什么是定时妊娠法
日本的市川茂孝于1991年首先提出了定时妊娠法，他认为生育先天性异常婴儿或发生自然流产的主要原因不是遗传，而是与人类性交时间不合适有关。定时妊娠法是一种通过掌握自身身体的节律，选择恰当的房事时机，使新鲜的卵子和充满活力的精子结合而怀孕的方法。市川茂孝认为，人类排卵一般在月经前14天左右。例如，一个月经周期为30天的育龄期妇女，排卵一般发生在月经第16天左右。如果月经周期为40天时，排卵约在月经第26天左右。因此，如果在排卵日太靠前的时间性交，到了排卵的那一天，精子已经老化，使卵子受精的精子也是已经衰退的精子。同样，在过了排卵的时间过久性交，精子倒是很有活力，但由于卵子已经老化，也易形成不健康的受精卵，最终导致胎儿畸形或流产。
我们知道，尽管犹太人仅占世界总人口的0。2%，但在世界超一流名人中，犹太人却名列榜首，如爱因斯坦、伽利略、爱迪生、弗洛伊德及马克思等。美国哈佛大学的奈根博士和麦克马洪教授于1967年对母亲宗教信仰与畸形儿出生率的关系进行研究，发现犹太教徒的畸形儿发生率最低。犹太教徒的低畸形儿出生率可能与犹太人称之为“尼一达”的性行为习惯有关。市川茂孝认为这种性行为习惯就是定时妊娠法。在犹太人的《圣经旧约》中有这样一段话：“从女人身上有东西流出，如果从身上流出来的是血，这个女人在7天之内是不干净的。所有和这个女人接触的人都要倒霉7天。而且他睡过的床也都沾上晦气了”。因此，犹太教徒在月经期内及月经期后的7天时间里禁欲。而且在第７天夜里，要进行称为“密克贝”的礼仪性沐浴，把身体洗净，在这样做以后，再开始夫妻生活。上述禁欲后的解禁日正好是排卵前的一天或两天。所以在实行戒欲之后进行夫妻生活，有活力的精子就会与有活力的卵子相会而受精，从而达到优生的目的。
美国哥伦比亚巴莱大学的德里克？格莱罗教授和奥斯卡？洛迦斯博士调查了965位妊娠女性受孕的性交日，于1995年在“新英格兰医学杂志”上发表了性交日与流产率关系的文章，发现在排卵前3天及排卵后1天内性交及受孕的妇女流产率最低，而在上述时间之外性交的怀孕流产率高。尽管通常认为排卵３天后性交不易怀孕，但这次调查中却有25人受孕了。然而，其中6人（占24%）在以后发生自然流产了。这种流产可能与卵子老化有关。由于格莱罗的调查是在临床确认妊娠之后进行的，即由调查妊娠６周以后的妊娠结局得出结论。事实上，在临床诊断妊娠之前还有相当数量的受孕发生流产。因此认为，不恰当的性交时间可影响妊娠及流产率。
因此，只要我们能为精子和卵子创造良好的生存环境，预先计划好授精的时间，并使子宫的环境保持良好的状态，即可能提高新生儿的素质。
妊娠后新妈妈如何恢复体型
新妈妈身体恢复时间表新妈妈如何恢复紧致的肌肤新妈妈如何赶走恼人妊娠斑帮助促进新妈妈产后恢复的水果▲预防妊娠纹
怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大子宫的影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。
1、 妊娠纹一旦形成很难完全去除。因此，准妈咪在怀孕初期应尽量避免过多的进食，控制体重的增加。
2、 按摩不仅可以保持皮肤的滋润，还可增加皮肤的弹性，但要避免过度强烈的拉扯而导致妊娠纹的出现。
3、 使用专门针对妊娠纹的产品。这类产品可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠纹的出现。
美容编辑提醒：怀孕期间准妈咪使用的产品，一定是专业的母婴系列产品或专门用于孕妇的产品。市面上的大部分具有滋润、纤体或紧致功效的身体护理产品，不是专门针对孕妇的，所含成分可能对孕妇或胎儿有影响。
▲呵护乳房
为了能为宝宝正常哺乳并保持乳房美好的形态和颜色，以及乳房皮肤的嫩滑，怀孕期间准妈咪必须注意乳房的护理。
1、 随着乳房的增大，要不断调整胸罩的大小，要佩戴松紧适宜的乳罩，既不束缚乳房的正常发育，又能使乳房不过于下垂，保持乳房的形状。
2、 将按摩油或膏涂在乳头和乳房上，轻轻地按摩，使乳头表皮增厚并富有弹性，使乳房皮肤光滑。按摩之后，把按摩膏和油洗去，再涂上润肤乳液。
美容编辑提醒：乳头的拉扯按摩最好在怀孕满6个月后开始进行，如果有早产迹象或早产记录的人，应避免刺激乳头，以免出现宫缩现象。
▲编辑特别推荐：孕妇瑜伽
今年很多瑜伽馆都推出了孕妇瑜伽操，如果有条件，准妈咪可以去练一练，要知道，产前适当地做瑜珈有利于生产。一般在怀孕后的3个月起就开始慢慢运动，千万记住幅度不宜过大，动作要缓慢。怀孕的7~9个月最感不舒服的是肚子，因肚子会有下坠感，应选择专对肚子以及颈椎部的瑜伽来练习。只是谨记一点，要找专业的瑜伽馆和瑜伽教练。
▲Q&A
Q：准妈咪能否使用面部或身体磨砂膏？
A：尽量不要使用磨砂膏。由于准妈咪怀孕时体内荷尔蒙会发生变化，准妈咪的身体会自然提高自身的防御能力，使肤质会变得敏感、警觉，而含有颗粒的磨砂类产品会让脆弱的皮肤更加敏(m.tulaoshi.com)感，尤其是颗粒粗大的身体用磨砂膏，因此最好不要使用。
Q：准妈咪可以使用精油吗？或在家里进行香薰？
A：不可以。在怀孕的前16周，应该严格避免使用任何用于面部或身体的精油，因为部分精油中含有的成分有可能导致孕妇流产。如果使用精油只是为了滋润皮肤，建议使用一些专业母婴系列的产品来轻轻地按摩身体，使皮肤滋润柔滑，同时防止妊娠纹产生。至于香薰护理，怀孕1~3个月的准妈咪绝对不适合，就算怀孕3个月后也要谨慎。
产妇分娩后新妈妈要注意什么？
首先，新妈妈要调整好自己的心态。
有些产妇看到自己的宝宝会心花怒放，情绪高涨，还有一些产妇因宝宝性别或宝宝有不好，情绪低落，甚至沮丧，这都会影响子宫收缩，引起产后出血。除此之外，以下6点是产后新妈妈要特别注意的：
1 要好好休息。
分娩是体力消耗较大的过程，会感到疲倦，会不知不觉地睡意袭来，这时要抓紧时间休息，可闭目养神或打个盹儿，但不要熟睡，因为你还要照顾宝宝，要给宝宝喂第一次奶。
2 要进行母乳喂养。
宝宝出生后半小时内就要给宝宝喂第一次奶，同时跟宝宝进行皮肤接触。这有利于刺激乳腺分泌，对母亲子宫的恢复很有好处。
3 注意观察出血情况。
分娩后2小时内在分娩室观察，此期间最易出血，所以特别要注意，分娩后2～24小时在病房观察，仍有出血的可能，你可以自己按摩子宫，能减少出血。这天会阴伤口和子宫收缩会引起疼痛，可采取仰卧位休息。
4 注意饮食。
生孩子后会感到饥肠辘辘，可吃些不刺激又容易消化的食物，如红糖小米粥、红枣大米粥、鸡汤面条、鲫鱼汤面叶、煮鸡蛋等。吃过食物后，可美美地睡上一觉。
5 要及时大小便。
顺产的产妇，分娩后4小时就要排尿，产后6小时要排出尿，24～48小时排大便。
6 尽早下床活动。
产后就要在床上活动，如翻身、抬腿、收腹、提肛等，顺产8～12小时即可下床活动。
注意与妊娠有关的数字
怀孕前后，孕妇应该了解一些围产期知识，这对优生优育有利。有趣的是，有许多保健知识与数字有关，这些数字便于记忆，也便于操作，现提供如下，供打算或即将为人父母的夫妇参考。1、预产期计算方法：末次月经的月份加9（或减3），日期加7。如末次月经为97年1月3日，预产期则为97年10月10日。
2、产前检查时间：第一次是停经后3个月；怀孕5个月内，每1-2月查一次；孕6-7个月，每月一次；孕8个月后，2周一次；最后一个月，每周一次。
3、妊娠反应出现时间：停经后1-3个月内，妊娠3个月后，妊娠反应消失。
4、胎动出现时间：妊娠16-20周时。正常胎动，12小时内30-40次，不能少于15次。早、中、晚各测一小时，将测得的胎动次数相加后乘以4。Tulaoshi.com
5、正常胎心次数，每分钟120-160次。
6、孕期体重增加正常值为10-12公斤。妊娠中、晚期，每周体重增加不能超过0.5公斤。
7、正常怀孕天数为40周，即280天，超过14天为过期产。
8、临盆标志：每隔5-6分钟宫缩一次，每次持续30秒以上。
怎样写妊娠日记
妊娠日记就是要求孕妇把自己在妊娠期间发生的与妊娠期保健有关的重要事情记录下来，是一份宝贵的档案材料，可为医师提供有价值的医疗参考，以确保孕妇和胎儿平安及顺利分娩。妊娠日记包括那些内容呢?
1、末次月经日期：月经正常的妇女是否怀孕，停经是最早的信号，因为明确末次月经日期是判断预产期的重要依据。预产期并不正是实际分娩时间，在预产期前后1-2周内分娩都算正常范围。
2、妊娠反应的开始日期：一般在妊娠第6周由于绒毛膜促性腺激素的作用，孕妇出现常见的反应有厌食、偏食、食欲不振，清晨起床时出现恶心、呕吐、头晕、疲倦等，重者出现消瘦、脱水、电解质紊乱，这些症状在妊娠2个月达高峰，3个月后逐渐消失。除记下反应开始的日期，还应记录反应程度、何时消失、是否进行过治疗。
3、首次胎动日期：首次胎动一般发生在妊娠18-20周，经产妇自觉胎动时间早于初产妇。正常的胎动是胎儿健康生存的标志，孕妇可用双手触摸腹部，集中注意力可感到胎动，尤其是晚上更明显，胎动次数随妊娠月份增加而逐渐增多。正常情况下平均每小时胎动4-5次，如果胎动次数减少或胎动停止，应及时到医院检查。胎动计数一般1日1次，可在每晚睡前进行，并将胎动次数及时记录下来。
4、是否接触X线或其他放射性物质：人体胚胎在6周内对X线十分敏感，妊娠早期接触X线有较强的致畸作用，最好在此时期内禁止X线照射。放射性同位素碘131治疗也可致畸。如有接触，要记下接触日期、次数、部位。
5、孕妇患病情况：某些疾病特别是一些病毒性感染如流感、风疹等，能引起胎儿畸形，应认真记录下患病名称、起止时间，以便让医师准确全面地掌握情况，及时采取补救措施。
6、孕期用药：很多药物对胎儿有影响，如阿斯匹林、激素、某些抗生素、抗癌药等，在妊娠早期使用能引起胎儿畸形、妊娠后期亦会使胎儿中毒。如果患病应到医院诊治，是否用药由医生决定tulaoshi.com，不可滥用药物，并把所用药物名称、剂量、用药时间等记在妊娠日记里。
怎样做妊娠体操
妊娠体操主要是增强孕妇腹部、背部及骨盆肌肉的张力，借以支托逐月长大的子宫，以保护胎儿的成长，并维护身体的平衡。孕期妇女可以根据自己的条件酌情选做。
1.盘腿坐式
平坐床上，两膝分开，两小腿一前一后平行交接。这样可以锻炼腹股沟的肌肉和关节韧带的张力，以防怀孕末期由于子宫的压力而产生的痉挛。
于怀孕3个月后开始做，每天试做一次，时间由5分钟逐渐增加到30分钟。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/renshen/）2.盘坐时的运动
盘坐时双手平放在膝盖骨上，利用双臂力量帮助双腿上下运动。这种运动可以增加小腿肌肉的张力，避免腹股沟扭动与小腿抽搐。
怀孕3个月后开始做，每天至少1次，每次做5遍。
3.足部运动
足部肌肉运动可以借脚趾的弯曲进行，如用脚趾夹小石头，小玩具或左右摆动双脚，都可以达到运动足部肌肉的目的。怀孕时因体重增加，往往使腿部和足弓处受到很大的压力，因此，应该随时注意足部的运动，以增强肌肉力量，维持身体平衡。
4.腿部运动
站在地上，以手轻扶椅背，双腿交替作360度旋转。这种运动可以增强骨盆肌肉的力量和会阴部肌肉的弹性，以利分娩。
每日早晚各做5-6次，可从怀孕开始坚持到末期。
5.腰部运动
双手扶椅背，在慢慢吸气的同时使身体的重心集中在双手上，脚尖立起，抬高身体，腰部挺直，使下腹部靠住椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原。
每日早晚各做5-6次，可减少腰部的酸痛，还可以增强腹肌力量和会阴部肌肉弹力，使分娩顺利。
6.骨盆与背部摇摆运动
仰卧，双腿弯曲，腿平放床上，利用脚和臂的力量轻轻抬高背部。可以减轻怀孕时腰酸背痛。
怀孕6个月后开始做，每日5-6次。
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仰卧，双膝弯曲，双手抱住膝关节下缘，头向前伸贴近胸口，使脊柱、背部及臂部肌肉成弓形，然后再放松，每天练数次。这是减轻腰酸背痛的最好方法。 12
