怀孕第九月：做好生产前准备

夏天必学自制美白健身茶

骄阳似火，皮肤遭罪。夏天，你的肌肤是否被晒黑了几分？你的胃口是否差了很多？那就自己动手吧，制作几款美白健身茶犒劳自己。

加味绿茶

材料：绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。

做法：

1.取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7-8分钟；

2.将凤梨片与葡萄粒榨成汁；

3.将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拌匀即可。

功效：Tulaoshi.com这款绿茶能温和地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素，让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。

玫瑰蜂蜜茶

材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、水550毫升。

做法：

1.将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟；

2.将玫瑰花朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸；

3.倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。

功效：玫瑰蜂蜜茶性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用能促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。

绿豆菊花茶

材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。

做法：将菊花放入水中煮沸，将柠檬榨汁后和绿豆沙注入菊花水中搅拌，放入少量蜂蜜即可。

功效：绿豆菊花茶能排毒养颜、光洁肌肤，是去痘的妙方。

芦荟红茶

材料：芦荟1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。

做法：芦荟去皮只取内层白肉，将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。

功效：芦荟红茶能提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减缓皮肤老化，是美白养颜的良方。

西红柿玫瑰饮

材料：西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。

做法：西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。

功效：西红柿玫瑰饮能促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。

润白雪奶红茶

材料：鲜牛奶100克、红茶1克、食盐少许。

做法：将红茶煎至汁浓，再将煮滚的牛奶混入其中，并加些食盐，搅匀即可。

功效：此茶养颜润肤，填精益气。坚持服用可增强体质，令肌肤润白而富有弹性。

薏仁茶

材料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。

做法：将以上材料用热水煮开即可。

功效：淡化黑斑、美白肌肤。

准妈妈不要轻易尝试新化妆品(1)

孕育一个新的生命是作为女人最伟大、最神圣的时刻。那些穿孕妇裤、素面朝天甚至要提前十个月剪短头发的"准妈妈准备"已经OUT掉了。当然，如此"金贵"的时期，面子工程就要既追求美丽又兼顾健康。所以，在母亲节这个特殊日子送给准妈妈的化妆包就要格外用心一些。

护肤类：

在怀孕期间，由于身体内部内分泌在发生着变化，所以肌肤的肤质也容易变得敏感一些。在这个特殊时期，在护肤品的选择上就要更加注重成分的选择，一些无刺激、无化学成分的护肤品可以成为首选，同时需要注意的是，有特殊功效的化妆品如美白、祛痘的产品就不要使用了。

孕妇安全小锦囊

在妊娠期间不宜搞房屋装修

当地面滑时，应加防滑垫

常用衣物放在方便拿放的地方

注意各种电源线的位置，以免拌倒孕妇

晒衣架适当放低，便于挂取

小妙招消除妊娠纹很有效(图)

小妙招消除妊娠纹很有效(新浪伊人风采配图，

瑜伽动作帮助矫正胎位

第7个月 后视式

妈咪的肚子与日俱增，身体重心往前倾，无论翻身、起身还是走路都会感到十分困难。而腰椎和腿部要支撑妈咪和宝宝身体的重量，负荷增加，常常会产生酸痛感。身体的灵活度不如以前，但为了自己和宝宝的健康，妈咪要试着多活动，利用后视式可放松骨盆关节，并有助于解决腰部酸疼等问题。

请你跟我这样做

1. 跪坐，深呼吸。

2. 身体缓慢地下移，让臀部坐在小腿内侧的地板上。

3. 吸气时上半身慢慢转向右侧，左手抓着右膝外侧，右手则尽量往后方延伸到极限，停留数秒做深呼吸。

4. 还原、调息，换边再做一次。

Good for you：预防腰酸背疼

刺激肝肾机能，矫正脊椎不正，强化背肌和腰肌，调整中枢神经、交感神经，预防骨盆关节松弛、腰酸背疼和脚抽筋。

准妈咪看过来

什么时间适合做瑜珈？每次该做多久呢？瑜伽教练陈玉芬建议所有的准妈咪，不用局限于特定的练习时间，关于练习的细节问题，她提出以下的建议：

1. 每天练习15～20分钟，但如果感觉非常疲累，可缩短练习时间。

2. 上班族的孕妈咪可于睡前运动，能舒缓一整天工作的疲劳，增强新陈代谢。

3. 每周至少练习3次。

4. 每个动作练习3~5回，每回动作停留数十秒。

5. 体力较佳的孕妈咪，可以增加练习的动作与时间，但不要勉强，一旦有不舒服的情况，应该马上停止，立刻躺下休息。

6. 若有疑问，要请教医师。

注意事项

1. 练习前1小时避免进食，饭后2小时避免练习。

2. 保持愉快的心情，精神要专注，动作要按部就班，不可操之过急。

3. 练习时注意进行有规律的深呼吸，做完后要以大休息式来缓和放松身体。

第8个月 吉祥式

因为baby的成长，子宫延长，将妈咪胃部往上顶，心脏也受到压迫，使

得妈咪消化不良、呼吸不顺。为了顺产，妈咪要积极地练习辅助动作喔！学习呼吸和放松，让骨盆更有弹性，让生产过程更顺利。

请你跟我这样做

1. 坐正，深呼吸。

2. 两脚拿掌，脚跟向内拉靠近会阴处，腰背挺直，深呼吸停留数秒。

3. 还原、调息，双腿放松。

Good for you：多练习有助顺产

调整骨盆，使脚关节柔软健壮，可刺激强化肛门功能。适当地伸展骨盆

关节与肌肉，有助于生产时的骨盆扩张，让婴儿顺利通过产道。

第9个月 胸贴地猫式

这段期间是子宫位置最高的时候，心肺都被往上推挤，让妈咪觉得很不舒服。膀胱受到压迫，排尿次数增加。妈咪利用胸贴地猫式帮助胎位矫正，将baby的头部往下移，朝向骨盆入口处，可预防胎位不正，有利于生产。

请你跟我这样做

1. 先跪坐，深呼吸。。

2. 抬起臀部，将两手伸直放在膝盖前，与肩同宽。

3. 腰、胸与下额尽量贴地，停留做深呼吸。

4. 还原、调息。

Good for you：帮助胎位正常

可使背、臀、肩和腰获得充分的伸展，能避免酸痛、强壮四肢。怀孕末

期，多练习有助于让胎位正常，利于顺产。

第10个月 天线式

哇！经过数个月的等待，终于到了快要生产的时刻了。妈咪因为大肚子，行动困难，也不方便做太大动作的运动，但还是要多练习运动，为生产保持最佳状态。由于随时都有可能生产，所以妈咪需要充足的睡眠和休息，养足精神，储备好体力。

请你跟我这样做

1. 跪坐，腰背挺直，双手(下手臂)交叉平放于胸前。

2. 吸气时将两手左右打开，与肩平行。

3. 吐气时上身往后仰，停留数秒深呼吸。

4. 还原、调息。

Good for you：心情愉快待产

扩胸可增加氧气的吸收，促进新陈代谢与血液循环，还可排解忧郁与胸

口郁闷，使心情愉悦、神清气爽。有助于心神安宁、顺利生产。

准妈如何成为“孕美人”

妊娠期间，由于激素的作用，新陈代谢旺盛，皮脂分泌也多，往往会给皮肤带来种种恼人的麻烦。保持营养的平衡、足够的睡眠、身体的清洁、心情的愉悦是宝宝成长的基础，也是妈妈美容的重点。

要点1：容易出汗，要勤洗脸

早晚各1次，使用适合自己皮肤的、成分单纯、安全的洗面品仔细地Tulaoshi.com洗。然后用清水冲洗干净。好出汗的人要增加洗脸次数，用含有化妆水的棉纱轻轻擦拭。使用粉底后卸妆时，就要先用油质洁面膏擦掉，再用洗面品清洁。接着可涂上常用的化妆水，最后抹上乳液式面霜。

要点2：注意防晒

妊娠期间，皮肤比较敏感，稍不注意，脸上就会出现斑点和雀斑，一直到产后都褪不去。即使在秋冬季，阳光强的话，出门也要有遮阳物，阳光直射，会增加斑点和雀斑，由于内分泌变化而产生的孕斑在产后也不易褪去。即便阴天，紫外线也很强。因此，外出时，要搽上化妆用粉底霜或根据季节选用防晒霜等，以保护皮肤。同时，为了预防斑点和雀斑，需要多吃含有优质蛋白质、维他命B和维他命C的食品。

要点3：化妆使眼睛有神

化妆会使你精神焕发，眼睛明亮有神，有快活的感觉。妊娠期间，孕妇心里充盈的母性会拥有一种特有的丰满、柔和的美感，不必化浓妆。化浓妆不仅妨碍皮肤的呼吸，而且会刺激因妊娠而敏感的皮肤。

外出时根据季节选用不同的粉底霜，不含香料的蜜粉，或者，也可以使用方便的、性质温和、成分单纯的干湿粉饼，薄薄一层便可。唇部可选用明亮的粉红色系或是自然色系的润唇膏。用点珊瑚红或粉红色的胭脂会使你气色更好，更显年轻。眼影淡淡地涂上一点蓝色的。最后画上眼线，会使眼睛炯炯有神。

要点4：按摩

洗澡时，作全身按摩，既可美容，又有解除疲劳的效果。可以挑选一把握持方便的软毛刷按摩，感觉会很舒服。注意水温不要太热。平日洗脸的同时使用你的手指做做脸部按摩，促进血液循环，保持容光焕发。按摩结束，洗去按摩乳液，用化妆水轻拍整个面部。

要点5：勤洗头

妊娠期间，头发易脏、发粘、蓬乱，于是心情也容易变得焦躁不安。为使头发舒散、清爽，要勤洗头。至少每三天洗一次头，如果因为腹部的挺起而导致不方便的话，上美容院或是请丈夫代劳也是不错的选择。

时尚准妈妈必备三套服装(图)

时尚准妈必备三套服装

今年的母亲行列中准妈妈特别多，而孕妇服成了不少朋友或者亲人送给准妈妈的最好礼物。而记者走访了不少市场后发现，虽然准妈妈今年特别多，不过孕妇装品牌却有些稀少。不过准妈妈们倒也不必担心自己会与时尚脱节，因为只要通过小小的配饰就能变成一位时尚准妈妈。

【纠正误区】

花钱买孕妇装太浪费了

有些准妈妈认为孕程只有短短的十个月，花钱买孕妇装太浪费了，所以，首先考虑的是价格，不管面料与款式，只要便宜点就行，这是最大的误区。购买孕妇装首先考虑的应该是面料的安全性与健康性，这才是最重要的。

【市场发现】

孕妇装价格400元左右

昨日记者走访了西单的多家商场，在这里孕妇装大多集中在内衣专柜里，从这里记者了解到，目前的孕妇装一般分为四种：休闲家居孕妇装、职业孕妇装、孕妇礼装、防辐射孕妇装。而这些孕妇装的价格也并不便宜，一般在400元左右，高的能达到600多元。

款式、颜色更加时尚

在人们的头脑中，准妈妈给人的印象总是雍容华贵，穿什么衣服都不合适，但新款式的孕妇装，会使准妈妈看起来更美丽动人。时尚不再只属于年轻女孩，准妈妈也加入了时尚女性的行列。

现在的孕妇装已一改旧日简单的宽大、拖沓，月份小穿着肥、月份大穿着瘦等毛病，充分考虑到了女性孕期的生理变化，多设计为腰围可调节，不论多大月龄的准妈妈穿上都是很合体的。

【选购支招】

孕妇装舒适透气最重要

大多数孕妇比较喜欢背带裤，它是孕妇衣橱内的主要服饰。这是因为背带裤手感柔软、穿着方便且穿着时间较长，背带裤基本具备孕妇服所应具有的特性，如宽松的腹部，舒适性好。不过进入5月由于已经进入夏季，因此多家孕妇装品牌的导购小姐都告诉记者，应力求简洁、明快、大方，随着体形的变化，衣服宽大，不可束腰。这个季节最好选择舒适、透气的孕妇装。例如：连衣裙、半身上衣或九分裤。而背带裤等则比较适合在春秋季节穿着。

棉织品最好

对准妈妈来说，纯天然质地的孕妇装是最好的选择。怀孕期间皮肤变得敏感，如果经常接触人造纤维的面料，容易发生过敏。所以，贴身内衣一定要全棉或真丝，款式要宽松、穿着要舒适。不宜紧身，更不能把腰带束得过紧，以免使腹部受压，影响胎儿正常发育。因为，在外来压力下，可致胎儿骨骼变形、组织器官发育不良、胎位不正等。同时，也会使孕妇的体形显得更加笨重。

暖色卖得最好

在很多专柜记者也注意到，孕妇装的颜色有中性的咖啡色，也有亮丽的粉色。而记者走访了多家专柜后了解到，如今色彩缤纷的孕妇装更受到准妈妈的青睐。

淡粉色的九分裤搭配白色绣花的休闲装，温馨柔媚更富女性魅力。如果准妈妈的肤色不太好，建议选择一些浅色及比较亮的颜色来衬托肤色，平时不太穿亮色的女士大可以这个时期尝试一下，这些颜色不但使孕妈妈的肤色看起来红润，而且看起来健康又精神。

时尚准妈妈必备三套

休闲装首选无袖连衣裙

夏季穿着无袖连衣裙是首选，它可以配合各种装饰做出漂亮的装扮。在其他季节里轻便且行动方便的连身裤装，是孕妇在日常生活中不可缺少的，它可以使准妈妈看起来极为俏皮可爱。

职业装A字形最适合

当今，多数白领准妈妈依然会在孕期坚持工作，她们需要在写字楼里及客户面前保持自己的职业形象，因此，孕妇职业装正在被更多的准妈妈接受和穿着。

身在职场，应选择那种穿在身上能很美地体现出胸部线条，却使隆起的腹部显得不太突出的款式，如呈上小下大的A字形能使服装有立体轮廓。上班时带一个漂亮的皮包，佩戴合适的饰物，都可以达到“点睛”的效果。

礼服最好是高弹长裙

准妈妈还应准备一款适合自己身份、风格的孕装礼服，使自己在孕期依然魅力四射。但礼服就不宜选择宽松式了，最好是具有高弹性的长礼服裙。孕期礼服不同于平时的款式，高雅大方，但不能束缚身体，怀孕的女人会散发出华贵的气度，这是你最好的时装。

孕期服饰选择

对付妊娠纹 少吃多按摩

妊娠纹对准妈妈来说并不陌生。当怀孕五六个月的时候，妊娠纹就开始出现了，而当进入7个月时，由于胎儿急剧发育，妊娠纹也开始疯长了。医生提出，如果准妈妈提前做护理，妊娠纹是可以减轻或消除的。

方法1 严格控制食量

在怀孕期间，因为考虑到给胎儿输送足够的养分，准妈妈们都会嘴馋，造成了自身体重的增加。其实，体重增加就是促生妊娠纹生长的危险信号之一。一般说来，孕妇从怀孕到分娩，体重增加12.5公斤是最正常的，也利于产后身材的恢复。但是现实中，由于大家都重视准妈妈的营养摄取，体重超标的准妈妈满街都是。

提醒：准妈妈体重很容易增加30斤，这样，肚子皮肤的组织结构很容易受伤。所以，准妈妈们吃东西要注意适可而止，哪怕是水果(图老师整理)也一样。可不要以多吃水果不长肉为理由，一顿就吃掉一斤。

方法2 确保肌肤滋润

如果你本身就属于干性皮肤，那你生长妊娠纹的几率要大一些。对付妊娠纹一个最有效的办法就是长期涂抹一些滋养皮肤的东西，以保持肚子肌肤的湿度和柔润度。你不要只以为腹部有妊娠纹，而大腿根部、臀部和胸部也照样会因为皮肤适度扩张，也会生成妊娠纹。

究竟涂抹什么样滋养品呢？例如一些纯天然的橄榄油、核桃油都可以，或是食用的橄榄油、核桃油，但必须是没有任何化学添加成分在其中。还有就是一种纯天然的防止妊娠纹油、杏仁油、富含维生素E的麦芽油以及从金车属植物中提炼出来的精华素，有效增强结缔组织的弹性和柔韧性，改善皮肤扩张能力。可从妊娠初期直至分娩后3个月内使用。

提醒：各种预防妊娠纹的油不能随便买，可以从红孩子直购网、卓越网等有信誉的网站选购，在这些网站，消费者还可参与监督其产品和服务质量，有些母婴用品经常会有促销，价格会更优惠，但千万不能因为价格便宜而选购一些暂时不需要的物品。(信报记者 侯娟)

【贴心提示】

皮肤按摩

先做敏感测试

润肤油仅仅涂上去是不成的，还要进行柔和地按摩。在少数情况下，揉捏式的按摩会引起阵痛，因此准妈妈不要采用揉捏式的按摩手法，而是在肚皮表面轻轻地画圆圈按摩，如果准妈妈边按摩边与胎儿交流，还能促进感情呢。如果你是敏感皮肤的人，在使用前，最好在手腕皮肤做小范围的过敏测试。

怀孕第九月：做好生产前准备

等了九个多月，这神圣的一刻终于要到了！在兴奋的同时，不要忘了所有的准备工作，记得心情放轻松，把杂事分出去给老公或家人，不要烦恼担心太多，专心生产最重要！

心情的转变

怀孕八个月的时候，我只是觉得生产的日子近了，但到了九个月，我是完完全全做好迎

接贝比的准备。这个时期会很兴奋，因为要见到宝宝了，但也因为怀孕期即将结束，不知为什么开始会常常回忆从知道怀孕的那一刻，到后来怀孕的整个过程。我想这对很多妈妈而言，都是一辈子忘不了的甜蜜回忆吧！

怀孕九个月会产生的心情转变是：

忐忑不安：越接近预产期，越觉得忐忑不安，有些妈妈明明离预产期还早，却开始有阵痛现象，有些妈妈则是预产期过好久了，宝宝还没有准备出来的意思。等待生产的心情加上生产时间不如预期，都会让妈妈多多少少感到忐忑不安。

紧张兴奋：生第一胎的妈妈因为没有经验，紧张是难免的，尤其不知道生产会有多痛，如果有经验的亲友在身边的话，会成为新手妈妈很大的依赖。加上即将要和出世的宝宝见面，兴奋的心情完全写在脸上。

生理变化

宝宝即将出生，因此在这个月凡事都要小心，如果能在家休息的话，最好减少外出的机会。我是离预产期十天就剖腹的，记得在那之前，宝宝就像一颗大球一样，本来还觉得压迫到胃部非常不舒服，但在生产前会觉得他快要出来了，腹部的压力也会减少许多。

如果是自然产的妈妈，我是建议在预产期前几天都要和家人保持联络，最好有人陪着，一旦发现阵痛、羊水破了或是出血的现象，就要赶快到医院，是待产的时候了！

怀孕九个月到生产前会出现的生理变化，这段期间宝宝的发育已完整，妈妈的话在怀孕九个月时子宫的位置会升到肚脐上方，觉得胸部、腹部都充满压迫，感到不舒服，直到快生产时，宝宝会有一种快要出来的感觉，大概降到骨盘的位置，也因此胸部和腹部的压力都会减少。在快生产的那几天，要特别注意身体的变化，有阵痛、出血或羊水破的现象，就要赶快就医了。

做好生产前准备

在怀孕七个月时，就可以开始准备所有生产后需要的东西。其实只要是在有一定规模的医院生产，医院都会提供一些孕妇用品，像是产褥垫、睡衣、清洗器、纸裤等，小贝比的衣物、尿布和奶粉也有，不过最好事前先确定一下。

该准备的东西

生活用品：盥洗用具、前开扣的换洗衣物、梳子、乳液、拖鞋、保温杯和保暖的衣物。

相关文件：健保卡、身份证和妈妈手册。

婴儿用品：医院虽然有供应，但出院时必须使用到一套婴儿服和大包巾。准备贝比的全套衣物时，如果是冬天，别忘了挡风的披风和保暖帽子。

其它注意事项

婴儿皮肤娇嫩，最好选择纯棉衣物。

婴儿床可准备被单、毛毯和小被子，夏天可以用毛巾被。床不要布置得太软，以免贝比有窒息危险。

如果不是喂母奶，按照贝比每天喂奶次数，大约要买至少七个奶瓶，此外消毒器具也要准备。

除了贝比的乳液、痱子粉之外，预防和治疗尿布疹的药膏也要准备。

生产的那一刻

我是怀孕三十八周剖腹生产的，前一天就先住进医院准备，一切准备妥当。但那晚我完全睡不着，又紧张又兴奋，紧张是很快就要开刀，而兴奋是“终于可以见到贝比了”。

拍下整个生产过程的那卷“开肠剖肚”的带子，我已经看过N次了，每次看，每次都觉得好痛，其实生的时候根本不痛，只是看着带子，那种感觉是“啊，自己的肚子皮开肉绽被划开，医生手伸进去，先从脚开始，拿一个小娃娃出来，再把胎盘拿出来，再缝回肚子。”有点诡异。

第一次看还会觉得可怕，但是因为拍摄角度是从我的头上方往下拍，加上又有布遮住，所以看起来并不会那么的恶心，就只是看到一块布旁边的肉，然后医生在那儿划划划的，肚子再拉开。

剖腹产同一个位置可以划三次，听说第二次的时候会比第一次还要痛。不过我生产的时候有打麻醉所以不怕，但我醒得比较快，从进产房到推出来都是清醒的，进恢复室也是清醒的，因为半身麻醉的缘故，护士说我的身体很虚弱要多休息，可是我睡不着，旁边也很吵，我就一直躺着，可是还暂时出不了恢复室，因为脚趾头还是麻的，护士一定会叫你的脚趾头动一动，腿动一动。当时我的两条腿像废了一样，想抬也抬不起来，动也动不了，一直到下午三、四点，才有一点知觉。

虽然手上一大堆管子，但朝思暮想的人终于出现，真的很开心，看到贝比四肢健全，哭声宏亮，就很放心了。当护士整理好擦干净以后抱来给我看时，护士在旁边说：“看妈妈哦。”他的眼睛就在那边用力挤啊挤的想要张开，因为这世界对他来讲实在太亮了，毕竟待了快十个月的肚子里面很黑，突然跑出来，这么亮张不开呀。他看到我的时候，眼睛有张开一下，我就摸摸他，跟他说爱你哟！