一、以身作则:
宝宝的饮食习惯受父母影响很大,因此父母一定不要在宝宝面前议论什么菜好吃、什么菜不好吃,自己爱吃什么、不爱吃什么,不要让父母的饮食嗜好影响到宝宝。为了宝宝的健康,父母应当调整自己的饮食习惯,不能因为自己不喜欢吃什么就也不让宝宝吃,努力使宝宝得到全面丰富的营养。
二、巧妙加工:
对宝宝不爱吃的食物在烹调方法上下功夫,如注意颜色搭配、适当调味或改变形状等,不爱吃炒菜就用菜包馅,不爱吃煮鸡蛋就做成蛋炒饭,总之要多变些花样,让宝宝总有新鲜感,慢慢适应原来不爱吃的食物。
三、不强迫也不放弃:
每个宝宝都可能有不同程度的偏食,父母越强行纠正,宝宝可能会越反感,因此,建议爸爸妈妈不宜强迫进食,否则可能适得其反。很可能过一段时间后,宝宝会接受某种原来不爱吃的食物。但也不能因为某种食物宝宝不爱吃就不再给他做,听之任之。
四、鼓励进步:
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/ertongyingyang/)对宝宝克服偏食的每一点进步,爸爸、妈妈都应予以鼓励,这样宝宝自己也会很乐意保持自己的进步的。
专家提醒:孩子偏食需调整饮食习惯!
很多家长为孩子偏好零食、挑食等问题苦恼,孩子营养过剩担心孩子成“小胖墩”,孩子挑食担心孩子缺乏营养。专家提醒调整孩子的饮食习惯。
北京同仁堂的儿童专家何秀芬提醒家长,要帮助孩子建立合理的膳食规律,每餐尽量定时、定点、定量,养成习惯,建立良好的条件反射;同时严格限制甜食、油炸食品,家中不存放不健康食品,家长在孩子面前也不要吃不健康食品;孩子的零食可以选择酸奶、水果、奶酪、干果等营养价值高的零食;此外,冬季气候偏干燥,孩子易出现口干舌燥、皮肤干燥、消化不良等症状。这时家长应准备一些健脾开胃的食品或药物给孩子,如同仁堂健儿消食口服液等,改善儿童厌食、偏食、消化不良、食欲不振、脘腹胀满、大便不调等脾胃失调症。
家长都知道偏食会引起儿童营养摄入失衡,对生长发育极为不利,长此以往,很容易造成营养不良,所以,要把宝宝的偏食扼杀在萌芽状况,巧用妙招纠正宝宝的偏食。
巧用宝宝好奇心
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/ertongyingyang/)在餐桌上,如果有宝宝不喜爱吃的食物,那么先不要强迫宝宝去吃这种食物,以免宝宝对该食物有抗拒心理,宝宝还小,他们还不能懂得“营养”是什么意思。我们要做的是用好宝宝的好奇心,比如可以在宝宝面前津津有味地吃着他不喜爱吃的菜肴,并且跟伴侣交流对菜肴的正面感受,特别是关于口感方面的,几次之后,宝宝就会对该食物多了一份好奇心,同时为了加入爸爸妈妈的聊天中,开始吃他原来不爱吃的食物了。
不要给宝宝过多选择
在每次进食的时候,不要出现太多不同类别的菜肴,即使是大人,喜爱的东西也会不自觉地多吃点儿,宝宝的胃口不大,如果喜爱的东西太多,他自然会排挤那些他不喜爱吃的。要让宝宝吃下他原先不爱吃的东西,那么就要把“干扰项”尽量除去,餐桌上只出现两三个选项,最好的搭配是一个宝宝原来就喜爱吃的,但量不多,另外是宝宝不喜爱吃的,但你想给他吃的,让宝宝在没有太多选择的情况下进食。
如果你问宝宝:“宝宝,今天想吃什么?”宝宝的回答肯定是他熟悉的食物。如果你换一种方式问宝宝:“今天晚上想吃南瓜粥还是玉米粥?”让宝宝只能在这两种食物中进行选择,他的余地就小了。当然,妈妈们不会真的只准备这两样食物,宝宝的口味还是要照顾的,不用多,有一种他喜欢吃的东西做搭配就够了。
正确估计宝宝的进食量
宝宝虽然活动量大,但胃口小,我们不能对他们的食量有太高的期望值。事实上,有时宝宝吃掉一个鸡蛋饼,就已经能够为他提供足够的谷类和蛋白质了。如果你还是很担心,那就采取少食多餐的饮食原则。
让宝宝尝试动手的快乐
宝宝都喜欢做妈妈的小帮手,当你在厨房忙着准备饭菜时,可以让宝宝适当地“劳动”一下。例如开冰箱自己取酸奶、帮妈妈拿蔬菜、搅拌凉菜等。尽管很多人认为对于宝宝来说,厨房里的危险太多,应该让宝宝远离厨房。
但事实上,如果父母在做饭时能照看到宝宝,并且教给宝宝避免危险的方法,厨房也不失为宝宝的一个快乐天地。在这里,既充实了宝宝的游戏,又培养了他劳动的兴趣,在吃饭时他还能享受自己的劳动成果。或许那个时候,宝宝就不会挑剔食物的种类,而只专心品尝他参与劳动后的食物变得多么美味了。
游戏引导
每个宝宝都喜欢做游戏,在游戏中扮演着生活中不能扮演的角色,妈tulaoShi.com妈可以利用宝宝的这一特性寓“饮食”于乐,在游戏中完成宝宝对新食物的尝试。例如在进餐前专门挑选一些与饮食有关的儿歌,通过儿歌引导宝宝吃青菜。“小白兔,白又白,爱吃萝卜和青菜”、“老奶奶拄拐杖,爱吃韭菜炒鸡蛋”等等,潜移默化中改变宝宝的不良饮食结构。曾经有个妈妈为了让宝宝吃胡萝卜,就编了一个好长的故事告诉宝宝,胡萝卜来自火星,宝宝可是个天文爱好者,这样一来,立即喜欢上吃胡萝卜了。
以身作则,鼓励提高
宝宝的饮食习惯受父母影响很大,因此父母一定不要在宝宝面前议论什么菜好吃、什么菜不好吃,自己爱吃什么、不爱吃什么,不要让父母的饮食爱好影响到宝宝。为了宝宝的健康,父母应该调整自己的饮食习惯,不能因为自己不喜爱吃什么就不让宝宝吃,尽力使宝宝得到全面丰盛的营养。对宝宝战胜偏食的每一点提高,爸爸妈妈都应予以鼓励,这样宝宝自己会很乐意继续提高的。
营养不良的小胖墩?
小宝,是全家的“掌上宝”,他爱吃什么,全家都顺着他,而小宝从小都不吃素菜只吃肉。一直担心孩子会变成“豆芽菜”的爸爸妈妈也听之任之,才上小学的小宝就变成了有名的“小胖墩”。
又到定期体检了,妈妈带着小宝来到医院,等所有检查结束后,体检医生告诉妈妈小宝 “营养不良” 。妈妈疑惑地问医生,长得胖也是营养不良?医生耐心地向妈妈解释——营养过剩也是营养不良,还给小宝妈妈支了几招!
过剩、不足都是营养不良
在很多家长的意识中,营养不良是因为没有摄入足够营养而造成的,只要多给孩子吃东西,哪怕是比较单一,就能够给孩子足够营养。其实这个观念是错误的——营养过剩与营养不足都属于营养不良。
孩子健康成长需要的是均衡搭配营养,因此对于孩子来说,既要吃得丰富多彩,又要合理搭配。根据科学的配餐搭配,要让孩子的饮食做到“金字塔”式——以五谷杂粮和豆类等为主食;辅以蔬菜、水果;保证奶及奶制品;适量鱼、肉、蛋;油、盐、糖不能多。
另外,妈妈也可根据孩子生长发育的需求,额外补充适量的维生素,保证营养均衡充足。
改正偏食小妙招
偏食,是令孩子营养不良的一个主要原因。但是妈妈们可以用一些小花招逐渐改变 孩子的这一不良习惯。
改变平时蔬菜的做法,让蔬菜类食物与孩子喜欢的食物混合在一起,鼓励孩子常常新鲜的做法。或者还可以将家里常吃的白米饭换成由黑米、白米和小米组成的“混合饭”,让食物色彩丰富,就能让孩子食欲大增。当然还可以根据不同孩子的特点,用不同方式增加营养的摄入。
对于还没有完全改变偏食的孩子,其营养摄入难免不足,同时还需要适当补充维生素。
维生素补充要全面
进幼儿园、上小学的孩子,每天的体力、脑力活动较婴幼儿时期都大大增强,不仅身体发育需要营养,大脑也要充足的营养供给。而平时饮食中的营养已经很难满足孩子的需求,对于挑食偏食的孩子则更是无法达到要求。因此妈妈要为孩子专门补充一些维生素制剂,以弥补饮食中不完善的维生素需求。目前已有专为儿童设计的复合维生素咀嚼片,配方科学全面,含儿童生长必需的多种维生素,全面促进孩子智力发育与身体发育。而且口味也是孩子喜欢的水果味,再挑食的孩子也会开开心心地嚼上一片。
小宝妈妈恍然大悟,只有均衡的营养搭配,才能给小宝正确和足够的营养,让小宝从营养不良的“小胖墩”,秉承一个真正健康可爱的“小宝贝”了!
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