准妈妈要积攒“骨本”

孕期工作可缓解妊娠反应

我们经常可以看到在办公楼里穿着防辐射服的孕妇，著名主持人杨澜，吴小莉都有穿着孕妇装面对镜头的经历，这也越来越成为时下职场的一道靓丽风景。据统计，美国每年就有2000万的职场孕妇，而中国的职场孕妇则是美国的5倍。现实生活中，许多准妈妈也是到了临产期才停止工作。如何在职场做一个合格的准妈咪？准妈妈上班时需要注意哪些问题？这是众多准妈妈们关心的问题。

有些妇女怀孕以后，担心劳动会引起流产或对胎儿不利，在整个孕期不愿上班，经常请假休息，家务活也全都包在丈夫或家人身上。其实这种想法和做法是不科学的，对孕妇及胎儿并无帮助，相反地还会产生很多不良影响。

孕期是否坚持上班？何时开始休产假？

这要视具体情况而定，有几条原则：一是如果您在职场的工作环境相对比较安静，不接触有毒有害物品，同时您的身体状况良好，您可以选择边工作边怀孕，在预产期的前一周或两周回到家中，毋须早早地呆在家里等待宝宝的出生；但是如果您的工作每天需要至少4小时以上行走，建议您提前一个月开始休产假，以免发生意外；如是您的工作是强力活，那么最好在孕期更换工种或休假；如果您的工作环境中有可能接触到有毒有害物品，如重金属(如铅、汞)、化学物质(如有机溶剂)、某些生物再生物质，或是辐射等有毒有害物质，你必须远离他们(最好在您怀孕之前就该远离他们)。

孕期坚持工作的好处

1.缓解妊娠反应

调查显示，60%-90%的妇女在怀孕初期都会出现晨昏、恶心(图老师整理)呕吐、乏力等身体不适症状，一般妊娠反应在怀孕的三个月以后会自动消失，上班族因为有良好的工作生活习惯，妊娠反应也会有所减轻，而集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效办法。

2.减少“致畸幻想”

由于妊娠反应和体质的变化，孕妇在兴奋之余，也许会感到心情焦躁，会有一些担心，不知宝宝是否健康？一部分抑郁或敏感气质的女性，越临近生产的时候越可能产生“致畸幻想”，担心孩子生下来兔唇、斜颈或长六根手指等等，而这种担心在一个人独处时会明显加重，而忙碌会冲淡这种担忧，在职场你会比较控制自己的情绪，尤其是当见面的所有同事都表扬你“气色很棒”，“一定能生个漂亮聪明的宝宝”时，致畸幻想不知不觉会消失。

3.利于保持良好心态

孕期坚持工作能使怀孕女性保留原来的社交圈，同时她也会发现，不论是原先争强好胜的同事，还是比较难缠的客户，这一阶段，都很少对一位“大肚婆”吹毛求疵。众人态度的友善，将对孕妇保持乐观情绪十分有益。

4.促进胃肠蠕动，减少便秘发生

孕妇因为生理原因，胃肠蠕动减弱，如果没有外出工作的动力，人会变懒，而“懒惰不思动”，活动减少，则更易出现消化机能降低，将导致体重激增和便秘发生，同样也不利于胎儿发育和分娩。

5.利于分娩，易于产后恢复

孕期坚持上班，有利于拓展女性的骨盆、增强腹部与腿部的韧劲，易于保持体重和体形，另外，职场生活的艰辛使职场孕妇可以更加坦然地面对分娩时肉体上的疼痛与心理上的巨大压力，利于分娩，而且经常活动的孕妇其产后恢复也相对较快。

孕妇建议别用隐形眼镜

近年来越来越多的女性选择佩戴隐形眼镜，专家提醒佩戴隐形眼镜的女性朋友，怀孕期间容易出现视力问题，因此要注意眼睛保健，尽量减少隐形眼镜的佩戴，最好改戴框架眼镜。

据介绍，妇女怀孕后，由于妊娠期内分泌系统变化，影响了泪液的质和量，如在怀孕末期约有80%的孕妇泪液分泌量是减少的，这就容易出现眼睛干涩的情况，也将影响到隐形眼镜的佩戴。

另外，由于怀孕期间身体会有不同程度的水肿现象，角膜也不能避免，越到怀孕后期，角膜水肿越明显，此时佩戴隐形眼镜会因透氧性不佳而加重角膜的水肿；角膜的弧度在怀孕期间也会发生改变，引起佩戴者度数的变化，使得原先佩戴合适的隐形眼镜变得不合适。

鉴于以上问题，医生建议孕妇在怀孕期间尽量缩短隐形眼镜的佩戴时间，或用框架眼镜代替，在怀孕后三个月要完全停戴隐形眼镜。

夏季孕妇更易被蚊虫叮咬

夏季多雨，蚊虫孳生，准妈妈们尤其烦恼，因为蚊虫特别偏爱她们。

南京市妇幼保健院皮肤科主任马巧铃说，孕妇在妊娠后期呼气量比非妊娠妇女大21%，呼出的潮湿气体与二氧化碳对蚊子具有相当的吸引力。孕妇腹部温度比非妊娠妇女高，腹部温度越高，皮肤表面所散发的挥发性物质TuLaoShi.com就越多，这种由皮肤细菌产生的化学信号极易被蚊子嗅到而成为叮咬目标。

马巧铃建议，孕妇尽量不要用蚊香等化学品驱蚊，最好不用风油精或清凉油，因为风油精或清凉油里的冰片对孕妇的刺激可能会导致早产。孕妇被蚊子叮咬后，可抹一点苯海拉明药膏或炉甘石药膏，一般次日可消肿。

孕妇的权利

为维护妇女职工的合法权益，国务院制定和颁发女职工劳动保护规定。内提到：不得在女职工怀孕、产期、哺乳期降低其基本工资，或者解除劳动合同。女职工在怀孕期间，所在单位不得安排其从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的劳动，不得在正常劳动日以外延长劳动时间；怀孕达7个月或以上的女职工，一般不得安排其从事夜班劳动，在劳动期间内应该安排一定的休息时间；怀孕的女职工，在劳动时间内进行产前检查，应当算作劳动时间；女职工产假为90天，其中产前休假15天，难产的，增加产假15天。

孕期刷牙不慎有可能导致早产

在怀孕之前检查一下牙齿是非常必要的，因为基于孕妇的舒适和牙科治疗的安全考虑，应尽量避免在孕初期和末期做牙齿治疗。

案例分析：

准妈妈莉珍的婆婆常说：怀孕期间刷牙容易引起牙龈出血、产后刷牙容易引起牙齿松动。莉珍信以为真，所以怀孕期间不怎么刷牙。结果得了牙龈炎，医生提醒她：牙龈炎可能引起早产。她这才知道孕期刷牙的重要性。

很多准妈妈都跟莉珍一样，怀孕期间没有很好地刷牙，结果引起口腔疾病，同时威胁到胎宝宝和孕妈咪的健康。下面，将为你介绍孕期口腔护理的知识。

孕期口腔护理的重要性

温暖和湿润的口腔，是培养致病细菌的温床。如果这些细菌经过牙龈上的伤口进入血液，到达心脏，就很容易引起心脏病。美国北卡罗来那大学的研究者从这一发病机制出发，对早产儿与口腔疾病的关系进行调查。

他们在一些早产儿体内，发现了与其母亲口腔细菌相应对的抗体，初步证实孕妇口腔的病菌与一些早产有关。所以，孕妇早晚和三餐之后用软毛牙刷刷牙漱口，保持孕期口腔卫生是安胎的重要措施之一。如果患有较严重的口腔疾病，也应在治疗好这些疾病后再怀孕。

孕妈咪应该如何护牙呢？

1、增加营养摄入，保持营养平衡。除了充足的蛋白质外，维生素A、D、C和一些无机物如钙、磷摄入也十分重要。怀孕期间增加摄入营养素，不仅可以起到保护母亲的作用，使肌体组织对损伤的修复能力增强，对胎儿的牙齿的发育也很有帮助。

2、做好定期口腔检查和适时的口腔治疗。孕期里口腔疾病会发展较快，定期检查能保证早发现、早治疗，使病灶限于小范围。对于较严重的口腔疾病，应选择妊娠中期(4～6月)相对安全的时间治疗。

3、重视怀孕期口腔卫生，掌握口腔保健的方法，坚持每日两次有效刷牙。有证据表明，如果能完全保持口腔卫生，牙龈炎症将很难产生。对于容易感染蛀牙的孕妇，可以适当用一些局部使用的氟化物，如氟化物漱口液、氟化物涂膜等。

4、使用不含蔗糖的口香糖清洁牙齿，如木糖醇口香糖。木糖醇是一种从白桦树或橡树中提取的甜味剂，不含蔗糖，因此不会引起蛀牙。这种口香糖具有促进唾液分泌、减轻口腔酸化、抑制细菌和清洁牙齿的作用，如果能在餐后和睡觉前咀嚼一片，每次咀嚼至少5分钟，可以使蛀牙的发生率减少70%左右。

准妈妈要积攒“骨本”

很多年轻人新婚后准备“升级”当父母时，首选想到的是经济负担加重，要努力工作多挣“奶粉钱”。但对于要怀胎10个月的准妈妈来说，如果骨质的“本钱”不够，很可能会不堪怀孕的重负，在生产后或哺乳期发生腰椎骨质疏松甚至腰椎骨折。广东省佛山市中医院肾内科余俊文主任医师提醒说，如果准妈妈们在怀孕前或整个妊娠期间能够注意多积攒“骨本”，就可以满足胎儿及自身对钙的需求量，大大减少产后特发性骨质疏松的发生率。

骨质疏松是全身骨骼成分减少的一种现象，主要表现为骨组织内单位体积中骨量减少，很多人都认为骨质疏松是老年人的“专利”，年轻人不可能出现这种老年病，而在临床上，确实能碰到一些年轻女性出现骨质疏松并伴发骨折的情况，称之为特发性骨质疏松。这类骨质疏松最多见于妊娠哺乳期，多发生在分娩乃至分娩后3个月左右，通常是弯腰或打喷嚏后引发骨折而就诊。

余俊文认为，妇女怀孕后，肾脏的生理性变化较为明显，肾血流量及肾小球滤过率增加，孕期的一些代谢产物如肌酐、钙等排泄量也相应增加，骨代谢处于亢进状态，另一方面，由于胎儿发育的需要，需要母体输送大量的钙，而母体因自身内分泌的变化，对钙的利用率却反而下降了，导致钙质入不敷出，从而发生骨质疏松的病理现象。

不少孕妇在怀孕后为了胎儿健康发育的需要，都会规则地补钙或增加牛奶的摄入量，但她们仍然可能发生骨折，这TuLaoShi.com是什么原因呢？余俊文说，怀孕后单纯地从食物上或药物上补钙并不一定能很好地预防特发性骨质疏松的发生，因为骨质疏松形成的原因是非常复杂的，如体质问题、内分泌方面原因以及饮食、日照、运动等因素。要预防这种病理现象的发生，就要从怀孕前一段甚至从青少年开始就要注意一点一滴地储存“骨本”，例如，多吃富含钙质的牛奶、海产品、豆制品；积极参加体育锻炼，增加秋冬季节的日照时间；勿盲目减肥，少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐；晚婚、少育，尽可能地丰富钙库，将骨峰值提高到最大值，以便在怀孕、哺乳等特殊时期支取钙质时，不会形成“骨本”的负资产，从而降低特发性骨质疏松的发生率。

孕前孕后 都需要补钙

一般而言，孕妇最好在怀孕20周的时候开始补钙，因为随着胎儿逐渐长大，准妈妈钙的消耗量也随之增加，在妊娠中晚期钙的适宜摄入量需达到1000~1200毫克/天，由此可见，准妈妈必须重视孕期补钙。

此外，很多女性怀孕前钙摄入就不足，“全国居民营养与健康状况调查”显示，中国人每日从膳食中摄入的平均钙量仅为389毫克，与中国营养学会推荐的800毫克相距甚远。因此，想要小宝宝，孕前就要做相关检测，如缺钙，孕前就应开始补充，这样小宝宝出生后会较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙问题，宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较好；对孕妇来说，可缓解孕期小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等不适，预防骨质疏松。

无论孕前还是孕后补钙，最好在医生指导下进行，可在孕前及孕后检查一下体内钙含量，根据化验结果来决定如何补充钙剂。

补钙，还是以丰富食物种类、均衡饮食结构为首选，其次才是选择补钙产品。牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等食品，都富含钙质。

如果通过食品还不能满足身体所需，可在医生指导下服用补钙产品。在购买补钙产品时，不能单以钙含量作为选择标准，还要兼顾其溶解度、吸收利用度。一次服用大量钙剂会导致钙无法被吸收，因此，每次服用钙的剂量不要超过500毫克。此外，维生素D是提高钙离子吸收率的重要因素之一，补钙的同时还应多晒太阳或口服维生素D。

职场孕妈什么时候停止工作？

几十年前，人们认为孕妇不宜参加劳动，现在这种观念发生了很大的变化。如今许多孕妇在分娩开始的前几天，甚至几小时仍然在工作。其实，孕妈咪应该适时停止工作。正常孕妇什么时候停止工作为好呢?

如果你的工作环境相对安静清洁，危险性比较小，或是长期坐在办公室工作，同时你的身体状况良好，那么你可以在预产期的前一周或两周回到家中静静地等待宝宝的诞生。

但是如果你的工作是与长期使用电脑有关，或经常工作在工厂的操作间中，或是暗室等阴暗嘈杂的环境中，那么建议你应在怀孕期间调动工作或选择暂时离开呆在家中。

如果你的工作是饭店服务人员，销售人员，或每天工作至少有4小时以上行走的，建议你在预产期的前两周半就离开工作回到家中待产。

如果你的工作运动性相当大，建议你提前一个月开始休产假，以免发生意外。怀孕期间在工作的时候如果出现身体不适如晨昏，恶心呕吐，乏力等症状，建议你在办公室里准备好毛巾，呕吐袋，同时尽量让自己的位子离洗手间近一些以方便呕吐。

由于个体差异的存在，变化范围也比较大，以下数字仅供参考。

秘书、工作较轻松的职员：40孕周。

教授、管理人员：40孕周。

间断地举重物(50磅以下)：40孕周。

偶尔举重物(50磅以上)：30孕周。

经常弯腰(达10次/小时)：28孕周。

长时间站立(每天长于4小时)：24孕周。

重复举重物(25~50磅)：24孕周。

重复举重物(25磅以上)：20孕周。

爬梯或杆(每天多于4次)：20孕周。
 

孕妇发热会引起胎儿畸形吗？

最初，国外的一位学者发现，孕妇发高烧(尤其是在怀孕头3个月)，会对胚胎发育有不良影响。他认为“高热”是导致人类先天畸形的重要原因之一，并提出了“高热致畸”的理论。此后，许多医学家相继证实，孕妇在怀孕早期，不论是何种原因引起的体温升高，如病菌感染、中暑、从事高温作业、洗热水澡等，都会使胚胎受到损害。其中以胎儿的中枢神经系统受到的损害最为严重。

有调查显示，在流感爆发的年代，胎儿畸形的发病率较高，如胎儿无脑、胎儿脊柱裂、胎儿脑积水、胎儿小脑畸形等。而且，患流感的妇女有发热症状者其腹中胎儿的畸形发生率比没有发热症状者要高。在国外，有人对生无脑儿的产妇进行过调查。他们发现大多数生无脑儿的产妇除了经常洗热水澡外，并未tulaoShi.com受到过其他致畸因素的侵袭。有实验表明，人若在45℃以上的热水中浸泡20分钟以上，体温就会上升到38℃以上。这样的体温无疑会对孕妇体内的胎儿造成伤害。

因此，为了防患于未然，减少胎儿的畸形率，孕妇在怀孕的头3个月，应尽量不洗热水澡，特别是不宜长时间地洗热水盆浴。此外，孕妇不应做剧烈运动，要避免呆在高温环境中，并要预防感冒等感染性疾病的发生。孕妇一旦发烧，要及时治疗，并应在医生的指导下用物理(酒精擦浴)或药物降温法进行降温。凡在早孕期常洗热水澡的孕妇，应及时做优生咨询，一旦发现胎儿畸形，应毫不犹豫地中止妊娠。