治消瘦、美容之妙品--山药粥
宵夜
睡前两小时进食
尽量在睡前两个钟头进食。在吐司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。
【特别推荐】
山药粥
成分：山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平，可补虚羸，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
独生女孕妇警惕幼稚病
深度分析婚前依赖父母，婚后依赖老公，现在依赖婆婆 小雅这状况是叫“产前焦虑症”吗？ 专家建议先看看在她身上出现的反应，是不是单纯与怀孕有关系。 可以看到，尽管小雅还愿意交流，但小雅没做好要当母亲的思想准备。从小雅怀孕前到现在的全部生活经历，就能找到她焦虑的答案。小雅从小的家庭条件就非常好，可以说，没遇过真正的挑战。家里人爱护她，上学也一帆风顺，还保送上了大学。 毕业后，又在爸爸的朋友主管的公司里工作，同事关系也简单。后来又嫁了个好老公，很年轻，有实力，自己开了公司，生意也不错。家里又有一个好婆婆呵护着，她也不用在外打拼，就开始做起了全职太太。按说也没什么烦恼了。不过，任何事物都不绝对。小雅在她该走的人生道路中，有几个重要的、会让人产生挫折感的关卡，都避过去了。正像她自己说的：“我总结自己，从小到大没吃什么苦，因为结婚前依赖我父母，结婚后依赖我老公，现在又依赖我婆婆。但这一个多月的苦让我刻骨铭心！”她所以要和婆婆一起睡，也就是能更好地体会到有家长的感觉，没离开妈妈的感觉。婆婆也说，她只在社会上工作很短时间，心理承受力差。她现在30岁，我感觉她的心理年龄就像一个中学生，我们都拿她当孩子。 专家支招 面对人生挑战，赢得母子平安 专家认为，小雅在做母亲之前，其实在结婚后、怀孕前，就应该做一个重要的准备工作，努力锻造个人的性格特点，使自己变得成熟和独立起来。有一个能负起责任的准妈妈的心态，才能考虑到要怀孩子；而等到怀孕后，就要考虑如何做一个称职的母亲，不是单做多少小衣服，买多少儿童用品，重要的是拿出做母亲的敢于承受困难、面对挫折、战胜焦虑的心理准备。而小雅欠缺的正是这种准备。实际上，她在家大家对她呵护有加，她是家里的一个小孩，然后这小孩突然要面临一个重大任务，自己得做母亲了！ 她这么想，就把怀孕这件事变成了一个重大政治任务，对自己、对家庭、对婚姻，成功不成功、美满不美满都成了前所未有的重要挑战。她这么想，压力就大了。这么重大的任务，别人没法替代，我一个人完成得了吗？她最好能有人帮着怀孕、帮着生孩子才好呢，但是不可能，只能自己扛。所以，她那天的血压是怎么高起来的？她是先担心得了妊娠期高血压，感觉不对头去量血压，是紧张焦虑在前。所有人在紧张焦虑时，血压都会升高。 小雅现在的焦虑状态，并没有严重到够焦虑症的诊断标准。在此情况下，这位准妈妈要如何做到不焦虑不紧张，能保证平安顺利地把小孩生下来呢？ 最根本的办法，还是要大幅度提高心理健康水平，建立良好的性格特点。把怀孕作为人生的一个挑战，积极去应对，过好这一关，以后将受益无穷。因为从小雅身上，我们看到类似情形在未来Tulaoshi.com妈妈的身上还可能越来越多。因为独生子女这一代，从小掉在蜜罐里的人越来越多。从小生在蜜罐里，嫁了老公又泡到蜜罐里。她们的经历与小雅差不多，总有些严峻的人生关口，早晚要自己去面对。我们祈愿她们一帆风顺，更祝愿她们战胜任何一个挑战，去赢得母子平安、一生康乐。 个案提示 小雅怀孕七个月了，却没有将为人母的喜悦；她倍受公婆与丈夫的呵护，却整日哭泣，彻夜难眠。眼看产期一天天临近，却没睡过安稳觉，吃饭也难下咽，这可急坏了一心盼着儿媳妇生个健康宝宝的婆婆，是什么原因让小雅如此反常呢？ 小雅现在的焦虑，已到了天一黑就紧张，一看见床就害怕的程度。她不敢一个人待在屋子里，也不敢一个人睡。有一天，她在床上翻来覆去睡不着，半夜跑到婆婆房间。直到现在，小雅仍与婆婆合睡一个房间。
准妈妈应把快乐传递给胎儿(图)
准妈妈应把快乐传递给胎儿
怀孕的母亲高兴，腹中的宝宝也高兴。
胎儿可以敏锐地感受到母亲的情绪。
对于即将成为母亲的孕妇来说，心中既有迎接新生命诞生的兴奋，同时也充满了不安。特别是第一次怀孕的年轻女性，心中的不安情绪更加强烈。
“感觉自己还没有真正长大，我能当好妈妈吗？”“怀孕后必须辞掉工作吗？”“如果流产了怎么办？”“怀孕后行动不便，很多计划好的事情都成了泡影。”“怀孕后体型变得很难看，真不想外出。”“听说分娩前的阵痛很痛，我能忍受得住吗？”……
很多孕妇都会怀有这样或那样的不安情绪。
◎胎儿可以敏锐地感受到母亲的情绪
从胎儿在母体内形成的那一天起，他们就可以敏锐地感受到母亲的喜怒哀乐等种种情绪。当我们用超声波仪器观察胎儿的胎动时，会发现胎儿的胎动在母亲高兴时与悲伤时呈现出明显不同的状态，而且差异很大。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）当胎儿醒着的时候，他们的身体会有少许的胎动。当母亲高兴的时候，胎儿(以28周以后的胎儿为研究对象)的胎动也相对比较活跃；而当母亲难过时，胎儿基本上不动。
很久以前，科学家就曾研究过母亲强烈的精神紧张对胎儿胎动带来的影响，不过，最近人们才通过研究发现，原来轻微的喜、悲等情绪波动也会传达到胎儿那里。
当孕妇的情绪发生变化时，便会有各种各样的荷尔蒙和脑内物质分泌到血液中，例如，当孕妇感觉幸福时，会分泌出多巴胺和类鸦片物质；当孕妇感到恐惧时，会分泌出肾上腺素；当孕妇沐浴在爱情的阳光中时，便会分泌出女性荷尔蒙等。
单纯地分析，孕妇由于喜怒哀乐等情绪变化而分泌到血液中的荷尔蒙或脑内物质，也可能通过脐带流入胎儿的血液中。另外，由母亲大脑发出的喜怒哀乐的信号也会通过神经作用于子宫。
总之，如果母亲快乐，那么胎儿也会感到快乐；如果母亲不安，那么胎儿也会感到不安。这一点可以从胎儿胎动的变化中得到证明。
◎怀孕过程中，孕妇应尽量保持情绪稳定
2005年，美国罗彻斯特医学中心的研究者们找到74名在怀孕过程中曾经感到精神紧张或者不安的母亲，并以她们的孩子(10岁)为对象进行了调查，对这些孩子唾液中皮质醇(具有代表性的压力荷尔蒙2)的浓度进行了检查。结果发现，在怀孕过程中感受到强大压力、精神紧张或者严重不安的母亲所生的孩子，即使长到10岁，其体内的皮质醇浓度依然相对较高。
当人们感到不安的时候，血液中压力荷尔蒙的浓度就会升高。压力荷尔蒙有可能通过胎盘对胎儿脑组织的发育造成影响。
话虽如此，但我们不可能排除人生中的所有压力和导致精神紧张的因素，不可能使自己时刻保持轻松、乐观的心态，不过也不用过度紧张，因为只有像“恐惧”、“惊慌”这种强烈的不安情绪才会对胎儿造成严重的影响。人多少有些紧张情绪是正常的，只要不演变成过分的神经质就不会有太大的问题(情况允许的话，面对紧张情绪，只要保持平稳的心态就可以顺利渡过难关)。
荷尔蒙变化重塑大脑 怀孕生子女性更聪明
有了孩子几乎就和缺觉少眠、筋疲力尽画上了等号。但一个美国科研小组在最新一期的《科学美国人》(ScientificAmerican)撰文指出，对女性而言，怀孕生子虽然是巨大挑战，但也能令她们变得更聪明。
由美国瑞查蒙德大学(Rich-mondUniversity)的神经生物学家克雷格·金斯里(CraigKinsley)教授和兰道夫-麦肯学院(Ran-dolph-MaconCollege)的凯利·兰伯特(KellyLambert)教授领导的研究小组，在对加州糜鼠、小白鼠以及人类进行观察和实验后认为，做妈妈会大大刺激雌性老鼠以及女性的智力发展，而且这一积极变化会持续一生。
研究人员把一组未产过仔的雌鼠和一组产仔雌鼠进行对比实验。两组老鼠分别被放在设有一些用碎木做的障碍物的围栏里，而在障碍物中则藏着老鼠最tulaoshi爱的美食———蟋蟀。“未产仔的雌鼠平均用了270秒才发现蟋蟀并吃掉；这比对照组的多用了50多秒。”兰伯特说。
这只是证明雌性动物做妈妈之后智力大为长进的一个典型例证。另一个实验显示，怀孕激素似乎能够影响雌性老鼠大脑的学习和记忆细胞，作母亲的老鼠能够更快的走出迷宫。
研究人员认为，产生这些积极变化主要通过两个关键过程。其一就是在怀孕、生产和哺乳期女性体内的荷尔蒙变化，它能重塑大脑，改变脑部某些区域神经元的大小，女性也会因此变得更警觉和冷静。
其次，抚养孩子这一巨大挑战刺激了大脑活动性，美国加州大学旧金山分校的脑神经学权威梅尔泽尼奇曾说过：“生孩子就好比一次大脑革命。”因为抚养孩子带来的各种强烈情感体验对大脑会产生极大刺激，加速脑细胞的形成和代谢。
做妈妈除了会让女性更聪明，金斯里和兰伯特在论文中还列出了其他的“好处”，包括：女性的感官敏锐度将大大增强以能迅速识别出自己的孩子；女性的大脑恐惧中心活性降低，因此会在受到挑衅和危险情况下更冷静和勇敢。此外，由于怀孕哺乳对女性智力的积极刺激作用，40岁的高龄产妇更容易长时间保持精神健康且长寿。
破解准妈孕期怪癖谜团(图)
破解准妈孕期怪癖谜团
怀孕的这段时期，准妈咪们突然变得跟以前不一样了，最常见的就是口味的改变，还有喜欢闻的味道也不同；怀孕真是一个令人又惊又喜的新鲜过程，究竟在孕期中还有哪些准妈咪会有的癖好呢？不管是什么样的怪癖，可都和我们身体分泌荷尔蒙的改变有着莫大的关系呢！就让专家来替你解答疑惑吧！
怪癖一：对宝宝的事物容易感动
上海，李芸，25岁：也不知道为什么，怀孕那段时间就是比较容易感动，虽然只是去看一部电影，或是在电视上看到有关宝宝的画面，不管情节是如何，我都会感动地落泪，自己都觉得莫名奇妙，但是孩子生出来之后就不会了。
专家解疑：以“经前综合症”来说明(因为经期间黄体素的分泌也会上升)，在较为早期的医学上认为，“经前综合症”是纯心理的因素，可能是出自于本身对月经的排斥情绪，所以 容易有情绪不稳的状况，后来才发现，黄体素分泌多寡之间的落差，会使身体产生这样的反应。由于对激素分泌落差的反应视个人体质而不同，因此不是每个人都会有这样的现象；但于怀孕期间除了黄体素外，雌激素也会增加，因此准妈咪们就可能会更为感性，而约3个月过后，胎盘功能建立完全，黄体素的浓度便会稳定下来，身体上不舒服的状况也会减少。
怪癖二：开始喜欢汽油的气味
南京，宁淑，26岁：很奇怪哦！我怀孕前好喜欢花香的味道喔！尤其是玫瑰花的香味更是让我感觉心旷神怡，但是自从有了身孕之后一切都变了，我开始觉得花香好恶心喔！反而开始喜欢汽油或杀虫剂那一类有毒物品的气味，所以我都会特别要求老公，到加油站时一定要带着我去！
专家解疑：由于荷尔蒙的改变，准妈咪可能较容易产生不舒服的感觉，因为末梢神经的感觉被放大了，所以对于气味的接受也变得较为敏感，因此建议准妈咪，居住的环境与自身 只要保持清洁即可，不要使用太多气味过重的洗洁剂或香水等，但若有特别喜欢的气味，在使心情愉快及不危害健康的前提下，可以适量使用。
怪癖三：早餐都一定要吃一份肉
南宁，王茵，25岁：我的这个怪癖应该很多准妈妈都跟我一样，就是口味爱好的改变，本来我是很讨厌吃肉的，总觉得肉有一股说不出来的腥味，但是怀孕之后，也不知道为什么，每天早餐都一定要吃一份肉，但是我听婆婆说，孕妇这样是很正常的，我婆婆那一代的人还有人爱吃肥皂呢！
专家解疑：怀孕期间所大量分泌的黄体素能够保护子宫，让子宫不收缩，进而达到保护胚胎的目的，但也会减缓肠胃的蠕动，因此，准妈妈就容易在饮食方面觉得吃不下或没有胃口。当胃口不好的时候，可能就会比较喜欢一些特别的味道，因此，口味喜好的改变，可以说是受到肠胃蠕动变慢的影响而产生的状况。
怪癖四：看到香菇类形状就想吐
北京，胡琴，27岁：我以前并不讨厌香菇，相反的我还觉得香菇满好吃的，但是怀孕之后，不要说吃香菇了，只要闻到香菇的味道、看到香菇形状的东西，甚至只是脑海中不经意的闪过香菇的身影，都会让我备感恶心，吐个不停，我这样是不是太夸张啦？
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）专家解疑：除了身体激素的影响之外，怀孕本来就会产生一些特殊的癖好，很难用医学角度来解释为什么，但是只要不妨碍母体及胎儿的健康，医师都会建议孕妈咪想做什么就去做什么，尽量多从事一些会让自己愉悦、开心的活动。只要母亲能保有快乐的心情，对胎儿的影响就是正面的；但是如果连意识到某个食物的图案都会引起孕吐，很可能与精神上有关联，也许在准妈咪的潜意识中，香菇的形状会与其他物品或不愉快的经验做联想。
怪癖五：怕影响胎教不看丑男丑女
广州，晓娟，26岁：怀孕的时候我超怕看到不美好的事物，尤其是丑男和丑女，深怕他们影响我的胎教，要是我的宝宝生出来不好看怎么办？所以，就连替我产检、接生的妇产科医师可都是我精心挑选过的呢！
专家解疑：看到丑男、丑女对孕妈咪的影响会比对胎儿的影响来得大，因为宝宝的长相是由遗传来决定的，所以准妈咪不用担心看到不美好的事物会对胎儿的长相产生影响。倒是如果丑男、丑女严重影响准妈咪心情的话，那么就可以尽量避免，因为母亲的不悦倒是很有可能会影响胎儿的性格。
怪癖六：孕期越呕吐却越觉得开心
湖南，丁美，28岁：因为第一次怀的宝宝流掉了，所以我非常担心这次的胎儿也会有问题，但是我去产检时医师告诉我，孕吐的越厉害，就代表胎儿越健康，所以别人孕吐苦不堪言，我可是越吐越开心咧！
专家解疑：由于孕吐是因为黄体素的分泌所引起，而黄体素的功能就是稳定胎盘，因此黄体素分泌的越多，也就意味着胎盘越稳固，当然孕吐也就越厉害。通常一般准妈咪都会觉得孕吐苦不堪言，所以能够心甘情愿的忍受孕吐状况的，大部分都是第一胎流产过的妈妈们。
怪癖七：特别喜欢买菜或清理家居
安徽，刘倩，24岁：我怀孕的时候最喜欢买菜了，但我原本是一个讨厌做家事的人，不要说买菜了，连基本的清理居家环境都是久久才做一次！但是，怀孕真是神奇啊！竟然能让我这么懒的人变得不但爱买菜又爱打扫。
专家解疑：一般怀孕的中晚期，准妈咪会比较有想打扫或做家事的强烈想法，虽然没有人确切明白到底是为什么，但是心理的因素或许可以解释这样的状况，因为胎儿快要出来跟妈妈见面了，准妈咪会勤快的想替宝宝布置一个安全、温暖、舒适的窝。不过，由于生产本身就是耗费体力的一件事，所以建议准妈咪在打扫的同时也不要过度浪费精力，尤其在后期肚子正是最大的时候，变换家具的位置等粗重工作，并不是这时候你适合做的事，可以挑一些较轻松的家事来做，如替宝宝织毛衣等。
孕妇压力大影响BB心智发展
怀孕妇女在注重胎教的同时，可别忘了适度释放心理压力。英国医学研究发现，孕妇在怀孕期间压力过大，胎儿出生后心智问题、忧郁、胆小的机率，将比低压力妇女高。
根据伦敦帝国学院教授葛拉佛的研究显示，妇女怀孕期间处在高情绪压力下，对胎儿产生的负面影响愈严重，如与配偶争吵、遭受肢体暴力等。
葛拉佛指出，面临高压力的孕妇会分泌大量荷尔蒙可体松(hormone cortisol)，若婴儿长时间处在充满大量可体松的胎盘和羊水中，出生后18个月的平均智商，比低压力孕妇所生的婴儿低，成长后的性格也容易紧张、忧郁和胆小。
葛拉佛表示，父母的遗传基因和婴儿成长过程的家庭背景，对婴儿的身心发展的确有重要影响；但研究也显示，婴儿在子宫成长期间，孕妇提供“零压力”的环境，婴儿日后的身心发展相对会比较健康。
她认为，压力是孕妇的大敌，建议伴侣们提供贴心的照顾，减轻妇女的情绪压力，以免影响婴儿未来的成长，准妈妈们也要学习以轻松的心情，面对压力和挑战。
警惕：情绪紧张易致流产(图)
警惕：情绪紧张易致流产
一大早小晴就哭哭啼啼跑进医院妇产科诊室，两只眼睛又红又肿。小晴是个“老病号”，28岁的她自半年前自然流产后，就一直在门诊看病调理。
“怎么回事？”面对医生的提问，小晴哽咽着说，想到上次的经历，她就吃不香睡不着了，“不如直接再去检查好了！”于是，为了确保安全，她天天都去社区卫生院报到，抽一管血，拿到化验单后，看到指标还不错，她心里美滋滋的，但还不放心。她每天自己测试早孕试条。可今天一早，当她再去检查时，指标一下子跌了下来，她拿着化验单，医生告诉了一个她最不愿意听到的消息“可能是流产了”。
据浙江省杭州市中医院中医妇科主任医师何嘉琳教授介绍，她在门诊经常碰到类似小晴这样的病人，她们患得患失，常常造成心理性不孕或流产。因为紧张使机体处于一种应激状态，破坏了原来的稳定，体内神经免疫及内分泌发生紊乱，特别是孕激素的改变使正常妊娠发生改变。孕激素是保证胚胎发育的重要激素，与下丘脑有密切关系。而人的情绪变化与下丘脑有关，当情绪处于长期紧张状态m.tulaoshi.com时，体内孕激素水平降低，胎盘发育不良，不利于胚胎发育，况且子宫处于高敏感状态，很小的刺激就会促使子宫收缩，从而诱发流产。
攻破孕期压力的小秘诀(1)
随着社会经济活动的日益频繁和现代生活节奏的不断加快，社会各阶层越来越广泛的人群已明显的感觉或体会到了精神压力带来的沉重，而由其引发和导致的如精神萎靡、神情恍惚、抑郁焦虚、心烦易怒、动作失调乃至神经紊乱、精神失常和记忆力减退、注意力涣散以及偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病。支气管哮喘、月经失调、性欲低下等一系列疾病目前也已呈现出逐年大幅上升的态势。可以这样说，精神压力迄今已经成为了现代社会的一大隐形瘟疫，同样精神压力对于怀孕妇女来说其危害和遗患将更为严重。它不仅对孕妇的身心健康构成相当大的威胁，同时也会秧及到胎儿。
一、孕妇精神压力对胎儿的危害
1、 孕妇压力过大容易导致流产
怀孕时如果压力过大，孕妇体内会大量释放出一种激素，导致自发性流产。孕妇压力大体内皮质醇含量明显升高，皮质醇是一种抑制分泌黄体酮的激素，而黄体酮对维持健康的怀孕过程至关重要。因此，给压力较大的孕妇注射黄体酮有助于预防流产。
2、孕妇压力过大可导致婴儿先天缺陷
妇女怀孕期间的精神压力可导致婴儿的先天缺陷，特别是在怀孕期间经历了重大变故的妇女产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。如妇女怀孕前16个月以及怀孕期间发生了父母死亡、心脏病发作以及孕妇经历情绪波动较大的事都属于重大变故。
3、孕妇精神压力影响胎儿生长
孕妇内心压力会阻碍胎儿的生长，而这种现象往往早在第二三个月时就开始出现。压力大的妇女比心理压力轻的孕妇所生的婴儿的体重也要轻得多。
4、孕妇承受压力孩子易患心脏病、糖尿病
孕妇承受过产生严重精神压力的不幸事件以后，生下的孩子相对更容易罹患胰岛素依赖型糖尿病。而孕妇内心经常感到压力会对胎儿的神经系统造成不良影响，并使胎儿未来罹患心脏病的危险增加。
