胎动不安吃枣芪炖鲈鱼

胎动不安吃枣芪炖鲈鱼(图)

胎动不安食用枣芪炖鲈鱼

原材料：鲈鱼1尾(约600克}，北芪25克，红枣8粒，生姜、绍酒、精盐、鲜汤各适量。

制作方法：

1、鲈鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，两面剖花刀，汆水，北芪、红枣分别洗净，红枣去核。

2、鲈鱼、北芪、红枣、生姜一起装盘，加入鲜汤、绍酒、精盐，封好保鲜膜，微波炉高火转5分钟或隔水炖1小时，取出趁热食用。

营养师友情提示:

本品具有补气养血、滋阴安胎的功效，是治疗妊娠水肿及胎动不安的最佳食品，适宜孕妇常食。

孕妇瑜伽 安全呵护孕妈妈

从怀孕到分娩，女性的身体和心理要经受一系列巨大的变化，身体如同气球一样膨胀，臀腿肥大、静脉曲张、肩背疼痛、腰腿酸困、疲劳、便秘、痔疮、泌尿疾病、子宫下垂以及椎间盘突出等等，接踵而来的种种变化残酷无情而又无法控制，更糟的是，为了孕育腹中的胎儿，她们不得不继续放纵胃口以补充营养，还不敢“轻举妄动”。她们不知道自己等待的将是什么，既无法控制自己，更无法控制腹中的胎儿，从未有过的无力感使她们深感忧虑，甚至恐惧，这种生理、情感和心灵上的变化会使她们感受到巨大的压力。医生和产科大夫一般都会建议孕妇参加产前班，进行一些轻柔的锻炼，但现在的人们过分强调万无一失，强调安全，不要说运动，连许多外出活动均被禁止。骤减的社会关系、微弱到几乎没有的运动量，封闭而狭小的环境，使得诸多心理问题得不到疏解。其实，在怀孕期间大可不必中断或减少正常的锻炼，科学地安排一些运动对母体和胎儿双方都有好处。瑜伽是被许多准妈妈证实是安全的孕期运动，瑜伽强调身体在有限的范围内柔和伸展，因此它可能是最适合这一特定时期的运动。

古老的瑜伽对孕期女性的关注由来已久，尤其是上个世纪六十年代以来，瑜伽风靡全球，专门针对孕期女性的孕妇瑜伽也得到了长足发展。孕妇瑜伽主要以哈他瑜伽的规则为基础，结合对孕妇来说非常必要的现代医学有关怀孕和分娩的专业知识，精心挑选了有益孕妇身体健康且绝对安全的练习姿势，这些姿势在很多方面可以帮助孕妇改变境况，从生理的层面上来讲，可以帮助孕妇适应新的发育和成长，缓和及排除一些不适感，避免对身体造成长期的折磨。在情感层面上，呼吸练习、放松功法和日常冥想练习为孕妇提供了一个自我体会情感过山车和重新调节精神平衡的契机，也有助于孕妇同腹中胎儿的心灵沟通。对于消除恐惧、压力和焦虑作用显著。如今，强调专注、呼吸、控制的孕妇瑜伽作为现代女性孕期理想而且安全的锻炼方式，已备受医生和保健人士的推崇，被视为保持健康、平静心灵、生育准备、产后塑身的良方。孕妇瑜伽已成为风靡世界的产前保健操。

国内的瑜伽起步比较晚，专业的孕妇瑜伽更是近几年才刚刚出现，主要以生育过的女性瑜伽教练结合自己孕期的体会，参考借鉴国外流行的孕妇瑜伽体系，根据中国女性的特殊体质，精心编排瑜伽动作而成，比如蕙工作室的陈蕙、瑜伽苑的Robyn以及蒂亚娜瑜伽的孕期瑜伽课程等，从学员的练习效果看，确实可以让怀孕的女性充满自信、身心和谐，对身体健康和人生态度产生很大的影响。

但是，最近瑜伽圈出现了一些争执，忽然出现了对孕期瑜伽的质疑之声，尤其是对孕期瑜伽安全性的质疑，作为瑜伽从业者，我们觉得应该出面澄清一下，孕妇瑜伽对母亲和胎儿的身心健康是有益的，正确合理的孕期瑜伽运动是非常安全的。

从运动量来看，孕妇瑜伽为孕妈妈精心编排的是15、20、30及40分钟的每日练习，针对孕程不同阶段、学员的练习程度、个人体质的不同选择不同时间、不同运动量的练习计划。

从具体动作来看，孕妇瑜伽包括了种类丰富的体式练习，如站立式、扩展背部和胸腔的练习，坐立式、下蹲和臀部伸展式，轻度扭曲的体式、呼吸和放松的练习，这些动作并不比孕妇平时的站立坐卧更为剧烈或危险。

从其针对性来看，为了应对女性妊娠时期面临的不适及特定身体状况，在其中加入了一些姿势，比如加入淋巴引导式以帮助治疗腕管综合症。婴儿式是孕妇钟爱的一种缓解恶心焦虑以及让思想平静的瑜伽体式。腹部隆起时要避免练习脸朝下的姿势，练习腰扭转姿势要当心不要挤压腹部，重点扭转上脊椎肋骨和肩膀。前髋和大腿的伸展，不是为了膝盖，如果膝盖感到僵硬或者疼痛，调整体式或跳过这个姿势。为安全起见，有的孕妇瑜伽课程还舍弃了倒立式这一经典体式。

从对孕妈妈的保护看，专业教练从始至终都会强调：孕妇在练习前必须得到医生的允许，而且应该在有教授孕妇瑜伽练习经验的专业瑜伽教练的指导下进行练习。如果练习瑜伽有一段时间或者是定期练习，在妊娠的第一个三月期可以进行比较简单的练习。如果从未练习过瑜伽以及有流产史的人应选择在第二阶段才可以开始。练习前要对脊柱进行健康检查。如果出现任何出血的现象，应该马上停止，并咨询医生。特别强调孕妈妈不要勉强做任何姿势，不要勉强保持某种姿势，也不要给自己施加过度的压力或过分的限制自己以致感到不适。不应该过度疲劳，不必太用力以免引起不适和疼痛。练习的时候不要过度拉伸，因为怀孕期间，体内会分泌一种名为耻骨松弛激素的荷尔蒙，会让韧带产生松弛的结果，训练一定要适度，韧带的过度拉伸会让关节松动，由此对身体产生负面效果。在环境准备上，要求干净，没有杂物，远离火源或家具，以免跌倒和撞伤。牢记一定要同时考虑胎儿和自身的安全。

从对胎儿的特殊保护看，孕妇瑜伽予以特别重视。现代都市中的女性工作压力大，周围环境差，环境污染、辐射、过度劳累、孕期用药、基因异变等可能对胎儿造成不良影响，持续而专业的孕妇瑜伽练习可能缓解这些不良影响。孕妇瑜伽在妊娠3个三月期有不同的练习计划，后面两个三月期，强调额外的支撑，使用更多的枕垫和椅子，调整姿势，舒展身体，使之适应胎儿发育，改善胎儿的平衡和接受力。妊娠第三阶段，仰卧的姿势会引起血压降低，这是因为子宫压迫了给胎盘运输血液的血管而造成，放松时可侧卧或半边臀部以下放一个软垫，使背部产生一定的倾斜。妊娠最后阶段不练习倒立式，因为这个时候胎儿已经形成了头朝下的姿势。孕期瑜伽不屏住呼吸，也不练习悬息，因为胎儿时时刻刻都需要氧气的供应。在练习中，每做完一个姿势后都要放松，使心率和呼吸恢复正常，这一点很重要。

最后要说明的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式，只(m.tulaoshi.com)是在整个妊娠过程中帮助孕妇进行适当锻炼。分娩痛苦而充满危险，大多数孕妇在分娩来临前会感到恐惧和不安，孕妇瑜伽可以让这个过程变得轻松简单，并有助于孕妇在产前保持平和的心态。更为重要的是反复的运动不会造成伤害、紧张或压力。因此越来越多的人选择了练习瑜伽，而不是其他锻炼方式。

孕妇系安全带必学四大正确步骤

随着私家车的普及，孕妇坐车要不要系安全带是不少人困惑的。《生命时报》近日报道，日本妇产科学会和妇产科医师协会共同宣布，孕妇也应该使用安全带，并要按照一定的步骤进行：

1.腰带避开隆起部位，放在胯骨的最低位置，即两侧胯骨的突起部分和耻骨的结合处。 最好是绑住大腿。不能让腰带横切在隆起的肚子上。

2.肩带也要避开隆起的肚子，从头侧部通过双乳之间到达侧腹部。不能让肩带横切过肚子，另外小心带子偏头一侧可能摩擦颈部。

3.如果孕妇自己开车，要调节坐椅位置，让肚子和方向盘间有一定空间。

4.调节坐椅的倾斜度，使安全带始终贴在身体上。

这些步骤看起来复杂，要点可以归纳为一句话，就是孕妇使用安全带时，不得横穿子宫隆起部位，尽量缚在骨头上。

哪些话应避免让孕妇听到

当“你存在一些问题”这句话从大夫口里说出来时，孕妇的心情就会马上跌落谷底。所以孕妇的丈夫就应该为了妻子听不到这样的话而使出谋略。

当孕妇走进医院时，最不想听到的话是哪一句呢？

是“你来得太晚了”？

还是“检查费会很贵”？

或者是“今天不用做超声波检查”？

不对，都不对。

那她们最不想听到的一句话是什么呢？

那就让我来告诉你们正确答案吧，那就是：

“你存在一些问题。”

当这句话从大夫口里说出来时，孕妇的心情就会马上跌落谷底。

所以孕妇的丈夫就应该为了不让妻子听到这样的话而使出谋略。至少，丈夫不应该让妻子沉浸在这种烦躁而焦虑的气氛当中。

据医学统计数据，畸形儿的出生率已经达到了4%。而其中患有先天性心脏病的比例占0.9%；唇裂和小耳症等颜面畸形的比例占0.2~0.3%；低能儿或先天愚型病的比例占0.1~0.2%。

虽然表面上看来这些数据并不很高，但对于那些即将生下宝宝的妻子和丈夫来说，这却是一个恐怖的比例，许多处于怀孕期的女性和丈夫都因此而感到非常不安。那怎样才能驱除这种心中的不安呢？在这里，我提几条或许会有些有和建议：

第一，健康的精子和卵子相遇可以减少畸形儿出生的概率。要是建立起健康的性关系，并且平时就费心去管理自己的健康问题，都将有利于驱除心中的不安。

第二，要是收到怀孕诊断书，你就应该如实地向主治医生表明自己怀孕前服用过的药物，以及家族的病史情况。

第三，彻底接受诊断畸形儿的各项检查。这时千万不能舍不得检查费用。唇裂是在怀孕12周，心脏病是在怀孕大约怀孕16周的时候能诊断出来。并指、小耳症等，也是16周左右就能诊断出来。低能儿、先天愚型等先天疾病，在怀孕10周左右通过绒毛膜的检查就可以诊断。

第四，要是患有某种疾病，你就应该更注意。假如孕妇有低体重、肾脏疾病、吸烟、服药等情况，就有必要接受超声波的检查。

第五，即使在医院检测出没有异常，但也不能疏忽大意。在极个别的情况下，会有怀孕初期发现不了异常，但是在怀孕后半期的时候可以发现是个畸形儿。当然，这种现象是极少出现的。

所有的事情不仅仅只是与孕妇有关的。丈夫也应该参与到所有的过程当中。丈夫应该跟着妻子去医院检查血液，并向医生表明家族病史情况。

避免生出畸形儿的预防方法还包括仔细分析夫妻双方的工作性质。如果丈夫的职业是经常接触到放射性物质或过热的环境，那也将是一个患病的隐患，因为这种环境会使睾丸中的精子发生突变。

在预防和诊断畸形儿的过程中，我觉得丈夫应该比妻子更积极一些。然而现实情况却恰恰相反。很多怀孕妻子的丈夫只有在医生特别提出“带着你们家的丈夫来一下吧”的要求时，才会急冲冲地赶来医院来。

在家里，丈夫有义务要帮助妻子摆脱生出畸形儿的恐怖。即使孕妇自己很正常，但她也会做一些生出畸形儿的梦。在这种情况下，她会一整天沉浸在苦恼和焦虑当中。所以丈夫要把更多的精力放到胎教和舒缓孕妇情绪上来，并要想尽一切办法保持快乐幸福的夫妇关系，也只有这样，才能使妻子从焦虑的阴影中摆脱出来，从而有利于胎儿的健康成长。

在娘胎里根治宝宝的遗传病

上海交通大学医学遗传研究所黄淑帧教授领衔的课题组，在世界上首次将人脐血内的造血干细胞注射到50头山羊胎中，最后欣喜地发现：生下的39头小羊无论血液、组织还是器官里都有了人的细胞和基因。该项研究成果昨天通过了专家鉴定，相关论文发表于本月出版的《美国科学院院报》等国际著名学术期刊上。

干细胞移植排异反应一直困扰着科学家们，但准妈妈肚子里的宝宝却由于免疫系统尚未发育成熟，几乎不会产生排异反应。如果对未出生的患病宝宝进行干细胞宫内移植，就有希望治愈先天性遗传病。但人体干细胞移植很难做试验，交通大学医学遗传研究所www.Tulaoshi.com黄淑帧教授领衔的课题组将目光投向了山羊，他们开创性地将人脐血造血干细胞注射到50头山羊胎中，羊妈妈最后诞下了39头血液、组织和器官里都拥有人类细胞和基因的小羊。令人振奋的是，随着羊宝宝生长，其体内的人源干细胞也同时“成长”。这意味着人源蛋白将有可能大量生产，而“药厂”就是人和动物体的嵌合体的器官。

科学家说，将来甚至有希望从“嵌合体”中将人的细胞和动物细胞完全分离，提取纯粹“属于人”的细胞。如果医生能把正常的干细胞注射到胎儿体内，随着干细胞发育分化，胎儿体内的某些恶性疾病诸如血友病、神经肌肉缺陷等将能被治愈。这也就是说，科学家为产前治疗探起了路，今后即便患有先天性遗传病，也不必为家族病史而放弃怀孕生健康孩子的希望。

妊娠6个月后晕车可服用苯海拉明

李女士问：我的朋友怀孕了，因工作需要，她需经常乘车远行，但又晕车得厉害，请问她能吃防晕车药吗？有没有既可防晕车，又不影响胎儿发育的药？

上海第二医科大学附属第九人民医院刘建华答：你的朋友患有前庭性眩晕症，最近又怀孕了，这种情况下最好在孕早期不要乘车外出，因为孕早期会出现早孕反应，如恶心、呕吐，会使眩晕更加难于控制。

如果必须乘车外出的话，还是有些药物可以服用的。如：

地芬尼多，每4小时服1片(25毫克)，呕吐严重者每4小时可口服2片(50毫克)，青光眼、消化道或泌尿道梗阻、窦性心动过速患者慎用。如果出现精神错乱应停止使用。

盐酸氟桂利嗪，或桂利嗪，可偶尔使用，每次10毫克(2粒)，但有些患者服用后无效。该药在动物实验时未发现对胚胎发育有任何危害，但在人类妊娠期间使用本药的安全性未见研究报道。

苯海拉明，妊娠4个月内禁止使用，可于妊娠6个月后应用。乘车前半小时服用，每次1—2片，必要时4小时重复应用。