护肤打扮上的谨小慎微有效得多！而且，我认为有着美丽心情的美丽妈妈才能孕育出健康的宝宝呀！

2。裸妆最清新

爱美是女人的天性，在妊娠期也不例外，尽管身体皮肤的变化非常大，但是女性还是想把自己打扮得更美丽。但是，在孕期间化妆可要适当，不能像以前那样为了美而无所顾忌，应精心选择适当的化妆品。否则，肚子里的宝宝就要提意见了！

No。1 健康底妆

千万不要省略隔离。用乳液代替隔离霜的认识是错误的。隔离霜是独立的一项产品，它可以在日常保持底妆的持久，隔离紫外线，保护皮肤并改变肌肤质地，保护准妈妈的肌肤避免阳光伤害。尤其是透明粉底妆的粉底极薄，用隔离霜定妆就显得更为重要。

No。2 清澈双眸

正常情况下，我们想要改善睫毛的形态，如要临时追求理想效果，可先以五秒钟时间用电吹风吹热睫毛钳，然后将眼睫毛卷曲。不过，孕期就一定要特别注意尽量避免采用这种方法。准妈妈常用电吹风可发生头痛、头晕和精神不振。电吹风吹出的热风中含有石绵纤维微粒，可通过准妈妈的呼吸道和皮肤进入血液，再经胎盘进入宝宝体内，从而诱发宝宝畸形。

No。3 鲜亮双唇

对于准妈妈们的美丽打造来说，唇部的妆容是最为有争议的。专家们纷纷指出，如果可能的话，孕期彩妆最好要避免唇妆的部分。我的建议是，准妈妈们如果一定需要描画唇妆的话，最好可以关注一下所选唇妆产品的成分列表，避免有害产品的使用，尽量选择值得信赖的大品牌，如：Dior、Chanel、Givenchy等等。用天然的润唇蜜滋养唇部，也不不错的方法，不但可以提亮嘴唇，还可以防止干燥。

No。4完整卸妆

从肌肤护理的专业角度上考虑，其实我依然推荐在孕期的前三个月准妈妈的应该处于相对干净的肌肤状态。之后，虽然可以在公众场合化一个简单的妆容，但化妆品选择要以无香料、低酒精、无刺激性霜剂或奶液为最佳。另外需要注意的是，化妆品经过汗液的刺激或阳光的照射，会引起肌肤的不良反应。因此活动结束后，最好尽快用卸妆产品完整清洁面部肌肤，不然由于污垢堆积而导致肌肤出现过敏，那时造成的伤害就会严重很多了。

切记一定要彻底及时的卸妆，最好选用清爽的卸妆乳，避免使用太专业的卸妆油，以免带来更多化学伤害。