说到营养,现在的小孩正是处在过去所不能及的时期。人们的消费水平随着现代科技与经济的进步也在逐年增长。没有买不到的东西,只要家庭经济能承担的。可是恰恰相反,小孩的身体素质并不是加强了,而是越来越多的营养不良。为什么会是这样呢?究其原因,“偏食”是罪魁祸首。目前中国大概有高达44%的儿童存在偏食问题,偏食已成为我国宝宝老大难问题!
你家宝宝有这种问题吗?
宝宝不良的饮食习惯有很多种,因此相对应的偏食表现也各有不同。看看你家宝宝有下面几种行为吗?
1.偏食表现一:吃得少
这类宝宝通常是对饭菜不感兴趣,面对您精心准备的健康又营养的美味佳肴,宝宝却浅尝辄止,忙着去玩了,或者干脆宣布“我吃饱了”。要是遇到自己特别不爱吃的,早早就皱起小眉头,闭紧小嘴巴。妈妈想尽各种办法,连哄带劝,也休想让他多吃一口。所以,妈妈总是很疑惑——他到底吃饱了吗?
2.偏食表现二:吃得慢
这类宝宝每次吃饭都像工笔细描,眼瞅着半个小时过去了,一口饭含半天也不咽下去,面前的米饭还一点儿都未见少,原来人家在数米粒哪。这样算算啊,一天的时间除了睡觉,似乎就剩三餐两加餐这件事了。虽说细嚼慢咽是个好习惯,但慢也得有个度呀,再说,吃得太慢,热菜也变成冷盘了。
3.偏食表现三:吃得挑
这类宝宝偏食的水平真正了得。始终只喜欢某一种菜,天天吵着要吃,换了种类就用绝食来对抗。要不然是绿叶蔬菜统统免谈,要不然是红肉类全都不要,该有多急人。要是遇到宝宝单单不吃菠菜倒也还好,可要是白菜、卷心菜等蔬菜一概拒绝食用,那妈妈可就要发愁了。
4.偏食表现四:吃饭不定时
虽说宝宝胃的容量小,应遵循少食多餐的原则,但每天三顿主餐应该定时定点,有利于培养良好的进餐习惯。可有一种宝宝偏偏喜欢跟着感觉走,该吃的时候玩,该睡的时候要吃,或者从早到晚零食不停嘴,但正餐却吃不了几口。吃饭没有规律,妈妈真着急。
偏食,让家长很焦虑
偏食是一种不良的摄食习惯,开始多发生在幼儿及儿童时期。偏食可导致某些营养素摄入不足或过剩,影响宝宝的生长发育和身体健康。宝宝免疫力降低、个子长得慢、情绪异常、常常哭闹等等都或多或少与偏食有关。
宝宝偏食,让妈妈担心不已。据统计,90%偏食宝宝的妈妈都会担心宝宝偏食造成营养不均衡,对身体和发育产生不良影响。
中国宝宝“老大难”问题,怎么解决?
幼儿、学前儿童在进食方式上有明显的偏食、挑食、贪食、常吃零食的毛病,这是孩子与大人不同之处。偏食、挑食、贪食、常吃零食都对身体健康不利,作为孩子的家长应帮助他们纠正这些毛病,做到全面科学进食,最优策略就是“营养补充+行为纠正”双管齐下,才有利于健康生长。
营养补充:
1.全面涵盖7大类膳食营养
肉、鱼、蛋、奶、蔬菜、水果、谷类这7大类膳食是生长发育的基础。有侧重,只有每天吃足这7种膳食,才能保障宝宝获得充足、均衡的营养。
2.强化7种易缺营养素
宝宝的健康成长需要多种营养构建平衡,而这种平衡来源多样化的食物。但是偏食宝宝往往食物摄入不全面,就会导致某种营养素的匮乏,那偏食宝宝到底哪种营养素缺乏呢?研究发现,偏食宝宝明显缺乏7种维生素和矿物质,它们是:维生素C、维生素D、维生素E、叶酸,以及钙、铁和锌。
小推荐:针对中国偏食儿童的营养需求,惠氏率先推出偏食儿童专属的全营养配方奶粉。创新的营养科技与科学配比,让妈妈能够轻松给宝宝补足营养,为宝宝成长注入健康动力。
行为纠正:
1.正确心态对待偏食宝宝
妈妈们要了解宝宝的偏食高峰期,用轻松的心态来看tulaoShi.com待宝宝吃饭问题,谨记:耐心、不发脾气。
2.巧妙为宝宝准备好食物
妈妈既要让宝宝吃得香,又要吃得营养均衡,除了每天保证宝宝摄入一定量的奶制品外,为宝宝准备的每一餐都应该尽量做到多样化,合理搭配各种食物。并且每一种食物的营养并不是不可替代的。如果宝宝不爱吃西兰花,那么可以吃菜花或者其他富含维生素的蔬菜。
另外,不同年龄也可以采用不同的烹饪方法,1岁以内宝宝的食物种类相对较少,且以软烂为主。但1岁以后,各种谷类、面类、蔬菜、水果类的食品就会在宝宝的饮食中逐渐增多。饮食从流质到半流质,最后过渡到正常的固体饮食。一方面是因为宝宝生长发育的需要,同时也是宝宝咀嚼能力、消化吸收能力的重要发展阶段。
3.事半功倍更有效
让宝宝尝试新的食物时,家人可以先给他做示范,当着宝宝的面演示如何吃新食物,要吃的津津有味,并且用略微夸张的语气告诉他,“真好吃,宝宝吃了一定长得又高又壮!”。在示范的过程中,也可以先不要求宝宝吃这种新食物,通过多次演示后,当宝宝逐渐产生模仿的兴趣,再让他主动去尝试。
此外,对宝宝来说,正面的鼓励永远比负面的暗示更有效。妈妈要细心留意宝宝的每一点小进步,及时给与积极的回应,及时鼓励,强化他好的行为。千万不要当着宝宝的面说“我家宝宝就是不爱吃……”之类的话。
最近,中国预防科学院儿童营养专家调研结果表明,我国大约2/3的儿童,有偏食和拒绝吃某些食物的习惯,因而容易导致身体缺乏一些必需营养,成为现代“营养不良儿”,因而免疫力普遍下降。其实这些现象是缘于父母在喂养上走入误区。
宝宝偏食的六大原因:
一、对孩子最初表现的“偏食”采取强制态度
宝宝在8个月时,对于食物已经能表示出喜厌,这就是最初的“偏食”现象。然而,这种偏食是很天真的,不能同大一点的孩子的偏食相提并论。因为宝宝在这个月龄不喜欢吃的东西,很有可能到了下个月就又爱吃了。而父母并不了解这一点,生怕宝宝缺了营养,对宝宝不吃的行为非常在意,十分“较真”,以致采取强硬的态度,结果给宝宝的脑海中留下十分不良的印象,以后很难再接受这种食物,从而导致真正的偏食习惯。
二、对于宝宝的营养摄取过于关注和担心
妈妈总是按照自己对于营养知识的了解,去给孩子安排膳食,从来不允许宝宝按照自己的欲望去喜好某种食物,认为这样才能保证营养的摄取。然而,儿科医学专家表明,只要宝宝的味觉、嗅觉及对食物的口感发育正常,正常的幼儿是完全可以从爱吃的各种搭配得当的食物中,选择出有益健康的饮食组合。虽然宝宝的食欲可能会经常变化,只要不过分受到人为偏见的影响,从长远看他们的饮食一般是能够达到平衡的。
因此,妈妈应该允许宝宝按照自己的愿望去喜厌某种食物,不必大惊小怪的,过分的关注和担心反而会起反作用。如果妈咪对于米饭、牛奶、肉类、蛋类等食品的营养价值不太了解,也不能为宝宝提供能够满足身体生长发育需要的均衡营养。
三、让宝宝错过了味觉最佳发育机会
每种没有吃过的食物,对于宝宝来说都是新鲜的、好奇的,他们并不会天生就有什么成见,通常需要妈妈培养出良好的味觉及嗅觉感受。宝宝的味觉、嗅觉在6个月到1岁这一阶段最灵敏,因此是添加辅食的最佳时机,因为,宝宝通过品尝各种食物,可促进对很多食物味觉、嗅觉及口感的形成和发育,也是宝宝从流食——半流食——固体食物的适应过程。
在1岁左右时,已经能够接受多种口味及口感的食物,而满足身体生长发育的需要,顺利断奶。然而,在给幼儿添加辅食的过程中,如果妈咪一看到宝宝不愿吃或稍有不适,就马上心疼地让宝宝停下来,不再让吃,这样,便使宝宝错过了味觉、嗅觉及口感的最佳形成和发育机会,不仅造成断奶困难,而且导致日后典型的厌食症。
四、在饮食上总是娇纵宝宝
通常幼儿都是碰到喜欢吃的食物,就没完没了地吃个不停,而妈咪却对此不以为然,一味地娇纵宝宝。然而,小孩子的消化器官还很娇嫩,如果一味地娇纵,就会使宝宝伤了脾胃,结果造成伤食,以后一碰到这种食物,就感到十分厌恶,从此再也不吃了,由此导致营养摄取不均衡,发生“营养不良”。
五、纠正宝宝偏食、厌食习惯过于心急
当宝宝不爱吃某种东西时,妈妈一着急,就常常采取强迫、诱惑、收买或威胁等做法,硬要宝宝往肚子里吃,结果造成不良的心理影响。时间一长,就会使宝宝对这种不爱吃的食物形成条件反射,即一见到便感到厌恶。长此以往,也会影响营养的均衡摄取。
六、妈咪自己有不良饮食习惯
宝宝偏食、厌食,往往受妈咪的影响,如对妈咪对自己不爱吃的饭菜,懒于很好地去做,也不注重口感和色泽;常常在言语之中经常流露出对这些食物的偏见。这样,就会使宝宝先入为主,对某些食物没等进口就感到厌恶了。或是一种饭菜只要自己认为有营养,便让宝宝上顿吃完下顿又吃,最终使宝宝对这种饭菜倒了胃口,以后再也不吃了。
面对如上宝宝偏食的问题,得有好的方法来解决,主要有以下三种方法:
方法一、科学合理喂养,以防宝宝养成偏食、厌食习惯
及时适时添加离乳食品,促进幼儿对多种食物的口感及味觉、嗅觉的形成和发育;正确对待宝宝最初出现的“偏食”表现,切不可态度生硬,也不可娇纵宝宝的不良饮食习惯,如碰到爱吃的食物,就不加以节制地过食,最终导致伤食,而不喜欢吃的东西一点也不吃;妈咪要以身作则,不要在宝宝面前表现出对食物的喜或厌,也不要对于食物妄加评论。
方法二、饮食安排注意均衡营养
按照中国营养学会制定的均衡营养指导,安排幼儿饮食均衡,即食物要多样化,主食粗粮与细粮及副食荤与素搭配要合理;让宝宝每天喝奶,经常吃鱼、蛋、瘦肉、禽类、豆类及豆制品;多吃各种蔬菜、水果及薯类,保证膳食纤维的摄取。
方法三、注意培养幼儿良好的饮食习惯
良好的饮食习惯包括不偏食、挑食、暴食、过食,不过度吃零食。然而,这并非是件一朝一夕就能达到的,需要妈妈每时每刻都要注意培养,也取决于妈咪对幼儿饮食的态度是否重视。首先妈咪要尊重宝宝的个性,让他觉得吃饭是自己的愿望,是一件愉快的事情;既要注意均衡营养,也要考虑到宝宝的口味,同时还要讲究食物的色、香、味及食物的花样,不可因为只讲究营养而忽视宝宝对食物的感官需求。
图老师育儿网友:付老师你好,有几个问题想问你:
1、宝宝不吃咸的怎么办?
2、宝宝不吃奶粉怎么办?
3、宝宝不吃菜怎么办?
4、宝宝有点缺锌但不要吃葡萄糖酸锌怎么办?
请专家帮忙解答一下,很着急,不知道该怎样喂他?现在宝宝13个月,只吃白Tulaoshi.com饭和水果,或者超市里买的营养八宝粥,这样长期下去肯定会营养不够,我该怎么办?
付小青: 孩子的饮食以清淡为主,不要太咸。十三个月的孩子每天至少要喝三次配方奶,不吃葡萄糖酸锌也没关系,可以从食物中获得锌的补偿,调节他的饮食。八宝粥太甜,也会影响孩子的食欲。
付小青:东四妇产医院儿科主治医师,从76年工作到现在,在新生儿护理方面有31年的经验。
本文来自图老师育儿网专家在线聊天
1.宝宝每次吃饭,不吃自己小碗里的米饭或面食,光吃肉或荤菜就吃饱了?
A.经常是;B.偶尔是或从没这种情况
2.宝宝看见各式蔬菜,或者不吃,或者刚含在嘴里就吐出来?
A.经常是;B.偶尔是或从没这种情况
3.宝宝非常喜欢吃鸡蛋,一天至少能吃3,4个,打出饱嗝都带鸡蛋味儿?
A.经常是;B.偶尔是或从没这种情况
4.宝TuLaoShi.com宝大便时候总是很困难?
A.经常是;B.偶尔是或从没这种情况
5.宝宝爱吃油炸食品,甚至可以当饭吃?
A.经常是;B.偶尔是或从没这种情况
6.宝宝就爱喝牛奶,酸奶,可是米饭或面食却不爱碰?
A.经常是;B.偶尔是或从没这种情况
7.宝宝尤其爱吃水泡饭,但不爱吃菜?
A.经常是;B.偶尔是或从没这种情况
结果:
有4至7个A:你的孩子的确有严重偏食或挑食的习惯
有1至3个A:你的宝宝已经有偏食或挑食的倾向了
1个A也没有:你的宝宝没有偏食或挑食的习惯
自然饮食最营养
宝宝需要从多样的自然食物中摄取多种自然的养分,因而一岁之后,宝宝的饮食应该慢慢地接近成年人的饮食。按喂养规律,此时要慢慢减少乳制品,增加固态的食物,以获取更多样的营养素,满足生长发育需求。
此外,通过咀嚼固态食物,宝宝的咀嚼功能得以增强,促进牙龈发育,牙弓形态和咬合关系才会正常,从而保证宝宝有一口漂亮的牙齿。长期依靠液体的“偏食奶粉”获得营养,显然是不提倡的,这就如同成年人放着现成的水果蔬菜不吃,非要吃维生素片补充营养一样,同样也是貌似健康,实则不科学。在某些特殊情况下,偏食奶粉可作为短暂的过渡食物,但绝不能长期依赖‘偏食奶粉’。
宝宝偏食、挑食无疑会影响生长和发育,家长确实需要干预,但干预的方法不是首选买“偏食奶粉”,而是要考虑主要的两个问题以对症处理:第一,自己和宝宝是否都有不良的饮食习惯;第二,宝宝是否患病。
挑食可能是疾病
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/)宝宝长期挑食、偏食跟家长的喂养方式有很大关系。生活中,有些家长在餐桌上表现出挑食,宝宝会跟着学。有些家长只烹饪自己或者宝宝爱吃的食物,宝宝也会慢慢被培养出对食物的偏见,只接受常吃的菜肴。家长首先要做好表率,注意饮食均衡,各类不同的蔬菜、水果、禽肉更换着吃,刺激宝宝的味蕾,让他能接受不同口感的食物。
偏食习惯一旦形成,年龄越大就越难纠正,甚至可能伴随终身。有一个病例,一个小男孩是家中娇宠的皇帝,爸爸妈妈、爷爷奶奶、外公外婆六个大人围着一个宝宝转,大人每天给宝宝吃一种肉类:鸡翼。到宝宝上幼儿园后,宝宝吃不惯其他食物,每天闹着要吃鸡翼,以致不愿吃饭,幼儿园老师想纠正,家长却偷偷带鸡翼给宝宝吃。遇到这个病例后,医生给了家长建议,后来复诊时孩子和家长都改了这个不良习惯。
对已形成偏食习惯的宝宝,家长就得想办法营造良好的就餐环境,让宝宝跟自己一同吃饭,注意饮食的色香味,想方法勾起宝宝的食欲。
除喂养因素外,宝宝偏食、挑食、厌食可能是疾病引起的,治疗好原发疾病,宝宝的味蕾就能“复苏”。比如,缺锌的宝宝主要表现为食欲不振,因为缺锌会影响味蕾的功能,从而使味觉敏感度下降,就使宝宝容易厌食;再比如,宝宝在急性病发病期间胃口也会变差。
家长别轻信奶粉效用
婴幼儿奶粉的广告铺天盖地,声称含益生菌、可溶性膳食纤维、PhD、DHA等等,声称可令婴幼儿“便便变软”或能“促进脑部发育”。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/)医学界对肠道微生态疗法比较推崇,但反过来讲“通过某一种食物能达到人体生态平衡”则不成立,家长不要认为过分依赖喝“偏食奶粉”就会取得神奇效果。
人体所需的三大主要营养素为蛋白质、糖、脂肪,此外,多种维生素和微量元素也是身体基本需要的。几年前“大头婴儿”事件,正是因劣质奶粉不含蛋白质或蛋白质含量不够,影响宝宝发育所造成的。婴儿发育快,家长可选蛋白质含量高的奶粉,不能过分关注和依赖奶粉中添加的其他成分。
此外,母乳最为经济实惠,喝母乳的宝宝免疫力强,母乳喂养过渡后,逐渐和大人同食,要保证蛋白质的摄入,均衡营养。生活中不少新妈妈因喂奶姿势不好,信心不足,产后心情不好等因素影响母乳量,她建议年轻父母多学学喂养知识,可以参加医院的育婴讲座,或从其他途径学习小儿喂养知识。