孕早期准妈妈不可忽视医嘱

准妈妈摄取钙质五个妙招

怀孕妈妈和刚分娩的妈妈都是十分需要补充钙质的，而你所摄取的钙质足够了吗？

摄取钙质五个妙招

小时候可能你的父母就会让你多喝牛奶，告诉你很多要喝牛奶的理由，例如可以让你骨骼强健、牙齿也会更好看等。但现在快要成为妈妈的你是否也应该好好了解钙质的好处呢？

除了单调的牛奶喝法，还有很多其他建议：

在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。

在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。

尽量选择低脂乳酸代替奶油等。

每天至少喝一杯牛奶，养成一个习惯，在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。

除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪，如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。

钙质的益处

怀孕妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。女性的身体可以感觉到胎儿增加的需求同时产生更多的维他命D，这种维生素能够让怀孕的女性和哺乳妈妈更加容易从食物中吸收更多的钙质。

宝宝来说，钙质不仅能够有助于宝宝的发育和强化母乳的营养，同时对于妈妈的健康来说也是十分有益的：

经期综合症会更少。有研究发现每天摄取1200毫克钙质的女性比其他的女性可以减少50%的经期综合症症状。

更少的身体脂肪。研究也发现如果膳食中有比较多地低脂的奶制品的话能够令脂肪细胞产生更多的脂肪。

专家发现原来怀孕期间也是母体骨骼生长的好时期。首先，你可以吸收更多的钙质，而且你的身体还会分泌出更多的能够强化骨骼的激素，最后由于宝宝的体重能够让母体的骨骼力量得到一个很好的锻炼机会。

我应该吃补充剂吗？

一般来说人体每天需要摄取1000毫克的钙质，但怀孕或哺乳的女性则需要每天摄取1200-1400毫克的钙质。如果你是担心你没有摄取到足够的钙质的话，可以咨询你的医生。但千万不要过量摄取钙质，这是因为过多的钙质可能会阻碍人体吸收其他的矿物质，可能会引起便秘或者增加出现肾结石的危险。

防辐射服不是“保险箱”(图)

防辐射服不是“保险箱”

时下，孕妇穿防辐射服已经成为一种时尚。记者在天津市妇儿保健中心等医疗机构看到，很多进行孕检的准妈妈都身着防辐射服，有些人甚至还戴上了防辐射眼镜，可谓“全副武装”。为了迎合准妈妈们“一切为了宝宝的健康”的理念，市场上的各种孕妇专用防辐射服也不断更新换代。

然而，这些价格不菲的防辐射服真像商家宣传的那样，能把一切辐射拒之“衣”外吗？

现状 怀孕必备人手一件

在华苑产业园区工作的张小姐刚刚做完孕前检查，准备在年内孕育下一代。由于担心电脑辐射会对孩子造成影响，张小姐提前穿上了防辐射服。“怀孕最初的20多天一般不会察觉，所以我觉得还是有必要提前穿上防辐射服，这样最安全。”张小姐说，周围的很多同事、朋友都和她一样，为了生一个健康的宝宝，在准备怀孕或者怀孕期间穿上防辐射服，几乎到了人手一件的程度。

市场 价格不菲销量不少

在河西区大沽南路的一家妇婴用品专卖店，记者看到，衣架上挂着20余种防辐射服，其中大部分是套在外面的坎肩，也有少量防辐射内衣。售货员告诉记者，防辐射服的原理是将金属丝织入面料中，通过金属反射将电磁辐射挡开，效果非常好。

记者将手机包在防辐射服中进行试验。大约1分钟后，记者用另一部电话拨打手机，果然打不通。取出手机后，记者发现手机的信号全部消失。据售货员说，这样的防辐射服“只要洗涤时别揉搓，穿1年都没问题。”

在友谊新天地广场，孕妇专柜的工作人员表示，虽然防辐射服价格不菲，但销量很大，每天最少能卖出七八件，从180元左右的肚兜到1000余元的银离子防辐射服，都深受准妈妈们的青睐。

质量 国标行标都未出台

市民刘小姐在怀孕初期花500多元买了一件防辐射服，两个月后用水洗了一次，衣服就失去了隔离辐射的效果。对此，张图老师小姐很郁闷：“这防辐射服质量过关吗？”

记者从天津市纤检所获悉，目前我国还没有专门针对孕妇防辐射服装制定的国家或行业标准，而至今也没有任何一家生产孕妇防辐射服的企业到市纤检所进行过质量检测。据该所工作人员介绍，很多厂家生产的孕妇防辐射服里面都夹有金属丝，主要是针对一般电磁波起到防护作用。但因为没有明确的标准，这些防辐射服究竟能达到什么样的防护效果，很难检测出来。

效果 无法阻挡电离辐射

那么，孕妇到底要不要穿防辐射服呢？天津市疾病预防控制中心放射防护科主任张继勉介绍，目前，医学研究表明，孕妇在怀孕期间接触X射线和伽马射线等电离辐射是有害的。但隔离电离辐射的防护服中必须含有一定量的铅，因此这种服装会非常笨重，而现在市场上销售的孕妇防辐射服一般都比较轻，应该不会含有铅，因此对于电离辐射无法起到作用。

至于人们经常使用的手机、电脑等物品，张主任表示，手机产生的是电磁波，对人体的伤害目前没有定论。而电脑的CRT纯平显示器后端虽然会产生微量的X射线，但只要正常操作，就不会对身体造成伤害。而且如今，大多数电脑都已经使用液晶显示器，不会再出现此类问题。孕妇需要注意的是微波炉，微波炉产生的电磁波比手机的波长短，因此对人体的伤害比手机大。

医生观点 孕妇不必全副武装

据天津市妇女儿童保健中心妇保科主任董玲介绍，手机、电脑、微波炉、B超确实有一定的辐射，建议孕妇适当远离。比如，看电视时要与电视机保持1米以上的距离，每天操作电脑不要超过2小时等。此外，因为B超也有一定的辐射，所以孕妇不要经常做B超，如无特殊情况，孕妇在怀孕18至24周期间以及36周以后做两次B超即可。

董主任表示，如果孕妇长期从事电脑工作，穿上防辐射服是有益无害的，但防辐射装备并不是个个孕妇都有必要穿戴，更没有“多穿即好”的说法。

孕早期准妈妈不可忽视医嘱

1母源性疾病：对婴儿，最重要的治疗方法不是药物，而是妈妈在饮食和生活上的护理。婴儿的很多病症也不是因为体质弱，而是家庭护理不当。

2 医源性疾病：不要只解救婴儿眼前的痛苦，要为他一生的健康负责。小心那种对患者夸大病情、判断保守、用药面面俱到的医生。

3医嘱：无药的处方也就是医嘱不可忽视。

后来我又买到了胎儿卷，略有小小失望，因为前半部分无用的图片太多了，若说婴儿照片可以直观说明“颈肢反应”等现象，孕妇照片可作对比参照之用途，那么婚纱照片实在说明不了什么问题，于杂志期刊上发表的文章也没有必要影印了来，实属内容迁就形式的浪费。但除此之外，学术上确实为人着想，知无不言，言无不尽，看后这样的“医嘱”我简直提不出问题了。

口味，少小离家老大回

我是一个在无锡生长、去外地游历却不怕麻辣、酥油、豆汁儿、奶酪等一切味道的南方人。离开故乡时已经二十六七岁，本以为吃什么都有兴致，一怀孕才发觉，嘴一刁起来想念的全是家乡风物。无锡菜属于苏锡帮，江南自古繁华富庶，食不厌精，菜式上重糖重油的传统似乎并不适合现代人的热量摄取。但我不觉得腻，一是因为怀孕前体重略低于18这个标准指数，二是知道自己怀双胎可以比别的孕妇多增加50%的体重，我便放任自流地吃。

我叫钟点工天天买活的鲫鱼来，北京人总认为鲫鱼是催奶时吃的，但我从小就是当日常菜吃的。鲫鱼汤百喝不厌，就贪那一口鲜；而且鲫鱼汤滚起来总要快过红肉，也符合我上班的节奏；

我每周买够吃三顿的肋排，那是超市里最贵的猪肉了。冰糖下油锅，让肋排着上焦糖色再用料酒慢炖。我给胎宝宝吃的无锡酱排骨不是三凤桥也不是陆稿荐出品，是为娘我自己的手艺呢；

老公请我下馆子点菜，我对海鲜兴趣不大，点起炝烧虎尾(黄鳝尾巴)、大煮干丝、老鸭煲来便胃口大开。临走还是忘不了娘家姑姑说过：“可怜你吃不上河虾啊，要是能回无锡，天天剥一斤活虾吃，生下来的小孩绝对聪明！”

以前常陪老公吃他喜欢的新疆烤肉、陕西泡馍，怀孕后对烤得干麸麸的肉和咸味重的面食便尝都不肯尝了，最多把口味拓展到粤菜馆的老火例汤和生滚靓粥。倒是家门前的一家河间驴肉馆，能营业到很晚，成了我们俩吃出共识来的晚饭或夜宵。老公说：“这里女服务员的气色都艳若桃花，是驴肉汤补的。屁股都硕大无朋，是火烧养的。吃这个，错不了。”

在北京吃活鸡、活虾、品种丰富的绿叶菜、野菜、手工精做的豆制品确实难以办到，但品质好的粗粮、奶制品、常见的水果还是容易吃着的，这也是被提倡的饮食结构。我和老公平常摄取蔬菜的量就比较大，除了水焯清灼的做法外，每天我还要榨一啤酒杯的纯蔬菜汁与他牛饮。水果我每天都不会忘记多带些在办公室里吃。

本来担心肚皮被两个小宝宝撑出过多的妊娠纹，我想去买胶原蛋白口服液，后来一算开销(这一项每月就近1000元)，就改成三天两头煲骨汤吃牛腱了。除了我为自己准备的坚果被老公吃掉更多，在饮食上，我把提倡孕妇吃的都吃了，不提倡吃的，也偷着吃了不少(比如老把冰淇淋当饭后甜品、涮火锅时不避红汤)。体重是长了不少，但人可真精神。看我怀孕20周的照片，不象个处处要人照顾的孕妇吧？

TIPS专家答疑

1孕早期的药补

孕早期是胎儿各器官发育的关键时期，这一时期对药物的影响是非常敏感的。一般人认为中药温和，无副作用，殊不知很多中药补品，是孕妈妈千万不可乱服的，妈妈如果吃得不对，就有可能影响到胎儿健康，甚至于引起畸形和流产，因此不要盲目进补。

2孕早期的食补

孕早期妈妈对营养的需求是“重质不重量”，对营养种类的要求非常全面。因此孕妈妈每天最好能广为摄取蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质和水在内的六大类食物，饮食结构搭配要多样化，避免偏食，以求全面的摄入营养。

冬天阳光赛补药

进入冬季，到户外呼吸新鲜空气、接受阳光照射的人越来越少了。专家介绍，那些长期在室内、少到户外接受阳光照射的人，最容易出现腰酸背痛等症状，年轻人也会因缺乏阳光照射而出现冬季抑郁症等。

【现象】

冬天，腰酸背痛还抑郁

南京市代谢性骨病防治研究中心主任、鼓楼医院骨病中心主任林华介绍，冬季晒太阳少，容易导致维生素D缺乏，出现腰酸背痛、骨关节疼痛、呼吸道感染，以及乏力、行走不稳等症状。

专家介绍，冬季晒太阳少，还会患上“冬季抑郁症”。有些人一到冬季，情绪就变得易怒、忧郁、显得疲劳，精力衰退，注意力分散，主要表现为精神萎靡、疲乏、反应不快及昏昏欲睡等。这除了与冬季活动量较其他季节少有关外，很重要的原因是冬季昼短夜长，光照不足的原因造成的。因为阳光是一种电磁波，犹如一种天然的“兴奋剂”。阳光辐射到人体会造成一系列生理变化，如红外线“热”的作用，会使毛细血管扩张，加快血液循环；紫外线的作用是可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加，还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁含量上升。

【对策】

多补维生素D多晒太阳

林华介绍，长期在室内，普遍会出现维生素D缺乏的症状，维生素D为固醇类衍生物，具有抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素在人体内的作用很大，对骨骼生长发育、保持骨量、骨密度和骨骼生物力学性能有重要的作用，在人体经肝脏、肾脏活化后，有很多生物效应。维生素D还可以增强肌肉力量，协调人体平衡。

专家建议，冬季应多补维生素D，最直接的办法就是多晒晒太阳。一方面要改变自己的生活方式，在合理健康的生活方式当中关注一些普遍性、季节性强的疾病，冬季多晒晒太阳，这样有些疾病不需要到医院治疗，随着生活方式的健康化，一些小毛病自然而然会消失。对于有“老毛病“的患者，出现了某些症状后还是应该及时到医院治疗，防止旧病复发。

【提醒】

冬季每天晒太阳1～2小时

在冬季，因为阳光照射比较少，人体会出现情绪沮丧，而情绪沮丧更容易诱发心脏病等久治不愈的病症。同时天气寒冷，血管会收缩以保存身体热量。专家强调，患有“冠心病”等老毛病的人群，在身体状况不理想的时候，应该避免在早晨进行一些室外体力活www.Tulaoshi.com动。如心脏病在早晨发作的概率一直比较高，由于感染会引起炎症，流感和其它呼吸道疾病对于冬季心脏病高发也有一定影响。

专家建议，防治冬季抑郁症、冬季季节病的最好办法，是在日照少的冬季适当地晒晒太阳，冬季晒太阳以每天1到2个小时为最佳。实习生 蒋振凤

服用止痛剂可能导致流产

美国医学专家警告说，怀孕妇女以及那些希望受孕的妇女应该避免使用某些类型的止痛剂，因为这些药物可能增加流产的机会。有关研究报告发表在《英国医药杂志》上。

这项研究是在美国加利福尼亚州进行的，专家们在研究过程中比较了不同类别的止痛剂与流产概率的关系。研究显示，非类固醇类抗发炎药物导致孕妇流产的机会比较高。所谓非类固醇类抗发炎药物包括阿斯匹林和布洛芬(Ibuprofen)。新研究结果进一步印证了在2001年公布的一项类似研究的结论。当时，一些丹麦研究人员说，非类固醇类抗发炎药物可能导致流产。

在最新的研究中，科学家研究了1055名怀孕妇女的个案。他们发现，那些服用非类固醇类抗发炎药物的孕妇流产的机会提高80%。不过，研究人员指出，由于参加研究的妇女数目有限，因此，所得数字不一定准确。

研究似乎显示，如果在受孕阶段服用非类固醇类抗发炎药物，出现流产的机会特别高。数字显示，那些在怀孕初期服用非类固醇类抗发炎药物的妇女出现流产的机会是其他在怀孕较后期服用同样药物的妇女的五倍。

这项研究并没有深入了解服药剂量所可能构成的影响。但是，研究人员指出，那些服药超过一周的妇女流产的机会比较高。研究同时发现，服用扑热息痛(对乙酰氨基酚，Paracetamol)的妇女的流产机会没有增加。专家指出，这可能是因为扑热息痛只对人体中央神经系统起作用。非类固醇类抗发炎药物对人体整体有影响，因此可能阻碍胚胎正常植入母体。

孕期经常吸烟小心“吸”掉胎盘

美国新研究表明，妇女孕期吸烟可增加胎盘脱离的风险，直接威胁胎儿和孕妇的生命安危。

最新一期《美国流行病学杂志》发表研究报告称，孕妇吸烟可能导致产前胎盘就从子宫壁脱离，造成大出血。视胎盘脱离情况不同，受影响胎儿死亡率最高可达40%。报告还指出，胎盘脱离对妇女再度妊娠有很大影响。

这项研究再次提醒准妈妈为了自己和腹中的小生命，必须向香烟说不。

准爸爸“肚里能撑船”

注意二：无条件接受她的“神经过敏”表现：

雨清曾有过一次自然流产，她怀疑这与电磁辐射有关。当她确认自己再次怀孕以后，在家里绝对不使用电脑，也禁止先生使用电脑；只要她在家，连电视也很少开。在家里自己说了算，到单位可就没那么简单了—每天8小时的工作全部在电脑上进行，更让人头疼的是：大平台式的办公室里摆放着上百台电脑。置身其中，雨清觉得可怕的电磁波如芒刺一般刺激着她的肌肤、侵蚀着她的身体、伤害着腹中的宝宝；而且雨清总是闻到机器发出一股难闻的气味，大倒胃口。这些担忧凝聚成巨大的“冲击波”，让她时时感到万箭穿身、如坐针毡，她最大的愿望就是与辐射有效隔离。

听说有一种防辐射服是专门给孕妇制作的，雨清像找到了救星，立刻拉着先生去买。但面对琳琅满目、价位相差悬殊的防护服，对此缺乏专业知识的小两口真不知道选哪种好，最后雨清决定从价格上判断：贵当然有贵的道理。她相中了一款能护住全身、标价2000多元的高档防护服。

纪律2:准爸爸肚里能撑船

可以说，从怀孕之初起，准妈妈就处于喜悦与忧虑的矛盾之中—经历从未体验过的生理变化、畅想着宝宝的成长、担心孩子的健康；面临竞争的压力，担心自身未来的发展；生理的变化引起自身容貌的改变，担心失去丈夫的爱；宝宝的吃穿用玩哪一样都得保持高水准，担心陡然增加的经济支出可能压得自己透不过气来……孕妈咪变得多虑，内心也非常敏感和脆弱，甚至会产生恐惧感；对丈夫的精神依赖比以往任何时候都要强烈，对准爸爸的期望值也更高。这时候，她需要丈夫坚实的臂膀成为自己精神上有力的支撑。

注意三：你是妻子的保护神

表现：

方雪是个非常独tulaoshi立的白领，平时家里的琐事先生很少插手。孕前她就做好了周密的计划，打算像原来一样按部就班地生活和工作，可没想到妊娠反应非常强烈，前三个月几乎不能吃什么东西，主要靠输液维持。工作当然是顾不上了，家里的生活也乱了套。

-准爸爸的错误态度：原有的生活秩序一下子被打乱了，自己被妻子照顾的日子似乎突然终止了，方雪的先生一时不知所措，对家里不曾有过的狼藉也依旧袖手旁观，这让爱整洁的方雪心里很烦。

-这样做效果会更好：生理上的不适应和对自然流产的担心，使得多数准妈妈在怀孕之初特别需要准爸爸的体贴照顾。所以，方雪的先生不应成为妻子烦躁的根源。当然，如果他还能细心地呵护妻子和未曾谋面的小宝贝，比如在孕早期，陪着妻子或自己为妻子买一双舒适好穿且防滑的平底鞋；经常陪太太做产前检查；和妻子一起挑选孕妇装，当个好参谋，或在孕中期安排一次轻松、安全的旅游；在妻子腰酸背疼的时候为她做做按摩，和妻子共同商量请保姆和养育宝宝的事情，相信准爸爸的爱意能使方雪的内心洒满阳光。

怀孕时乳房会有哪些变化？(1)

乳房，既是女人的美丽，也是妈妈骄傲。在孕育宝宝的过程中，她也在不断地变化着。了解孕期乳房的故事，你会知道如何更好地爱护她。

刚怀孕，乳房会有什么变化？

状况：每个月的排卵期，女性血液中雌性激素和孕激素的水平就会升高，它们促使并帮助子宫成为一个柔软的、像海绵一样的准备孕育的温床。如果这个月受孕了，雌性激素和孕激素还会作用到制造乳汁的组织，使乳房感觉肿胀、发麻。如果没有受孕的话，乳房通常会恢复原来的样子，并在月经来之前变得比较敏感。当精子与卵子结合成为受精卵并在子宫内开始成长的时候，雌性激素和孕激素会大量增加。对于乳房来说，一切的变化就开始了：乳汁的制造和输送组织立即蓬勃地发育起来。

迹象与征兆：起初不会一下有什么明显的感觉，但体内的变化很快就会让你有反应。不少女性会有乳房感觉沉重、疼痛以及发紧的感觉――这是怀孕的第一个信号。有些人感觉像是月经来前的乳房疼，但是要比之更剧烈。

需要做什么：没有什么特别的需要做的，只要测试一下你是否是怀孕了就好了。冷敷的方法或许可以帮助你缓解乳房的疼痛和紧张感。

怀孕早期，乳房会有什么变化？

状况：雌性激素的增加使乳汁输送管延长并扩展出分支。孕激素水平的提高会促进乳腺葡萄状腺体的气泡的生长（这是未来生产乳汁的地方）。血液更多地流向乳房。脂肪组织也开始在延展开来的乳汁输送管和腺体周围积蓄、围绕、层垫。

迹象与征兆：乳头会变得更加坚挺和敏感。乳晕逐渐扩大，颜色变深。乳晕上环绕的小丘疹一样突起（这是乳晕腺，也叫蒙哥马利腺体，它负责分泌一种油性的抗菌物质，对于乳头起到清洁、润滑和保护的作用），会更加突出。整个乳房会涨大，表面皮肤的纹理也会更加明显。乳房的发紧、沉重以及丰满感，依然会比较显著。

需要做什么：到你该为自己去买上两个大一点尺码的乳罩的时候了。在整个孕期，两侧的乳房会分别增重大约900克，合适罩杯的乳罩能够帮助你保护乳房的健康。需要注意的是，千万不要买小了，否则，它会限制乳腺组织的正常发育，影响今后的哺乳。也不要因为经济节省的原因，索性买一个更大尺码的，为了日后乳房再增大还可以使用，这样不合适的乳罩根本起不到托起沉重的乳房、保护腺体舒适生长的作用。最好是到一家专业的内衣店，根据自己实际的尺码来购买让乳房舒服的乳罩。这样的钱，花的是值得的。