孕妇精神压力对自身的危害

孕期培养高尚情操有利于胎儿

保持孕期心态平和，是胎教中的一项重要内容。在日常生活中，孕妇应该学会培养高高尚情操，调节自己的身心，为胎儿营造一个优化的生长发育环境

结婚前，我的生活乐趣之一就是读书，尤其是读好书。现在却不爱看书了，嫌累，不如看电视轻松。遇到好看的连续剧，一看就是十一二点，情节越紧张越曲折，越看得津津有味。大伟说，“你这样天天泡在电视里不好。”可是他也陪着我一起看……

黄教授：

养心莫如静心，静心不如读书。孕妇应当根据自己的文化修养，经常阅读一些书籍。前苏联著名文学家高尔基说过：“热爱书吧──这是知识的泉源。”他还说道：“要热爱书，它会使你的生活轻松；它会友爱地帮助你了解纷繁复杂的思想、情感和事件；他会教导你尊重别人和你自己；它以热爱世界、热爱人类的情感来鼓舞智慧和心灵。”

书是前人思想和文化的沉积。经常读书，不仅可以增加知识，提高个人的综合素质，而且读书也对健康有益。一本好书，能帮助人调节情感，解除烦恼，淡化忧郁心情。

从胎教的角度考虑，孕妇宜选择一些格调高雅、趣味盎然的图书。一本好书，可以从中汲取丰富的精神食粮，使人精神振奋，同时也使人的情趣变得高雅起来，成为一个脱离了低级趣味的人，一个高尚的人，这些对于腹中的胎儿，也是一种非常特殊的教育。

常言道：“开卷有益”。但是，实际上，书也并不全是开卷有益，那些低级、下流的黄色图书，自不必说；就是一些武侠打斗、凶杀破案，或者专门描写惊险情节、畸形恋情、鲜血淋淋的“流行”图书，对孕妇也并不适宜。这类图书虽然能满足部分读者的需要，但是它们以刺激感官、追求情节离奇为目的，对于广大读者来说，并不是健康的读物。至于诲淫、诲盗的黄色书籍或低级下流的录像、光盘，孕妇更不能染指，因为它们无异于“精神鸦片”。

对于胎教来说，优美的散文、诗歌、童话故事，是应当多读的好书。其中，如冰心、泰戈尔的诗文，特别是优美的世界著名童话故事，如《安徒生童话》、《格林童话》、《木偶奇遇记》、《爱的教育》等，以及当代中国著名的童话，都是进行美育的好书。

如果能经常阅读一些中国古典诗词，更为有益。我国的古典诗词，博大精深，异彩流光，往往使人能流连忘返，爱不释手。

你可以背诵或温习一些名篇名著，一边读，一边想象诗中的意境，无疑是再一次接受文化的熏陶。如果每天能背诵一首古典诗词，日积月累，在整个孕期积累起来则是两三百篇之多。等孩子出生后，这些背诵下来的诗词，将是教育儿童的重要内容。

这些诗词，如李白的《静夜思》、《黄鹤楼送孟浩然之广陵》、《早发白帝城》等，以及柳宗元的《江雪》，王之涣的《凉州词》和李商隐的《夜雨寄北》等名篇，让人乐观、积极、超脱、向上，也非常有益于孕妇日常的精神保健。

如果有兴趣，还可以背诵一些格言，或名人名言。这些名言警句，是一些闪烁着奇光异彩的佳句，含有丰富的哲理。如果能结合自己的实际选记一些，必起到教育和启迪作用。

优美的音乐，通过听觉器官作用于人体，能使人体处于一种和谐状态。如果自己也能抚琴一曲，或低吟浅唱，则更能气舒胸畅、豁然无忧。图老师

一组名曲，往往使听众心随神往，融化到歌声的意境中去。建议你能经常听一些中外著名歌曲，如《半个月亮爬上来》、《花儿与少年》、《友谊地久天长》、《爱情故事》、《蓝色多瑙河》、《在那遥远的地方》等。听过以后，能活气血，通经络，平衡阴阳，修身养性，陶冶性情，何乐而不为？

另外，还应当经常欣赏一些电视中的喜剧、小品表演，或收听一些相声，多给心理上一些良性的刺激，尽可能地避免劣性刺激，这样对胎儿的发育是大有好处的。

孕妇观看的文娱节目，如电视和电影，情节需要选择。能够反映真善美，是选择的主题喜剧片，内容幽默诙谐，经常令人捧腹大笑，可以经常选择欣赏。

孕妇养成良好的日常生活习惯，对于胎教来说，也是非常重要的一件事情。这既是一位女性良好精神修养的外在表现，也体现了一位现代女性应该具备的高尚形象。这些事情要从点滴做起，如待人接物要礼貌诚恳；为人处事要磊落大方；多一些怜悯、恻隐之心，少一些刁顽、邪恶之意；日常服饰要整洁，适合自己身分和职业；言谈话语要文明，说话声调要柔和，不要随口说出脏话；行为举止要文明，处处尊重他人，等等。总之，要按照一位现代女性的形象，规范自己的言行。

请记住：要散布阳光到别人心里，先得自己心里有阳光。

如果在孕期不注意这些生活中的细节，说话粗鲁，举止骄横，依然我行我素，忘记自己的身分，甚至出入歌厅酒巴，沉湎于藏污纳垢的场所，酗酒吸烟，终日打麻将、筑“方城”，吵架斗殴，邪心歹念，胎儿就不会受到良好的教养。出生后，如果仍然在这样的家庭环境成长，孩子难能得到正确的指导，非常容易成为难以教育的坏孩子。所以，当一位女性进入孕期后，就要时时刻刻想到自己将要肩负的母亲责任。

俄国作家托尔斯泰有一句名言：“人并不因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽。”为了下一代的健康成长，自己先做一个表率，也就是先从自己做起，成为一个高尚道德修养的人。 ，内容不要过于悲伤，不要让孕妇为此付出更多泪水和心灵共鸣。轻松

准妈妈如何走出心灵沼泽(图)

准妈妈如何走出心灵沼泽

我和丈夫Evance的结合是幸福而甜蜜的。起先我们决定先享受1年的两人时光再要孩子，但是在那年圣诞假期结束后，我们就迫不及待地准备孕育一个新生命了。在通常情况下，一对健康的夫妇平均要花上1年左右的时间才能成功受孕。幸运的是，在我俩做出决定后不久，我就顺利地受孕了。但是怀孕对我而言，并没有想象中那样轻松……

不平静的早孕经历

从怀孕的第6周起，我就有了明显的孕吐症状，植物的气味，香波的气味，甚至是微弱的晨露气息，都会引起我的恶心和呕吐。不过，很快我就发现泡菜和话梅在对付孕吐方面的确很有效。与此同时，我也倍受怀孕所引发的低血压之苦。我的血压由于怀孕的缘故，一下子降到了88/47，所以，当我每次起身站立时，或站立超过5分钟后，就会感到眼冒金星，不得不在彻底晕倒之前找地方平躺下来。

但是，从怀孕的第8周起，我的情绪就开始没有缘由地变得越来越消沉。渐渐地，我发现

自己对任何事情都提不起精神，甚至连怀孕这件事也包括在内。Evance虽然很体贴我，但他似乎根本就没有察觉到我情绪上的这一变化。在这样的状态下，我又度过了1个月，我感到自己几近崩溃了。晚间的失眠让我变得喜欢赖床，在每个早晨，尤其在每个工作日的早晨，我根本就无法按时起床。我向来热爱我的工作，可是我还是开始以各种身体不适为理由，通过请产假来逃避工作。

抑郁症缠上了我

就在我最绝望的时候，一次偶然的机会，让我结识了我的邻居Nici。性格和蔼的Nici拥有两个孩子，最大的孩子已经5岁了。 我和她一见如故，在和她的闲聊中，我提及了近来糟糕的精神状况。Nici耐心地听了我的讲述，随后，她也对我讲述了她自己的两次怀孕经历。

Nici第一次怀孕时，她认为准妈妈应该是整天都乐呵呵的。可事实上，怀孕给她带来的是巨大的人生转变，使她为自己和宝宝的未来感到莫名的担忧。她在那时还没有为即将到来的这一切做好准备，加上由怀孕引发的体内激素水平的变化和一系列生理不适，仿佛只在一瞬间，她的生活突然变得一团糟。Nici感到了前所未有的无助。于是，她把她的感受向她的医生姐姐倾诉。她惊奇地发现，她的很多怀孕体验和她姐姐以前怀孕时很相似。这使得Nici如释重负。原来她并没有像自己认为的那样“不正常”。

在姐姐的建议下，Nici向心理医生咨询了相关的问题。Nici得到的诊断是轻度产前抑郁症，同时，医生告诉Nici，没有必要为这一诊断感到担忧。根据《英国医疗杂志》的一份权威调查显示，在9000名参与调查的孕妇中，怀孕18周的女性具有抑郁症症状的比例高达12%。怀孕至32周时，该比例还会上升至13.5%。患有产前抑郁症的孕妇普遍感到缺乏自信、情绪不稳、倦怠乏力、悲观厌世。最后，Nici在医生的指导下，通过定期的心理疏导和有意识的自我调整，顺利地度过了产前抑郁期。

然而，Nici在怀第二个孩子时，发现自己再次患上了产前抑郁症，但鉴于她已经有了先前的经验， 并及时根据病情进行了相应的心理治疗和调整 ，Nici顺利通过了产前抑郁症的第二次考验。

孕妇精神压力对自身的危害

二、孕妇精神压力对自身的危害

1、精神压力大导致孕妇的血压升高

怀孕女性在工作时血压比不工作时要高，据一项新的研究显示，同时工作和怀孕的女性，她们在工作期间的血压明显高于在家里。这样就会增加患妊娠高血压的危险。怀孕期间的高血压会引起心脏、肾脏和肝脏的损伤，对于母亲和胎儿都存在着潜在的危险。

2、孕妇精神压力大易导致“胃肠神经症”

这类孕妇通常是由于神经系统功能失调而引起的以胃肠道症状为主要表现的神经系统功能性疾病。前来看病的孕妇常常诉说，消化不良，饱胀、胃部疼痛，或是吞咽困难，食物下咽时有堵堵牢的感觉。还有些患者会出现恶心、腹泻或便秘以及妊娠反Tulaoshi.Com应加重等症状。这些症状多与精神情绪的波动相关。这些人在经检查后发现除少数患者有胃下垂外，大多数人胃肠道并没有器质性病变。

警惕：情绪紧张易致流产(图)

警惕：情绪紧张易致流产

一大早小晴就哭哭啼啼跑进医院妇产科诊室，两只眼睛又红又肿。小晴是个“老病号”，28岁的她自半年前自然流产后，就一直在门诊看病调理。

“怎么回事？”面对医生的提问，小晴哽咽着说，想到上次的经历，她就吃不香睡不着了，“不如直接再去检查好了！”于是，为了确保安全，她天天都去社区卫生院报到，抽一管血，拿到化验单后，看到指标还不错，她心里美滋滋的，但还不放心。她每天自己测试早孕试条。可今天一早，当她再去检查时，指标一下子跌了下来，她拿着化验单，医生告诉了一个她最不愿意听到的消息“可能是流产了”。

据浙江省杭州市中医院中医妇科主任医师何嘉琳教授介绍，她在门诊经常碰到类似小晴这样的病人，她们患得患失，常常造成心理性不孕或流产。因为紧张使机体处于一种应激状态，破坏了原来的稳定，体内神经免疫及内分泌发生紊乱，特别是孕激素的改变使正常妊娠发生改变。孕激素是保证胚胎发育的重要激素，与下丘脑有密切关系。而人的情绪变化与下丘脑有关，当情绪处于长期紧张状态时，体内孕激素水平降低，胎盘发育不良，不利于胚胎发育，况且子宫处于高敏感状态，很小的刺激就会促使子宫收缩，从而诱发流产。

准妈妈要守住好心情(附图)

谁都知道保持好心情对准妈妈有多重要，可想要在孕期里守住一份好心情却绝非易事。怀孕导致的体内激素的各种变化，会直接影响到准妈妈的情绪，并且很难自我控制。

刚刚怀孕时，我觉得自己变得多愁善感起来，平日里根本不会看的无聊电视剧也会赚出我一把眼泪；家人、同事稍稍变点儿脸色就有可能使我倍感委屈——而自己却也不明白究竟有什么可委屈的。接着，又变成个大炮筒，一点就着，无名火压都压不住，把这辈子从来不可能说出口的狠话都快说尽了，搞得老公经常措手不及，无可奈何。

其实每次都要后悔，也担心影响了胎宝宝，可一到关键时刻就很难克制自己，虽然别人，尤其是老公的态度非常重要，但每个人都不会百分之百地完全迁就你，所以，自我调整还是最有效的方法。我就尽量做自己喜欢做的事，多想别人的好，遇事给自己宽心，经常进行自我表扬。穿漂亮的孕妇装，到郊外游玩，不把自己封闭起来，而是坚持做力所能及的工作，照旧和朋友聚会、聊天。每个人都有让自己快乐起来的方法，千万别放纵自己，心情不好的时候也不及时调整，只会使情绪越来越糟。

左右准妈妈心情的另一要素就是胎宝宝的状况。早孕反应虽然很痛苦，但至少让你心里踏实——我的宝贝在成长。如果早孕反应结束了，而胎动还没有开始，这时候你就有可能坐立不安起来，因为你和胎宝宝之间似乎断了联系。而每一次产前检查哪怕有一点点小问题也会让你心绪不宁。

我第一次检查几乎所有维生素的水平都在正常值的下限，其实还是正常，却也让我着急了一通，查资料、问专家，怎么补、缺了会影响胎儿什么……好在我身边都是明白人，科学道理能讲出一大筐，又都是好言好语，我才平静下来。

我总结出一条经验，那就是“相信科学”，千万别自己吓自己。而且，找一个可信任的医院和医生也非常重要，可以在孕早期检查时每次挂不同的医生号，通过自己的了解和观察，找一位最“投缘”的固定下来。

怀胎十月，总会有些小波折，但多数情况都是有惊无险，始终相信自己，相信你的宝贝是最好的，他就真的会是最好的，这是守住好心情的法宝。

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女人孕产期的感情生活

妻子怀孕的新鲜时期一过，不少血气方刚的准爸爸再也按捺不住蠢蠢欲动的床上激情，但不少准妈妈们却担心这样会伤害到胎儿，于是干脆要求分床。那么孕产期性生活是否真的有害呢？专家明确指出，孕期的性生活不是被禁止的，健康而适度的性生活是可以的，还能保持和增进夫妻间的感情。

同样，产后的性生活也需要科学节制。

孕早期避免性冲动

妊娠头3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，如果进行性生活，很可能由于动作的不当或精神过度兴奋时的不慎，使胎盘脱落，造成流产。但是丈夫往往受不了“干熬”的现状，这个时候就应该尝试用其他方式交流夫妻感情。

上海红房子妇产科医院产科主任李笑天教授指出，孕妇还应密切注意性生活造成的细菌感染。因为怀孕期分泌物增多，对细菌的抵抗力也减弱。被细菌感染，症状如加重就有流产的危险。所以平时要注意保持局部清洁。

孕中期要节制性生活

一到了怀孕中期(4-7孕月)，胎盘开始形成，妊娠较稳定。加上早孕反应也过去了，孕妇心情开始变得舒畅。这个时期的子宫逐渐增大，胎膜里的羊水量增多，胎膜的张力逐渐增加，可以适当地过性生活，但是要节制，还要注意性生活的体位与时间，避免造成对胎儿的影响。

对于不少准爸爸妈妈担心的是否还要戴避孕套的问题，专家认为怀孕后就不必担心避孕的问题了，更不要过度恐惧担心对宝宝有伤害。

产前一月禁止性生活

到了怀孕偏后期的时候，性生活的原则一定要记住，首先不能压迫或撞击肚子，再者不要给子宫以直接的强烈的刺激，最好采取后侧位同房，这样不会压迫腹部，也可使孕妇的运动量减少。如果孕妇自己不愿同房，绝不可勉强，要记住性生活不仅仅是指性交本身，还包括性爱抚等许多范围，因此在怀孕期间，夫妇双方一定要相互体谅、相互体贴，共同度过这一生中的特殊时期。

李笑天教授再三提醒，准妈妈在临产前1个月或者3星期时必须禁欲。因为这个时期胎儿已经成熟。为了迎接胎儿的出世，孕妇的子宫已经下降，子宫口逐渐张开。如果这时发生性生活，羊水感染的可能性更大。感染不但威胁着即将分娩的产妇安全，也影响着胎儿的安全，可使胎儿早产。而早产儿的抵抗力差，容易感染疾病。即使不早产，胎儿在子宫内也可以受到母亲感染疾病的影响，使身心发育受到障碍。

特殊时期丈夫要忍耐

对于丈夫来说，在妻子不能进行性生活的时期，应当学会忍耐，可以通过温柔的拥抱和甜蜜的亲吻来代替性生活，禁止具有强烈刺激的行为。为了不影响孕妇和胎儿的健康，夫妻间不但要学会克制情感，而且最好分睡，以免不必要的性刺激。尤其是对于有自然流产和习惯性流产的孕妇，应在整个妊娠期间都避免性生活，千万不要为一时的冲动造成永久的悔恨。除此，孕妇有出血或腹痛、有较严重的妊娠并发症者也应禁欲。

[产后篇]

产后性生活到底何时最好呢？遇到tulaoShi.com妻子性冷淡该怎么办……别着急，一系列的问题我们请专家来回答。

准妈妈好心情孕育好宝宝(图)

准妈妈好心情孕育好宝宝

每个人都有一片心情的天空，准妈妈的这片天空可能更加敏感，更加变化多端。结婚生子是人生一件大事，当女性怀有身孕的时候，随着生理的变化，心理也会产生一系列的波动。准妈妈在十月怀胎中会经历孕早期、孕中期和孕晚期三个阶段。在孕期的不同阶段，准妈妈的心情会有不同的表现，各个阶段都会面临不同的身心体验。那么，准妈妈应当如何调整自己的心态呢？本版特邀专家为准妈妈支招，为准妈妈补充心理营养素，让准妈妈的孕期天天好心情。

丈夫多给孕妻补充心理营养

妻子怀孕后，丈夫不仅要在餐桌上为妻子增添营养，还要注意为孕妻补充心理营养，让孕妇保持愉快而稳定的情绪，保证孕妇和胎儿的健康。

怀孕后，孕妇随机体代谢的变化引起情绪波动，如妊娠早期常因妊娠反应导致恶心、呕吐、疲乏、心烦意乱；不少孕妇惧怕分娩时产生的疼痛；还有的担心孩子的性别不理想，丈夫、公婆会责怪、歧视而忐忑不安。因而，孕妇常处于一种紧张、焦虑、不安的情绪中，所以孕期妇女更渴望得到无微不至的关怀。她们不仅需要消除不必要的担心，如孩子的性别、生产时的痛苦等；而且要有一个轻松愉快的生活环境。因此，丈夫应经常抽空陪其散步、听音乐、欣赏精美的图片等。少看惊险刺激的电影和电视，避免生闷气和发怒，这样有助于孕妇和胎儿的身心健康。

相反，倘若孕妇得不到应有的心理满足，就易引起烦躁、忧虑、不安等负性情绪。不良情绪会加重妊娠反应，使孕妇的食欲减退，影响营养摄入，甚至使肌体内分泌腺的功能及血液成分发生变化，以致对神经系统和心血管组织有害的化学物质增加。再通过胎盘传递给胎儿，产生种种不适的感觉，使胎儿活动频率猛增。若这种过度活动贯穿整个胎儿期，使胎儿长期不安，影响胎儿的正常发育，孩子出生后往往身体瘦弱、喜欢哭闹，长大后则情绪不够稳定，自我控制能力差，易罹患多动症及其他疾病。

孕妇不良情绪严重的，可导致胎儿畸形，甚至流产。研究发现，妊娠头三个月内，孕妇受惊吓、过分忧虑、情绪紧张等，是引起颚裂和兔唇畸形的重要原因。

由此可见，孕期妇女除物质营养外，更渴望得到“心理营养”，相信每一位聪明的丈夫都会认识到这一点。 □康健

专家寄语

准妈妈心理调整三部曲

由怀胎十月到一朝分娩，女性在妊娠期不仅会发生复杂连续的生理变化，同时将伴随出现一些特有的心理变化。良好的情绪和心理状况可以促进健康状态的保持，促进胎儿正常发育，减少疾病的发生，对整个妊娠期和分娩过程都有着积极的影响，准妈妈心理调整要做好三部曲。

一部曲：

淡然对早孕遇事心豁达

妊娠早期(孕第1～3月)孕妇可能出现各种身体和心理的不适，这一时期孕妇的心理变化较为显著，表现为情感多变，经常处于矛盾、烦恼、抑郁、焦虑和疑虑之中；心理变得脆弱，好激动，依赖性增强；好担心，对于自己能否胜任孕育胎儿或胎儿是否正常总是持怀疑态度；对自己曾接触过某些不利因素如射线、药物、电脑等过度忧虑；担心会造成流产，开始对性生活产生畏惧和回避心理等等。