孕妇吃含锌食物助分娩

金芳缘

金芳缘

2015-12-12 14:33

一起聪明补[铁]吧!均衡饮食:透过多种食物帮助、不偏食,可以增加铁的平均摄取量。避免和钙质同时摄取:我们建议孕妇们每天应补充奶类1`2份,奶类属于高钙食物,会抑制铁的吸收,最好和高铁质的食物错开时间摄

锌钙:分娩“镇痛剂”(图)

锌钙:分娩“镇痛剂”

有些妇女害怕生育,是因为她们不堪忍受分娩时的痛苦。美国一些营养专家说,如果在怀孕期中,各种营养素摄取充分,分娩就可以很顺利,从而大大缓解分娩时的痛苦。

最近的研究显示,锌元素摄入充足,可能对顺利分娩有很大帮助。研究者曾用白鼠作实验,他们将怀孕的白鼠分作两组,一组被给予含锌元素足够的食物,另一组则给予其他营养皆相同而仅缺锌元素的食物。结果,前一组诞生每一只小鼠的时间不足两分钟,并且有的短至30秒;而后一组则多发生难产,每一只小鼠娩出的时间长达15到75分钟;并且这些新生的小鼠,在两小时内即夭折的几率很高。许多母鼠在经历过久的明显的分娩痛苦之后,不能支持而死亡;那些未死的,亦多不能正常哺育它们的幼鼠。

目前,仍然没有确切的结论表明孕妇在怀孕期每日需摄入多少锌元素。但有研究者认为,正常人每日锌需要量约为10到15毫克,孕妇每日对锌的需要量自然比这要多些。也曾有人长期每天服食750毫克的氧化锌或硫酸锌而无中毒迹象。不过,专家提倡以从天然食物中获取身体所需的锌为主,也较为安全。孕妇如要分娩顺利,痛苦少,怀孕时多吃些富锌食物,当会有所帮助。

另外,孕妇体内有足够的钙质,也可减少分娩时的疼痛,还可以预防分娩前发生痉挛抽筋。多年以前,医学家即已知道钙质与脂肪及维生素D同食,可以保证钙质的吸收和利用,从而减少服食者对疼痛的敏感性,即有镇静止痛之效。多年来,当没有什么有效的止痛剂可以使用时,医生就常以注射钙质来为病人止痛。由于胎儿的发育需要很多的钙质,故孕妇缺乏钙质是相当普遍的。美国已故著名女营养学家阿德勒·戴维丝说:“我常常向孕妇建议,要她们多喝鲜牛奶及服食一定量的钙片。那些依照此建议去做的孕妇,都顺利分娩。有的在分娩时甚至感觉不到痛苦。她们都相信,这是额外服食钙质所产生的效果”。   能让产妇顺利分娩的更多方法·孕晚期应练习分娩辅助动作  ·热门顺产运动助您顺利分娩  ·产前吃巧克力有助顺利分娩  ·临产前产妇增加产力的食谱  ·孕夫训练营之产前备战22条

7月30日 怀孕38周+1天

准备好待产包

身体一天比一天的沉重起tulaoshi来,行动开始非常的不方便,小腿部位也在最近开始浮肿,甚至连在怀孕中期买的鞋都穿不进去了,无奈之下去超市买了一双巨大的平底草拖鞋。

去医院开始变得不再像以前那么紧张了,都这个时候了,该是什么就是什么吧。

一切都变得从容起来,常规检查也好,听胎心也罢,都在掌控之中,心里开始期待,我的玉米快点来吧!

过了37W以后,任何的一天任何的时间宝宝都有可能来到人间,所以从进入38W的第一天起,玉米的外婆开始和我们形影不离了,甚至于连我洗澡如果听不到水声或者时间稍微长一点,大家也都草木皆兵。

待产包

我的待产包也早就准备好了,这样无论什么时候宝宝要来了,都可以立刻拎起包包去医院。

我的待产包里都有些什么东东呢?

证件:病历卡、身份证、母子保健健康档案、生育服务证、结婚证、户口本

住院押金:现金8000元(这是事先问过医院的,押金一般是6000-8000之间)

待产时候的营养补充:巧克力、水、饮料、点心。

产妇用

妇女卫生用品 :卫生巾(最好买超长夜用的)、护垫 、卷纸2个

洗漱用品 :水杯、饭盒、毛巾、牙刷、洗脸盆、泡脚盆、拖鞋(各个医院有可能不同,需提前打听清楚)

出院用衣服 :孕妇帽、防风的衣裤、鞋

内衣:哺乳文胸(临产的时候买,而且建议比当时的尺码再大一点比较好、3个),一次性纸内裤2包(当然买最大号的,非常重要哦,不然家里人还要老帮你洗)

吸奶器:建议不用买太好的,普通的品牌就可以了

婴儿用

1.奶瓶两个 :一定要有刻度,一个用来喝奶一个用来喝水。另外注意奶嘴,新生儿只能用一字孔的。(根据后来我自己的经验总结,奶瓶非常没有必要买最贵最好的那种,最经济、方便实用的就是哪里都有得卖的爱得利)

2.奶粉:购买时注意时段,要买0-半岁的那种.(虽然倡导母乳喂养,但是预防奶水没有下来前依然保证宝宝的口粮问题,先买好也是很重要的准备)

3.奶瓶刷:要用质量好的,差的用不了几天就完蛋了,建议用NUK的奶瓶刷,质量非常好。

4.硬盒抽取式湿纸巾:擦大便用,建议用粉色包装的强生,它含润肤露,对宝宝肌肤有保护,至少买2包,1包硬盒装的,1包简包装的。

5.抽取式卫生纸:漾奶、擦大便用,建议选择无香型的

6.纸尿裤 :医院会发一些,但自己也应准备一些,建议带一包好奇NB号纸尿裤

7.小衣服: 在北新妇生产的妈妈是不用带了,因为医院里都提供了。如果医院不提供就要多带两套和尚服方便换洗.

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

8.小毛巾、大浴巾:要纯棉的,质量很重要哦!

9.洗澡沐浴用品:我是比较爱偷懒的,所以给玉米用的是洗头洗澡一体的洗发沐浴露,最喜欢的品牌是新安怡

10. 护臀膏:给宝宝的小屁屁更多的呵护,推荐强生的护臀膏

11.婴儿润肤露、油:护士给宝宝洗澡后按摩用的.

12.大澡盆:医院要求带一个给宝宝洗澡的大澡盆,建议选择腰字型的,使用起来更方便。

费用明细:

网上挂号3元+专家挂号费14元 +产科复诊5元+妇产科多普勒检查(听胎心)3元+胎心外电子监护20元——共计45元

孕妇吃含锌食物助分娩

孕妇吃含锌食物助分娩

最近,国外有研究表明,产妇分娩方式与其妊娠后期饮食中锌含量有关,每天摄锌越多,其自然分娩的机会越大,反之,则只能借助产钳或剖宫产了。

锌是人体必须的微量元素,对人的许多正常生理功能的完成起着极为重要的作用。据专家研究,锌对分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性,促进子宫肌收缩,把胎儿驱出子宫腔。当缺锌时,子宫肌收缩力弱,无法自行驱出胎儿,因而需要借助产钳、吸引等外力,才能娩出胎儿,严重缺锌则需剖腹产。因此,孕妇缺锌,会增加分娩的痛苦。此外,子宫肌收缩力弱,还有导致产后出血过多及并发其他妇科疾病的可能,影响产妇健康。

在正常情况下,孕妇对锌的需要量比一般人多,这是孕妇自身需要锌外,还得供给发育中的胎儿需要,妊娠的妇女如不注意补充,就极容易缺乏。所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物,如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃、栗子等,均可选择入食。特别是牡蛎,含锌最高,每百克含锌为100毫克,居诸品之冠,堪称锌元素宝库。

孕期:一起聪明补铁吧

一起聪明补[铁]吧!

均衡饮食:透过多种食物帮助、不偏食,可以增加铁的平均摄取量。

避免和钙质同时摄取:我们建议孕妇们每天应补充奶类1`2份,奶类属于高钙食物,会抑制铁tulaoShi.com的吸收,最好和高铁质的食物错开时间摄取,可以分别提高钙与铁的吸收率,所以选择奶类制品建议不要执着于[高铁高钙]。

一天1份红色瘦肉类:红色肉类富含血铁质,肠胃吸收利率佳,一天1份(约1两重)不但可以补充铁质,也不用担心脂肪过量。

餐后一份水果:维生素C是铁的好朋友,所以在餐后来一份含丰富维生素C的水果,可以大大提升铁的吸收率喔!例如:芭乐、奇异果、柠檬、小番茄、柑橘类等等,而且还能摄取组织质,帮助肠胃运动喔!

增加全壳类及豆类摄取:提高摄取频率与摄取量,并配合烹调,可以弥补其利用率低的问题。虽然黄豆的植酸含量高,但其加工过程可以去除绝大多数的植酸,反而有助于铁的利用率,所以黄豆发酵产品如纳豆、味噌,以及以葡萄糖酸凝固成的盒装豆腐,都有较好的铁吸收率。

多摄取深绿色蔬菜:蔬菜中虽然含有草酸、植酸等阻疑铁质吸收的成分,但是若在烹调前先把蔬菜以沸水川烫后再炒,或加柠檬汁,也能增加身体对铁的利用率!

减少咖啡与茶的摄取:咖啡与茶当中所含的单宁酸会抑制铁在肠道的吸收,如果真的要饮用,建议在饭后2小时再喝。

适当补充铁剂:怀孕妈妈在必要时建议咨询医师及营养师意见,增添铁补充剂。

孕妈咪们,准备好成为元气[铁]娘子了吗?

生育前后乳房护理指南(图)

产后乳腺疾病之见招拆招

产后缺乳  给宝宝哺乳时,如果感觉乳房不胀,乳汁稀少或全无,或者哺乳曾经正常,以后乳汁减少,那么你很有可能患有产后缺乳。此时乳房可无任何不适感,也可有胀痛感,或伴有乳房结块现象。

1、发现乳汁较少,一定要及早治疗,一般在产后半个月内治疗效果较好。  2、保持乐观、舒畅的心情,生活要有规律,睡眠要充足。  3、加强营养,避免过分油腻。  4、养成良好的哺乳习惯,尽早给宝宝喂奶,定时哺乳,一侧乳房吸空后再吸另一侧,若乳房未吸空,或哺乳后仍感乳房胀痛者,应将多余的乳汁挤出或用吸奶器吸出。

专家意见  通常情况下,单纯的药物治疗只是基础,心情舒畅、增加营养并采用合理的哺乳方法,往往能使产后缺乳的治疗事半功倍。  产后乳汁液出  在不哺乳的时候,乳汁自然流出,而且乳汁的量因为太少,往往不足以喂养婴儿,称为产后乳汁自出。多数患者乳房无不适,少数可有胀痛感,一侧或两侧乳头乳汁点滴而下,浸湿衣衫。

[拆招]  1、在生宝宝前产后均宜加强营养,注意休息,合理安排饮食。  2、情绪宜稳定,乐观开朗,避免争吵,发怒等。

[专家意见]  发生乳汁自出,要积极治疗,同时勤换衣服,可在文胸内垫小毛巾或纱布,及时更换,保持乳头、乳晕的干燥清洁,避免乳汁浸渍皮肤,发生湿疹或炎症。

乳头破碎  多数是乳头及乳颈部破碎,亦可延及乳晕部。乳头因被乳汁浸软后可致脓点样白色溃疡及潮红的糜烂面,使得妈妈在哺乳时痛不可忍,如刀割般。有时裂口较深,可引起出血,或裂口中分泌物干燥结痂,引起干燥性疼痛。由于乳头破碎,或因疼痛,妈妈不愿给宝宝哺乳,或挤乳时未将乳汁挤净,易引起局部炎症,甚至形成急性乳腺炎,也可引起婴儿腹泻或假性黑便。

[拆招]  1、在乳头破碎后,首先应该停止宝宝直接吮吸,以免引起经久不愈,甚至加重病情,造成婴儿腹泻或假性黑便。  2、对于症状轻的产妇,可在哺乳后涂药,哺乳前拭去,用吸入器吸出乳汁喂养。  3、但若见乳汁中挟有黄色的脓液,则不宜给宝宝喂食。  照顾好自己,才能更好地照顾宝宝。同样的,做好自身的乳房护理,才能保证乳汁正常分泌,把宝宝喂得白白胖胖。所以,请准妈妈务必注意以下内容喔!

阶段一:怀孕期  1、生活状态的调整在小宝宝出生之前,心情要轻松,每天保证8小时以上的睡眠时间,不要过分紧张与劳累。  合理饮食,荤素搭配,三餐之间还应有2-3次点心。科学地补充足够的蛋白质、维生素和微量元素。

2、乳房状态的准备怀孕后,乳房往往会有很大的变化。由于乳头,乳腺充分发育,怀孕早期会感觉乳房发胀或疼痛,后期挤压乳房时有稀薄的黄色液体溢出,这些都是正常的生理现象,没有必要过度紧张。第一次当妈妈,乳头皮肤较娇嫩,怀孕后应每天用温水擦洗乳头,或每周用75%乙醇擦洗一次,以防治产后发生乳头皲裂。  如果先天性乳头内陷,在怀孕早期每天可用手指轻轻将乳头向外牵拉,同时按摩乳头及乳晕部,促使乳头平滑肌的发育,这样可以避免新生儿吸乳时吮吸困难。  随着乳房增大,要有适当的保护措施,须配戴适合的文胸支托乳房,并应防止乳房受到外伤或挤压。

孕期瑜珈有助舒展和活动筋骨

准妈咪VS孕晚期

●妊娠8~10个月

缓:令人期待的时刻越来越近了。随着妊娠月份的增加,肚子逐渐突出,使身体的重心向前移,准妈妈的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。此外,增大的子宫对腰部神经的压迫,也是造成腰背疼痛的原因。

舒展体操 孕期瑜伽 棋类

这时候运动的目的是舒展和活动筋骨,以稍慢的体操为主。比如简单的伸展运动:坐在垫子上屈伸双腿;平躺下来,轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性,既能松弛骨盆和腰部关节,又可以使产道出口肌肉柔软,同时还能锻炼下腹部肌肉。每次做操时间在5~10分钟左右就可以了。另外,孕前瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助,而一些棋类活动能够起到安定心神的作用。

近预产期的准妈妈,体重增加,身体负担很重,这时候运动一定要注意安全,本着对分娩有利的原则,千万不能过于疲劳。在运动时,控制运动强度很重要:脉搏不要超过140次/分,体温不要超过38℃,时间以30~40分钟为宜。不要久站久坐或长时间走路。

总之,怀孕期间保持身体和精神健康,对你和胎儿都非常重要。适当和适宜的运动会有助于身心健康,让你的孕期过得愉快而轻松,并为顺利分娩做好准备。

专家建议:

对于准妈妈来说,孕前和孕后的生活方式是应该有所不同,不能像孕前那样随意地跑啊、跳啊,但也并非如小羽婆婆讲的那样,动动就会动了胎气。静养生、动健身,都是保持孕妇身体健康的生活方式,关键是要讲究“适当”。因此,准妈妈们在孕期应保持合理而科学的生活方式,做到动静相宜,使自己的身心时刻处在最佳的状态,这对优生、优育都是非常有益的。

几点提示

(1)每周至少活动3次。运动量的大小以率在每分钟140次以下为宜。需氧运动每次不超过20分钟。

(2)活动前多喝水。喝水多,活动时出汗多,体热散得快,体温不会升高。

(3)运动前先做准备活动,使全身关节和肌肉活动开。

(4)活动时衣着要宽松舒适,要穿运动鞋、戴胸罩。

(5)运动过程中,如眩晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳,应立即停止活动。如出现阴道分泌物增多或出血,需立即去医院。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

(6)闷热天、酷暑天要严格控制运动量。

(7)要加强腿部力量和腹部力量的锻炼,以使双腿适应体重的快速增长和减轻胎儿对后背下部的压力。

(8)妊娠前期最好不骑自行车,非骑不可,也只骑女车,而且不急不赶,不急启动,不急刹车。怀孕4个月后,不可做仰卧类运动。

(9)怀孕后期,胎儿生长迅速,运动量应适当减少,可做些放松肌肉的运动,加强阴道肌力量的锻炼。可通过意念想像进行排尿和停止排尿的控制训练,这有助于分娩和预防孕期小便失禁。

孕妇文胸内裤选用10细节(1)

对准妈妈来说,怀孕的惊喜过后,接踵而来的是从未遇到过的体形上微妙而快速的变化,其中最显著的,就是由于体内荷尔蒙急剧变化,胸部和腹部迅速增大。不过,告诉你哦,如能精心选择你的内衣,你的孕味将因此而美丽。


 
 

对策1:选择舒适的孕妇专用文胸
对策2:随时更换不同尺寸的文胸
对策3:产前产后均适用的哺乳文胸
对策4:乳垫,防止尴尬的好帮手
对策5:不选钢托文胸
对策6:尽早选择孕妇专用内裤
对策7:纯棉材质,健康保证
对策8:孕后期选择托腹内裤
对策9:特殊孕妇可用托腹带
对策10:正确测量体型很重要 
 
  胸部

由怀孕开始,体内荷尔蒙分泌产生变化,乳腺数目及发达程度逐渐增加,使胸部日益胀大。怀孕初期,由于乳房急速胀大,孕妇会感觉tulaoshi到乳房酸痛和乳晕特别敏感。怀孕五个月以后,文胸尺码大约要比怀孕前增加一个尺码以上;

怀孕生活:冬天准妈妈更应警惕妊高症(1)

 

寒冬来了,医院重症病房的产妇也多起来了,尤其是患妊娠期高血压综合症(又称妊高症)的产妇,因为病情凶险,让医生们格外提心吊胆。

前天,医院来了一位28岁的产妇,据这位准妈妈介绍,腹中胎儿已经26周了,但B超检查却显示,胎儿发育严重滞后,只有23周婴儿的水平,怀疑是营养不良引起。怀孕的女人备受呵护,怎会让胎儿营养不良?产妇很想不通。

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