盛夏孕妇要睡眠要充足

怀孕期间准爸爸常犯“错误”排行榜(1)

当你得知自己就要当爸爸的那一刻，在激动、兴奋、慌乱、期待之余是否发现你的一些保护过度、保护不当、不良生活习惯等

都可能给家里这个一级保护造成伤害呢？

据调查证明,有相当一部分准妈妈在孕期出现异常的肇事者，恰恰就是这些准爸爸。小心翼翼的爸爸们到底犯了什么错？

上榜理由：保护过度

常犯程度：★★★★★★

准爸爸陈词

妻子怀孕了，作为丈夫自然要把所有的关注力都集中在这位准妈妈身上，仔仔细细，小心翼翼。准妈妈活动越少越好，吃得是越多越好。家务活自个儿全包揽下来，千万不能让妈妈累着，出去上班自然被严令禁止，万一坐车时被挤被碰着怎么办？(m.tulaoshi.com)外出自然也是越少越好，室外细菌多，灰尘多，而且怎么可以让她一个人出去，所以还是安心呆在家里这样我才能放心！

误区点评

生命在于运动！当准妈妈运动的时候，胎儿同样也在运动！并且孩子今后的协调性，身体平衡的能力，甚至是体质的好坏，很大程度都取决于他在胎儿期孕妇的运动表现。准爸爸极度关心准妈妈的心情是可以理解的，可是一味地包活揽活，不让准妈妈做一丁点体力劳动的做法是不可取的。其实，准妈妈活动过少，会导致体质变弱，不仅可增加难产的发生率，还不利于胎宝宝的生长发育。而且过度饮食、少量运动还会促使胎儿体重增加过快，造成大体重儿，增加准妈妈的分娩难度和施行剖宫产的几率。另外准妈妈孕期体力活动过少，腹肌收缩力减弱，分娩时产力不足，这些都是过度保护的结果。

孕妇每天喝多少水才最合适？(1)

怀孕为什么要多喝水?

水对于健康怀孕是非常重要的。应把水看成是你身体中的运输系统。它可以通过血液把营养带给孩子。水还可以防止膀胱感染，这在怀孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水，你的尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。

水还可以改善便秘，并有助于防止痔疮。尽管这似乎与直觉有出入，但怀孕期间你喝水越多，你身体中保存的水分越少。而且，喝足够的水能防止脱水，这在怀孕第三阶段尤为重要，因为脱水能引起宫缩，导致早产。

怀孕喝多少水才合适?

喝多少水就够了呢?你每天至少应喝6-8杯8盎司的水(共计48-64盎司，1盎司等于28.35克)。另外，每做一个小时的轻微运动要多喝一杯8盎司的水。果汁也可记入你摄入的液体之中，但要记住，它们也能提供许多多余的卡路里。含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和茶不能记入你摄取的液体之中，因为它们是利尿的它们使你的尿液增加，所以，你实际上丢失了水分。

如果你只是不喜欢水的味道，可试着在水中放一片柠檬或酸橙，或加一点果汁以改善水的味道。如果你不敢肯定每天喝多少水，你可以装满一个64盎司的水罐，争取在一天结束的时候把它喝完。

孕妇如何喝水才正确?

1、清晨起床喝1杯凉开水

孕妈妈清晨空腹喝1杯新鲜的白开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利于定时排便，防止痔疮便秘。最好在早饭前30分钟喝，喝200毫升最合适。

2、喝水，不在口渴时

口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。孕妈妈饮水应每隔2小时1次，每日6—8次，共1200—1600毫升。

3、选水要有原则

现在市场上的水层出不穷，花样不断翻新，有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水，还有各种果汁、汽水等，不胜枚举。但是，通常情况下，孕妇还是喝普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要。

4、孕妇不能喝以下几种水

(1)孕妈妈不要喝久沸或反复煮沸的开水。例如大锅炉里的开水。因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。

孕期 胎儿能为母亲治病(图)

胎儿能为母亲治病

俗话说“多子多福”，这除了中国人自古有之的养儿防老心理之外，也是民间对于子女众多的母亲身体更加健康的现象总结。最近这一民间俗语找到了医学根据。科学家发现，母亲不仅担当了蕴育胎儿的伟大使命，胎儿在母体中也会为母亲的健康带来有益的帮助。新加坡国立大学、新加坡中央医院和分子与细胞 研究院的研究人员在医学杂志《干细胞》发表的一篇研究称，他们通过试验观察到了这一奇妙的生命现象。

最初产生这一想法的是新加坡国立大学的科学家达威博士，他在面对怀孕的妻子的时候突然想到，在怀孕期间，有没有可能一些胎儿的原始干细胞会经过血液进入母亲的大脑组织中呢？

很快达威博士便在试验白鼠身上验证了这个想法，他们发现，鼠宝宝在胚胎期间的干细胞，不仅能够通过血液回流到鼠妈妈身上，而且还能进入以往认为不可能进入的鼠妈妈脑部。而更加令人惊奇的发现是，这些干细胞还能够主动修复母亲大脑中的一些可能引起中风、老年痴呆和动脉硬化等的脑组织损伤。

就在医学界还在研究如何利用流产胎儿的胚胎干细胞治疗脊髓损伤等不治之症的时候，自然界已经让胎儿在尚未出世时就和母亲之间建立起了一种神秘的相互关系。

不止是对于脑部的作用，塔夫特一新英格兰医药中心的研究人员在《美国医学会杂志》上也发表了他们独立发现的类似现象。他们在怀孕母亲的血液里发现有胎儿细胞存在，目前已知的这些细胞出现在孕妇的肝脏、甲状腺和脾内。和在脑部进行的活动类似，这些原始的胚胎干细胞也能够为怀孕妇女的某些器官提供修复和保护，甚至为他们的母亲提供对类似硬皮病和狼疮等特种疾病的自动免疫能力。

看来血浓于水、母子亲深并不是仅仅限于人文意义的口号，孩子看来天生就是送给妈妈的一份宝贵的礼物。 　　怀孕tulaoShi.com给女人带来的好处·怀孕能让你增加十年的免疫力　　·胎儿能帮妈妈消灭乳腺癌细胞　　·怀孕能提高免疫有助治病　　·女性健康：生孩子不要太晚　　·不生孩子易患卵巢癌(图)

围产期保健牵系母子健康

围产期指妊娠28周至产后一周。围产期保健是应用围产医学知识采取一系列的监护、防治措施及管理方法，来保障母亲和婴儿的健康。从受精卵分裂到发育成熟阶段进行保健工作，使预防与医疗相结合，从而降低孕产妇死亡率与并发症，降低围产期死亡率(即胎婴儿死亡率)、畸形儿发生率及减少婴儿的后遗症。这对控制人口数量的同时提高出生人口素质十分重要。

孕期保健

为了保护孕妇的身体健康，保证胎儿的正常发育，预防产科并发症，孕妇应按规定作产前检查。这样，可及时发现问题并加以防治。孕期保健分早期、中期和晚期。

孕早期 从怀孕开始到16孕周以前为早期妊娠阶段。这阶段与妊娠有关的变化是否处理适当，对今后胎儿的生长发育和孕妇能否顺利通过妊娠和分娩，有着关键性作用。对早期孕妇需进行全面的病史询问和体格检查，以了解有无病理产科史及合并其它疾病，如早产、死胎、妊娠高血压综合征、肝炎、心脏病、肾脏病、贫血、糖尿病等；对有遗传病家族史或分娩史者，应进行产前诊断(某些遗传性疾病在宫内即能作出正确诊断)，通过询问病史和体格检查后，来判断该孕妇能否继续妊娠，是否属于高危妊娠。如果继续妊娠将给孕妇带来什么危害，或通过染色体检查胎儿有先天性疾病或畸形，均应及早终止妊娠。

妊娠早期有严重的妊娠反应时，可影响孕妇和胎儿的正常营养需要量，此时需补充必要的营养物质，给胚胎创造良好的生长环境。其次，孕妇还须避免一切不良因素的影响，这些因素是：

1、病毒感染 早期妊娠时的任何病毒感染，例如流感、肝炎、风疹等，都可造成胚胎的损害。流感可使胎儿形成免唇或中枢神经系统方面的异常；肝炎病毒可引起先天性畸型；风疹可引起先天性白内障、心脏畸形和耳聋。

2、X线对胎儿的影响 人类胚胎在孕6周左右是胚胎器官形成时期，此时如受X线辐射，易形成胎儿发育障碍，且畸形发生率也高。

3、药物对胎儿的影响 药物能通过胎盘进入胎体。它在胎体内的代谢具有三方面特点：一是胎儿肝功能不完善，葡萄糖醛酸转移酶不成熟，肝脏对药物的解毒作用差，易造成药物中毒；二是胎儿肾功能低下，肾滤过率低，药物排泄缓慢，易造成蓄积中毒；三是胎儿血脑屏障渗透性高，药物易在脑中蓄积。

药物对胎儿的影响与妊娠所处的阶段有关。受精后2周， 孕卵处于有丝分裂旺盛阶段，不良因素可作用于所有细胞，导致细胞死亡，而妊娠终止；停经35—42天左右，是胚胎器官分化发育阶段，大多器官的胎基已形成，细胞失去多向性，被药物损害的部分细胞，已无法代偿修复，导致畸胎发生；停经8—28周，造成畸形虽然减少，但仍有可能，因生殖器官和神经系统的分化尚未完成；妊娠28周后用药，可影响胎儿宫内发育迟缓或功能障碍，如降压药影响子宫胎盘的血流量，可致胎儿宫内发育迟缓；氨基甙类抗生素可造成肾毒性和耳毒性；抗甲状腺药物可造成胎儿甲状腺肿大。所以，孕妇用药不但要考虑需要，还要考虑药物对胎儿及新生儿的影响，权衡利弊，合理应用。

孕中期 主要监护胎儿的生长发育，因胎儿的发育程度直接影响围产儿的存活率。一般胎龄越小，出生时体重越轻，出生死亡率越高。

孕晚期 从孕28周开始直到分娩前的时期为晚期妊娠，随着妊娠的逐渐增长，各种与产科有关的并发症都会在此阶段出现，形成对母婴的最大威胁。因此，在这阶段除继续观察胎儿的发育外，还须观察胎盘功能和胎儿宫内情况，再结合孕妇并发的高危因素如妊娠高血压综合症、心脏病、甲亢、过期妊娠等来综合分析，决定是引产或计划分娩。

分娩期保健 分娩期时间不长，但对产妇与胎婴儿健康却至关重要，应严密监护母儿情况，注意产程进展、胎儿缺氧等问题。

大气污染损害胎儿肺功能

瑞士专家的一份研究报告称，当母亲吸入过多的悬浮颗粒时，胎儿的肺功能就会受损。

西班牙《数码报》15日报道，瑞士伯尔尼大学的科学家菲利普·洛钦对241名新生儿的肺部疾病与大气污染之间的关系进行了研究。他分析了孕期妇女对臭氧、二氧化氮和悬浮颗粒的吸入量，并在婴儿出生后的5周时间里，对他们的肺部功能进行了检查。

研究发现，母亲悬浮颗粒物吸入量越高，产下肺功能异常婴儿的几率就越大，住所靠近交通拥堵地段的母亲所产婴儿的呼吸速度比正常婴儿要快，为每分钟48次，正常婴儿为42次。

研究证实，在怀孕的最后三分之一阶段，母亲吸入有害气体越多，婴儿越容易患呼吸道疾病。

洛钦认为，造成这一后果的原因可能是污染气体损害了母亲的肺部，造成到达胎盘的血液循环速度降低，胎盘是胎儿与母体之间进行氧气和营养物质交换的地方。另一种可能是悬浮颗粒混入了婴儿的血液中，从而改变了他们的呼吸节奏。第三种可能是母亲的新陈代谢功能被污染气体改变，遏制了胎儿的生长和肺部的形成。

准妈妈孕期不能单靠“养”

在现实生活中，有不少妇女怀孕以后，出于害怕发生早产或流产等情况，大大地减少活动量，不参加文体活动，甚至从知道自己怀孕的那一刻起，平素活泼好动的女青年，一反常态，停止做一切工作和家务，体力劳动更是不敢参加，整日待在家中，变得安静沉默，以所谓的“静养”来养护胎儿，依靠翻小说、看电视，度过“十月怀胎”的时光。其实，孕妇这样做，反而对母婴健康不利，甚至有害。

现代医学研究认为，在妊娠期内，孕妇适当地运动和增加营养，对未来宝宝的体质和发育，有着同等重要的意义。妇女怀孕期间做适当锻炼好处很多，锻炼不仅可以增强孕妇对孕期副作用的抵抗力，还能增强肌体的力量和柔韧性，帮助孕妇应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要。

怀孕期间，孕妇身体的重心会发生变化，导致脊柱变形，锻炼将有助于孕妇调整身体的平衡，另外还可以缓解紧张情绪，减轻疲劳，促进睡眠和身心的放松。

那么孕期该进行什么样的活动，如何进行活动呢？下面我们就简单地介绍一下。

首先，孕期要坚持体育锻炼。原因有如下几点：①体育运动可增强人的心脏功能，这对孕妇是非常有利的。女性在怀孕后产生一系列生理变化，增加了心脏负担，如果孕妇心脏功能较强，就能保证供给胎儿充足氧气，有利于胎儿发育，减缓怀孕期间出现的腰痛、脚痛、下肢浮肿、心跳气短、呼吸困难等症状。②体育运动可增强肌肉力量。在进行体育运动时，能使全身的肌肉血液循环得到改善，肌肉组织的营养增加。增强的腹肌，能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有利于自然分娩。③体育运动可使骨骼的力量更为坚实。骨骼坚实可防止孕妇出现牙齿松动、骨质软化等症状。④体育运动可增强神经系统功能使人体各个器官系统更能有效地协调工作。

这能帮助母体的各个系统在妊娠期间发生一系列适应性变化。⑤体育运动可增加抵抗力，减少疾病的发生。如果不参加体育运动，或活动量太小，对母婴的健康都是不利的。活动太少会使胃肠的蠕动减少，从而引起食欲不振，消化不良、便秘等，对胎儿的发育不利，甚至可造成难产。因此，建议孕妇适当参加体育运动，避免一味休息。

怀孕早期时，即怀孕1～3个月之间，胚胎在子宫内扎根不牢，此时锻炼要注意防止流产；怀孕晚期时，即怀孕8个月以后，需防止早产。因此要避免高强度的有氧运动或任何跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼。不过只要适度，很多锻炼方式对于孕妇来说都是安全的。例如散步、游泳、练瑜伽、打太极拳、做广播操等都是非常不错的运动。练瑜伽对于增强身体的柔韧性尤其有效。

如上所述，无论什么运动，“适当”是最为关键的。需要注意的是，运动不是适合所有孕妇的，如有的孕妇有合并症(如糖尿病、血压高等)，或者有胎儿发育不好、胎盘出血、先兆早产等情况的，一定要多休息、遵从医嘱。锻炼时应该遵循以下的原则：坚持有规律锻炼(每周三到五次)，而不是三天打鱼两天晒网。运动过程中和运动后多喝水，以防脱水。不要空腹锻炼。每次锻炼要有五分钟的热身练习，例如慢走。每次运动时间控制在15至20分钟。在锻炼过程中，孕妇的体温不要超过37℃。如果有条件的话，运动时最好选择木质地面或铺有地毯的地方，安全系数会更大些。运动终止要慢慢来，逐渐放缓，做些伸展运动是相当必要的，但是不要伸展得超过自己的身体极限。怀孕四个月后，要避免做需要背部平躺的运动，这个姿势会使子宫伸展，导致静脉压缩，影响它将血液输送到孕妇的心脏和子宫。运动后不要突然从地板上起来，这样容易导致血压突然升高。当然如果孕妇出现疼痛、眩晕、呼吸短促、心悸或心率过速、阴道流血、胎动停止等症状时，一定要立即停止运动。

孕妇适当做些家务也有利于胎儿的生长发育，如买菜、洗菜、做饭都是可以的。但孕妇不宜拖地，因为地滑的话孕妇容易摔倒而造成严重后果。孕妇可以用洗衣机洗衣服，但尽量不要往高处够着晾晒，因为孕妇不宜做往高处挂东西或从高处拿东西这类过于伸展的活。此外，孕妇也不宜抬重物(尤其不能压着肚子)、提拉重物或者弯腰拿东西，如果要拿低处的东西，最好是先蹲下来，再侧身拿。

总之，孕期适当的活动既有助于孕妇的消化和睡眠，又有利于胎儿的生长发育，更有利于日后的分娩和产后机体的快速恢复。十月怀胎，对母亲来说，既神圣又神秘，准妈妈们一定要呵护好自己的身体，才会产下一个健康可(m.tulaoshi.com)爱的宝宝。

孕期按摩乳房需注意频率

此时期乳房内可能开始生成乳汁，所以乳头会分泌少量白色乳汁。这时可在胸罩内垫个棉垫；并在洗澡时用温水轻轻地清洗乳头。

另外，准妈妈可以自行评估在20-24周，开始为产后哺乳做准备，例如乳头护理及乳房按摩；但是以促进血液循环和乳腺发育为目的，按摩的频率和力道适中即可。

中期的乳房还不宜过度按摩，只是要准妈妈建立护理乳房的观念。尤其若有乳头较短或凹陷者，应先给予拉拔式的按摩；至于乳房本身的按摩，可以在每天沐浴或睡觉前按摩2-3分钟。按摩时要尽量轻一点，过程中如果有下腹部疼痛，就应该立刻停止。

如何护理乳房

母乳喂养的好处：对母亲而言，母乳喂养能因吸吮而产生的催产素，促进子宫收缩，促使子宫复旧，减少产后出血；可减少乳腺癌和卵巢癌的危险。对婴儿而言，母乳是婴儿必须的和理想的食品，其所含的各种营养物质最适合婴儿的消化吸收，且具有最高的生物利用率；母乳含有丰富的抗感染物质，因此能保证婴儿少得疾病；吸吮肌肉运动有助于面部正常发育，可预防由奶瓶喂养引起的龋齿；母乳中含有婴儿大脑发育所必须的氨基酸，有益于婴儿大脑发育。另外，婴儿频繁地与母亲皮肤接触，受照料，有利于促进心理与社会适应性的发育。

因此，在产前，应护理好乳房，为母乳喂养做准备：

(1)首先要孕妇建立信心：认识到绝大部分母亲都能成功地哺乳并告知母乳喂养的好处。

(2)纠正平坦和内陷乳头 ：产科初诊检查时，对每位孕妇的乳房作检查，及时筛查出内陷或平坦乳头并对此进行指导纠正。

(3)乳房按摩：在妊娠7个月后的孕妇中进行宣教和指导，日的为增加乳房血液循环，促进乳腺发育。指导用手掌侧面轻按乳房壁，露出乳头，并围绕乳房均匀按摩，每日一次。

(若有早产迹象，以上应被禁止，直到妊娠八个月才开始做乳头纠正练习)。

孕妈妈孕期也要“挺”好

怀孕时双乳微胀、哺乳时乳头疼痛、产后乳房下垂，都给美好的孕产期抹上了一层淡淡的不tulaoshi.com如意。那就让我们一起快来做好孕产期的乳房救护工作吧！

救护孕期乳房

怀孕以后，由于孕妈妈体内孕激素水平增高，乳腺组织内的腺泡和腺管不断增生，乳房的皮下脂肪渐渐沉积，使乳房的外形有了很大的变化。最初的一月内，孕妈妈会感觉到乳房有点微微胀痛，而且变得特别敏感。随着月份增加，乳头和乳晕也会变得越来越大，颜色一点点变深，到孕晚期的时候就会变成枣黑色。有些孕妈妈在怀孕20周后，还会从乳头分泌出少量的乳汁，这些都是在为今后的哺乳做准备呢。

从外观来看，伴随着乳房的胀大，左、右乳头之间的距离开始逐渐变宽，双乳开始向腋下扩展并下垂。除了形状的变化以外，由于乳房周围的皮肤缺乏弹性和张力，双乳的外侧还有可能出现少量的妊娠纹。

一则是为了乳房的健康舒适，再则为了美观挺拔，孕妈妈从怀孕起就要开始呵护自己的乳房啦，诸如保持清洁、佩戴合适的文胸等等。

清洁护理

在怀孕5个月后，应经常用清水擦洗乳头；如果乳头结痂难以清除时，还可先涂上植物油，待结痂软化后再用清水清洗，擦洗干净后涂上润肤油，以防皲裂。

由于刺激乳头可能会引起宫缩，因此一般在怀孕9个月以后进行乳房按摩会比较安全。按摩过程中可以软化乳房，使乳管腺畅通，有利于乳汁分泌。另外，刺激乳头和乳晕，还可使乳头的皮肤变得强韧，将来宝宝也比较容易吸吮。孕妈妈可以用手掌侧面轻按乳房，露出乳头，并围绕乳房均匀按摩，每日1次。

选择文胸

文胸能给乳房提供可靠的支撑和扶托，通畅乳房的血液循环，它对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，还能保护乳头不会受到擦伤。

一般从怀孕第4个星期开始，孕妈妈就要开始注意佩戴文胸了，选择罩杯较大的文胸，这样有利于托起整个乳房。

TIPS：乳头凹陷的护理

● 乳头的凹陷处很容易藏污纳垢，所以一定要经常保持清洁。

● 入浴后，用拇指和食指捏住乳头，轻轻往外拉数次。

● 将文胸罩杯放在乳头上，用胸罩固定。