节后孩子“假期综合症”处理

节后孩子调理肠胃用饮食

未雨绸缪防孩子“节后综合征”

　　儿童“节后综合征”表现为疲乏无力、精神不振、焦虑烦躁、注意力不集中、食欲下降等，重者可诱发呼吸道感染和消化不良等疾病。事实上，每逢长假过后，生病或者发生意外伤害的儿童往往成为各大医院里的常客。家长帮助孩子克服“节后综合征”要特别注意以下问题——

　　节日期间饮食要有节制

　　节日期间，父母会不自觉地对宝宝放纵一些，宝宝的不良习惯也很容易在节日里养成，并把这些“恶习”在节后“发扬光大”，带到日常生活中去，形成儿童“节日后遗症”。

　　节日里菜肴丰富，会出现很多油炸食品或油很重的食物，这些食物容易引起宝宝肠胃功能紊乱。还有各种色泽鲜艳的小零食、小点心、瓜子、糖果等，孩子虽然容易对有颜色的食物感兴趣，但建议还是让孩子少吃含有食用色素的食物。宝宝的克制能力一般较差，看见好吃的就贪吃，吃后，感冒、咳嗽、腹泻和肠胃道疾病随之而来。家长们带孩子外出就餐时，应以卫生为最优先考虑的因素。

　　节日过后，家中剩余的饮料及月饼等应尽快收起来，不能让孩子养成每餐喝饮料、没事吃甜食的习惯；对于过节期间已经进食过多脂肪、蛋白质食物的孩子，节后应以清淡饮食，即蔬菜、菌类食物为主，且不可进食过饱；对过节期间食欲差、未良好进食的孩子，要注意调整饮食种类，保证蛋白(m.tulaoshi.com)质、碳水化合物和维生素的摄入量，以免发生营养不良。

　　孩子的生物钟不要被打乱

　　“节后综合征”还表现在节日期间孩子作息方面没有规律，节后甚至赖床、不愿意去幼儿园等现象出现。

　　要避免这种情况的发生，首先，家长应以身作则，早睡早起。节日期间，孩子因生物钟被打乱，大多处于“缺觉”状态。节日过后，全家人均应在晚10时前睡觉，婴幼儿应在9时前入睡，家长要从自身做起，关闭电视、熄灯，营造睡眠的环境，尽快使儿童的作息时间恢复正常。

　　节假日里，大人难得聚在一起娱乐，因此无暇顾及宝宝的生活规律。如果宝宝的生活起居日夜颠倒，会导致免疫力下降，再加上现在日夜温差大，中秋晚上赏月不可时间太长，注意让孩子保暖。

　　防止各种可能的意外

　　假日期间，父母往往会带上宝宝走亲访友，或者去公园、商场游玩购物。由于宝宝在公共场所的自我保护能力很弱，而此时父母也可能因为购物等原因而疏忽了孩子。因此，长假中，宝宝出现意外伤害的概率很高。所以，国庆佳节在全家人高高兴兴过节的同时，千万不能对宝宝的安全问题掉以轻心，防止因为父母、家人的疏忽而给孩子造成意外伤害。

　　此外，因假日外出频繁，旅途奔波容易导致宝宝抵抗力下降，加之孩子体温调节中枢发育不完善，父母应注意给孩子随时加减衣物，防止冷热不均而致病。

节后孩子“假期综合症”处理

　　十一长假就要来临，我们家长须提前做好节后的预备工作，预防“假期综合症”，不使孩子沉浸在节日气氛中，陶醉在休闲假日的清闲和愉悦。晚上兴奋不睡觉，白天上课却老打瞌睡，注意力不集中、情绪焦躁不安，迟迟不能进入学习状态……，教育专家将之称为“假期综合症”。记者从中小学校和各大辅导机构了解到，每次长假过后，差不多都会有半数以上的孩子染上不同程度的“假期综合症”。十一因为假期长达7天，患有假期综合征的孩子更是急剧攀升，这让家长们很是担心。

　　产生“假期综合症”的根本原因是假期中小学生不良的生活方式打乱了人体生物钟的节律而造成的。要矫正假期综合症，家长应该帮助孩子调节生活节奏，改善假期不良习惯，尽快使孩子的身心在节后迅速进入正常学习状态。

　　如何矫正“假期综合症”，闫老师从饮食、作息、学习等三个方面提出了自己的建议。在饮食方面，长假里，孩子往往狂吃豪饮，用餐不规律无节制，造成假期后“刹不住车”，长此以往，对孩子生长发育将造成严重的负面影响。家长应该帮助孩子及时纠正不良的饮食习惯，节后一两周内，尽量让孩子吃清淡一点的饭菜，并保证一日三餐的按时按量。在作息方面，家长要对孩子玩电脑、看电视等进行时间限制，家长更应该以身作则，督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠，帮助孩子调整生物钟，逐渐恢复到上学时的作息习惯。

　　如何使孩子在节后收住心，尽快进入学习状态，是广大家长最为关心的方面。拥有八年个性化教育研究经验的闫老师对此颇有心得。家长个性化的监督和引导是孩子安心学习的关键。长假后，立即让孩子重新面对紧张的学习生活，孩子一时间会觉得难以适应。这时，家长不要给孩子过多压力，一来要鼓励孩子适当地多看书，或者陪孩子适当做一些体育锻炼，让孩子心态平和下来，从假期松散的状态逐渐转变到正常的学习状态上来。另一方面，家长可以帮助孩子制定一个切合实际的学习计划，每天定期了解孩子的学习表现，多给孩子鼓励和建议，使孩子保持积极的心态，重新获得学习的信心。

　　如果这些方法，仍不能使孩子收拢“玩心”，建议家长不妨让孩子进行个性化辅导，通过“因材施教”，有针对性的给孩子营造学习氛围，培养学习兴趣和习惯，尽快消除“假期综合症”对孩子学习和生活造成的影响，把孩子的心重新“拴”到学习上来。

专家：节后如何给孩子调理肠胃

　　有专家总结了北京历年春节期间的高发病，其中，急性胃肠炎被列为所谓的“春节病”第一名。儿童的肠胃在这支节日不适大军中充当着“主力军”的角色，主要是与儿童腹壁薄，脾胃功能较弱等原因有关系，如果适当吃一些“甜食”——甘味食物，就可以起到一定的暖胃作用，对调理肠胃有好处。

　　春节期间，孩子往往主食和零食都吃得比较多，导致胃肠道的负担较重，容易出现积食，如果外出时再受到冷空气的刺激，很容易发生胃肠道痉挛性收缩。同时，节日期间作息不规律也是引起肠胃不适的主要原因。

　　北京中医医院中医特色科李建主任说，除了捏积、按摩等方法外，家长可以对孩子进行饮食调养，暖暖他们的肠胃，吃点口味轻的清淡食物，还可以让孩子吃点甘味食品调节脾胃，比如大枣、山药、薏米、莲子、白薯、土豆等。

　　“甘味食物”不是那种特别甜腻的食物，而是在口感上稍微有点甜，甘味食物是有补益脾胃的作用，适合儿童健脾胃。比如山药，具有健脾、除湿、补气、益肺等tuLaoShi.com功效，经常食用可以提高孩子的免疫力。而白薯中粗纤维的含量较多，具有润肠通便的作用，可以缓解胃肠道的不适。

　　李主任推荐了一道暖胃食疗方：大枣桂圆粥。先将大米煮粥，在半熟时将大枣和桂圆肉放入锅中与大米同煮，开锅后再煮5~6分钟即可食用。大枣、桂圆肉性甘温，可以健脾胃，具有温补的作用。

春节后 不妨带孩子用压岁钱理财

如何缓解宝宝节后综合症？

　　过春节最开心的当属宝宝们了：平时妈妈不让吃的，过年了也放宽了要求，都可以吃了；平时早早上床睡觉，过年了可以晚点睡；平时妈妈总不在身边，春节也可以天天缠着妈妈了……可春节过完，爸爸妈妈们不由得皱起眉头：宝宝因为吃得太多太杂，产生了积食；睡觉没了规律，天天都要哄半天才能入眠；为了不让妈妈上班，开始撒娇、大哭大闹……"春节综合征"惹上了宝宝。

　　闲暇时 做做身体抚触

　　专家指出，分离焦虑实际上是孩子安全感缺失的表现，而性格偏内向、感情偏细腻的孩子，表现得会更明显。　　家长在闲暇时，可以给孩子做做身体抚触。这种抚触不仅针对婴儿，对于大一些的孩子同样适用。温柔的揉揉捏捏，其实也是家长与孩子在情感上的无声交流，可以在一定程度上缓解孩子内心的焦虑感。让孩子的生活丰富起来。

　　3岁的乐乐是个生活特别有规律的孩子，平时每天晚上9点钟都会准时上床睡觉。春节期间，因为大人们时常聚在一起娱乐，所以家里总是很热闹，这让乐乐也变得异常兴奋，睡觉时间没了规律。春节过后，乐乐的妈妈发现，孩子睡觉特别难哄，而且还出现睡眠不安稳、惊醒等情况。

　　让孩子的生活丰富起来

　　很多孩子哭喊闹腾，是因为精神需求没有得到充分满足。孩子的精力远比成人旺盛得多，因而爸妈去上班的日子里，代养人要注意尽量丰富孩子的生活，让孩子有的玩，玩得开心。

　　专家要提醒家长的是，每天带孩子出去玩，不是简单地看看公园风景就回家，而是真正参与到一些运动项目中，比如小朋友们一起过家家、玩沙、玩水、传球、滚球等。当孩子跟同龄伙伴在玩时，监督好外围环境的安全即可，不要过度干涉，聪明的家长永远是跟在孩子后面的。 宫外孕 湿疹 怀孕的表现 手足口病症状 宝宝感冒流鼻涕怎么办 孕中期注意事项 怀孕吃什么好 盆腔炎有什么症状 怀孕三个月胎儿图

　　家长别跟着孩子情绪化

　　在孩子问题发生时，家长千万别跟着情绪化，保持积极、乐观、信任的态度，有助于缩短孩子节后分离焦虑。对于有些已经在上托管班或幼儿园的孩子，态度要坚决，“狠”得下心。即使孩子情绪反应较大，也照送园所不误，让孩子感到去上课是理应要做的事。交给老师后，高高兴兴地跟孩子再见即离去。家长要以平常心对待接送，否则容易激活孩子的不良情绪，加大送园所时的难度。

　　尽快回复规律生活状态

　　节后，家里的环境要从嘈杂恢复安静，可以和孩子做一些能平静情绪的游戏，比如讲故事、画画、玩拼图等，尽量少和孩子玩过度兴奋的活动。

　　对于已经上学的孩子，家长要尽快调整生活节律与园所相适应。还要注意用积极语言暗示，避免以下消极言语：如“小朋友有没有欺负你？”“有没有吃饱？”“有没有被老师批评了？”等。