准妈妈的标准睡眠方法

孕妇腹泻要小心处理

日前，一位孕妇告诉记者她怀孕7个多月去吃了寿司，结果当天晚上就肚子痛，而且有轻微见红。吓得她还以为自己早产，原来得了急性胃肠炎，最后打了几天点滴，但是把一整家人吓出了一身冷汗。妇产科刘医生说，腹泻对于妊娠来说是一个危险的信号，提示有流产或早产的可能，不能大意。

孕妇腹泻多由感染引起

刘医生说，孕妇腹泻一般由感染引起的。最常见的病原体有沙门氏菌、志贺氏痢疾杆菌、弯曲杆菌与病毒等；此外，食物中毒或其他部位的病毒感染也可能引起孕妇腹泻。

而孕妇腹泻通常的处理方式是给孕妇适当补液，补足孕妇体内因腹泻丢失的水分和电解质，尤其是钾离子；补充因腹泻而失去的热量；同时要密切观察胎儿情况是否良好，有无早产或流产的征兆，并遵医生嘱咐进行适当的药物治疗。

孕妇要慎用药物

刘医生说，孕妇要重视腹泻问题，因为剧烈的腹泻可能会引发子宫收缩导致流产。而且腹泻会影响孕妇对营养物质的吸收。因此，孕妇一旦出现剧烈的腹泻，应及时就医，采取积极措施进行治疗。

刘医生说，有些孕妇的腹泻并不厉害，所以就想自己找药吃。如果真的想自行处理，首先抗生素要慎用。常用的多种抗生素与抗原虫药物，除有不良反应外，不少还有潜在的致畸可能，怀孕期间最好不要使用。而一些微生态制剂，如丽珠肠乐、整肠生、金双歧等，能调节肠道菌群，扶正抑邪，可以使用。思密达有多层结构，吸附面大，又不被母体所吸收，对母婴都比较安全，它不但可吸水，而且还可吸附一些致病菌，有止泻和抗菌的双重作用，也可以选用。

刘医生强调，孕妇最好是按照医嘱吃药，这是最安全的做法。

奶粉也可引起腹泻

有些孕妇既不是食物中毒又不是肠道感染，但仍然出现腹泻的情况，这有可能和喝了孕妇奶粉有关。

刘医生表示，不是说奶粉有问题，是有些人的肠胃本身就不适应奶粉，喝了会出现腹泻的情况。如果是这种情形，只要停止喝奶粉，问题就可以解决了。

孕妇便秘事出有因应谨慎应对(图)

准妈妈便秘应谨慎应对

很多女性怀孕后，特殊的身体状况使得便秘也“乘虚而入”。由于担心小宝宝的安全，准妈妈们一般都不敢随意用药，以至于排便成了怀孕女性痛苦不堪的事情。那么，孕期女性应怎样解决便秘问题呢？

孕妇便秘事出有因

专tulaoshi家介绍说，便秘在孕妇中还是比较常见的，原因在于，怀孕后很多准妈妈为了胎儿的健康成长，吃了许多富含营养的食品，使得食物过于精细，含渣的食物相应减少。

同时，许多女性怀孕后大都不喜欢运动，而是喜欢躺在床上静养，如此以来随着胎儿的发育，子宫不断增大继而开始压迫直肠，造成胃肠的蠕动频率减弱。而且排便需要腹肌的力量协助，在腹部增大后腹肌的力量却在逐渐减弱，因此造成了排便困难。

专家提醒说，一些器质性病变也会导致孕期女性便秘。比如，一些女性出现痔疮、肛裂等直肠疾病，或者说原本就有这类疾病的话，一旦发病却又未能及时治疗，到了孕期就很容易使病情加重，这些都会增加孕妇患便秘的几率。

谨慎使用药物治疗

那么，孕妇出现便秘应该如何治疗呢？专家介绍说，对于经过调理没有康复迹象的孕妇来说，可以使用一些渗透性的泻药，如乙二醇4000、乳果糖等，以便增加肠道的水分，利于粪便排出。也可以服用益气润肠的药物，如中药麻仁润肠丸等。孕妇出现大便干硬、排便困难时，则可以用生理盐水即开塞露灌肠，但不宜长期使用。

对于器质性病变引起的便秘，应该积极治疗原发疾病，还可用毒性较小的外用药治疗肛周疾病，以利于缓解便秘的症状。

专家提醒，孕妇属于特殊的群体，在治疗便秘时不宜用导泻剂或者强刺激作用的润肠剂，以免胃肠蠕动增强引起子宫收缩，导致流产或早产。

像大黄、果导等刺激性的药物会增加流产的几率，同时，由于此类药物含有恩醌类成分，还有可能造成胎儿畸形。

此外，他们还提醒孕妇不要口服润滑性的泻药如蓖麻油、液体色拉等，以免影响肠道对营养成分的吸收。

孕晚期有假性宫缩别紧张

成女士怀孕38周，每天都在期待着小宝宝的降临，日前更闹了一次乌龙，因为觉得腹痛而以为要生产进入医院，后来医生进行产检后告诉她是假性宫缩，宝宝还没有要出来。区计生服务站的陶副站长解释，到了孕晚期，出现假性宫缩是较常见的现象，孕妇只要自己仔细留意就可以判断，不需要太紧张。

陶医生说，如果孕妇长时间用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵地变硬，这就是假宫缩。假宫缩，也叫迁延宫缩，宫缩间隔的时间不等，可能十多分钟一次，也可能1小时以上一次，没规律，每次持续的时间也不尽相同，几分钟到十多分钟都有可能。尤其在准妈妈感觉疲劳或兴奋时，更易出现这种现象，是临近分娩的征兆之一，但与真正的产前有规律的宫缩不同，所以也称之为“假宫缩”，它在产前2-3周内会时常出现。而在临产前，由于子宫下段受胎头下降的牵拉刺激，假宫缩的情况会越来越频繁。如果上述症状仅是偶尔出现，并且持续时间也不长，也没有阴道流血的现象，就不必紧张，多为正常。如果上述现象频繁出现，间隔时间较短，并且出现明显的腹痛、阴道流血等现象，就要及时到医院就诊，以免意外。

陶医生建议处于孕晚期的孕妇，要注意避免走太远的路，不要站立的时间过长。有时间的话，认真的记录下每一次有规律的胎动。此外，适当地参加些分娩课程，多了解些相关的内容，会让准妈妈踏实些，心情会舒展些。 　　相关文章·什么样的宫缩才是分娩前兆　　·孕期腹泻可引起宫缩致流产　　·孕妇吃薏仁可引发宫缩(图)　　·刺激乳头可帮助子宫收缩　　·临产分娩：宫缩到底有多痛？

高龄孕妇易患卵癌和乳腺癌

女性生育年龄达到或超过35岁，则称为高龄孕妇，可能危及母儿健康甚至生命。

首先，高龄孕妇生育染色体异常孩子如先天愚型的几率增加。因为女性的生殖细胞在胎儿期就已经形成，如果怀孕时间过晚，卵子受环境污染的几率增大，导致染色体异常胎儿的发生率增高。因此，高龄准妈妈，孕期一定要做产前诊断，特别是羊水穿刺胎儿染色体分析，如果胎儿有染色体病，可做选择性流产。另外，妊娠18周~24周时做一次全面的胎儿彩色超声，因为此时是超声判断胎儿畸形的最佳时期。

再者，高龄孕妇易出现高血压、糖尿病。因此要注意监测血压、尿蛋白等，最好在妊娠24周~28周做糖筛查，必要时作口服糖耐量试验。

另外，高龄孕妇流产的可能性也大大增加。如果流产后没有明显并发症，待月经恢复两三个月，就可以着手再次怀孕。

还有，高龄生育癌变几率增加。流行病学资料表明，35岁以上初次生育的女性，乳腺癌发生率比30岁以前首次生育者大Tulaoshi.Com大升高，而且生育年龄越大，乳腺癌的发生率就越高。我院连续5年监测发现，妊娠合并卵巢癌、乳腺癌患者中，几乎均为高龄孕妇。

高龄孕妇生产还是一道鬼门关。高龄孕妇更容易发生难产，不得不采用剖宫产手术。

孕晚期的“辛酸”历程

孕晚期的症状还包括心理的，总想在乐乐出生之前把家里所有的事情弄得井井有条，看到什么东西还比较乱就心烦，觉得不收拾好就没办法迎接乐乐。

大肚子行动不便就不必说了，每天临睡前都要左翻身右翻身试探若干个角度才能睡着，好不容易睡着了，一夜起来个三四次那是寻常事……

一次去药店给老公买药，进去后有点儿累，就满屋子找板凳坐。店员大姐笑眯眯的走过来说：嗯，肚子不算大，当初我怀我家儿子时，都看不到脚面啦。

人家那么热情，我还真不好意思说，我坐着时显得肚子不大，其实，站起来，我也看不见脚面呐。

大肚子行动不便就不必说了，每天临睡前都要左翻身右翻身试探若干个角度才能睡着，好不容易睡着了，一夜起来个三四次那是寻常事。最可气的是，醒来时发现乐乐不睡觉，一个人在肚子里玩儿的正欢，搞不好就是因为这个臭孩子不小心踢到我的膀胱我才不得不醒过来呢。最近我留意了一下起夜的时间，半夜十二点和二点半左右这两次是必须的，而且这时乐乐也一般是醒着的。

嗯？难道是乐乐已经对我进行提前培训，好让我在他出生后按时起床照顾他？我我我恨不得揪他出来打一顿屁屁。

睡得五迷三道时的想翻身起床，其实是一件不太容易的事情，这个事情身处其境的同志们肯定深有体会。因为肚子不能用劲儿呀，在尝试了好多种方法后，我终于找到了比较省力气的角度：下床时脸朝着床边，先把两条腿放到床下，借着甩腿的劲儿用手在肩膀旁边用力推，整个身子就起来啦，而且不用腹部的力量。不过准妈妈迷迷糊糊的时候起来要注意千万别速度太快了，免得抻着。

假宫缩也不是舒服的事情，肚子成了一个真正的篮球，实现了传说中的带球运动，这时候无论坐着还是站着，捧着个硬梆梆的肚子，都找不到合适的姿势，我想乐乐在里面也会难过的，这时候只能深呼吸，放松，注意不要刺激肚子。好在不疼不痒的，只是有点儿喘不过来气罢了。

而且孕晚期，我怎么觉得初期的反应症状又开始慢慢的回来了呢？早晨起来一醒过来就开始恶心反胃，要静静的躺一会儿才好。一整天又开始食欲不振，想吃啥就吃啥而且有食欲的好日子没持续多久就过去了。现在吃个香蕉都觉得胃里满满的快溢出来了，如果真吃的多了就开始返酸水儿。体力也下降了，没洗两件衣服就感觉累，做一顿饭中途要歇个二三次。晚上睡不好还得时不时睡个午觉来弥补。

最近又多了一个症状，不知道别的准妈妈在这个时期有没有？就是每天早晨醒过来时，两只手又麻又疼又酸的动弹不了，如果手指是伸开的，就合不拢了，如果是攥着拳的，就打不开了。得活动半天才能减轻症状。这是啥原因呀，我真的没有彻夜去挠墙呀。

孕晚期的症状还包括心理的，总想在乐乐出生之前把家里所有的事情弄得井井有条，看到什么东西还比较乱就心烦，觉得不收拾好就没办法迎接乐乐。总是觉得各种精神的物质的还差好多，焦虑呀。连做梦都会梦见一个小婴儿出生了，而我手忙脚乱的什么都没准备好，这个小人儿就飞快地长大了。

不过值得庆幸的是感觉乐乐健康快乐的生长着，感受着他对外界事物的细小反应。感觉妈妈的手和爸爸的手放在他身上有着不同的反应。上次检查时大夫说乐乐的个头已经不算小了，我们正在努力的成长为一个真正的小人儿。相信，等一切来临时，一切都会变得美好。

怀孕晚期要适当做分娩辅助动作(1)

孕妇在怀孕期间适当做运动，有助于宝宝健康，可以促进宝宝大脑发育，促进宝宝平衡器官、感觉器官、呼吸器官的发育，促进宝宝的新陈代谢。对孕妇来说，有助顺产又有益身心，对孕妇肺活量、消化功能、神经功能、肌肉骨骼都有好处，为自然生产创造条件。

1.适度的运动

此月份，孕妇肚子明显增大，行动笨重，很容易疲劳。有些孕妇于是就什么都不做，整天躺在床上，这种做法是错误的。此时的运动是非常重要的，既可以使胎儿呼吸到新鲜空气，又可以使孕妇锻炼腹部和盆腔的肌肉，有助于将来的顺利分娩。

此期孕妇的运动应以散步、做些力所能及的劳动为宜，要比前几个月适当的减少运动量，如果感到累了，应马上休息。

2.练习呼吸

分娩能否顺利进行，很大程度取决于产妇是否懂得用力、休息、呼吸这三方面的方法，所以孕妇应该从这几方面进行训练。

腹式深呼吸：适用于孕妇在分娩开始，感到有子宫收缩及阵痛出现时进行，可以减轻子宫收缩带来的疼痛。具体方法是：孕妇把肩膀自然放平，仰卧，脚弯着也没关系，把手轻轻地放在肚子上，不断地进行深呼吸，先是把气全部呼出，然后慢慢地吸气，使肚子膨胀起来;气吸足后，再屏住气，放松全身，最后慢慢地将所有的气全部呼出。

调整孕晚期饮食结构(图)

看着自己膨隆的大肚子，准妈妈有些不安起来。孕晚期，怎么吃才科学？ 营养是不是过剩了？

孕中期的美好时光很快就过去了，亦婷进入了孕晚期，也就是妊娠的最后3个月。亦婷现在大腹便便，行动不如以前灵活了。怀孕以来，亦婷在饮食上一直遵循两个原则：一是要吃得好，营养丰富，搭配合理；二是要有规律，避免饥一顿，饱一顿。但是现在每当亦婷看到自己的肚子，就担心起来：以前是不是吃得过多了？胎儿这么大，将来能顺利生产吗？

于是，亦婷有意识地限制自己的食量。这不吃，那少吃，这可急坏了亦婷的老公，他担心准妈妈和小宝宝的身体健康。于是老公建议亦婷去咨询一下妇产科的保健医生，是否真的营养过剩了？

从医生那里回来后，亦婷的心才真正踏实了。医生告诉亦婷，整个孕期体重增长要求是12.5公斤左右，按照她目前的体重来看，并没有营养过剩。孕晚期(28～40周)胎儿生长很快，此时，体内应贮存足够的各种营养素，所以要特别重视妊娠最后3个月营养的补充。盲目节食，既不利于孕妇自身健康，又直接影响胎儿生长，尤其是脑部发育，甚至事关孩子的智商和一生健康。医生告诉亦婷，孕晚期每周体重最多增长0.5公斤，如果能控制在这个范围内，小宝宝生长就会很正常。

调整孕晚期饮食结构

医生建议亦婷在饮食上要注意：碳水化合物不要过多摄入，也就是不要吃太多主食。可以多吃一些优质蛋白，比如鱼、虾类的食物，另外要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。亦婷的老公遵照医生的建议，对亦婷孕晚期的饮食做了新的调整，特别注意增加蛋白质的摄入，比如菜肴中增加了瘦肉类和大豆类食物，适当减少了饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响分娩。

因为孕晚期是胎儿大脑细胞增值的高峰，供给充足的必需脂肪酸是满足大脑发育的必要条件。据说多吃海鱼有利于必需脂肪酸的供给，于是，亦婷的老公保证亦婷每天都能吃上一次海鱼。此外，亦婷的老公还注意每天给妻子增加一点粗粮，因为粗粮中富含维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

有了医生的建议和老公的悉心调理，亦婷的忧虑打消了，准妈妈的饮食又恢复了正常。现在，由于胎儿一天天地长大，胃部受到压迫，亦婷每餐的进食量有所减少。不过，每日的进餐次数却增加了。那么，就让我们来看看这位准妈咪在孕晚期一天的饮食安排吧。

7:00 亦婷现在的早餐是一杯(大约400ml)牛奶，一片全麦面包和一个鸡蛋，这些食物足以让亦婷有饱腹感了。

10:00 亦婷喝了一杯酸奶，吃了几个核桃和杏仁、一根香蕉。

12:10 亦婷的午餐仍然是在公司的餐厅里吃。今天，亦婷点了排骨汤、鸭血(m.tulaoshi.com)豆腐、蒜蓉油麦菜和一份米饭。你看，她津津有味地吃了起来。虽然亦婷现在的食量不如孕中期大，但是营养搭配均衡又合理，还特别注意铁和钙的摄入。因为增加铁的摄入，可以有效预防妊娠缺铁性贫血发生。胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，而胎儿体内的钙，一半以上是在孕后期贮存的，所以，妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加。

15:30 下午，亦婷感觉有点累了，她停下手中的工作，取出一个橙子，作为下午的加餐。

19:00 晚上的饭菜，都是老公为亦婷“量身定做”的，饭菜清淡可口。孕晚期，亦婷出现了下肢浮肿。为了减轻浮肿，亦婷的老公改变烹饪手法，炒菜时最后加盐，并且减少盐量。尽管这些饭菜吃起来味道都比较淡，但为了爱妻和小宝宝，这算不了什么，他依然吃得很有味道。今晚的佳肴，有亦婷最爱吃的炖小黄花鱼，还有清炒西兰花、海米冬瓜汤和玉米饼子，亦婷吃得非常开心。

20:20 晚饭过后，亦婷边吃核桃仁，边看着朋友送给她的一本新书——关于如何照顾新生婴儿的科普读物。亦婷现在每天至少吃100克坚果，如花生、核桃、杏仁等。坚果中含有大量的必需脂肪酸，可以促进胎儿大脑的发育，这是亦婷深信不疑的。

22:00 临睡前，亦婷喝了一杯热豆奶，听着曲调优美的音乐，轻轻地抚摸着自己腹中的小宝宝，这位准妈妈安然入睡了。在睡梦中，亦婷笑了。是呀，有老公无微不至地照顾着自己和宝宝，准妈妈怎能不幸福呢？！

孕晚期营养要点

1 、孕晚期除正餐外，要添加零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。

2 、摄入充足的维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1。如果缺乏，则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

3 、忌食过咸、过甜或油腻的食物。过咸的食物可引起或加重水肿；过甜或过于油腻的食物可致肥胖。孕妇食用的菜和汤中一定要少加盐，并且注意限制摄入含盐分较多的食品。

4 、忌食刺激性食物，如浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等。特别是怀孕7个月以后。这些刺激性食物易导致大便干燥，会出现或加重痔疮。

文/然玉

不良情绪影响胎儿大脑发育

妊娠的第9个月，胎儿已经基本发育成熟，此时早产的婴儿，只要精心呵护，仍可健康成长。此时的孕妇由于增大的子宫，使行动很不方便，所以要保证足够的休息时间，但也要进行适当的运动，为顺利分娩做好准备。

1.调节情绪

科学研究已经证明，孕妇情绪不安时，胎儿的身体运动增加，胎动次数可比平常多。如胎儿长期不安，则体力消耗过度，出生时的体重往往比一般婴儿轻0.5～1.0千克。孕妇与人争吵、家庭不和、极度悲伤、情绪压抑、丈夫脾气不好、婆媳关系不和、人际关系紧张等，常常导致婴儿出生后出现不同程度的消化功能失调现象，如呕吐、消瘦，甚至脱水、躁动不安、爱哭闹、营养不良。

孕妇不良的精神状态给胎儿所造成的刺激，常引起婴儿行为性格异常。特别是妊娠后期孕妇精神状态不良，可使胎儿大脑发育受阻。所以为了胎儿的健康成长和智力发育，孕后期孕妇一定要保持良好的心态度。

2.适度的运动

(1)体育运动

体育运动能够增强人的心脏功能，保证供给胎儿充足氧气，有利胎儿发育，减缓怀孕期间出现的腰痛、脚痛、下肢浮肿、心跳气短、呼吸困难等症状。

进行体育运动时，能使全身的肌肉血液循环得到改善，肌肉组织的营养增加，使肌肉储备较大的力量，增强的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌有利于自然分娩。

所以，此时的孕妇不能因为身体笨重就不运动了，而应该继续进行运动，如继续做孕妇操、继续练习辅助分娩方法，从这个月开始，还应该练习助产呼吸技巧。

(2)助产呼吸练习

助产呼吸技巧不但能够减轻宫缩疼痛，还可积极与助产医生配合，使分娩顺利进行。

第一产程呼吸练习：当宫缩疼痛开始时，深深地吸一口气，然后慢慢地呼出。孕妇练习时以5秒钟作为标准，心中默默地数1.2.3.4.5，让自己有一种将气体储存在腹中的感觉，然后把气一点一点慢慢地呼出，从嘴里或鼻里呼出都可，呼气时间是吸气时间的2倍。

孕妇按照这样的方法反复做4～5次后，呼吸要逐渐变得短而浅一些，直到呼吸恢复自然状态。接着，孕妇继续轻微呼吸，待感到宫缩减弱为止。再连续做4～5次深吸气、慢呼气的练习，每次逐渐加深，直至宫缩停止。

注意：往外呼气时不要用嘴吹气，一定要向外送气。在临产第一产程结束时，孕妇宫缩加强，可能会出现呼吸被抑制，甚至挤压的感觉，但若按上述方法去做，就会得到缓解。

第二产程呼吸练习：当宫口开全时，孕妇需要进行屏气呼吸，孕妇在做这个练习时，应采取仰卧、双膝弯曲、两腿分开、头和双肩抬高的姿势，孕妇在每次宫缩开始时，深深吸气，并用力向下屏气，以推挤胎儿前进。当宫缩结束时，吸气应缓慢，并且加重，然后慢慢呼气，直到下次宫缩开始。

注意：在胎先露出来时，孕妇采用张嘴短促的哈气呼吸，即“哈”、“哈”，不可发出声音，身体也不可用力，练习时应该以30秒为一次宫缩时间，逐渐增加训练，直到能达到以60秒为一次宫缩为止。

3.注意休息

怀孕9个月时，是孕妇的身体接近最笨重的时候，很容易感觉疲劳，所以要保证足够的休息时间。使孕妇有一个饱满的精神状态和充足的体力。但休息并不等于整天躺着静养或者坐着不动，每天除了适当的休息以外，还必须有一定的运动时间。

4.丈夫需要做的事

因为接近预产期，所以丈夫的照料格外重要。妻子怀孕不仅仅是妻子一个人的事，在整个过程中，丈夫应该扮演一个积极的角色，丈夫的参与和精神上的支持，对怀孕的妻子来说是非常重要的。如果夫妇双方都有充分的知识准备和心理准备，那么就会更有信心，更能有效地互相支持。

总之，丈夫只有真正地了解怀孕带给妻子生理与心理上的变化，才能更有效地帮助妻子。此外还要为分娩做好充分的准备，再次检查住院需要准备的东西，去医院需要的时间及交通方式，医院费用及应付危急情况发生应准备的应急措施，都要提前准备好。

温馨提醒：临近分娩的时候，一定要做好经济上的准备，要留出足够的经费用于妻子分娩所需的多种开支，以及给孕妇和孩子补充营养的开支。