准妈妈必须随时称体重

准妈妈适合热水泡浴吗？

许多怀孕妈妈都会觉得坐在浴缸里面来个热水泡澡肯定能够好好放松疼痛的肌肉。但是如果要选择热水泡澡来放松和舒缓疼痛的话一定要多加小心，因为热水泡澡可能会引起人体体温过高。

为什么要注意孕期热水泡澡呢？

根据致畸信息服务组织提供的信息，如果孕妇的体温超过38.3摄氏度的话，就很容易会导致胎儿先天畸形的危险，因此有调查研究发现，如果妈妈在怀孕的前三个月体温上升，分娩出有缺陷的婴儿的几率会越高。美国妇产科协会也指出他们不建议女性在怀孕期间进行过热的泡浴，他们还建议怀孕女性绝对不能令身体的体温上升超过39摄氏度，因此一定要避免夏日中暑和高温作业等。虽然两个权威协会Tulaoshi.com在某些观点上会有所不同，但他们都建议怀孕的前三个月绝对禁止泡热水浴，也不要接触其他的高温环境，如冬季使用的电热毯等。

一般热水泡澡的水温会达到40摄氏度，如果你进行热水泡澡，只需要10-20分钟的时间就能够让你的体温上升至38.8摄氏度甚至更高，由于孕妇的血液循环有其自己的特点，她们如果在热水的过度刺激后，心脏和脑部可能会负荷不了其刺激，很可能会出现休克、晕眩和虚脱等情况。

热水淋浴是否比热水泡澡安全呢？

虽然用热水淋浴并不是那么舒适并且可能会有点烫，但这是相对一种比较安全的放松方式。

在淋浴的过程中，你的身体基本都露在热水之外的，这样就不会让你的身体体温过高。除此之外，淋浴的水一旦流出就会开始降温，所以相比热水泡澡来说，会大大减低体温过高的危险。

如果要热水泡澡的话怎样能够减低危险呢？

虽然权威组织都不建议孕妇进行热水泡澡，但准妈妈如果在怀孕中、后期打算泡热水浴的话，以下的建议还是能够减低危险：

·放水时尽量将水温调至低一点的温度，不要超过39度

·控制泡澡的时间，尽量控制在10分钟或更短的时间以内

·在泡澡的时候将温度计放在水中，时刻留意水温的变化

·注意自己的体温避免体温过高

·留意身体警告，如果觉得晕眩或者虚脱的话一定要立刻停止泡浴

·一定要按时进行产前检查，防止胎儿有异常情况出现。

准妈妈必须随时称体重

娜娜孕后两个月，妊娠反应特别严重，每日只能喝些粥水。痛苦的“害喜”过后，娜娜胃口就特别好，肉、禽、蛋、奶以及各种营养品来者不拒，在短短的一个月内体重就增加了5公斤，朋友劝她不要吃太多，小心今后身材难以恢复，但她却认为，自己吃得足够多才能保证孩子的营养，至于身材，暂时就顾不上了。

像娜娜这种想法的孕妇不在少数。其实，孕妇的体重过重对自身和腹中的胎儿都不利。

孕期由于特殊情况，活动量减少，此时若进食过多，极易使体重剧增，如不运动，体内脂肪进一步蓄积，将会导致身体组织弹性下降，分娩时产道无力，容易出现滞产和大出血等情况。准妈妈过于肥胖，还有可能发生妊娠中毒症，合并糖尿病、肾炎等病症。

孕妇的体重过重，对腹内宝宝的影响很大，常见的有两种情况：

一是容易引发难产，危及宝宝生命。一般来说，准妈妈体重增加，宝宝的体重也同样增加，体重越重，难产的可能性就越大。统计表明，孕妇体重增加过多时，围产期胎儿死亡率大幅度上升，甚至达到平时的2-5倍。

二是容易出现巨大胎儿，出生后，由于胎儿期身体脂肪细胞的大量增殖，很可能会引起孩子终生的肥胖。

孕妇的体重可以通过饮食加以控制。一般在怀孕早期(1-3个月)，孕妇都会出现妊娠反应，进食减少，这个时间段需要尽量保证孕妇多吃东西，按照孕妇要求的口味进行调配。而在怀孕中期(4-6个月)和后期(7-9个月)，为保证营养充足，孕妇宜在三餐基础上增加一至两餐副餐。孕妇的营养种类需要多样化，应该包括粮食(米、面及制品)，肉、禽、蛋、鱼及豆制品，奶类，蔬菜水果，油脂等五类。简单地说，每天需要的分量可以用“五个一”来概括：一斤左右的粮食；一斤蔬菜水果；一百克(100-200克)以上肉类，部分可以用豆制品代替；一只鸡蛋；一杯牛奶。如果孕妇容易出现下肢浮肿，则需要控制食盐的分量，每日用盐不超过5克。

孕妇体重增长不足，不利胎儿生长，为了使体重增加有据可依，准妈妈要随时称量体重。研究表明，正常情况下，怀孕早期体重增加0.75千克-1.5千克，孕中期4千克-5千克，孕后期5千克-6千克，足月时体重增加约为12千克。如果发现体重增长过快，应及时调整饮食结构，多吃水果、蔬菜，适当限制主食摄入，少吃甜食及高脂类食品

准妈妈需要养成的好习惯

☆勤刷牙

由于孕吐反应，准妈妈需要勤刷牙，以避免牙齿遭呕吐残留物的tulaoshi摧残；另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物，而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏了。

☆走路小心

怀孕最初的3个月，最容易引起流产，准妈妈出行、上下楼、进出浴室时一定要当心，避免摔倒。

☆吃药尊医嘱

如果身体有什么异样、不适，最好去妇产科就诊，绝不可以自己随意用药。以前一直服用的药物，也需要在医生同意后才能继续服用。

☆不接触烟酒

不接触烟酒，不仅仅是指自己不抽烟不喝酒，还包括平时不在有烟环境内久呆，被动吸烟也会对孩子造成伤害。

孕期心情直接影响宝宝性格

有人说：“女人只有生了孩子，才算是一个完整的女人。”也许是吧，仔细想想，在为人女━━为人妻━━为人母，这些人生的环节中，有些是无从选择的，有些虽然可以选择，但如果不选，人生将会留有缺憾。特别是为人母，这真是一个非常奇妙的过程。在这个人生环节中，你可以丰富的拥有体味孕育生命的惊喜，迎接新生命到来。育儿过程的烦恼与欣慰和为人母后对自己父母的感恩等感情经历。你会感觉一切竟是那样的难能可贵！为此，淼儿妈特别总结了一些个人在经历即将为人母时的所谓经验，呈送给有机会读到这篇博文的各位准妈妈。

一、保持愉快的心情。

淼儿妈认为，保持愉快的心情，这对准妈妈而言是特别重要的。实在记不得是在什么资料上看到过，准妈妈的心情，对腹中胎儿的性格形成是有直接影响的。但是，要做到这一点，却并不那么容易。首先，怀孕初期，多数的准妈妈会遭遇没完没了的孕吐。进入怀孕中期时，虽然孕吐结束了，但随着腹部的隆起，体形的变化，很多爱美的准妈妈时常会不由自主的为暂时告别漂亮衣服而发愁。而进入怀孕晚期，行动不便成为多数准妈妈们的烦恼。面对如此种种，要保持好心情谈何容易！不过，准妈妈们只要在这个时候多想想腹中的宝宝，一切都会迎刃而解的。乐观的做法是，孕吐怕什么，吐了又吃呗。总不能让肚子里的宝宝饿着了不是？长胖了怕什么，这是一种骄傲。而且体形在产后一般都是可以恢复的。不是吗，走在大街上，你没有满眼是胖妈妈吧！据业内人士讲：在希尔顿饭店，如果有员工怀孕了，他们是不主张将员工调整到后台部门去的。因为在他们看来，这本来就是一件很光荣、很骄傲的事。只要当事人身体允许，大可不必隐藏和回避什么的。真可谓一种做到极致的人本管理。行动不方便、坐卧不安也没有什么可烦的，只要想想小宝宝即将出生，自己即将苦尽甘来，烦恼定会烟消云散的。不知如此调整，是否会让准妈妈们少些烦恼呢？我想，对于准妈妈，生一个健康宝宝比什么都重要吧！那么就放宽心，做个快乐、自豪的准妈妈吧！

二、坚持按期孕检。

孕检在准妈妈孕育孩子过程中是非常重要的。千万不要因为怕麻烦或者是没有时间，而进行有一茬无一茬的孕检。这对监测准妈妈腹中胎儿是否健康是没有好处的。我想，防患于未然的道理所有准妈妈都明白。在这里，淼儿妈除了强调按期孕检，还必须强调要固定孕检医院，有条件的甚至可以固定孕检医生。因为正确的判断是建立在了解之基础上的。在孕检中，还应注意虚心听取医生建议。如何胎教？如何饮食？如何运动？如何自己观测胎动？如何营养等等，最好不要凭老一辈的经验，也不要凭感觉，而都应以科学的方式进行。对于医生要求必须补充的营养，准妈妈最好不要打折扣，而对于医生不是那么强求补充的，可视个人情况而定。此外，在孕检的时候，准妈妈还可以去听听医院专设的母婴课程，相信专业人士会为你解答很多疑惑。

三、正确饮食，鱼要多吃。

有不少的准妈妈可能在这个特殊时期胃口显得很好。而且认为反正自己吃得多，宝宝吸收的营养也就多，所以更是无节制地使劲吃。这样的结果，会导致胎儿过大，除了让准妈妈生产困难，专家讲，对智力的发育也是没有好处的。淼儿妈认为3kg━3.5kg是最合适不过的。因此，合理饮食、科学饮食是很重要的。谁不想自己的宝宝既聪明又健康呢？那就从合理饮食做起吧！根据淼儿妈妈的亲身体会，这里建议各位准妈妈，在饮食方面切忌茶、酒、咖啡、巧克力和燥性食物，多食干果类食物(富含亚油酸)、粗纤维食物(比如笋类)、高蛋白、低脂肪食物(比如鱼类、各种菌菇)、新鲜蔬菜、水果等。这里特别提醒准妈妈，在水果中要忌食桂圆。淼儿妈就曾经因为误食桂圆，被无名的剧痛折磨了6天，所幸淼儿无事。不过后来查资料才知后怕，原来桂圆这种水果是孕期忌食的。在这里，淼儿妈还要向各位准妈妈隆重推荐多吃鱼，清蒸和熬鱼汤食用都不错。如果忍受得了，天天吃鱼是最好的。淼儿妈就曾经在最后的三个月连续天天吃鱼哟！尽管，吃一条鲫鱼需要磨蹭1个小时；尽管，到时间见淼儿奶奶进厨房，就心里一阵乱烦。好歹淼儿妈是坚持下来了，效果真的不错。各位准妈妈也试一下吧！只要对肚子里的宝宝有好处，再难还不得忍！

庄严而神圣的十月怀胎历程

怀孕第八个月  （29-32周）

到了这个孕月，你就似长途旅行者，千辛万苦已经走完了一大半路。眼看就要到达终点了，更不能掉以轻心，以免发生早产。

孕妈咪的变化

宫底越来越高，使你无论是站还是走都不得不挺胸昂头。身体越来越笨重，给你带来很多不舒服，如腰痛和足跟痛；经常便秘，总是觉得烧心，饭量随之减少；胸口上不来气，甚至需要肩来帮助呼吸。这时，你的乳房高高隆起，乳房、腹部及大腿上，一条条淡红色的花纹更为增多；乳头周围、下腹及外阴的颜色也日渐加深，耳朵、额头或嘴周围甚至生出斑点。有时，你在清晨起床后，会发现在前一天肿起来的脸和腿并未消退下去。

本月特别关注：

避免体重增长太快

8-10个孕月这一阶段，胎宝贝长得特别快，体重一般都是在这个时期增加的。如果营养摄入得不合理或过多，就会使胎宝贝长得太大，分娩时造成难产，所以一定要注意饮食安排。可选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；少吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯；适当限制甜食、油炸食品及肥肉的摄入，油脂也要适量；少吃过咸食物，每天摄盐控制在7克以下，不宜大量饮水。由于增大的子宫向上顶着胃，使胃经常感到胀满，最好采取少食多餐的方式进食，进餐次数每天安排5次以上，体重增长控制在每周不应超过500克。

注意外阴卫生护理

到了怀孕后期白带会越来越多，这是体内雌激素逐渐增多，促使子宫颈、子宫内膜的腺体分泌所致。如果护理不当，可能会引起外阴炎和阴道炎，导致胎宝贝在出生经过阴道时被感染。因此，你一定要注意外阴卫生护理。每天用温开水清洗外阴2次，为了避免交叉感染必须使用自己的专用浴巾和水盆；天天更换内裤，洗净后在日光下晾晒消毒；每次排便后用硼酸脱脂棉块由前向后擦拭；外阴瘙痒时避免使用碱性大的洗护品。一旦白带增多，同时伴有颜色、气味及性状发生改变，及时去看医生。

生活起居多加小心

随着身体负担越来越重，你的体力大减，身体容易疲倦。这时，一定要注意充分休息和保持足够睡眠。只要感到累就要休息，不要勉强，避免引起高血压，也为越来越临近的分娩储备力量。尽量抑制性生活，避免刺激子宫诱发早产。每天不要去热闹、聚会的场合，以免被传染上感冒或其他疾病，同时注意居家和在外的安全。每天要按时起居，纠正以往的不良生活习惯，不做激烈的活动，特别是以往有流产或早产史的人，以免发生早产。但也不可忘记适度运动，最好的运动是散步。

居家自我矫正胎位

如果在30孕周后仍就胎位不正，你就要在医生指导下进行胎位自我矫正。可采取胸膝卧位法，这种方法适用于30孕周后胎位仍为臀位或横位者。具体方法为，在饭前、进食后2小时或早晨起床、晚上睡前先去排尿；然后放开腰带，双膝稍分开(与肩同宽)，胸肩贴在床上，头歪向一侧，大腿与小腿成90度直角，双手下垂于床两旁或放在头两侧，形成臀高头低位，以使胎头顶到母体的横膈处，借重心的改变使胎宝贝由臀位或横位转变为头位。每天做2-3次，每次10-15分钟，一周后进行复查。经过矫正仍不能转为头位，由医生指导选择恰当分娩方式。

开始练习分娩辅助动作

为了顺利分娩及减轻分娩疼痛，从这个时候开始你应开始练习一些能够辅助分娩的动作，以便在分娩时配合医生。辅助动作主要是练习在产痛开始后如何用力、如何休息及如何呼吸等，你可以在每天早晨起床和晚上睡前进行练习。如果能提前掌握这些方法，将会有助于你减轻产痛，顺利分娩。

胎宝贝的变化

身长达到40-44厘米，体重达到900-1300克。已经有了明显的头发，皮肤逐渐平滑起来，脑开始出现皱缩样。这时，迅速长大的胎宝贝，身体紧贴着子宫，自由自在地回转。一旦遇到强烈的声音刺激和震动，就会大惊失色，张开双臂就好像要抓住什么。如果是男孩，阴囊较明显了，睾丸开始由腹部往阴囊下降，并下降至阴囊里；如果是女孩，小阴唇、阴核清楚地突起。胎宝贝虽已有浅浅的呼吸和微弱的吸吮力，但肺和气管尚未发育成熟。如果发生流产，胎宝贝还是较难活下来。

10个生活细节提示

怀孕29-32周时，每两周到医院做一次产前检查。

每天早晨起床后，先喝一杯凉开水再吃好早餐，这样有助于预防便秘。

每天晚上入睡前，先做5分钟的乳房按摩，以疏通乳腺管为哺乳做准备。

枕头不宜太高，避免颈胸处弯曲过大影响呼吸，压迫胎宝贝。

测查一下血型，一旦发生意外时便于立即配血、输血。

O型血者应在分娩前测定血清血型抗体浓度，浓度高者在医生指导下服用中药。

只要天气晴好，每天都出去散散步。

外出时尽可能避开强烈日光直晒，最好戴上遮阳帽或撑上遮阳伞，以防色素斑加重。

准备一个人体秤，每天测查一下自己的体重。

如果腿部浮肿在早晨起床后还未消失，要及时告诉医生。

本月Q&A

我近来有时会出现头晕眼花的感觉，这是怎么回事？

A：如果头晕眼花的感觉出现在怀孕早期，可能是早孕反应较严重而引起。如果这种症状发生在怀孕中晚期，需要及早告诉医生，检查一下是否存在贫血或高血压。要知道，贫血或妊娠高血压都可以引起这些不适。

我近几天觉得牙齿有些酸痛，怕吃硬的食物，这是怎么回事？

A：有可能是身体缺钙引起。由于胎宝贝吸收了母体大量的钙和磷，导致母体缺钙，因而出现牙齿发软和酸痛感。除了饮食上注意补钙外，每天要注意牙齿和口腔卫生，如每餐后要漱口、刷牙，注意使用刷毛柔软的牙刷。

我的眉毛开始脱落，这使我很担心，这是不是正常现象，还会长出来吗？

A：怀孕期间眉毛脱落并不一定是异常现象，一般过了这一时期眉毛还会长出来，勿用担心。目前，你可在出门时暂时用眉笔淡淡描一下，并避免阳光照射。

我最近在打喷嚏或大笑时不知不觉流出尿液，这是怎么回事？

A：这是因子宫增大压迫膀胱而引起，是孕妇常见的现象，大多发生在怀孕30周以后，分娩后会自然消失。需要注意的是平时不要忍尿，严重时可暂时使用卫生巾。 (文/云 琴 武淑兰 编辑：赵京文)

孕妇如何预防胃食管反流

女人怀孕对于全家来说都是一件幸福而充满期待的事，但是，怀孕期间所经受的磨难也许只有准妈妈自己知道。反酸、烧心、恶心、腹胀，甚至咳嗽、咳痰、喘息，多数人都以为这是妊娠期的正常反应，扛一扛就过去了。其实这是胃食管反流病在作祟。但只要准妈妈提高警惕，及时治疗，完全可以缓解。

当胃、十二指肠内容物反流入食管，会引起反酸、烧心；而反流至咽喉部，甚至进入气管，则会引起咽喉异物感、咳嗽、咳痰甚至呼吸困难等。如今，患胃食管反流病的人越来越多，而孕妇更是高发人群。

国内首家胃食管反流病专病治疗中心第二炮兵总医院胃食管反流病中心主任吴继敏说，孕妇易患该病的原因很多：首先，由于体内孕激素增多，使食道下段括约肌的紧张度下降，胃内容物就易反流至食管；其次，孕妇的食物摄取量大大增加，当过多食(图老师整理)物积存在肠胃中不能消化时，就易形成反流；再次，由于胎儿不断长大，孕妇腹腔内压力逐渐增加，胃受挤压后胃内压力也随之增加，当超过食管内压时就会出现反流；最后，由于孕妇的活动量减少，胃肠蠕动减弱，容易便秘，从而增加患胃食管反流病的几率。

吴继敏告诉孕妇，预防胃食管反流的发生，应做到以下几点：1.少量多餐。一天6—8顿，每次不要吃太饱；2.饭后不要立即卧床，至少2小时后才可躺下，睡眠时适当抬高床头；3.避免便秘；4.尽量不食用巧克力、咖啡、浓茶等；5.适当运动。饭后散步是最佳的活动方式，每天可散步1小时以上。

出现上述症状的孕妇，可以去胃食管反流病专科就诊，根据症状轻重，在医师指导下服用药物。

准妈妈该如何正确数胎动(图)

准妈妈该如何正确数胎动

从孕18～20周开始，孕妈妈就能感到胎动了，那种感觉是抽动、扭动、翻滚，是拳打脚踢、肚子一跳一跳、冒泡泡，又像鱼儿在游泳……尤其在夜晚睡觉前、吃饭以后、洗澡时、对着肚子说话的时候或听音乐的时候，孕妈妈都能明显地感受到胎动，感受到孕育生命的喜悦。

“胎动很重要，是孕妈咪了解胎儿健康状况的重要渠道”，海南妇产科医院产科王德新主任医师提醒孕妈妈，一定要学会数胎动，通过胎动来检测胎儿的健康状况。

为了解胎儿的情况，孕妈妈最好按时数胎动。自妊娠7个月开始(孕28周)，可采用每日“3次计数法”或“1次计数法”，“ 3次计数法”，是在每天早晨、中午、晚上在左侧卧位的情况下，各测一小时胎动，然后把测得的3次胎动数相加，再乘以4，就是12小时的胎动数。“1次计数法”，在每天睡前1小时计数1次，每天的检测时间应该是固定的。然后将每日的数字记录下来，描绘成曲线。那么，胎动多少次算正常呢？一般来说，平均每小时胎动在3次以上，12小时胎动30次以上，表明胎儿情况良好，少于20次意味着胎儿有宫内缺氧，少于10次说明胎儿有危险，预后不良。自我监护时，一但发现胎动次数低于正常，应立即到医院检查以明确原因，以免胎儿出现意外。

一般来说，孕16～20周，胎儿运动量较小，动作不激烈，妈妈的感觉不太明显，胎动位置在下腹中央；孕20～35周，胎儿运动量开始变大，动作比较激烈，妈妈的感觉非常明显；临近分娩时，胎儿运动量大，但动作不太激烈，妈妈的感觉比较明显 ，胎动位置遍布整个腹部。