寂静会使胎儿失去听觉刺激

代号——海狸

代号——海狸

2015-12-12 11:12

小丽已经有五个月的身孕,但最近睡到半夜时腿经常抽筋,身边有经验的已婚女性告诉她说是天冷营养跟不上,缺钙引起的问题,小丽在听了她们的话后买了许多钙片回来服用。医生说,怀孕后,孕妇对钙的需要量确实会增加,

怀孕期间如何保护腰背部(图)

怀孕期间如何保护腰背部

怀孕期间,特别是中后期由于腹部不断tulaoshi.com向前突出,身体重心发生变化,易引起腰背部肌肉疲劳或疼痛。为减少或减轻腰背疼的发生,在坐、立、行走时保持正确的姿势很重要。

1.坐下时,可以先坐在椅子的前缘,再逐渐将身体向椅背移动,保持后背笔直。

2.行走时不弯腰、驼背或过分挺胸,直背抬头,稳步行走。

3.站立时,两腿稍微分开,不要长时间保持一个固定姿势,最好经常变换身体的位置。

4.尽可能减少弯腰的次数,不要长时间手提重物,如果需要捡拾地面的物品,可蹲下拾取,蹲下时也最好要保持上身平直。

孕中期运动健康

孕中期(13~28周)胎盘已经形成,宫内情况相对稳定,已经度过了早孕流产的危险,可以进行适度的活动与运动,包括旅游,但仍需注意劳逸结合。可以恢复性生活,但应避免性生活过频活性高潮导致的子宫收缩。

如怀孕前有运动习惯,怀孕时仍可维持相同运动量,像是跳舞、慢跑、游泳等。但怀孕前没有运动习惯,就不建议在怀孕时增加新的运动项目,仅建议从事散步等轻松的活动,以免体力无法负担,增加受伤机会。

事实上怀孕时维持一定的运动,对胎儿和母亲都有好处。母亲的血量增加、改善焦虑心情、生产产程会缩短、自然生产机会提高、胎儿窘迫机率降低,平均胎儿体重比不运动的妈妈少310公克左右(胎儿脂肪减少了),且运动的母亲所生之宝宝,运动神经元的发育比一般新生儿更快。总而言之,若想让生产更顺利,维持产后身材与体力,建议妇女在怀孕前就开始培养运动习惯,并在怀孕过程中持之以恒,不只宝宝变得强壮,即使经历怀孕生产的煎熬,一定依然是美丽动人的健康妈妈。

但有妊娠合并症或并发症的妈妈运动,会受到一些限制,像高血压、多胞胎怀孕、心脏疾病、前置胎盘或有早产现象的妈妈,均不适合运动。

孕妇腿抽筋并非是缺钙

小丽已经有五个月的身孕,但最近睡到半夜时腿经常抽筋,身边有经验的已婚女性告诉她说是天冷营养跟不上,缺钙引起的问题,小丽在听了她们的话后买了许多钙片回来服用。医生说,怀孕后,孕妇对钙的需要m.tulaoshi.com量确实会增加,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。但现实社会中,一般家庭营养补充已经很丰富了,只要孕妇多吃些含钙丰富的食物,适当进行户外活动,接受日光照射,经食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要,一般不必再额外大量吃钙片等钙制剂。

准妈妈情绪关系到胎儿心灵的发育(1)

导读:胎儿出生之后,为了智能的发育,大脑边缘系统一定要健康,所以,怀孕期间的生活方式对胎儿十分重要。


  不要伤害我的心灵

胎儿能感受舒适或不快,大约是在母亲怀孕14周的时候。这正是母亲好不容易开始习惯怀孕的时候。研究发现,胎儿在形成人形的时期,心灵已经开始形成。

孕期体重管理必知七大规律

① 根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围

每个人增加的体重都是不一样的,所以孕妈咪一定要先根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围,这样可以更加合理地控制体重。

② 每天称两次体重,掌握体重走向

建议孕妈咪每天称两次体重,最好是早晨一次,晚上一次,并将每天的数据记录下来,细心的孕妈咪还可以把每天吃的食物、数量记录下来,这样更容易清楚地掌握。

③ 以主食为中心,少食多餐

有些孕妈咪为了控制体重而放弃主食,认为主食热量过高,而是每天用零食来填饱肚子,其实这种想法是错误的,这样更容易使体重增加。

④ 健康饮食,不吃油炸等高热量食品

即使是怀孕后口味改变,特别喜欢吃油炸的食物,孕妈咪也要适可而止,油炸食品不但不健康,而且属于高热量食物,很容易被孕妈咪吸收而转为脂肪。

⑤ 每天坚持散步1小时,并创造锻炼的机会

散步是最休闲,也是最有效的消耗热量、帮助消化的方法,尤其是晚餐胃口比较好的孕妈咪,要坚持散步哦。而且忙碌了一天,出去散步还可以缓解疲劳,增进和准爸爸的交流。

⑥ 放松,不要积累压力

生活中难免会有一些不愉快的事情,所以孕妈咪要学会放松自己,及时释放不开心的情绪。而且压力也不要积聚,这样反而对宝宝不好,要寻找适合自己的情绪出口。

⑦ 规律的生活作息,避免晚睡晚起

规律的生活作息是必需的,即使休息在家也不能晚睡晚起,这样很容易使体重增加,而且你的作息很容易影响到宝宝,小心他也是个小野猫,那产后你的生活将更加难过了。

寂静会使胎儿失去听觉刺激

寂静会使胎儿失去听觉刺激

环境对于优生至关重要,而从准备受孕一直到分娩,这期间各种不利于优生的环境随时可能遇到,因此,打算要一个小宝

宝的夫妇们要特别注意以下问题:

以下情况不宜受孕:

1.新婚劳累并且接触烟酒。

2.情绪低落、气塞胸闷,血脉不畅时,不宜受孕。

3.身体疲劳时精气不会充沛,精子卵子的活动相对减弱,不宜受孕。

4.雷雨天电闪雷鸣有紫外线,对精子卵子有害,不宜受孕。

5.外界环境嘈杂,使人心神不安,不宜受孕。

6.旅途之中心绪不宁且体力消耗过大,不宜受孕。

7.患病中身体处于不佳状态,内分泌紊乱,不宜受孕。

8.停服避孕药之后,生理机能需要调整,暂不宜受孕。

以下情况应当注意:

1.汽车尾气、工厂排出的有害气体、污水等,还有涂料、洗涤剂中的有毒成分,对胎儿会有伤害。

2.电焊火花会产生紫外线,对胎儿会有伤害。

3.农药对胎儿有很强的致畸作用。

4.噪声不利于孕妇的健康和胎儿的发育。但是,无声也不利于优生,过于寂静会使孕妇www.Tulaoshi.com感到孤独、寂寞,使胎儿失去听觉刺激,所以二者均不可取。

5.孕妇应禁止养猫及其他小动物,并避免与其接触。

6.尽量远离手机和电脑,少看电视。

7.怀孕的前3个月应避免发烧,不要用过热的水洗澡。

8.戒除不良生活方式,如吸烟、酗酒、喝浓茶等。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

孕期低盐饮食可预防水肿

8站在深及腋窝的水中45分钟,比传统教人双腿抬高的方法更能有效降低水肿现象。其作用是利用水平静力压促使细胞外液进入静脉血流系统,血流量一增加,肾丝球过滤率就会提升,使得排尿增加,水肿就会减轻。但因站的时间较长,准妈妈可能会觉得冷,所以有学者做实验,如果在水中做有氧运动30分钟,也可以达到消水肿的效果。其方法为:在深及腋窝的水中走路5分钟先暖身,随后上肢附着在泳圈上,下肢在水中跑10分钟,接着双脚夹着圆筒漂浮10分钟,最后5分钟缓缓停下来。

Q6 如何利用饮食消除水肿?

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

A

摄取高蛋白、低盐饮食

每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。

进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

少吃或不吃难消化和易胀气的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

摄取具利尿作用的食物

被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。

减少摄取高糖食物

Q7 盐分(钠)要限制多少量?

A

钠的作用

钠为电解质,可调节体液,维持体内酸碱平衡,并协助营养素通过细胞膜;当怀孕及哺乳期,钠的代谢与利用被激素的活动所改变,黄体素增加尿中钠的浓度,使得此时期的妈妈不论是否水肿,对钠的需求都比平常时期还多。所以一味的严格限制钠的摄取量是不必要的。

即使不加调味料,天然食材中亦含有钠

如牛奶240毫升含钠120毫克、蛋1个含70毫克、鱼或家禽家畜或肉1两含25毫克、贝类1两含50毫克、鲜蔬菜半碗含40毫克、水果半碗含2毫克等。

正常人对盐的需求

一般建议摄取量约为一天6克(约为1茶匙,含2400毫克的钠)。除上述特殊生理变化而需提高外,气温升高、运动也需额外补充盐分,所以烹调时,应避开各种含钠的酱类,例如甜辣酱、豆瓣酱、菠萝酱、辣椒酱等,味精也含有钠,量不宜多。

加工食品均含高钠,应尽量避免

例如烟熏肉类(火腿、培根、香肠、鸭肉扁、熏鱼、咸腌鱼、肉酱罐)、腌瓜、酱菜、冷冻食品(冷冻酱汁、冷冻披萨、冷冻面条、冷冻薯条、冷冻炒饭)、罐头汤(除非注明无盐)、婴儿食品(除非注明无盐)、吉士。

结语

虽然水肿是准妈妈在孕期常见的生理现象,但是仍有需要注意的地方。通过饮食的调理及适当的休息能够获得较好的改善。但是,一旦准妈妈出现下肢甚至全身浮肿,同时伴有心悸、气短、四肢无力、尿少等不适症状时,仍需尽快去医院检查、确诊和治疗。

孕期,你会合理护理乳房吗?

“我的乳房好痛呀,天哪?怎么长纹了?好恐怖啊?……”孕期的每一点变化都会给美好的孕期抹上了一层淡淡的不如意,如果护理不好,容易造成永久的疤痕,不论是乳房变大、乳房胀痛、腋下乳房,还是偶尔地溢奶、瘙痒等,都不容忽视。那么,就让我们一起来做好孕产期的乳房救护工作吧!针对你的孕期乳房问题,请对号入座。

怀孕后,孕妈咪的乳房变得更加丰满,乳腺进一步发育。为了更好地保护好乳房,孕妈咪应当选购尺寸合适的文胸。文胸不宜过紧,否则会压迫乳头、乳房,影响乳房的血液供应,妨碍其发育。但文胸也不宜过松,因为过松会造成乳房组织松弛,引起乳房下垂。建议孕妈咪选购纯棉质的文胸,舒适透气,不要选择化纤文胸,因为其内所含的纤维可能会钻入乳头的乳腺导管中,引起阻塞,导致哺乳时阻碍乳汁的分泌。

妈妈推荐

这款交叉敞开型内衣深受孕妈咪和产后妈妈的喜欢,哺乳方便、不会有束缚感,而且可以支撑住日益变大的乳房,减轻肩膀的负担,它没有固定的钩扣,适合孕妈咪和哺乳期的新妈妈使用。

准妈妈免疫总动员(附图)

准妈妈都害怕生病,听到的、看到的那些因为疾病致使胎宝宝畸形的例子足以让她们谈“病”色变,所以一说有流感、病毒,准妈妈们唯恐避之不及,惹病上身,纷纷采取各种防御措施,其中增强免疫力是最有用的防护措施,也是常驻准妈妈体内的保护大使。

免疫tulaoshi.com力,日常生活所说的的抵抗力,是指人体与生俱来的自然抗病能力。就像感冒有时会自愈,这“自愈”并非疾病真的自生自灭,而是我们借助身体的自我免疫能力来剿杀病毒。

准妈妈如何在怀孕的280天里提高免疫力,有效地抗击疾病的入侵,要注意以下几个方面:

合理营养,吃出免疫力

充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。

蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础,如果蛋白质营养匮乏,会影响免疫细胞和抗体的形成,导致肌体抗病能力减退,各种传染疾病会趁虚而入。

维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素,它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。

铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分,准妈妈如果缺乏这些元素,会抑制免疫机能,机体感染的发生率也会随之升高。

其实每一种营养素都各兼其责,缺一不可,因为免疫细胞的活力是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养素一起来经营的,所以,准妈妈要遵守平衡膳食原则,每天保证1~2袋牛奶或酸奶,鸡蛋3个,鱼肉豆类5~6两,新鲜蔬菜特别是有色蔬菜4种以上,水果3~4个,另外加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物,争取每天吃20种以上的食物,做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。

药食同源,选择清热、解毒、润肺的食物也能达到提高免疫力的食疗效果。

芦笋鲜蘑菇炒肉丝

原料:芦笋、鲜蘑菇、瘦猪肉丝各50克

制法:将肉丝上浆用水汆,芦笋丝鲜蘑菇丝放少量油煸炒直熟再与肉丝同炒。

陈皮牛肉

原料:陈皮3克、牛肉100克,调料适量

制法:牛肉切寸块,用沸水烫过,与陈皮共置锅中,加水适量煮置烂熟,加调料即可。

睡眠,左右着你的免疫力

良好的身体状态与充足的睡眠息息相关。要知道,准妈妈如果睡眠不足会使体内的T细胞和巨噬细胞数量减少,患病的几率增加。当然,最好在晚上11点前睡觉,不必非要睡足8小时,只要第二天醒来精神舒爽就说明睡饱了。

以下几个方法可有效改善睡眠:

1 睡前饮一杯热牛奶。

2 睡前4~6个小时内避免情绪兴奋。

3 让卧室温度保持在18℃~22℃之间。

4 中医传统理论讲究“头凉脚热”,夏天可以用冰枕、玉枕,冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。

每日运动一小会儿

对免疫系统来说,运动胜过所有的药物,也有试验表明,肌体处于运动状态时,免疫细胞分泌干扰素的量比平时增加1倍以上。虽然准妈妈隆起的腹部影响了剧烈活动,但还可以选择散步、做孕妇操、游泳等较轻微的种类,每天坚持一小会儿,持续12周后,不仅免疫细胞数目会增加,免疫力增强,还有利于顺利分娩。

除此之外,不良的生活习惯、巨大的心理压力也能削弱准妈妈的免疫力,所以建立体内的自然防线要从生活的点点滴滴做起。

文/小蕴

准妈妈学读胎动信息与胎儿沟通(图)

学读胎动信息与胎儿沟通

当准妈咪第一次感觉到胎儿在动的时候,那种从心底流露出的惊喜,真是一辈子难忘的回忆!其实,胎动不仅是胎儿在动而已,也是能显示宝宝生命活力的重要指针,更是你们亲子间特殊的沟通方式;这时,千万不要忘记让爸爸也一起参与你们之间的奇妙互动!

当你知道怀孕的那一天,也许还没有深刻地感觉到,你即将当妈妈了!直到第一次听到胎儿的心跳,第一次感觉到胎动,才愈来愈有真实感,一个小生命在你的子宫里逐渐成长,你真的快要当妈妈了!根据研究,孕妇自己在家里测量胎动,确实可以降低胎死腹中的机率,在此提供准妈咪DIY记录胎动的方法。

孕妈咪何时能感觉到胎动?

事实上,在胎儿形成之初,胎动就已经存在了,不过,因为胎儿还太小,再加上有羊水的阻隔,妈妈通常感觉不到;直到怀孕16~20周,孕妇可以第一次感觉到胎动,而经产妇通常比初产妇更早感觉到胎动。

胎动在刚开始时并不明显,但之后却会愈来愈明显且频繁,有的时候,甚至可以直接看到妈妈的肚皮局部隆起,因为宝宝兴奋地一阵拳打脚踢,震动了好几下,也让爸爸和妈妈好奇地想:“宝宝在高兴什么啊?”;直到胎儿将近足月时,胎动变得愈来愈少,因为此时胎儿的体型增大、羊水量减少,使得子宫内的空间相对地变小,胎动也就自然地减少。

每一位孕妈咪的状况不同,对胎动的感觉也不同,有的孕妇形容胎动就像小球在肚子里面滚动;有的则感觉像是肠子在蠕动;也有奇妙的说法,是好象气泡的运动;更有趣的则形容,像蝴蝶在肚里闪过……。你呢?你的胎动是什么样的感觉呢

胎动的频率

胎动是宝宝健康的指针,平均一天的正常胎动次数,由怀孕24周的200次,增加到32周的575次是最高峰,直到足月时,会减少至282次,不过一般孕妇是不会感觉到那么多的胎动。

至于何时是胎动最活跃的时候?就是当妈妈吃完饭后,血糖升高,胎儿的心情愉快,心跳速率加快时的这段时间,而晚餐过后更是胎动最频繁的时候。

胎儿的行为状态

胎动指的是胎儿的主动性运动,呼吸、张嘴运动、翻滚运动等,如果是被动性的运动,像受到母亲咳嗽、呼吸等动作影响所产生的,就不算是胎动,不过,胎儿就如新生儿一般,大多处于睡眠状态。

胎儿的行为状态

胎动可分为睡眠和清醒两个时期。

睡眠时:又可分为安静睡眠期和活动睡眠期。

●安静睡眠期:利用超音波即可观察得到,胎儿处于完全睡眠的状态,对于外界的刺激或声音,都没有明显的反应,因为不容易被吵醒,此时几乎没有胎动产生。

●活动睡眠期:有各种不自主的运动,如手脚运动、翻滚等,宝宝的心跳也会有加速的现象,容易感受到外来的刺激。如果此时,准妈咪稍微变换一下姿势,宝宝就可能会被惊动而醒来。

清醒时:胎儿全身性和各部位的运动,例如:肢体运动、脊椎屈伸运动、翻滚运动、呼吸运动、快速眼睑运动等。

胎动异常之因

1.胎盘功能不佳:造成胎盘供给胎儿的氧气不足,胎动会减缓。

2.脐带绕颈:由于胎儿可以在羊水内自由地活动,发生脐带缠绕住颈部的情况,虽然脐带绕颈很常见,但如果缠绕得太紧就会造成宝宝缺氧,胎动减少,甚至死亡。

3.胎盘剥离:通常会造成妈妈剧烈的腹痛、大量阴道出血和宝宝心跳减速,通常较容易发生在有高血压病史,或腹部曾遭外力撞击的孕妇;因此若孕妇在剧烈的运动后,发现胎动有突然静止的情形,就要注意了,可能有立即的危险,应尽速就医,以确保宝宝的安全。

4.孕妇发烧:轻微的发烧,胎儿因为有羊水的中介和缓冲,并不会受到太大的影响,但如果孕妇的体温持续超过摄氏38度以上,孕妇身体周边血流量增加,但子宫和胎盘的血流量减少,宝宝也会变得少动。

5.孕妇吸烟或服用镇定剂:将会导致宝宝活动力减低、早产儿、宝宝体重过轻,应在怀孕前戒除不良习惯。

当胎动减缓该如何处理?

胎儿在孕妇肚子里的活动,可以看得出他的健康程度,但每一位妈妈有个别差异,每一胎的情况也不一样。有的宝宝活动力旺盛,把妈妈的肚子当运动场;有的宝宝则是偶尔才踢一下。

虽然胎动是反映胎儿活力的讯号,但也不要太过在意,有些紧张型的准妈妈只要一个小时感觉不到胎头,就担心害怕胎儿是否出了问题,这样只会加重心理压力,徒增烦恼而已。

所以,当准妈妈感觉到胎动减少时,应该安静下来不要慌张,先停止正在走动或忙碌的状态,休息一下后,再观察胎儿的活动。如果发现胎动真的减少,甚至是停止了,就应该尽快地找医师做进一步检查。

测量胎动DIY

现代医学可以利用先进的科技仪器,测得胎儿的健康与活动状况,但是花费较贵又费时,其实孕妇也可以自行测量、纪录胎动次数,不但简单而且便利。

1.每日找空闲时间测量胎动次数:孕妇自怀孕的第28周起,每天找空闲时间(建议晚餐后,因为此时胎动较频繁),采左侧卧或**姿势,记录10次胎动所需的时间;若小于 120 分钟,表示胎动次数没有异常,但如果没有感觉到胎动,或10次胎动的所需时间大于2小时,应该尽快地找医师做进一步的检查。

2.计算固定时间内的胎动次数:准妈妈每天分别在早上、中午、晚上各利用一个小时的时间测量胎动,若平均每小时少于3次,表示可能异常。

3.白天测量胎动次数:是最简单的方法,即准妈妈在白天测得10次胎动,就可以安心了。

不舒服时,你可以这样做…

运动技能:如果你觉得宝宝压迫到你的横膈膜或其它器官,让你呼吸困难的话,你可以做手臂伸展的运动。

1.深深地吸一口气,慢慢地将一只手臂举高到头上。

2.深深地吐气,慢慢地将手臂放下。

3.重复做几次。

此运动可以减轻呼吸困难的痛苦,和消化不良的现象,也可以使胎儿移动到一个令你比较舒服的位置,并消除紧张和疲劳,增强体力。

按摩:如果因为胎儿的活动太活跃,使你晚上睡不着觉,不妨换个姿势,但如果还是没有用的话,那么可以请老公帮你做腹部按摩。

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