准妈咪的姿势与胎儿的安全

准妈咪的姿势与胎儿的安全

准妈咪的姿势与胎儿的安全

准妈妈的举手投足都关系到胎儿的安全——此话并非夸张，那么，这段非常时期的姿势和平常人有什么不同呢？

脱掉高跟鞋

怀孕后，为了保持身体平衡，准妈妈要脱掉平日钟爱的高跟鞋，穿上低跟鞋或平跟鞋。行走时双脚落地要稳，身体不要前倾后仰，避免摔跟斗。

坐椅子

怀孕后尽量不要坐没有靠背凳子，而选择有靠背的椅子，后背稳靠在椅背上，椅背给腰背部以支撑，减轻脊柱的压力，如果还觉得不舒服，可以分一个小靠垫在腰背部，长时间坐较硬的椅子，最好加个椅垫，这样会感觉舒适些，准妈妈坐着时，双腿平放，交叉双腿会妨碍血液循环。

睡觉左侧卧

怀孕3个月以后，睡觉时就不要平躺着了，因为平躺时增大的子宫会压迫血管，影响血液循环。孕妇睡姿为侧卧，最好是左侧卧，纠正子宫右旋。

起床先翻身

没有怀孕的时候，Tulaoshi.Com你可以像做仰卧起坐一样起床，可怀孕以后就要和这样的起床动作说拜拜了。怀孕后起床时，首先是将身体翻向一侧，然后用肘支撑上半身的重量，再靠双手支撑坐起，伸直背部，最后将双手脚放在地上站起来。

水槽上架个盆

怀孕后做些轻体力的家务是有益的，但是做家务时切忌弯腰幅度大。洗碗、洗菜、洗衣服时，如果水槽太低，拿一个大水盆架在水槽上，在水盆里洗东西。熨衣服时也要升高熨衣板的高度。总之，应想办法在腰部的高度操作家务。

蹲下抬重物

怀孕后要避免搬抬重物，要是非抬不可，一定要记住“蹲下抬重物”。蹲下并保持背部平直，用腿部的力量抬起重物，怀孕以前直立弯腰拿重物的动作是万万要不得了。

重物两手担

如果你提的袋子过重，最好将袋子里的物品分别放在两个袋子里，左右手各提一个，减轻对身体一侧的负担。

孕晚期尽可能要利用电梯

怀孕7个月的时候，以下事项要多加注意。

(1)由于大腹便便，会重心不稳，眼睛无法看到脚部，特别是在上下楼梯时必须十分小心，上下楼梯的次数要尽量减少，尽可能利用电梯。

(2)这段时间母体若受到外界过度的刺激会有早产的危险，应该避免剧烈运动，不宜有压迫腹部的姿势。拿重东西、向高处伸手、突然站起来等，都是应该避免的动作。

(3)腿抽筋和静脉曲张的人，不要长时间站立，下半身不要系带子。时常把脚抬高休息，能避免这些问题。若出现静脉曲张，应穿着弹性袜来减轻症状。

(4)饮食上依然要注意摄取均衡的营养，尤其是钙质、铁质含丰富的食物更应多吃。水分与盐分摄取过量，很可能会引起妊娠毒血症，必须严加节制。为了不造成便秘，应在每天早上喝牛奶和水，并多吃水果和纤维素多的蔬菜。再有，产前检查时，一定要再做一次贫血检查。

温馨提醒：孕妇分娩后的几星期内，往往需要调养身体，可能没有时间去整理头发，所以可趁身体状态不错的时候，可以起发廊换一款比较清爽的短发。

胎教故事：我可不喜欢烟味

曾经有这样一项实验，就是以有抽烟习惯的孕妇作为研究对象，证明母亲抽烟对胎儿的影响。

实验结果显示，胎儿在发觉母亲想要抽烟之后，精神就会紧张，并以心跳增加的形态表现出来。也就是说，母亲的抽烟尚未付诸行动，7个月的胎儿在意识到这项信息时，就能感知随之而来的生理症候，把抽烟将影响自己的不快感先行反应出来。

这个例子可以解释为：当胎儿“学习”到母亲给他抽烟这个“条件”时，他必须要采取反应。这就是所谓的“条件学习”。

准妈妈过度进补对孩子无益

为了肚子里的宝宝够营养，准妈妈们不惜用各种补品每天进补，甚至做好准备剖腹产要个大个宝宝。昨日，记者在妇儿医院了解到，目前，不断让还尚未出生的宝宝“增肥”的准妈妈们，已成为医院独特的“风景”。医生提醒说，宝宝太大，剖腹产都有困难，准妈妈们应该适当控制饮食，以免对宝宝不利。

28岁的马女士自从怀孕后便成了家里的特殊照顾对象，不仅全职在家安胎，每天除了一日三餐，家里还经常炖燕窝、熬鸡汤，一个劲催她多吃一点。目前，马女士怀孕已经34周，胃口一直很好，每次到市妇幼保健中心进行围产检查，只要医生说宝宝长得大，家人便开心不已。近日的检查中，医生发现宝宝的双顶径(即测量胎儿发育和大小的指标)已达到90毫米，而正常足月胎儿也不过为90到95毫米，医生认为马女士应该控制饮食，宝宝长太大了即使是剖宫产也会比较困难。

妇儿医院胎儿大学的彭一梅介绍，同马女士一样，许多产妇认为，孩子大点没关系，自己生不下来就“挨一刀(图老师整理)”，剖宫产俨然成了产妇的“定心丸”。现在的孕妇养尊处优，怀的宝宝普遍偏大，越来越多的产妇因为宝宝太大生不出来而选择剖宫产。彭一梅说，剖宫产其实也不是万能的，孩子过大也会增加剖宫产的风险，容易造成切口大出血，而大个头的孩子比小个头的孩子在手术过程中更易发生缺氧的情况，大个头孩子的心脏、肾的负荷更重。由于营养状况过好，长大后更易患高血脂症、Ⅱ型糖尿病等“肥胖病”。因此，为了产妇也为了宝宝的健康，准妈妈们进补要悠着点，不是吃得越多越补就越好，其实准妈妈的食物既要有良好的质量，又要有良好的品质。

彭一梅说，为了确保产妇和宝宝能有最好的机会获得健康，建议打算怀孕的妇女，在怀孕前至少3个月就应当改变生活习惯，还要有健康的饮食。在怀孕前和孕早期补充叶酸，能使新生儿神经管缺陷的发病率降低75%。除了神经管缺陷以外，妊娠期妇女叶酸摄入不足还与低出生体重有关。在怀孕前和孕早期补充叶酸至关重要。还要确保准妈妈的食物丰富多样，才能保证妈妈和胎儿的健康。很多的准妈妈知道怀孕要吃优质蛋白，而忽略了对微量营养素的补充。其实，低蛋白＋高碳水化合物的饮食，将会引起胎儿高血压，引起的高血压将会持续终生。相反高蛋白＋低碳水化合物的饮食可影响胎儿的生长。

另外，彭一梅还提醒待产的准妈妈们，在整个孕期，每一位准妈妈到足月时体重平均增加12.5公斤，包括：胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房、血液、组织间液及脂肪沉积等碳水化合物。饮食的适量是健康饮食的基础，在怀孕早期准妈妈的体重增加的不是很多，但到中晚期，准妈妈的体重会明显增加很多。很多准妈妈由于不健康的饮食，不适当合理的进补，使得体重增长过快，引发分娩合并症风险和产后体型很难恢复的问题。

图文：孕期对20个危险动作说NO(1)

1、危险动作 去拥挤的市场购物

孕妇幼儿最好不要接触猫

养猫者易感染弓形虫 谨防精神分裂症

近日，广州中山大学生命科学学院华南寄生生物研究中心的伦照荣教授与美国的霍普金斯大学医学院和斯丹利脑研究实验室合作，通过分析全球20多年的相关文献资料，以大量事实证明弓形虫与精神分裂症的关系。伦照荣指出，养猫的家庭中，其成员感染弓形虫的机会远远大于没有养猫的家庭成员，因此特别提醒养猫要当心家人患精神分裂症。据介绍，该结论已刊登在5月出版的英国《精神分裂症通报》杂志上。

伦照荣介绍说，弓形虫是一种细胞内寄生原虫，除感染人外，也广泛感染猪、牛、羊、猫、狗、鼠等哺乳动物。在众多的动物中只有猫科动物是弓形虫的终末宿主，人和其他动物称为中间宿主，因为弓形虫只在猫体内才进行有性生殖。感染弓形虫的猫每日随粪便排出数以百万计的卵囊，卵囊在体外成熟后可感染任何哺乳动物，包括人。因此，养猫的家庭中，其成员感染弓形虫的机会远远大于没有养猫的家庭成员。

孕妇最好不要接触猫

正常人感染弓形虫一般没有临床症状，但艾滋病及使用免疫抑制剂的病人感染弓形虫通常产生急性严重的弓形虫病，并危及生命。弓形虫特别喜欢寄生在脑细胞中，因此脑是弓形虫喜爱的寄生部位。孕妇，特别是怀孕早期的孕妇感染弓形虫后，可导致流产或造成怪胎。怀孕后期感染弓形虫的胎儿出生后可能没有明显的临床症状，但极可能存在智力障碍。伦教授指出，有些怀孕后期或幼儿期感染弓形虫的患者，表面没有任何临床症状，但受到内外因素的影响下诱发精神病的几率远高于正常人群，其中精神分裂症便是其中最典型的一种。精神分裂症是一种严重的精神病，多发于青壮年，具高度的抑郁、暴力和自杀倾向。患者病情虽可用药控制，但难以彻底治愈。

伦照荣说，全球人口有近1%患不同程度的精神分裂症，中国近年养猫人数大幅上升，精神分裂症病例也不断增加。此现象应引起政府有关部门和广大市民的高度关注。伦照荣教授建议，计划怀孕的妇女最好到医院做弓形虫抗体的检查，已怀孕的孕妇最好不要养猫，也不要接触猫只，家中有8岁以下小孩的家庭也不要养猫，以免感染弓形虫。(记者林晓丽)

30岁后准备当妈妈 怀孕32周就应休息

如今，30岁以后才准备当妈妈的职业女性多了起来。一般来说，女性的最佳怀孕年龄为25-30岁，随着年龄的增长，生育力逐渐下降。大龄准妈妈一定要做足准备工作，把握身体机能衰退前的最佳时间，才有可能在事业有成后，再做个幸福的妈妈。

大龄准妈妈担心1先兆流产咋办

大龄孕妇最担心的是流产。30岁出头的孕妇大约有15%的人会遭遇流产；对于40岁的孕妇来说，就有25%的人会遇到这种情况；而45岁以后，有一半的孕妇存在流产的危险。引起流产的原因非常复杂，如引起早期先兆流产的原因，相当多的是由于孕卵和胚胎发育异常所致。流产的重要症状有阴道流血和腹痛。怀孕的妇女，如果停经后又(m.tulaoshi.com)有少量阴道流血，还有人有下腹部隐隐作痛，就要怀疑是否出现“先兆流产”。

检查先兆流产的方法，一是化验检查“绒毛膜促性腺激素”(简称HCG)。这是一种检查是否早孕的方法，怀孕后从尿中可以检查出HCG增高，而且随着孕期延长，浓度逐渐增加，妊娠两三个月时最高，以后又逐渐下降。如果绒毛膜促性腺激素在早期处于低水平，或有下降的趋势，就要考虑流产的可能了。B超检查可以判断孕卵是否生存。

专家建议：平时生活中要养成动作缓慢的习惯，不因为嘴馋而吃一些不干净的食品。避免吃下列食物：任何甜味剂，包括白糖、糖浆、阿斯巴甜糖果及朱古力、可乐或人工添加甜味素的果汁饮料、罐头水果、人造奶油、冰淇淋、冰冻果汁露、含糖花生酱、沙拉酱。要保持良好的心情，忌讳暴怒。多听柔和音乐，注意休息。有些孕妇在即将临盆前才请产假，然而大部分医生认为，大龄孕妇自妊娠32周以后就不宜再工作。这个时候，孕妇的心脏、肺脏及其他重要器官必须更辛苦地工作，且对脊柱、关节和肌肉形成沉重的负担。此时，应尽可能让身体休息。

大龄准妈妈担心2宝宝不健康咋办

对于高龄产妇来说，最可怕的就是生育一个有残疾的婴儿，母亲的高龄会增加婴儿先天性缺陷和无法存活的可能性。但幸运的是，胎儿期诊断的技术正在提高，现在医生们已经可以在怀孕后八个月及时发现许多引起先天性缺陷的遗传异常。有些情况可以在出生前或分娩后进行及时治疗。

专家建议：大龄准妈妈必要的超声波检查一般需要做两次，分别在12周和20周的时候进行。这项检查可用来进一步确定怀孕日期及任何发育异常的情况，如腭裂、脏器异常。绒毛及羊水检查在11周左右，用一根活检针通过宫颈或腹壁进入宫腔到达胎盘位置，取出少许绒毛组织进行检查。也可在16周左右，在麻醉的状态下，以针头穿刺的方法，取羊水、收集胚胎脱落细胞进行检查。这些都是很准确地检测胎儿是否异常的方法。甲胎蛋白检测在16-20周进行，是一种无危险的血样检查，测定血液中用甲胎蛋白水平，可发现神经缺损。

特别提示：大龄准妈妈避免提重物

如果你在公司有很长的工作经历，工作环境中有X线辐射或需要搬提重物，应该向老板或主管负责人提出更换工作的要求。有些如吸烟、酗酒等不良生活习惯，一些长期困扰你的“隐形”疾病如牙痛、痛经、神经性头痛等同样会影响未来的宝宝的健康。

孕妈妈上班路上要注意的事情很多。怀孕初期，许多孕妇还要到单位上班，在选择使用交通工具时需要学会保护自己和腹中的宝宝。乘坐公交车是最经济而且安全的选择，但乘车时间应该避开上下班高峰，以免因为空气质量差而加重恶心的感觉。公交车后部比前部颠簸得厉害，所以应该选择前面的座位。

许多孕妇驾车时习惯前倾的姿势，容易使子宫受到压迫，产生腹部压力，特别是在怀孕初期和怀孕七八个月时，最容易导致流产或早产。另外，怀孕期间孕妇的神经比平时更敏感，容易疲劳、困倦、情绪不稳定。而驾驶汽车如果精神过分地专注，疲劳感就会加强。怀孕期间若是短距离驾驶，不要采取前倾的姿势驾驶。如果路况不好，放弃长距离的驾驶比较安全。

孕妇吃不洁食物易致早产

本报讯 (记者 杨凤立) 中日友好医院产科护士长崔晓荟指出，夏天里孕妇一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，面临早产的可能。

崔晓荟提醒孕妇，夏天在食物的选择上要注意。海鲜类食品不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃；使用冰箱时要生熟分开，不能直接吃冰箱冷藏过的食物；吃冷饮要适量，最好不要选择过冷的食品，因为吃太多的冰冷东西会令子宫产生收缩或是造成孕妇腹泻，这对胎儿和孕妇都十分不利。

承受能力差可致难产

“我不想要了，我怕疼……”近日，湖南省人民医院妇产科门诊室外，22岁的双双(化名)捧着大肚子，哭得像个小孩。四位亲属把她围了个圈，忙不迭地安慰着。

省人民医院妇产科主任姚穗介绍，“80后”的独生子女已成长到了生育年龄，金猪年出现的生育高峰中，“80后”孕妇占了大多数。由于从小娇惯长大，这些“娇娇女”孕妇都不知道怎么照顾自己和孩子，因情绪障碍导致难产的情况时有发生。

众星捧月，一人产检5人陪护

怀孕5个月的双双，每次去医院产检，全家人都是高度重视，如同众星捧月般全程陪同。昨日，陪同她一起到医院的，就有妈妈、婆婆、小姨和表姐，还有婆家请的保姆。双双说，她认识的不少准妈妈都是这样，“没有大人在旁边，自己拿不准主意”。

省人民医院妇产科门诊外的接待室内，一进去就感觉很拥挤，做产检的“80后”准妈妈几乎都是由两三个家属陪伴。由于“陪同”过多，本该属于孕妇坐的一些等候椅，大多数被家属占据，有时候还会发生争执。记者从其他医院了解到，这种现象十分普遍。

省人民医院妇产科主任姚穗认为，家人的心情可以理解，但完全没必要多人陪同，这不仅会使简单的产检变得复杂，还有可能加重孕妇心理负担。孕妇接受产检时，由家中的一名女性亲属陪同就足够，在熟悉产检程序后，就可以帮助孕妇分担很多事情。

压力大，难产“娇娇女”增多

“因为情绪障碍导致难产或剖腹产的情况越来越多，这部分产妇性格脆弱又比较任性，依赖心理严重，其中以80年代出生的独生女居多。”姚穗说。听到医生恭喜自己怀孕之后，23岁的小于第一反应竟然是坚决不要，“生孩子太痛了！”她还把气撒在丈夫身上，又哭又叫。经家人劝说总算同意把孩子留下来后，她又总说要剖腹产，还要无痛分娩，“那样很快就不痛了”。结果上个月进入产房的时候，她因为太紧张出现了难产，最后只好临时改用剖腹产。

姚穗担忧地说，1980年代的独生子女已成长到了生育年龄，因心理承受能力差导致的难产问题有可能越来越凸显。她提醒说，年轻的孕妇最好从怀孕初期就开始接受专业医师的心理疏导，多了解生育知识。

营养过剩，肥胖准妈妈不少

“90%的80后孕妇都有营养过剩的现象。”姚穗告诉记者，有娘家、婆家的老人宠着，准妈妈们的营养过于“面面俱到”。小张去年底怀孕后，双方老人都激动万分，妈妈、婆婆都抢着照顾她，一天五顿，还专门挑营养价值高的食物做给她吃。怀孕7个月，小张体重已增长33斤，严重超标。

姚穗说，营养过剩导致的直接后果就是孕妇肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生几率，还可能导致巨大儿出生，增加难产的可能性，容易出现产伤。

日本核泄漏影响广 或造成大量畸胎

在日本紧接地震之后，现在日本又出现的核泄漏的问题。

核泄漏一般的情况对人员的影响表现在核辐射,也叫做放射性物质,放射性物质以波或微粒形式发射出的一种能量就叫核辐射，核爆炸和核事故都有核辐射。它有a,b和y三种辐射形式。a辐射只要用一张纸就能挡住，但吸入体内危害大；b辐射是高速电子，皮肤沾上后烧伤明显；y辐射和X射线相似，能穿透人体和建筑物，危害距离远。宇宙、自然界能产生放射性的物质不少，但危害都不太大，只有核爆炸或核电站事故泄漏的放射性物质才能大范围地对人员造成伤亡。

放(图老师整理)射性物质可通过呼吸吸入，皮肤伤口及消化道吸收进入体内，引起内辐射，y辐射可穿透一定距离被机体吸收，使人员受到外照射伤害。内外照射形成放射病的症状有：疲劳、头昏、失眠、皮肤发红、溃疡、出血、脱发、白血病、呕吐、腹泻等。有时还会增加癌症、畸变、遗传性病变发生率，影响几代人的健康。一般讲，身体接受的辐射能量越多，其放射病症状越严重，致癌、致畸风险越大。

但是对于核辐射污染，即放射性污染，常人往往只注意到现代科学研究中的核辐射核工厂里某些特殊车间产生的放射性物质造成的危害，或者医院的X射线治疗所产生的放射性造成的影响及损害，而未考虑生活中还会有放射性污染源。实际上，生活中的放射性物质能通过多种途径进入人体，造成对机体的慢性损害。

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